血脂的“清道夫”已找到，并非木耳，平时多吃点，血管或通畅些

高血脂是三高里面常见的一种疾病，现在人们的生活条件不断提高，饮食习惯发生改变，肥胖的患者越来越多，高血脂这种疾病的发生几率呈上升趋势。

无论是在中医还是西医，血管堵塞、病变，是发生在微血管的病变诸多疾病的基础，因此，认真养护血管，对保持健康十分有意义。

血脂正常范围：

1、胆固醇：正常范围在5.2mmol/L以下；

2、高密度脂蛋白：正常范围1.1mmol/L以上；

3、低密度脂蛋白：冠心病的患者应低于1.8mmol/L，高血压的患者应该低于2.6mmol/L；一般正常健康的成年男性应该是在3.12mmol/L以下，最少3.5mmol/L，超过3.5mmol/L也算高；

4、甘油三酯：正常范围1.7mmol/L以下。

医生：身体出现这4信号，是高血脂“露馅”了

1.视物模糊

看东西时突然一阵模糊，看不清，但过一会就好了，严重者会出现短暂的失明。这是体内血脂升高，造成血液粘稠度增加，导致血液流速变慢，从而使视神经短暂性缺血所致。

2.胸部不适

血脂过高对人体健康不利，部分人长期血脂过高受到影响，主要的表现就是心脏部位容易产生疼痛感，也是血脂过高会发出的信号。心脏作为人体十分重要的器官，在生命活动过程中发挥着重要的作用。

很多人血脂过高没有改善，心脏缺乏血液提供，在影响后心脏功能降低，很多人主要的感觉就是胸闷，甚至会有心脏部位疼痛表现。

对于这些信号的产生都应该及时降低血脂，防止心脏缺乏血液提供引发其他不良症状。

3.头晕明显

血脂过高时部分人会感觉到头晕明显，这也是血脂升高后常见的现象。大脑功能想要保持良好，需要有足够的血液、营养物质提供给大脑组织维持正常的生命活动。

血脂明显升高时，局部的循环受到阻碍，大脑组织缺乏血液供应。很多人就会产生头晕这种现象，甚至在夜间睡觉时总是失眠多梦。

如果有这种情况发生需要警惕血脂过高，通过合理的方式降低血脂，避免头晕症状严重损伤大脑健康。

4.身体越来越胖

我们之所以会变胖，是因为体内的脂肪没有被充分的消耗殆尽，导致在我们的体内不断堆积，造成了我们的肥胖的出现。

而脂肪不仅会使我们的体重上升，还会在我们的血管中形成脂质，导致我们的血脂含量上升。

血脂的“清道夫”已找到，并非木耳，平时多吃点，血管或通畅些

1.芹菜

芹菜经常被用来搭配炒菜，可以炒肉，可以炒虾，里面含有一种促进脂肪加速分解的物质，很多经常吃芹菜的人还能起到减肥作用。

血脂、血糖高的人在一段时间后能够降下来，能够有效治疗高血脂、高血压、高血糖、肥胖症等严重疾病。

2.黑蒜

黑蒜被称为血管清道夫，能有效预防血管壁沉积废物，从而也起着预防动脉堵塞的作用，可以降血压，还能修复胰脏细胞，调节血糖，黑蒜中的氨基酸是新鲜大蒜的2.5倍，能够降低血脂。

黑蒜也不会刺激肠胃，具有提高免疫力、失眠者、抗疲劳、保护心血管、杀菌消炎、降血脂、抗氧化的作用。

3.香菇

香菇不仅可以降低血小板的凝固性，还可以防止血栓形成，对于养护心血管系统十分有益处。适当吃香菇可以有效降低血液中的胆固醇浓度，所以高血脂人群可以通过吃香菇来改善。

4.黄芪

生用黄芪，有生肌、脱毒、利水消肿、益气固表的作用，适用于自汗、盗汗、血痹、浮肿、痈疽不溃或溃久不敛等症。

黄芪有疏通血管，防止血液粘稠及形成血栓的功效，并可以预防心血管疾病，增强免疫力，扩张血管。

5.红枣

红枣也是十分不错的存在，红枣里面含有多种维生素，具有较强的补养作用，可以提高人体免疫功能。

而且红枣中含有丰富的铁和钙，它们对防治骨质疏松有非常重要的作用，还可以降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏。

6.洋葱

洋葱中含有微量元素硒，能帮助修复受损的胰岛细胞，维持胰岛素的正常分泌，达到稳定血糖的目的。

经过研究发现，洋葱中的一些物质与药物阿司匹林的作用有一些相似之处，能帮助稳定高血脂。

7.石榴

营养专家通过提取心脑血管疾病患者餐桌上的水果和蔬菜等微量元素，发现石榴富含大量有机成分，以及抗氧化剂、抗氧化剂、生物碱、脂溶性维生素、氨基酸、水膳食纤维和人体无法合成的微量元素。

多吃石榴可以促进肝脏的新陈代谢和解毒功能，提高肾脏的过滤水平，加速有毒废物的排出，保持健康。

体检查出血脂高，不一定要先吃药，坚持2个方法，血脂或能降下来

1.均衡营养

含膳食纤维的食物和肠道内的胆酸、胆盐结合，刺激大肠蠕动，降低血脂；含类胡萝卜素的食物，保护血管，防止斑块和血管病变。

富含维生素C的食物，促进胆固醇代谢，并可抑制胆固醇合成酶的活性，含钾的食物，调节心跳、降低血压、减少脂质附着、预防血管受损和硬化，含植物固醇的食物，降低血浆胆固醇含量。

2.适当运动

运动是帮助人们消耗身体多余脂肪的好帮手，对于血脂偏高的人来说，适当的运动更有利于降血脂。尤其是在吃了较多高脂的食物时，更需要运动。在日常生活中，人们可以适当的做一些有氧运动，比如慢跑、快走、练瑜伽等。

最好，给所有年轻人一个小提醒：虽然年轻是资本，但也不要拿自己的健康来当赌注。如果人们出现血脂高的情况，就要及时采取干预方法。在日常生活中一定要多注意饮食和运动。身体才是革命的本钱，因此身体健康才是关键！