产后护理知识，新妈妈不再手忙脚乱！

本文转自：来宾日报

分娩主要分为剖宫产和顺产，产褥期是指胎儿娩出后，至产妇全身各器官（除乳腺外）恢复或接近正常未孕状态，一般需要6~8周。由于分娩时，产妇会消耗大量能量，所以产褥期是妇女较虚弱的阶段，产妇会感到疲劳，易出虚汗，而且胃肠功能也趋于紊乱。产妇在这个阶段的免疫力较低，若饮食或者生活习惯不好，会影响产妇的身体健康，容易患病，还会影响婴儿的哺乳和生长发育。

1.促进恶露排净。恶露是指子宫排出的阴道上皮细胞、蜕膜或者积血等分泌物，一般在分娩结束后1至3天排出，初期颜色较红且量较多，随后颜色会逐步减淡，量也随之变少，通常10天左右会呈现淡淡的黄色，完全消失一般是在产后4至6周左右。要想促进恶露尽快排尽，可通过以下几种方式展开护理：在条件允许的情况下，坚持母乳喂养，有助于恶露的排出和子宫收缩；保持阴道的清洁，勤换卫生棉；密切留意恶露的颜色、气味和量的变化，若是情况出现异常的，需要及时就医。产妇分娩后的一周还会持续排出大量的汗液，尤其是刚睡醒和夜间最为明显，所以产后需要注意水分的补充，及时更换枕套、床单、衣物等，保证清洁。

2.子宫复旧。胎儿在发育和生长过程中，子宫会不断增大，在新生儿娩出后，子宫需要一定的时间才能恢复。由此可通过子宫按摩的方式促进恶露排出，帮助子宫完成复原，避免由于收缩不良而诱发严重的产后出血症状。具体如下：找准子宫准确位置之后，用手掌对子宫进行轻轻的环绕式按摩，若是子宫变硬，则说明收缩效果良好。

3.心理调节。大部分产妇在分娩后均会面对婴儿哭闹、身材走样以及身体不适等情况，由此会出现抑郁或暴躁等负性情绪，在长时间的负性情绪诱导下，产妇患产后抑郁的风险极高，这对于身体恢复很不利。家属及丈夫应该多和产妇交流沟通，引导其将内心的不满和苦闷发泄出来，缓解产妇的愤怒、抑郁或者焦虑等负性情绪。与此同时，家属还要分担婴儿照看的工作，最大限度缓解产妇的压力，产妇本人要有充足的睡眠和休息，家人尽量给产妇创造安静、舒适的家庭环境，减少不必要的打扰。

4.适当的锻炼。产褥期也要适当锻炼，可做一些简单的家务，或做产后康复操，保持身材。注意个人卫生，保持会阴清洁，预防感染和产后会阴盆底肌松弛。产妇分娩后尽早下床活动有助于机体恢复，下床时动作要轻缓，可先在床缘坐起，待稳定后再缓慢下床，也可以由家属协助下床，避免因空腹、贫血以及低血压等情况诱发血糖降低，出现头晕倒地的情况。若是剖宫产的产妇，可使用手或者腹带等工具来托住伤口，缓解因下床过程中引发的伤口疼痛。若是产妇极度虚弱，可以适当补充体力后，进行简短的散步运动，控制好散步时间和强度，一般情况下，第一次散步时间控制在十分钟左右即可，随后可根据身体实际情况来延长时间。

5.产妇饮食的护理。由于产妇分娩时消耗了大量能量、流失很多营养物质，为促进身体的恢复，也为了分泌乳汁，产妇的饮食应该是富含蛋白质、维生素、矿物质，注意荤素搭配、粗细搭配。从中医上讲，产后饮食不宜凉，一些凉的瓜果蔬菜应避免食用。少食辛辣食物，否则会导致产妇口干、便秘。可以吃温性的水果和蔬菜，如苹果、橙子、香蕉，蔬菜中的青菜、芥菜、红萝卜等，保持饮食均衡、合理，新鲜的蔬果含有大量的膳食纤维、维生素以及水分，可以改善产妇食欲助于消化，帮助患者顺利排便，避免出现便秘等情况。

6.母婴护理。关系到母子的平安、健康成长和发展，由于产妇情况的不同，母亲可按照婴儿哭闹或者感到自己乳汁充盈时进行哺乳。最初的哺乳时间是3~5分钟，以后逐渐增加到15~20分钟，根据需要调整时间。哺乳姿势要正确，进行坐位哺乳时，母亲要保持婴儿头部贴向自己胸口，一手托住乳房，当新生儿产生觅食反应张开嘴时，应把乳头全部放入，让婴儿含住大部分乳晕，母亲稍微挤压乳房，协助乳汁排出。注意乳房不能堵住婴儿鼻孔，吸空一侧乳房后，再吸吮另一侧乳房，轻轻拍打背部1~2分钟，排出婴儿胃内空气。

（贵港市人民医院产科 陆兆柏）