医生提示：尿酸人群，应少食用以下3种蔬菜

据调查，“三高”——高血压、高血脂、高血糖患病率越来越高，每年都在增加，这是一种很可怕的现象。所以想要减少患病率，在日常生活中，要注重自身的健康，要经常到医院做体检，,时刻关注自己身体的各项指标，避免“三高”找上门。事实上，最近几年有“第四高”，就是高尿酸，高尿酸是一种嘌呤代谢障碍所导致的慢性代谢性疾病。体内嘌呤代谢失调，导致尿酸高，从而引发痛风。因此，日常生活中要多注意自己的饮食习惯，减少食用含嘌呤含量高的食物，包括和某些高嘌呤蔬菜。

医生提示：尿酸人群，应少食用以下3种蔬菜

1、芦笋

芦笋是一种很常见蔬菜，其内具有人体中所必需的多种氨基酸，多吃可以提高人体的抵抗力和免疫力，芦笋鲜嫩可口，是许多老人和妇女最爱的食物。但笋含有大量的嘌呤，长期食用会引起体内尿酸升高，建议在日常生活中减少食用。

2、菠菜

大家对菠菜都很熟悉，是吃火锅的绝佳搭档，把菠菜放进去，味道会佳。但尿酸水平失衡的人群最好避免食用，因为菠菜含有嘌呤成分高，如果食用过多，会造成排尿系统的正常运行，从而造成体内嘌呤不能排出，从而导致高尿酸出现，所在高尿酸的人群，注意饮食，减少食用。

3、豆芽

水煮肉在家庭餐桌上非常常见，以豆芽垫底，肉片覆盖其上，味道鲜美，是多数人的最爱。只不过豆芽中含有大量的嘌呤，高尿酸患者最好不要多吃，摄入过多会引起体内嘌呤代谢紊乱，长期下去会导致尿酸失衡，提高患痛风的几率。

此外，尿酸高的人，要注意以下3点

1、不要憋尿

长期憋尿习惯，膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力，其收缩力变差，很容易会导致出现排尿不顺、缓慢等情况。只不过有很多人并没有意识到憋尿的危害性，总想着憋尿，不习惯及时的排泄，这是一种很不好的行为，会引起痛风症状。

2、避免久坐

部分工作由于性质原因，需要长期坐着办公。只不过久坐会造成一系列的问题，如血量减少，心脏功能减退、肠蠕动减慢，消化不良、消化液分泌少等问题。建议日常生活中要注意适量的锻炼，不要长时间的坐着。

3、调节饮食

患有高尿酸的患者，可以在平时多吃一些可以降低尿酸的五丁云。其中富含多种能降尿酸的营养物质。比如海洋鱼低聚肽粉内含有丰富的组氨酸和丙胺酸，能有效地抑制尿酸的产生，减少肾脏对肾脏排出的尿酸的竞争，从而使尿酸浓度下降；茯苓具有利尿消肿、促进尿酸排泄的作用；而柠檬酸钾和柠檬酸钠能使尿液碱性，从而避免尿中的酸化。同时五丁云还含有可以起到的菌抗氧化作用玉米须粉和菊苣。这两种物质与其他物质组合作用，对高尿酸、痛风缓解起很好的效果。