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大家好我是大强,粥在我国已有数千年历史,清早起床喝上一碗热粥,可以帮身体补充需要的水分,可以开胃解腻、保证营养,但如果粥没喝对,不仅起不到养生的功效,还可能伤胃、致癌。
这“2种粥”打死都不喝,一种伤胃,一种致癌!很多人以为大补,可就大错了
1.经常喝太烫的粥,会刺激食道,容易损伤食道黏膜,黏膜反复修复,造成黏膜坏死,长期吃烫食(65℃以上),便会灼伤食管黏膜,引发食道癌。
2.白粥陪咸菜,稀饭中的营养微乎其微,吃多了没有营养还增加身体负担,咸菜中的亚硝酸盐吃了以后会增加胃癌患病几率。
所以平时我们刚煮好的粥别着急吃,先晾几分钟。如果着急,可以用勺子搅拌,让粥里面热气蒸发的速度加快。吃粥的时候在里边加点蔬菜,肉之类的营养食物,尽量少吃白粥配咸菜。
今天大强推按2种营养美味的粥美食食谱。
推荐食谱一:营养蔬菜粥
早上来上一碗,有菜又有肉,美味可口,营养丰富,暖身又暖胃。先用砂锅烧上水,碗中放入大米,先把大米淘洗干净,水开把洗净的大米加进来,搅拌一下,防止粘锅。
先把洗净的西芹摘去筋,这样口感更好。全部处理好后,再改刀切成丁,切好装入盘中备用。再把去皮的半根胡萝卜先对半切开,再切成条,最后改刀切成丁,装入盘中备用。
葱切葱花,肉先切成丁,再剁成肉末。煮到30分钟的时候,把胡萝卜加进来,搅拌均匀,继续煮15分钟时间到,再把西芹加进来,搅拌均匀,放入肉末,
放入一勺盐调下味,放点味精提鲜,把肉末搅散开,煮至变色,最后撒点葱花。营养丰富,美味可口的胡萝卜西芹肉沫粥就好了。
喜欢的朋友可以在家尝试一下哦。
推荐食谱二:杂粮粥
杂粮粥,粗粮细粮搭配,营养更全,口感浓稠又细腻。盆子里先准备红豆、黄豆、花生各50克,还有大米、小米各80克。先把这些食材淘洗一遍,去掉表面的灰尘杂质,然后把水分过滤掉,食材全部倒进电饭锅里,加入3000毫升清水,盖上盖子,打开煮饭功能,煮一个小时。
准备一个洋葱,切成丝,把它们都散开装盘备用。洗净的两个青椒用刀配扁以后也切成丝,和洋葱装在一块备用。再来一个去皮的西红柿,立起来切成小块。
一把洗净的绿豆芽,把豆芽焯水半分钟左右,倒出来控水备用。锅里油热以后,倒入提前搅散的两个蛋液,把蛋液炒散开,炒成大一点的块,炒好以后先盛出来备用。
锅里再少来一点油,油热下入葱花和姜末,先把香味炒出来。倒入切好的西红柿,这时候可以先放盐,用按压翻炒的方式把西红柿的汁水炒出来,然后下入切好的红椒、洋葱,还有焯过水的绿豆芽。翻炒片刻以后,加入胡椒粉,两勺生抽,继续把调味片翻炒均匀,
然后下入焯过水的河粉,还有炒好的鸡蛋,再简单翻炒一会儿,让食材入一下味儿就行了。现在咱们的粥也熬好了,最后放上五克熟芝麻,再搅拌几下,咱们的杂粮粥也做好了,
粥的口感浓稠细腻,这些食材搭配营养怎么样那就不用多说了,喜欢的朋友可以在家尝试一下哦,喜欢记得点赞关注、转发评论谢谢大家明天见。
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快照生成时间:2023-10-25 14:45:03
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