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长治圣爱妇产医院：这三种颜色食物帮你保护眼睛
这三种颜色食物帮你保护眼睛
在电子产品普及和近视率逐渐年轻化的今天，许多小孩子也都热衷于玩电脑或手机，电子产品发出的蓝光可能对视网膜造成损伤，使他们视力下降，甚至导致眼睛问题加深。
眼睛爱吃什么3种颜色？长治圣爱妇产医院介绍。
1.黄色食物
在生活中常见黄色食物有蛋黄、玉米等，其中富含叶黄素和玉米黄素等，这些都是视网膜黄斑色素不可缺少的营养成分，能增加黄斑色素析出，避免黄斑变性。南瓜或红薯中所含胡萝卜素进入体内转化为维生素a,以防眼睛发干。
2.紫红食品
在生活中常见紫色食物有葡萄、紫甘蓝或紫薯，这些食物富含花青素，是一种抗氧化剂，能消除眼睛内有害自由基，防止损伤眼球，故多吃含紫色食品，可防治黄斑变性和白内障。
3.绿色食物
普通绿色食物是深绿色蔬菜如西兰花菠菜或油菜，富含胡萝卜素，叶黄素和玉米黄素。尤以菠菜所含叶黄素最多，可防治白内障。绿叶蔬菜中富含胡萝卜素和维生素b2,只有人体获得足够的维生素b2,才能避免双眼布满血丝，胡萝卜素能转化为维生素a,预防干眼症。
长治圣爱妇产医院温馨小贴士
眼睛最爱的是上述3种食品，对着电脑时间较长的人不妨食用。事实上，动物肝脏还能护眼，所含维生素a对眼球有护眼作用，但应控制用量，避免食物中毒。
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快照生成时间：2024-07-24 08:45:05
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