早上“很养人”的4个好习惯，喝水竞排第二，第一原来是它

大家好我是大强，早上，是一天中最美好的时光。众所周知，一日之计在于晨，早晨是一天的开始，早晨起床后更养生的“黄金时段”。养成一些良好的习惯，不仅能够提高我们的生活质量，还有助于保持身体健康。

早上“很养人”的4个好习惯，喝水竞排第二，第一原来是它，早知道早受益。

4，锻炼身体，早晨的新鲜空气和晨光也有助于提高心情，带来积极的情绪。锻炼身体还可以促进血液循环，提高新陈代谢，还能更好地消化早餐。

3，开窗通风，早上开窗非常有必要，不仅可以交换新鲜的空气，还能让室内变得干燥，避免滋生细菌和螨虫。

2，喝水，早上喝一杯清水对身体尤为重要。水能帮助身体补充水分，提高新陈代谢，促进消化并排毒。如果你想进一步增强排毒效果，可以在水中加入一些柠檬汁。

1，排宿便，虽然这个习惯可能有些私密，但它却是早上最重要的好习惯之一。排宿便可以帮助你清理肠道，防止便秘和肠道不适。养成定期排便的习惯可以促进肠道健康，减轻腹部不适，改善消化。

所以平时我们一定要养成好的习惯，早餐被认为是一天中很重要的一餐，今天大强推荐2道营养早餐美食食谱，供大家参考。

推荐食谱一：番茄鸡蛋面

首先准备一把面条，接着我们再准备两个从树上摘的西红柿，从中间对半切开去蒂，再切成滚刀块，切好之后装入盘中备用，

再准备一把上海青，从中间对半切开，也装入盘中备用一把小葱或者是蒜苗，给它切成葱花，切好之后装入碗中，再准备一根火。肥肠切成厚厚的薄片，切好也装入小碗中备用，再准备一个小碗，里面打入两颗顺产的母鸡蛋，用筷子搅拌均匀，先放一边备用。

下面起锅烧油，油热以后倒入鸡蛋液，开大火，先把鸡蛋炒至定型，再用铲子把鸡蛋捣成小块，锅中再次倒入少许的食用油，放入葱花、蒜末爆香，倒入西红柿翻炒出汁，加入适量的清水。接下来开始调味，加入盐、鸡精、白糖、生抽、老抽、蚝油，用勺子搅拌均匀，让所有的调料化开。

接着放入面条，用筷子拨动一下，防止面条粘连在一起，再把炒好的鸡蛋，切好的火腿也倒进来，煮上一分钟。之后咱们再下入青菜，把青菜煮至蛋生就可以出锅了。

这样一道简单又好吃的番茄鸡蛋面就做好了。天气冷的时候来上一碗暖心又暖胃面条吃起来劲道爽滑，汤汁喝起来汤酸开胃，喜欢的朋友可以经常说一下哦。

推荐食谱二：营养粥

早上来上一碗营养粥，有菜又有肉，美味可口，营养丰富，暖身又暖胃。先用砂锅烧上水，碗中放入大米，先把大米淘洗干净，水开把洗净的大米加进来，搅拌一下，防止粘锅。

先把洗净的西芹摘去筋，这样口感更好。全部处理好后，再改刀切成丁，切好装入盘中备用。再把去皮的半根胡萝卜先对半切开，再切成条，最后改刀切成丁。

装入盘中备用，葱切葱花，肉先切成丁，再剁成肉末，煮到30分钟的时候，把胡萝卜加进来，搅拌均匀，继续煮15分钟时间到，再把西芹加进来，搅拌均匀，放入肉末，放入一勺盐调下味，放点味精提鲜，把肉末搅散开，煮至变色，最后撒点葱花。

营养丰富，美味可口的胡萝卜西芹肉沫粥就好了。喜欢的朋友可以自己尝试一下哦，喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。