• 我的订阅
  • 健康

2024“新血压标准”公布,不再是120-80mmHg!控血压:请多吃4菜

类别:健康 发布时间:2024-05-31 09:50:00 来源:奈奈米小喵

2024年,全新的血压规范正式发布,这一革新犹如一股新鲜的风,吹散了长久以来笼罩在血压问题上的迷雾。过去,咱们习惯性地认为血压120/80mmHg就是健康的标志,然而,跟着医学研讨的深化和科技的进步,这一观念已经发生了颠覆性的改动。新的血压规范将正常血压界说为低于130/80mmHg,而高血压的阈值则进步到了140/90mmHg。这一改变不只让咱们对血压有了更全面的认识,也提醒咱们要更加重视血压的健康办理。

2024“新血压标准”公布,不再是120-80mmHg!控血压:请多吃4菜

面临新的血压规范,咱们该怎么操控血压,坚持身体健康呢?除了坚持恰当的运动和坚持杰出的生活习惯外,合理的饮食也是不可忽视的一环。在这里,我要向大家引荐四种对操控血压有杰出效果的蔬菜,它们分别是油菜、毛豆、茄子和茼蒿。

首先,油菜是咱们餐桌上常见的绿色蔬菜之一。它含有丰厚的钾元素,这种矿物质对调节血压有着重要的效果。钾可以协助咱们的身体排出剩余的钠,从而下降血压。一起,油菜还富含膳食纤维,有助于改进肠道功能,预防便秘等问题。因而,咱们可以适量添加油菜的摄入量,让血压更安稳。

其次,毛豆是一种养分丰厚的豆类食物。它含有丰厚的植物蛋白和膳食纤维,不只可以满意咱们的养分需求,还有助于下降血压。毛豆中的钾含量也相当可观,每100克毛豆中含有约478毫克的钾。此外,毛豆还含有丰厚的不饱和脂肪酸,对心血管健康有益。咱们可以将毛豆作为一道美味的家常菜,或者参加沙拉中食用,既美味又健康。

2024“新血压标准”公布,不再是120-80mmHg!控血压:请多吃4菜

再来看看茄子,这是一种非常受欢迎的蔬菜。茄子不只口感鲜美,并且养分丰厚。它含有多种维生素和矿物质,尤其是钾的含量较高。茄子中的膳食纤维也有助于下降血压和改进肠道健康。咱们可以将茄子炒食、煮汤或者烤制,让它在咱们的餐桌上大放异彩。

最后,咱们要介绍的是茼蒿。这种蔬菜或许并不常见,但它的养分价值却不容忽视。茼蒿中含有丰厚的钾元素和维生素,对调节血压有着积极的效果。一起,茼蒿还具有必定的利尿效果,可以协助咱们排出体内剩余的水分和盐分,从而下降血压。咱们可以将茼蒿参加汤品或者凉拌菜中食用,既美味又健康。

除了上述四种蔬菜外,咱们还可以经过其他方式操控血压。例如,避免摄入过多的盐分,由于高盐饮食是导致高血压的主要要素之一。咱们应该尽量减少加工食物和快餐的摄入量,多食用新鲜的水果和蔬菜。此外,坚持充足的睡眠和减轻压力也对操控血压有着重要的影响。

在了解了新的血压规范和怎么经过饮食操控血压后,咱们还需求重视一些或许导致血压升高的要素。现代生活中,工作压力大、饮食不合理、长期久坐和熬夜等不良生活习惯都或许导致血压升高。因而,咱们需求尽量避免这些不良习惯,坚持健康的生活方式。

2024“新血压标准”公布,不再是120-80mmHg!控血压:请多吃4菜

总之,面临新的血压规范,咱们不必惊惧或焦虑。只要咱们坚持杰出的生活习惯和合理的饮食结构,就可以有效地操控血压,坚持身体健康。一起,咱们也应该重视自己的身体改变,定期进行血压检测,及时发现并处理血压问题。让咱们从生活的点滴做起,一起迎接一个更健康、更美好的未来。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-05-31 13:45:01

