肾脏和睡眠状况有关？一文分析清楚

导语：正如莎士比亚所说：一切有生之物，都少不了睡眠的调剂。有一个良好的睡眠状态是我们身体健康的前提和保障，也是健康生活状态的体现。现如今，随着睡眠医学的深入，睡眠问题越来越受到人们的关注。

据研究，如果我们出现持续的严重睡眠障碍，就会提高大约100种疾病的风险，严重的睡眠障碍如果长期存在也会大大提升猝死风险。

01在睡觉中体现你的肾脏问题

睡觉会影响我们的身体健康关乎我们的各个器官，肾脏是不是也是如此呢？确实是这样，在睡眠中便可以体现我们的肾脏是否安全。

睡觉打呼噜可能我们大多数人都这样，但是与他相通的是阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，这种病症是会引起多器官功能紊乱的常见的睡眠问题。

在对于肾脏好坏和呼吸暂停的研究中，研究人员测试了34名阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者，其中的6位患者在试纸上被发现有明显的蛋白尿，其中的三人已经达到了肾病的范畴。

而后随机采访的4名综合症患者，发现在治疗综合症后他们的蛋白尿显著减少。因此，不难看出，睡眠问题会损伤肾。

睡眠呼吸暂停患者他们的肾小管间质会缺氧，而肾又对氧气的变化及其敏感，因此容易因为缺氧造成伤害，从而影响肾脏的功能。

而患有慢性肾病的病人会随病情加重，身体中的积液累计从而加剧呼吸暂停症状的发生。因此可见，肾脏安全和睡眠质量密切相关！

02睡眠状况与肾脏健康密切相关

关注睡眠状况可以体现我们的肾脏安全，因此，出现以下三种情况的人们需要注意了！

1、嗜睡

我们身边可能有这样的人，明明晚上已经睡了足够多的时间，但是白天仍然无精打采，昏昏欲睡，出现这种情况的时候我们就要注意是否和肾脏有关了。

大约有三分之二的透析患者出现日间过度嗜睡，据研究，在以嗜睡为主要诉求的慢性肾炎患者中有13%的患者患有病理性的嗜睡，33%的患者白天仍然存在轻度嗜睡现象。

在透析过程中，炎性细胞因子的释放和白天褪黑素的分泌过多也会影响嗜睡，白天的透析会直接影响晚上褪黑素的分泌。同时，被透析的患者身体会受刺激增加炎症介质的释放，刺激睡眠，加剧日间嗜睡现象。

2、失眠

在普通人群中失眠发生概率在4%——29%之间，而在终末期肾病人群中这个概率就达到了50%——75%。

据研究，压力大、老龄化、透析、慢性疼痛、食欲素和褪黑素等在终末期肾病患者失眠发展中起重要影响。

在肾病患者中，食欲素的提高会导致清醒时间增加，睡眠时间减少，导致失眠。透析也是影响失眠的重要因素，在凌晨进行透析的患者失眠率大大高于白天进行透析的患者，透析时间越长，失眠率也就越高，这也与透析影响褪黑素的分泌有关。

3、睡觉时下肢不适

睡觉时的下肢不适持续不断，只能通过不断移动或者活动小腿缓解，在医学上这被称为不宁腿综合征和周期性肢体运动障碍，这都属于睡眠障碍。普通人群患这种病的概率极低，而对非透析依赖型终末期肾病患者他们患病的概率为10%到30%。

据研究显示，慢性肾炎患者中不宁腿综合征的发生可能与代谢性骨病、贫血、铁代谢异常等有关。一方面，透析会导致失血及血红蛋白水平降低，所以会导致铁水平的降低。

另一方面，肾病患者体内炎症因子刺激肝细胞产生铁调素阻碍细胞对铁的摄取利用，导致体内铁的缺失，同时肾病患者中枢神经对铁的生物利用率也会降低。

03保护肾脏，日常生活须注意“3点”

（1）控盐

盐是我们日常生活中十分常见，它主要是由肾脏代谢，如果盐摄入量过大，对肾脏的影响就会变大。

尤其对于慢性肾炎的患者来说，摄入大剂量盐的危害极大。因为在肾脏功能受损后，钠离子的代谢就容易出现问题，导致血压控制不稳，容易造成水肿。

另外，摄入盐分过多还会导致血压增高，也会影响平常我们见的降压药如贝那普利片、卡托普利等失去作用，不利于高血压的恢复。

所以，要低盐饮食，尤其是肾病的患者，要更加注意控盐。我们生活中需要盐，但是切记不要过量摄入。

（2）多喝水

多喝水是保护肾脏的一个好方法，经常不喝水的话会使肾脏不能及时得到水分滋养，易产生细菌，还可能会引起膀胱炎、肾结石等肾病。因此，保持多喝水十分有必要。

保持水分也不代表要大剂量饮水，每个人喝水的量也不一样，要根据自身条件，这一点就需要自己把握了。

（3）切勿乱吃药

当代人深受养生观点的影响，热衷于购买保健品保养身体，但是保健品的具体成分我们可能都不太了解，多种保健品一起吃的话可能会导致药效减少甚至发生冲突，有可能损害肾脏。

结语：过多的保健品会加重肾脏负担，加重肾脏的过滤负担。甚至有的保健品可能会含有对身体有害的物质，肾脏无法排出，便会对身体造成伤害。