血糖高的症状有以下六个症状，不妨自测下

47岁的韩大哥，在半年前经常感觉到手脚发麻，视力明显降低，而且总是感觉到饥饿，排尿量增加了，闻到甜味的水果，就忍不住想要吃。

虽然每天吃的食物比较多，但是体重却明显降低了，这让一家人开始担心是不是血糖升高了，没想到去医院检查之后血糖竟然高达10.9。

医生建议韩大哥按时服用药物调节饮食，最重要的是保持好的心态，这样对于辅助降低血糖更有帮助。

韩大哥按照医生的叮嘱，回家之后按时服药调节饮食，没想到仅仅半年的时间就成功把血糖从10.9降到5.1，并且大方分享自己的降糖经验，就是在饮食中少加点东西。

血糖从10.9降到5.1，47岁男子分享降糖经验：饮食中少加“它”

第一条经验，饮食中少加点油，每天吃油不超过25g。

韩大哥表示血糖升高，饮食中除了要少放点盐，油和糖同样需要少吃，不能只顾着一样吃，盐多了会影响到血压的正常水平，对于血糖的控制不力，食盐，香肠腊肉咸菜等都要少吃。

每天炒菜时油要少放一点，最好吃植物油，比如橄榄油和玉米油，而且要换着吃才好，不要长期只吃一种油。合理搭配自己的饮食非常关键，尤其是食用油放多了，很容易增加反式脂肪酸摄入，不利于自身健康。

第二条经验，饮食中少吃点调味料，特别是蚝油、盐、糖。

韩大哥认为其实并不是，什么食物吃了会导致血糖升高，而是吃太重口味食物导致的这些调味料看似对身体没有什么影响时，则会导致健康受损。

韩大哥做饭时很少加入调味品，几乎不放蚝油少盐，少糖，番茄酱，豆腐乳，豆瓣酱等调味品更是基本播放。

饮食方面注重清淡为主，摄入足够营养物质，这样更有助于降低对心血管的损伤，也有助于降低慢性病变风险。

韩大哥表示自己的血糖之所以能慢慢降下来，主要是在此期间除了控制各种调味品以及食用油的摄入之外，另外还加强体育锻炼，每天运动时间达到40分钟，基本都是慢跑，快步走等有氧运动；

并且在此期间也是调节了饮食，注重荤素搭配，营养均衡，戒烟戒酒，按时服用药物，这样才能使血糖尽快降下来，也能降低患糖尿病并发症风险。

日常养成好习惯，更有助于强身健体，也有助于预防多种慢性疾病，而如今越来越多人之所以患上慢性病变，主要就是自身不健康的生活方式导致的，建议大家在日常生活中还是应该积极调，保证养成好习惯，有助于病情好转。

血糖高的症状有以下六个症状：

1、心跳快速，呼吸缓而深。在未经过激烈运动时也会感到心跳速度明显比以前快速，呼吸困难。

2、极度口渴。尿多之后使体内的水分减少，当体内水的总量减少1~2%时，即可引起大脑口渴中枢的兴奋而思饮，产生极度口渴的生理现象。

3、尿糖测试呈阳性反应。这也是血糖高的一个重要的症状。

4、尿多，皮肤干燥，脱水。尿多不仅指尿的次数增多，尿量增多，24小时可达20多次，有些高血糖尿量可达2-3升以致10升之多。甚至尿的泡沫多，尿渍发白、发粘。多尿是由于血糖升高，超过肾糖阈(8.9~10mmol/l)，排入尿中的糖多，于是尿次数与尿量增多。

5、血糖测试值升高，这是血糖高最具有特征的症状。

6、在生活中经常恶心，干呕，身体不适，呕吐不断，腹部偶有胀痛，不消化等症状。

高血糖需要长久服药吗？

高血糖的患者是否需要永久服药，分两种情况，一部分患者不需要永久服药，另外一部分患者需要终身用药。

第一种情况是经过饮食控制、运动治疗、药物治疗以后，血糖基本能够达标，空腹血糖控制在7.0mmol以内，餐后2小时血糖控制在8.5mmol以内，这种患者多见于二型肥胖型糖尿病患者或者是应激性糖尿病的患者。

去除诱因以及体重，逐渐恢复至正常以后，胰岛素的敏感性逐渐恢复，经过饮食和运动治疗以后，血糖能够达到上述标准，这部分患者就可以停药。

另外一部分患者如果停药以后，血糖一直在高水平运行，由于胰岛素绝对缺乏或者是抗体产生过高，体重没有达标，这部分患者就需要终身服药。

延伸——6种有助于降血糖的粗粮食物

1，荞麦（每餐宜吃60克）

荞麦中的黄酮类物质，尤其是芦丁，能促进胰岛素分泌，而且苦荞麦中含有荞麦糖醇，能调节胰岛素活性，具有降糖作用。

食用宜忌：荞麦含有较多的膳食纤维，因此一次不要食用太多，否则会引起消化不良。吃完荞麦后，饭后1小时要多喝两杯水。

2，燕麦（每餐宜吃40克）

燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可减缓胃部排空食物的速度，延后葡萄糖吸收，具有延缓餐后血糖上升的效果，有助于糖尿病患者的血糖控制。

食用宜忌：食用燕麦时要加水或牛奶冲泡，才能将燕麦中的可溶性膳食纤维溶出。

3，玉米（鲜玉米每餐宜吃100克，玉米面、玉米碴每餐宜吃50～100克）

老玉米具有低糖、高膳食纤维的特点，有利于降低餐后血糖水平，其所含的镁还能增强胰岛素的功能。

食用宜忌：对于糖尿病患者来说，不宜单独食用糯玉米，可与豆面或富含膳食纤维的食物搭配食用，以减缓血糖上升。

4，薏米（每餐宜吃50～100克）

薏米的提取物薏米油和薏米聚糖A、B、C能显著降低血糖浓度，对各种类型的糖尿病均有良好的食疗功效。

食用宜忌：薏米化湿滑利的效果显著，孕妇食用薏米可能会引起流产等意外，所以孕妇不宜食用薏米；此外，遗精、遗尿患者也不宜食用。

5，黑豆（每餐宜吃30克）

黑豆中含有胰蛋白酶和胰凝乳蛋白酶，能增强胰腺功能，促进胰岛素分泌。而且，黑豆的血糖生成指数很低，适合糖耐量受损的糖尿病患者食用。

适食用宜忌：黑豆中嘌呤含量较高，不合嘌呤代谢紊乱的痛风患者食用。

6，红小豆（每餐宜吃30克）

红小豆中的可溶性膳食纤维可延缓饭后血中葡萄糖的吸收，食用后血糖上升速度较慢，对维持餐后血糖、稳定胰岛素的效果较好。

食用宜忌：红小豆利尿作用较强，有尿频症状的人要少食。