哪些行为少做，肾会感谢你

小李（化名）是个程序员，之前单位体检时，检查出肌酐数值高，建议复查，但由于工作忙，基本天天加班到凌晨，一直没时间去做复查。

一开始，他只是偶尔感觉到没力气，以为是加班太狠了，休息几天就能缓过来。直到最近，他感觉非常疲惫，脚踝还无缘无故肿胀，吃完饭后，总是恶心呕吐。

他感觉不妙，就去医院检查。拿到检查结果那刻，小李崩溃了，他竟然确诊了尿毒症，而且肾脏已经缩小，如果等不到合适的肾源，只能靠透析来维持生命。“如果体检结果出来后立马去复查，会不会就不会拖到尿毒症呢？”小李非常后悔地说。

一、尿毒症是拖出来的，从尿异常到尿毒症只有5步

据《柳叶刀》数据显示，中国成人慢性肾脏病患病总数高达1.3亿人，10个人中就有1个慢性肾病。从慢性肾病到尿毒症有多远呢？这是很多慢性肾病患者关心的问题。

按照肾脏损伤程度的不同，慢性肾脏病可以分为1-5期，5期又叫终末期肾病，也是大众熟知的尿毒症。

第1期：尿液异常，但肾功能正常

尿液中出现血液或蛋白质，但身体没有其他不适感。

第2期：轻度慢性肾病

仍旧无明显症状，尿液中蛋白阳性、尿潜血阳性或尿pH值大于8。

第3期：中度慢性肾病

部分人会有乏力感、肿胀、腰部酸痛，尿液呈现泡沫尿、血尿等。

第4期：重度慢性肾病

严重肾功能不全，尿量少，乏力，四肢水肿，还会伴有高血压、贫血等。

第5期：终末期肾病（尿毒症）

可能出现代谢性酸中毒、高钾血症、心功能不全等危及生命的并发症。

慢性肾病的特点之一就是病情隐匿，早期无明显症状，即便是轻中度，很多患者仍不自知，甚至到了尿毒症阶段前期，仍没有身体不适。因此，当发现尿液异常，不应该忽视，建议尽早检查。

二、喝完水就尿和喝完很久都不尿，哪种代表肾更好？

有的人喝完水很快就要跑厕所，而有的人喝完水很久了都不会上一次厕所。于是乎，就有人想了，是不是喝完水很快就要上厕所代表肾不好？而喝完很久都不上厕所代表肾好呢？

正常来说，饮水后，水在体内变成尿的时间，最短只要6—8分钟，最长大概需要120分钟。也就是说，喝完水后，大约需要6-120分钟变成尿液，不同的人，尿液形成时间是不一样的。

所以说，喝完水就小便和喝完水很久都不小便，并不能直接说明肾的好与坏。

下面6个症状，才是真正判断你肾是否有问题的标准：

1、小便有泡沫

尿色发红，尿液表面有一层细密的泡沫，且不容易消失。

2、尿量异常

正常人排尿每天在3—5次，排尿量1000—2000毫升不等。若频繁排尿，尤其是夜尿增多，就要警惕是肾脏疾病。

3、身体浮肿

肾脏负责水液代谢，若晨起后发现眼皮较肿，双腿水肿，需警惕与肾脏功能异常有关。

4、全身乏力

高血压会造成肾小球损伤，引起蛋白尿出现，进一步损伤甚至。若出现头痛、乏力、血压升高等问题，就要警惕是否肾脏异常。

5、皮肤瘙痒

肾不好，皮肤先知。当尿素无法正常通过尿液排出体外，就会通过皮肤排泄，从而刺激皮肤毛囊，引起瘙痒感。

三、要想肾好，从改掉这5个坏习惯做起

早期慢性肾病还能治疗恢复，一旦发展到尿毒症，那就是不可逆的了，不但会给身体带来严重的伤害，还要承担高额的医疗费用。因此，日常生活要好好爱护肾脏，保护肾脏，从改掉这5个坏习惯做起。

1、喜欢憋尿

经常憋尿的人群，很容易导致尿路感染和肾盂肾炎的发生，长期如此，肾脏反复感染，就会容易发展成尿毒症。

2、吃得太咸

肾脏是排泄钠（食盐）的主要器官，饮食太咸，会增加肾脏代谢负担。食盐也会在锁住体内水分，导致水分不易排出，从而造成过多尿素积累在身体。

3、滥用药物

滥用药物、保健品同样会增加肾脏负担，某些非甾体类消炎药、中成药等都会对肾脏造成毒性，因此若非疾病必要，建议日常不要乱用药物，用药时，也应该在医生指导下，按需服用。

4、不注重体检

中老年人、年轻人都不注重体检，尤其是年轻人，仗着自己年轻，工作忙，更加不会重视体检，这反而导致年轻人成为危险群体。由于忽视体检，无法较早发现健康问题，从而引起肾脏疾病的高发。

5、吸烟

吸烟具有肾毒性，吸烟会减慢肾脏供血速度，流入肾脏的血液越少，就会损害肾功能的正常发挥。

肾病被称为“沉默的杀手”，早期症状不明显，甚至有的到尿毒症了症状也很轻微。所以一定要重视，养成良好的生活习惯以及定期体检的习惯。