肾病为何增多？常吃3类食物，不改4个习惯，肾脏会受到伤害

有相关数据统计，在我国，慢性肾病发病率高达10.8%，患者约1.3亿，而且其中将近有3000万患者将发展成终末期肾脏病，即尿毒症。

慢性肾病具有发病率高、伴发的心血管病患病率高、病死率高的特点，即“三高”；具有全社会对慢性肾病的知晓率低、防治率低、伴发心血管相关疾病的知晓率低的特点，即“三低”。

面对慢性肾病，很多人并不知道自己患病，知晓率一般不足5%，好发于我国40岁以上人群，患病了超过了10%。并且随着人们的饮食结构和生活习惯的改变，慢性肾病患者还会逐渐增加。

很多人并不知道自己患有肾病，那么慢性肾病早期症状有哪些值得我们注意呢？

1、尿色变化、泡沫增多、尿蛋白

患有慢性肾病的患者，往往会出现尿色变化（出现血色、浓茶色、酱油色）、泡沫增多、尿蛋白等现象。

慢性肾病患者由于肾脏细胞受损，导致功能下降，出现肾小球滤过膜孔径的变异，像一些蛋白质、红细胞这些大分子物质不会被过滤而进入尿液当中，于是出现了尿色变化、泡沫增多、尿蛋白、血尿等症状。

一旦出现这种情况，要及时检查治疗了，免得错过最佳时期。

2、贫血

慢性肾病患者往往会出现莫名的贫血现象，从而出现头晕、乏力、恶心等症状，这一点需要警惕。

这是因为慢性肾病可能会导致身体对铁元素利用率下降，导致了红细胞血红蛋白合成障碍，尤其是影响骨髓中红细胞的生成。同时肾脏也是分泌红细胞生成素的重要脏器，如果肾脏出现问题，使得功能下降不全，则会影响红细胞生成素的分泌，从而影响了骨髓中红细胞的生长、成熟和释放。

3、水肿

水肿是慢性肾病较为常见的症状之一，在临床上，有不少慢性肾病患者出现不同程度、不同部位的水肿。如眼睑水肿，面部浮肿，双下肢水肿，乃至全身性水肿。

出现水肿的原因不难理解，我们的肾脏本就是泌尿系统中的一环，并起到维持和平衡体内液体的作用。一旦肾脏出现问题，功能下降，会使得体内液体的平衡被打破，从而使得过多的水分堆积在体内一些部位和组织里，从而形成的了水肿。

说完慢性肾病的一些症状，那么诱发肾病的因素有哪些呢？

为何肾病越来越多？常吃3类食物，不改4个习惯，肾脏会“坏掉”

常吃3类食物容易伤肾

1、高盐的食物

盐作为人类不可缺少的调味品，不少美味佳肴都离不开它。

可是有调查发现，我国大部分人摄入的盐分高达10克，超过了世界卫生组织建议的6~8克。

偶尔几次摄入过多的盐分并不会给身体健康带来什么影响，但如果长期吃高盐的食物，摄入的盐分过多，那么就会给肾脏带来较大的负担，并且还能够诱发高血压的发生，进一步对肾脏造成伤害。

2、高嘌呤的食物

有些食物嘌呤含量比较高，吃多了很容易伤害肾脏，尤其是海鲜加啤酒的吃法，不仅容易伤害到肾脏，还可能会导致痛风的发生。

吃嘌呤含量高的食物，会在体内形成过多的尿酸，而尿酸需要通过肾脏才能够排出体外，这样就会给肾脏带来较大的负担。若一次性吃得过多则很容易伤害肾脏，可能会造成急性的肾病，并且还可能导致身体的过敏反应和痛风症状。

3、碳酸饮料

相信很多人都喜欢喝碳酸饮料，但其实碳酸饮料喝多了不仅对身体健康不利，而且对肾脏健康会造成伤害。

碳酸饮料中本来添加剂就比较多，比如防腐剂、色素等等，这些物质会增加肾脏的负担；肾脏要维持人体体内的酸碱平衡，而碳酸饮料喝多了很容易打破这个平衡，还会加速体内钙质的流失；碳酸饮料含有咖啡因，经常喝容易增加患肾结石的风险；碳酸饮料很容易升高血糖，如果身体长期处于高血糖状态，很容易影响到肾脏，增加肾脏负担。

可见，碳酸饮料对健康造成的隐患比较多，平时还是少喝为妙。

4个习惯容易伤肾

1、抽烟酗酒

抽烟酗酒对身体的伤害是比较大的，抽烟会使得肾脏周围的血液循环减缓，并且香烟燃烧产生的一些物质会影响肾脏健康；酗酒则会增加肾脏的负担，喝过量的酒不仅伤肝，还会造成体内氮平衡紊乱，蛋白质分解增多，会损害肾脏功能，因此肾功能不好的人是不宜喝酒的。

长期抽烟酗酒还会影响肾精之气，影响精子质量，诱发精子畸形，因此，对身体健康是百害而无一利的。

2、久坐

现在很多上班族工作繁忙，几乎一天都是坐在椅子上，即使是下班了也懒得动，躺在沙发上玩手机、看电视什么的。

其实久坐不仅对身体健康不利，容易引发职业病，如颈椎病、腰椎盘突出等，而且对肾脏健康不利，久坐会长期压迫膀胱经，容易使得膀胱经气血运行不畅，从而使得膀胱功能失常，进而伤及肾脏，并且久坐会使得肾脏周围的血液循环减缓，不利于肾脏功能的正常运转。

3、喝水少

不少人因为工作繁忙而顾不上喝水，又或者等到很口渴了才想起喝水，这些都会导致身体摄入水分过少。

身体摄入的水分过少，不利于肾脏功能的正常运转，不利于肾脏的代谢。要知道，肾脏的运转和代谢是需要大量水分的，喝水少了容易导致代谢废物和毒素在肾脏堆积，难以排出体外，从而对肾脏和身体造成伤害。

而经常喝水则能够有足够的水分对肾脏进行“冲刷”，有利于肾脏正常运转和代谢，有利于肾脏的“卫生”。

4、憋尿

憋尿也是伤肾的一个行为，而且很容易引起泌尿系统相关疾病。

在现实中有很多人因为手头有事，或者工作没有完成，即使有尿意也先憋着，等忙完了才去解手。这一两次还好，如果次数多了，不仅很伤害膀胱功能，容易使得膀胱中的神经发生紊乱，使膀胱逼尿肌的张力下降，而且会伤害肾脏，尿液滞留久了容易滋生细菌，如果憋尿使得回流到输尿管和肾脏，有毒的物质和细菌容易感染肾脏，可能会导致尿路感染、肾炎甚至是尿毒症。

肾病的发生，往往是多种因素导致的，在平时的生活中我们应当注意避开这些因素，尽可能的保护你的肾脏，保护你的身体健康。