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“咳咳咳”“闷闷闷”，小心“慢阻肺”！
“咳咳咳”“闷闷闷”，小心“慢阻肺”！
慢阻肺（COPD）是慢性阻塞性肺疾病的简称，是一种常见的、可预防、可治疗的疾病。《中国成人肺部健康研究》显示，我国慢阻肺患者近1亿，其中40岁以上的人发病高达13.7%。自2002年以来，每年11月的第三个星期三被定为“世界慢阻肺日”。
但是民众对慢阻肺的了解并不多，那么让我们来了解一下这个疾病吧。
慢阻肺有哪些症状？
（1）慢性咳嗽。表现为晨间咳嗽明显，夜间有阵咳或排痰。
（2）咳痰。清晨排痰较多，一般为白色粘液或浆液泡沫痰，根据情况偶可带有血丝。
（3）呼吸困难、气短，是慢阻肺的标志性症状。在患病早期，该症状可能出现在病人进行较剧烈活动时，随着病情的发生发展，该症状会逐渐加重，后续病人在日常活动甚至休息时也可感到气短。
（4）喘息和胸闷，重度病人或病情急性加重时病人可出现该症状。
哪些是慢阻肺的易感人群？
（1）老年人，尤其是患有基础疾病，如肺气肿、老慢支的老年人。
（2）长期接触化学烟雾的人，或工作、生活环境中有粉尘围绕的人。
（3）长期吸烟的人。
那么我们应该如何预防呢？
（1）首先是戒烟和避免二手烟，这是阻止慢阻肺发生、发展的重中之重，也是最经济、最简单的方法。
（2）寒冷季节注意保暖，在流感高发期可及时接种流感疫苗，加强日常的体育锻炼等，避免呼吸道感染。
（3）居家期间注意保持屋内通风，保持环境清洁。建议选择蒸、煮等低油烟的烹饪方式，减少煎、炸等高油烟烹饪方式，烹饪时建议使用油烟机，降低室内油烟污染。
（4）进行呼吸功能锻炼，可以选择“缩唇腹式呼吸”。
那么什么是“缩唇腹式呼吸”，我们应该怎么做呢？
吸气时：用鼻子轻轻吸气，吸气时腹部慢慢鼓起。吸入肺部的空气经过鼻腔黏膜的过滤，可以减少对咽喉、气道的刺激，降低感染的发生。
吸气后：不要立刻呼出，在屏气片刻后再呼气。
呼气时：嘴唇半闭（缩唇）时呼气，类似于吹口哨的嘴型，慢慢的将气体呼出，呼气时间尽量长一些，呼气时腹部凹进去。
（5）饮食清淡，少吃甜食，日常搭配多种蔬菜、水果，保持足够的维生素、纤维素的摄入。
（6）避免疲劳、减轻压力，适量运动，保持良好的情绪状态。
（7）切忌雾霾天气外出。
（8）高危人群建议定期复查肺功能，肺功能是诊断慢阻肺的金标准。
虽然慢阻肺有发病率高、致残率高、死亡率高的特点，但是通过提高对疾病的认识、早发现、早诊断、早治疗，就能帮助患者提高生活质量，降低相关并发症的发生。抗击慢阻肺，让我们一起努力！
孙樱韬上海市胸科医院
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快照生成时间：2023-07-26 23:45:08
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