高尿酸人群要多吃蔬菜？警告：这3种蔬菜劝你少吃

尿酸超标会危害人的身体健康和正常生活，体内尿酸过高，容易在关节部位生成尿酸盐结晶，这就是所谓的痛风。

高尿酸属于一种代谢疾病，与日常饮食中的嘌呤含量过高有关，若不及时调整，就有可能引起痛风、肾衰等症状。

许多人经常说，高尿酸人群要尽快戒掉海鲜类、动物内脏类等高嘌呤食物，那么多食用一些蔬菜是否就能降低尿酸呢？

实际上，有些蔬菜的嘌呤含量甚至和肉类的嘌呤含量不相上下，经常食用这类蔬菜也会引发尿酸升高，引发痛风发作。

高尿酸人群要多吃蔬菜？警告：这3种蔬菜劝你少吃

菌菇类。因菌菇类食物口感爽滑、味道鲜美，很多人在吃火锅的过程中都会加入一些菌菇，不过大多数的菌菇都含有大量嘌呤物质，过量食用，可能会导致尿酸水平异常，增加痛风发作的风险。

芦笋。在芦笋中含有丰富的维生素B和硒元素，能提高机体的抵抗力，还可以促进身体健康。不过，芦笋中含有较多的嘌呤，每100g的芦笋中含有150mg的嘌呤，经常吃芦笋，会引起体内尿酸升高，从而引起痛风，甚至肾衰竭。

紫菜。每100g紫菜中含有400mg的嘌呤，由此可见，紫菜属于一种嘌呤含量高的食物。生活中大部分人都喜欢吃饭的时候喝点汤，而实惠美味的紫菜汤就成为了饭桌上的常客，紫菜中的大量嘌呤会直接溶于紫菜汤中，紫菜汤熬煮的时间越长随之析出嘌呤也就越多，长期食用紫菜会引起人体的尿酸升高，因此再爱吃紫菜也要管住嘴。

尿酸的“头号劲敌”已公布，放开喝，调节尿酸，痛风缴械投降

陈皮：陈皮是一种药用价值很高的常见中药材，经常用它来泡水喝，可以起到清热利尿、理气疏肝的作用。另外，陈皮水还可以帮助排出身体中的寒湿之气，如果尿酸比较高，可以经常用陈皮泡水喝，这样可以稳定尿酸，缓解痛风。

蒲公英：蒲公英的药用价值相当高，长期食用可以起到清热解毒、消炎杀菌的作用。而且，蒲公英不仅有很强的利尿消肿的功效，还能有效的降低人体的尿酸浓度，因此，它又被称为高尿酸的劲敌，经常用它来泡水，可以让尿酸稳定下来，痛风也就不攻自破了。

降酸营养，日常在饮食之外，高尿酸痛风患者要补充些能降尿酸的五丁云。它富含茯苓、柠檬酸钾、海洋鱼低聚肽粉、柠檬酸钠、玉米须粉以及菊苣等营养物质，综合作用能很好的利通关节、消肿利尿、稀释尿酸浓度、中和尿液酸性，调理和改善痛风及痛风伴随的不适症状，五丁云很适合高尿酸、痛风和关节有问题的人群补充。

黄瓜汁：很多人都不知道，黄瓜属于碱性果蔬，不爱吃黄瓜的可以把黄瓜榨成黄瓜汁，可以加速尿酸的排出，从而实现均衡尿酸的目的，这样可以更好的调节尿酸，让痛风缴械投降。

鱼腥草：虽然有些不太爱吃鱼腥草，但它的保健作用也不容小觑。它还具有降尿酸的功效，因此它又被称为高尿酸的克星，经常用它来泡水，可以把身体里多余的尿酸给排出来，改善痛风症状。