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尿酸高，常吃“三菜四果”，一起学习下
血尿酸高的患者平时在饮食上可以吃哪些低嘌呤的蔬菜和水果呢？今天我带大家来了解一下尿酸高可以吃的蔬菜。
第一是黄瓜，黄瓜嘌呤含量，每100颗黄瓜当中含量只有一毫克，黄瓜有利尿的作用，有助于尿酸的排出。
第二是冬瓜，100克冬瓜当中含嘌呤一毫克，冬瓜中含有三珍类和胆固醇衍生物，带皮一起吃能够清热利尿，还能降尿酸。
第三，小白菜，100颗小白菜当中含嘌呤是一毫克，适合尿酸高的人吃。除了以上三种，含有南瓜、甘蓝、芹菜、苦瓜、西红柿等都是低嘌呤蔬菜，而且有助于降尿酸。
尿酸高可以吃的水果有以下几种。
第一是苹果，每100颗苹果当中含嘌呤是两毫克。苹果中含有丰富的膳食纤维，能够。够从血液中吸收尿酸，有助于降低尿酸的水平。
第二是樱桃，100颗樱桃当中含嘌呤是17毫克，樱桃中含有一种叫花青素的天然抗炎成分，能够降低尿酸水平，吃樱桃还能够防止尿酸洁净沉积在关节中，减少痛风的发作。
第三是橙子，每100颗橙子当中含嘌呤是三毫克，橙子含有丰富的维生素C，可以有效的清除多余的尿酸，维持体内正常尿酸的水平。四是柠檬，为每100克柠檬当中含嘌呤是3.4毫克，柠檬中含有柠檬酸，可以综合尿酸对体内的影响。有些食物当中不磷含量比较高，而且不容易被我们发现。以下四种蔬菜建议高尿酸的朋友要少吃。
1.紫菜，每100颗紫菜当中嘌呤的含量超过了150毫克，尤其是用紫菜放汤时，大量的嘌呤会溶解在汤内。经常喝紫菜汤，尿。尿酸水平会升高，所以高尿酸患者不要喝。
2.香菇，那100克香菇的嘌呤含量是214毫克，比一些肉类的嘌呤含量还要高。
3.芦笋，100克中的芦笋含嘌呤高达500毫克，如果经常吃芦笋，可能导致体内的嘌呤含量升高，从而诱发痛风。
4.豆芽，100克黄豆芽含嘌呤约500毫克，100克绿豆芽含嘌呤约166毫克，两者相比黄豆芽含嘌呤量更高，但两者都属于高嘌呤食物，不建议高尿酸的患者使用。高尿酸早期往往没有明显的症状，但尿酸持续的升高会引发痛风性关节炎、肾结石、动脉硬化、痛风性肾病等等高尿酸血症，一定要注意避免摄入高嘌呤食物。
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快照生成时间：2023-06-30 12:45:15
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