为何“肾病者”逐渐年轻化？和哪些行为有关系？

肾脏是人体非常重要的排毒器官，好比一台过滤器将体内产生的废物顺利排出体外，同时肾脏还能帮助调节电解质/水/血压的作用。

为何“肾病者”越来越年轻？和哪些行为有关系？麻烦正确对待

主要与日常生活习惯有关。肾脏帮助过滤体内的毒素和垃圾，将废物排出体外，同时维持体内的电解质平衡，而现代人不良的生活习惯和饮食习惯都容易慢慢拖垮你的肾脏，甚至让肾病雪上加霜，所以以下这几种行为希望你能赶紧改掉。

睡眠差，长期熬夜

研究表明，相比每晚睡7~8个小时的人，每晚睡眠时间不足5~6个小时的人，蛋白尿的发生风险更高，并且睡眠不足的人肾功能会逐渐降低，增加患病的风险。

长期熬夜会导致自身免疫力下降，有害物质，不断入侵肾脏，损害肾脏功能，熬夜晚睡也会导致内分泌失调，加速大脑的衰老，所以熬夜晚睡是肾病逐渐年轻化的重要诱因之一。

喝水少，饮料代替水

国外研究，表明爱喝含糖汽水的人患肾脏疾病的风险会更高，尤其是现在的年轻人不喜欢喝白开水，喜欢喝各种各样的饮料，往往就会导致有害物质进入体内，增加肾脏代谢负担。

有些年轻人喜欢喝碳酸饮料，甚至用饮料代替白开水的摄入，这样的做法不仅会导致血糖飙升，其中尿液中蛋白质的含量也会更高，这也意味着你的肾脏受到了损伤，所以，饮料希望大家少碰。

口味重，盐吃得多

吃盐过多容易导致血压飙升，也会损害肾脏饮食中95%的盐分，经肾脏代谢掉，盐分摄入过多，肾脏的负担也会加重。

盐的主要成分是氯化钠，钠元素进入人体内，水分不能及时排出，容易诱发水肿的问题，进而会损害人的肾脏功能。

长期憋尿，憋尿时间太长

生活中很多人因为工作或者其他原因不能及时排尿，导致长时间憋尿甚至把尿意憋没了，偶尔几次并不会影响你的健康，但长期如此往往就会导致有害物质之间，反你的肾脏又发生于肾炎。

憋尿看似不严重的问题，但是长期如此也会影响肾脏正常功能，慢慢拓宽你的身体，所以当出现尿意时一定要及时排出，不要忍着。

滥用药，自行买药

现代人身体不舒服不愿意去医院，反而是对照各种各样的症状自行买药，缓解这种看似不严重的问题，往往就会拖垮你的肾脏，甚至会引发肾衰的问题。

患有慢性肾病的人用药方面不遵医嘱，看似外表的炎症消失了，但是这样的做法也会加重肾脏的损伤，所以身体不舒服一定要及时就医，不要私自服药。

以上这几个行为，可能是导致肾病逐渐年轻化的重要因素，希望你能赶紧改一改，不要任性妄为，除此之外养成好习惯，帮助呵护肾脏。

养肾，坚持三件事：

1，多喝水

水是身体最好的“排毒剂”，每天保证充足水分的摄入，更有助于加速体内有害物质的排出，建议成年人每日饮水量至少达到1500毫升。

喝水时也可以放一点玉米须，玉米须具有利尿消炎的作用，能够帮助促进结石的排出，辅助缓解肾脏不舒服的问题，让你的身体越来越好。

2、适量摄入蛋白质

蛋白质是人体需要的7大营养素，是一种含氮的化合物摄入，蛋白质过多会增加肾脏的负担，所以平时一定要控制大鱼大肉的摄入。

建议大家可以选择植物蛋白类，比如豆类以及豆制品，还有利于控制热量和脂肪的摄入，呵护肾脏的健康。

3，多运动

现在年轻人普遍存在不喜欢运动的情况，导致身体代谢能力降低，但是想要保护肾脏的健康，一定要加强体育锻炼，促进血液循环，增强基础代谢。

根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，比如慢跑，快步走游泳，骑自行车，太极拳等都能帮助加速血液流动，增强免疫力，呵护肾脏的健康，身体更加强壮。