高血脂要少吃红枣，越吃血液越黏稠？医生：3种食物，血脂高少碰

随着生活水平的提高，高血脂问题逐渐成为了影响人们健康的一大隐患。高血脂不仅容易导致心血管疾病，还可能引发一系列健康问题。在民间，有一种说法认为高血脂患者应该少吃红枣，因为红枣会使血液变得粘稠。

那么，这种说法是否科学？高血脂患者究竟应该如何合理饮食呢？今天，我们就请来了专业医生为大家解答这些问题，并介绍高血脂患者应该避免的三种食物。

高血脂的标准是多少？

甘油三酯水平：一般认为在5mmol/L以上，可确诊为高脂血症。如果有其他疾病，如动脉硬化或者其他风险，可能此水平超过2.3mmol/L，便诊断为高脂血症；

胆固醇：因人而异，要观察有无斑块、冠心病、脑血管病等，一般认为胆固醇水平超过5mmol/L，提示存在升高趋势；

低密度脂蛋白：各个医院化验单结果后常标注正常范围，比如部分医院最高值是3.1-3.2mmol/L。

血脂高看腿就了解？若没有这五种迹象，说明你的血管通畅

1.腿部水肿

高血脂可能导致血液循环不畅，进而引发下肢水肿。当血液中的脂质过多时，它们会渗透到组织间隙中，导致组织液增多，从而引起水肿。

如果您发现自己的腿部出现不明原因的水肿，尤其是在长时间站立或行走后加重，应及时就医检查血脂水平。

2.局部疼痛

腿部有特殊疼痛感，特别是在走路，活动的过程中该表现明显，是血脂高的信号。因为活动身体的过程中血液循环速度加快，可以让血液及时输送。

但如果出现了高血脂症，在发展过程中正常血液循环无法保持，局部在缺血，缺氧的状态下就会以疼痛发出警报，缺血严重疼痛往往会加重。

3.腿部皮肤异常

当高血脂造成脚部的动脉血管硬化或是堵塞时，腿上的皮肤就会变得紧绷、没有光泽，并且脚趾甲也会变得特别厚，生长的速度变得缓慢，而脚上的毛也会慢慢脱落。

4.小腿抽筋

呈现这种状况的缘由有很多种，有的是由于体内缺钙招致的，而也有一局部缘由是由于血管梗塞而形成的小腿抽筋。

假如自身并没有缺钙的状况，小腿却依然经常抽筋的话，就要及时注重起来了，这极有可能是由于血管被梗塞而惹起的。

5.看脚趾甲的变化

当我们突然发现自己的脚趾甲变厚，而且生长的速度变慢的时候，多半是我们体内血脂偏高。而且这个时候我们小腿上的腿毛，也会出现明显的脱落情况。

当这种情况发生的时候大家一定不能视而不见，因为这不是普通的生理现象，而是身体向我们发出的求救信号。

高血脂要少吃红枣，越吃血液越黏稠？

吃红枣不会让血脂稠。事实上，红枣有助于降低血脂和胆固醇水平。

红枣是一种营养丰富的水果，含有大量的维生素、矿物质和纤维素。其中，红枣的食用纤维可以帮助身体清除多余的胆固醇，从而降低血脂和胆固醇水平。

此外，红枣还富含多种抗氧化剂，可以帮助保护心脏健康，减少动脉硬化的风险。

因此，适量食用红枣对身体有益，不会让血脂稠。但是，如果患有高血脂等相关疾病，建议在医生指导下合理食用，并遵循医生给出的饮食指导。

医生：3种食物，血脂高少碰

1.猪蹄

猪蹄营养丰富，富含胶原蛋白，常吃猪蹄可使皮肤细腻，但猪蹄中胆固醇含量较高。

一次性食用200g左右的猪蹄，其中所含的胆固醇就远远超过每日所需胆固醇的摄入量，对于血脂偏高患者、消化功能减弱的老人、动脉硬化及高血压病人，都不宜多吃。

2.高糖食物

甜食一直都很受大众欢迎，特别是女性朋友们。要想完全戒糖，需要很大的毅力，还需要长久的坚持，许多人都做不到。而且甜食能够促进人体多巴胺分泌，进食之后，能够让人心情变好，因此也有不少人把甜品，当作是不好情绪的发泄口。

但甜品中含有大量糖分，进食过多，糖分同样会在体内转化为脂肪，囤积在血管中，增加血液黏稠度，增加血液中的杂质，伤害血管，升高血脂。

3.燕麦

燕麦在日常生活中较为常见，而且燕麦被很多人认为是降血脂的上品，但是事实却可能是适得其反。如果对于燕麦采取不正当的食用方法，反而会让血脂增高。

燕麦当中含有丰富的可溶性脂肪，它可以有效的清除血管内在的胆固醇，但是如果在使用的时候配上高血脂的牛奶，那么就可能会适得其反。可能会让自己的健康大打折扣，造成血脂升高的可能性。

血脂高怎么办？教你3招，血脂会慢慢降下来

1.日常多喝水

日常补充水分很重要，喝水时可以加入一些草本植物，搭配一起饮用

中医认为：“急则治其标，缓则治其本”。在日常生活中，对付高血压、血管“垃圾”，可多喝具有顺气血、疏经络通脑脉之用的茶饮，再结合“调情志、节饮食、防劳逸、慎起居、远房帏”的措施，以求治本之目的。

2.适当运动

运动对于控制血脂来说有着很好的帮助，适量的运动加快身体新陈代谢的速率，促进体内的血液循环，消耗多余的脂肪，可以进行一些有氧运动，像打太极、跑步、跳绳等等，切记不要过度运动，对于身体来说反而是种损伤。

3.合理控制饮食

控制饮食是改善高血脂的关键，很多人之所以血脂水平升高，跟平时饮食不正确有关，糖分、脂肪、胆固醇等获取过多，血脂水平会升高。如果可以补充维生素，不饱和脂肪酸，还能够增加血管弹性，防止血脂水平升高对人体健康造成威胁。

红枣作为一种营养丰富的食物，适量摄入并不会导致高血脂或血液黏稠。关键在于整体饮食习惯和食物的合理搭配。通过控制糖分摄入、增加纤维摄入和选择健康脂肪，可以有效管理和降低高血脂的风险。

科学研究和实验数据表明，饮食结构对血脂水平有重要影响。调整饮食习惯，合理搭配食物，是预防和控制高血脂的关键。