悄悄偷走男性寿命的5大行为，你占了多少？想要长寿，做好4件事

55岁的邓先生因为不明原因的刺激性干咳到医院就诊，完善检查后明确为肺癌，更糟糕的是，确诊的时候肺癌已经发生了广泛转移，肝脏、骨骼上均能发现转移瘤，医生说，像这种情况，治愈已经是不可能的，晚期肺癌，五年以上的生存率是非常低的，大多数患者可能在1-2年的时间里去世。

医生，为什么我会得癌症？很多人确诊癌症的时候总会发出这样的灵魂拷问，事实上，有因才有果，正如邓先生一样，他从20岁的时候就开始吸烟，吸烟时间已经长达35年，最近十年的时间，他几乎每天都要2包烟。

试问，如此吸烟，又怎么可能不得肺癌呢？

很多人确诊重病的时候，总要从别的上面找原因，事实上，很多疾病的发生都是平时不健康的生活行为导致的，这些坏行为一天两天对你的生活没有影响，但是一年两年，长期下去，就可能悄悄偷走你的寿命。

悄悄偷走男性寿命的5大行为，你占了多少？

第一，长期吸烟

我国烟民数量3.5亿，高居世界首位，大多数吸烟者都是男性，香烟里含有多种成瘾及有害物质，包括尼古丁、焦油、苯并芘、亚硝胺等，长期吸烟，不仅容易罹患肺癌，罹患慢性阻塞性肺疾病、支气管哮喘、肺结核的风险也会大大升高。

毫不夸张地说，如果不戒烟，长期吸烟，很容易对寿命造成影响。

第二，长期酗酒

对于男性来说，酗酒也是影响寿命长短的重要因素，长期酗酒可带来巨大的风险，其中就包括癌症的风险，酒精的中间代谢产物乙醛会直接损伤细胞DNA，从而引起细胞的突变，导致癌症更易发生。

长期酗酒，还会损伤肝脏及胰腺，罹患酒精性肝硬化、慢性胰腺炎的风险也会升高。长期酗酒，还会损伤心脑血管，导致高血压、冠心病、中风的风险增加。

还有，喝酒没有安全剂量，有些人说，医生，我每天只是喝点小酒，应该没关系吧？长期喝小酒，甚至比偶尔喝大酒的危险更大。

第三，长期熬夜

很多男性长期熬夜追网剧，玩网游，常常很晚才睡，然后第二天因为上班，又要很早起床，这样下去，很容易导致睡眠质量不足，好的睡眠与男性健康密切相关，如果睡眠不足，会导致免疫力的下降和内分泌的紊乱，随着时间的推移，疾病也更易找上。

第四，久坐，缺少运动

现在，很多人都是上班族，一天到晚就是坐在办公室里对着电脑办公，久坐的风险是巨大的，长期久坐，下肢容易出现血栓，久坐，缺少运动，人也会变得更胖，随着时间的推移，疾病更易找上。

第五，暴饮暴食，管不住嘴

很多男性都是肉食动物，他们喜欢大口吃肉大口喝酒的感觉，暴饮暴食，又管不住嘴，直接导致的后果就是更易出现三高。

男性想要长寿，就一定要改变坏习惯，同时还要做好4件事。

第一件事，要把体重控制在标准范围内，很多男人，到了35岁以后，往往就是大腹便便了，殊不知，腹型肥胖对健康的危害更大，腹型肥胖会增加高血脂、糖尿病、高血压和癌症的发生风险，要想长寿，就一定要控制好体重。

第二件事，一定要控制好自己的脾气，男人由于有雄激素的作用，所以更容易冲动，更容易发脾气，做事往往不计后果，殊不知，如果不能控制好自己的脾气，伤害别人的同时也伤害了自己，如果总是乱发脾气，时间长了发生高血压、冠心病和癌症的风险都会增加。

第三件事，一定要养成定期体检的好习惯，很多男人平时不去医院体检，等到出现症状了也一拖再拖，最终虽然确诊了，但往往也是病入膏肓，给大家的建议是，一定要养成定期体检的好习惯，做到防微杜渐。

第四件事，男人要多亲近大自然，男人亲近大自然的好处实在太多了，现在大家都是以车代步，然后每天是家和单位两点一线，运动几乎是没有的，亲近大自然可以促进你去运动，亲近大自然，人的心情可以变得更舒畅，有利于缓解生活工作带来的压力，亲近大自然，还可以接触更多的阳光，晒太阳有利于促进维生素D的合成。