明日立秋，记得：4事不做，3瓜不吃，迎秋接福，为下半年开好头

“云天收夏色，木叶动秋声”，立秋节气是二十四节气中的第十三个节气，也是一年四季中刚好度过春夏两季，下半年秋冬两季的开启。

立秋是民间传统的“四时八节”之一，与立春、立夏和立冬并称为“四立”，在农耕文明中占据着极其重要的地位。立秋节气蕴含着跟夏季分离的深意，同时也承载着人们祈盼丰收在望的美好愿望。

立秋一直是一个意义非凡且至关重要的时间节点。当立秋节气来临，便意味着要开始紧锣密鼓地为即将到来的秋收做充分准备。因为在这个关键的时刻，众多农作物历经了春的播种与萌发，夏的蓬勃生长，此刻正步入即将成熟和收获的关键阶段。

田野间，金黄的稻穗在微风中轻轻摇曳，仿佛在诉说着即将丰收的喜悦。玉米棒饱满粗壮，沉甸甸地挂在秸秆上。果园里，红彤彤的苹果挂满枝头，像是一个个小灯笼，散发着诱人的甜香。葡萄藤上，一串串紫莹莹的葡萄如宝石般璀璨，让人垂涎欲滴。

此时的农民们，满怀期待地穿梭在田间地头，精心查看农作物的生长状况，脸上洋溢着辛勤耕耘后即将迎来收获的欣慰笑容。他们开始检修农具，准备好粮仓，为即将到来的繁忙秋收做好万全的准备，期盼着能在这个金秋时节，收获满满的幸福和富足。

明日就是立秋节气，记得：4事不做，3瓜不吃，迎秋接福，为下半年开个好头，平安顺遂的过秋冬。

【4事不做】

不要忽视情绪调节：

秋季，大自然的景色逐渐变换，气温也慢慢下降，这种环境的改变容易引发人们的情绪波动。其中，“秋悲”现象较为常见，许多人会在这个季节感到莫名的忧伤、沮丧或者焦虑。因此，我们应当给予情绪调节足够的重视，积极努力保持乐观向上的心态。

运动是一种非常有效的情绪调节方式。比如，进行一场酣畅淋漓的慢跑，让身体在有节奏的步伐中释放内啡肽，这种天然的“快乐荷尔蒙”能够驱散阴霾，带来愉悦和轻松的感觉。聆听音乐也是个不错的选择，舒缓的旋律如同温柔的双手，抚慰着心灵的疲惫；激昂的节奏则能激发内心的活力与激情。此外，和朋友倾心交流更是必不可少的。与挚友分享彼此的喜怒哀乐，在温暖的陪伴和理解中，压力能够得到有效的缓解，心灵也能找到宁静的港湾。

不要暴饮暴食：

当秋季来临，天气变得凉爽宜人，人们的食欲往往会随之增加。此时，“贴秋膘”的想法在很多人心中萌生，但我们必须警惕，不能因此而陷入过量进食的误区。尽管秋季人体需要储存一定的能量来应对即将到来的寒冬，但无节制地暴饮暴食，会带来诸多不良后果。

过量进食会导致体重急剧上升，不仅影响个人的外在形象，更会给身体带来沉重的负担。同时，消化系统也会因为过度工作而承受巨大压力，可能引发消化不良、胃胀、胃痛等问题。为了保持身体的健康与平衡，我们应当合理控制饮食，享受美食的同时，也要注意适量，确保营养均衡。

不要乱补：

秋季，很多人认为是进补的好时节，然而，进补不可盲目随意。在中医的理念中，只有准确地对症用药，才能对身体产生有益的效果，否则可能会适得其反。

当我们进行食疗和食补时，务必遵循“缺什么，补什么”的原则。这意味着我们需要先了解自己身体的真实需求，是缺乏某种维生素，还是需要补充特定的矿物质？是气血不足需要滋补，还是阴虚火旺需要调理？只有明确了自身的状况，才能有针对性地选择合适的食物和药材进行补充，从而达到滋养身体、增强体质的目的。

不要过度运动：

秋季的气候多变，时而凉爽，时而乍寒。在这个季节，剧烈的运动可能并非明智之选。剧烈运动往往会导致大量出汗，而过多的汗水流失会使人体耗损阳气，这对于养生而言是不利的。

我们应当适当加强户外锻炼，选择如散步、慢跑、爬山等中低强度的运动方式。散步能让我们在悠闲的步伐中欣赏秋景，感受大自然的宁静与美好；慢跑可以增强心肺功能，提升身体的耐力；爬山则在锻炼身体的同时，让我们领略到高处的风光，开阔心胸。这些适度的运动有助于促进血液循环，增强体质，提高身体的抵抗力，使我们能够更好地适应季节的变化，迎接秋冬的挑战。

【3瓜不吃】

西瓜：西瓜堪称夏季消暑解渴的绝佳水果，其性寒的特质以及丰富的水分含量，在炎热的夏季发挥着至关重要的解暑降温作用。然而，当秋季来临，天气逐渐转凉，气候特征发生了显著的变化。

在这个时节，如果过量食用性质寒凉的西瓜，就可能给肠胃带来不适。因为秋季人体的新陈代谢相对减缓，肠胃功能也会有所减弱，过多的寒性食物进入肠胃，可能会扰乱其正常的消化和吸收节奏，导致肠胃功能紊乱。这种情况下，肠胃的蠕动可能会变得异常，进而引发腹部疼痛、腹胀等不适症状。严重时，甚至还可能引起腹泻，导致身体水分和电解质的失衡，影响身体健康。

苦瓜：苦瓜在夏季因其性寒且具有清热解毒的显著功效，成为人们餐桌上的常见选择。它能够帮助身体排除热毒，缓解因暑热引起的不适。

然而，一旦进入秋季，情况就有所不同。秋季的气温降低，气候渐凉，人体的阳气也开始收敛。此时，如果食用过多的苦瓜，其寒性可能会对脾胃造成一定的负担。脾胃在人体中负责消化和吸收食物中的营养物质，过多的寒性刺激可能会削弱脾胃的正常功能，影响其运化能力。这就容易导致消化不良的问题出现，如食欲不振、胃脘胀满、嗳气等，给身体的营养摄取和能量供应带来不利影响。

冬瓜：冬瓜具有显著的利尿作用，在夏季，它能够帮助人体排出多余的水分和热量，有助于维持身体的平衡和健康。

但当秋季到来，天气变得干燥，空气中的水分含量减少，人体也更容易出现缺水的状况。在这样的环境下，如果过多地食用冬瓜，其强大的利尿作用可能会加剧身体的缺水情况。身体内的水分不断通过尿液排出，而补充的水分又无法及时跟上流失的速度，这就不利于保持身体的水分平衡。长期如此，可能会影响身体各个器官和组织的正常功能，导致皮肤干燥、口干舌燥、咽喉肿痛等问题，还可能影响身体的新陈代谢和血液循环。