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

中国脑梗发病率世界第一!医生:罪魁祸首已揪出,3种蔬菜要少吃
...越多,首要元凶是它脑梗成因复杂,但多项研究表明,高血压是引起脑梗塞的最重要危险因素。有研究表明,72%脑梗塞患者有高血压,收缩压升高10mmHg,脑卒中的患病风险就会增加一半
2024-02-07 10:01:00
三种“素食”堪称高血压的发物,提醒:若想血压稳定,切记莫贪食
高血压是现在众多慢性疾病的一种,一旦得上高血压,不仅难以治愈,还需要长期服药,如果控制不好,就有可能出现并发症,对身体造成严重的伤害。俗话说“是药三分毒”,虽然高血压需要长期服用
2024-12-01 08:23:00
茼蒿也是中药,有四大功效,古时称为皇帝菜,快来了解一下
...什么原因。我给他检查了一下身体,发现他患有轻微的高血压。这位男士听完后很惊讶的说:“我还这么年轻呢,怎么会有高血压呀?医生,我该怎么办呀?我告诉他先别着急,回家可以调整饮食,
2024-06-20 10:54:00
吃香蕉有什么好处? 高血压患者吃香蕉能降血压?
...减弱,会造成高压升高,低压降低,所以老年人容易得高血压。我们都知道,生活中多吃水果对身体健康有益,现在天气变得越来越冷,每天吃水果可以帮助补充维生素,提高身体的免疫力,让身体
2023-02-09 11:34:00
高血压不能吃花生?以下内容带你揭秘
目前我国高血压患者人数已达2.45亿,高血压患病率达23%左右,这就相当于每四个成年人中就有一个高血压患者。但是高血压知晓率只有50%左右,也就是说这2亿多高血压患者中只有一半的
2023-02-20 17:38:00
血压长期居高不下,会带来哪些危害呢?一文分析下
如今生活中像高血压的问题也是越来越常见,这作为常见的一种慢性疾病,对于多数老年人来说也是比较困扰的。因为当出现高血压的情况,如果没有得到及时的控制,那么也会导致多种并发症的问题产
2023-07-03 22:06:00
被确诊为高血压,3种食物要少吃,3物2事不能少,血压稳
现在高血压患者是越来越多了,已经成为了一把无形的剑,严重伤害着人的健康。高血压一般会引起头晕、疲劳、心悸等症状,严重的还会引发心脏病、糖尿病等并发症。被确诊为高血压,这3种食物要
2024-02-06 17:02:00
“夏补钾,病不沾”,血压高的人,这几种高钾食物要多吃
...障碍、神经功能障碍,若累及到心肌功能,还有可能出现血压升高、早搏,甚至四肢瘫痪等危险。所以,在夏季这个容易缺钾的季节,尤其血压高的人要多补充钾成分了。一提到补钾,很多人都知道
2023-07-13 22:53:00
它被称为“天然安眠药”,安神养肝,一觉睡到天亮!
...影响。长期睡眠不足还可能引发一系列的慢性疾病,如高血压、糖尿病、心脏病等。我们一定要重视起来,然而,有一种食材,因其独特的营养价值和安神功效被人们誉为“天然安眠药”,它就是—
2024-09-28 21:55:00
更多关于健康的资讯:
聚焦酒博会|@爱酒小仙女们 酒博会藏满“漂亮酒” 微醺快乐拉满
“谁懂啊!逛酒博会发现好多颜值超高的‘漂亮酒’,少女心直接‘爆棚’!”9月9日至13日,第十四届中国(贵州)国际酒类博览会在贵阳火热举行
2025-09-12 21:40:00
膏方济世五十载 糖尿病康复显奇效——记药王传中医院杨秀惠主任中医诊疗典型案例
2024年春季,58岁的糖尿病患者王女士因长期血糖控制不佳合并周围神经病变,出现双足麻木、视物模糊头晕目眩等症状,不仅自己的生活已经无法自理
2025-09-12 16:22:00
宁阳县第一人民医院:“抗反流,治咳嗽”,为消化道健康护航
你以为咳嗽都是因为气管不好吗?你以为的可不一定是你以为的!那些顽固的咳嗽、哮喘反复发作的肺炎有可能是胃食管反流病惹的祸
2025-09-12 11:58:00
9月14日,北京胃肠外科专家来临沂市中医医院会诊手术
齐鲁晚报·齐鲁壹点 通讯员 周萍 林雪9月14日,北京大学人民医院胃肠外科崔艳成将在临沂市中医医院高铁院区会诊手术,名额两名
2025-09-12 09:01:00
陕西国金康养集团入围2025年陕西省养老产业品牌企业
(记者 刘雅婷) 近日,陕西省养老产业品牌企业遴选结果揭晓,陕西国金康养集团作为适老化家居产品研发生产企业荣耀入选
2025-09-11 11:14:00
桃园路街道及辖区各社区代表赴西安三博脑科医院参观交流
为提升基层社区医疗服务能力,推动区域健康服务体系建设,2025年9月10日下午,桃园路街道办事处相关负责同志及辖区各社区书记(主任)一行30余人
2025-09-11 11:45:00
海菜竟能做糕点?地标造型,口味太“威海”了!
齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 田佳玉 通讯员 林慧芹“想带点威海特产回去,这款糕点正合适!”最近,一款模样精巧的糕点成了新晋“网红伴手礼”
2025-09-11 11:57:00
输卵管不通?历时四个月,她成功怀孕了!中医助孕的奥秘在这里
鲁网9月11日讯“专家,我的输卵管一侧不通,一侧通而不畅,除了手术还有没有别的办法?”29岁的圆圆(化名)拿着输卵管造影报告
2025-09-11 14:38:00
白内障不用急手术,固本明目胶囊值得关注
近年来,白内障已经不再是老年人的“专利”。不少中年人甚至在五十岁前就出现了 视物模糊、眼花怕光、迎风流泪 等情况。更严重时
2025-09-11 14:39:00
辛癸酸甘油酯(MCT)供应商推荐:广东省科技进步奖获得者嘉德乐
在食品工业追求“清洁标签”、化妆品行业困于配方同质化、特殊医学营养面临成分稳定性难题的当下,一种名为辛癸酸甘油酯(MCT)的功能性脂质
2025-09-11 15:19:00
中国重离子技术与绿色就医模式落地中原 以“中国方案”破解全球肿瘤治疗难题
9月10日,中国重离子高质量发展暨绿色就医模式推介会在河南省郑州市成功召开。会议由甘肃省武威市肿瘤医院副院长蔡清华主持
2025-09-11 15:21:00
仁怀市老年大学庆祝第41个教师节文艺演出活动
9月8日上午,仁怀市老年大学举行了主题为“礼赞园丁,情暖夕阳”的庆祝教师节文艺演出活动,以歌舞礼颂师恩,展现教师昂扬向上的精神风貌
2025-09-11 15:24:00
农发行关岭自治县支行开展“人民银行经理国库40周年” 专题宣传活动
为隆重庆祝中国人民银行经理国库四十周年,农发行关岭自治县支行认真贯彻落实上级工作部署,以“国库四十载 服务润瀑乡”为主题
2025-09-11 15:24:00
遵义市汇川区多部门联合开展畅通“生命通道”专项整治行动
近日,遵义市汇川区消防救援大队联合市交警二大队、区综合行政执法局及大连路街道办事处,开展了一场以“畅通生命通道,守护万家平安”为主题的专项整治行动
2025-09-11 15:24:00
仁怀市老年大学联合企业开展“食品安全,健康用油”专题讲座
9月8日,仁怀市老年大学联合中粮集团旗下“中粮到家”平台,共同举办“食品安全,健康用油”公益讲座,百余名老年学员及社区居民参与
2025-09-11 15:24:00