长期吸烟的人，突然戒烟，身体会有5种表现，记住：一定要坚持

在很多老烟民的心目当中，戒烟是一件可望而不可及的事情，很多长期吸烟的人多次尝试戒烟，但是每次都会出现咳嗽、心慌等症状。

所以很多人以为戒烟会得大病，身体很难承受这样的戒烟反应，从而选择放弃戒烟，更有一些被劝烟的人用这些症状来反驳他们。

突然戒烟身体会出现各种异常症状，并不是会得大病，那么长期吸烟的人突然把烟戒了，到底结果会怎么样呢？

香烟中具体有哪些有害成分？

尼古丁：是香烟中最主要的成分，具有强烈的成瘾性和兴奋作用。

焦油：是一种复杂的混合物，是香烟燃烧形成的产物，其中包括多种致癌物质。

一氧化碳：是香烟燃烧时产生的有毒气体，会取代氧气与血红蛋白结合，影响身体的氧气供应。

氰化物：是香烟燃烧时产生的有毒物质，会对身体的呼吸和循环系统产生影响，并且能够引起严重的中毒反应。

致癌物质：香烟中含有多种致癌物质，包括苯、多环芳烃、亚硝酸盐、多种重金属等。

长期吸烟会身体有哪些危害？

1.缩短寿命

说到吸烟有害健康，我们首先考虑的是我们的寿命。只要我们吸烟，我们就会继续缩短寿命。

据科学家称，吸一支烟会直接缩短我们的寿命约10分钟。当然，这可能有些夸张，但吸烟肯定会在一定程度上缩短我们的寿命。

2.损害大脑

烟草中的尼古丁成分和烟碱成分经过呼吸道过滤，会输送到大脑神经系统中。而尼古丁则会杀死脑细胞，减慢了大脑神经的循环速度，降低了脑部的氧气和血液浓度，诱发大脑病变。

大脑神经系统中的神经细胞长期性的缺乏营养和氧气，就会造成神经系统血管闭塞，出现中风、脑梗等现象，很容易造成脑酸和智力衰退的后果。

根据数据统计显示，长期吸烟的人比不吸烟的人患脑部动脉粥样硬化以及中风的风险高上2~3倍。

3.诱发肺癌

提到抽烟的危害之一，就不得不说肺癌了，因为有关的实验结果显示烟草中含有上千种化学物质。其中光有致癌性的就达到了69种，如果长期抽烟势必会增加肺癌的发病率。

而且权威的调查数据表明，长时间抽烟的人群患肺癌的概率是不抽烟人群的6~20倍。

4.降低免疫力

有的人之所以抵抗力变得薄弱，容易生病，主要和吸烟有关。

长时间大量获取烟草中的有害物质，多个器官功能降低，甚至伤害着血管，抵抗力变得薄弱，多种类型的疾病容易出现。

要让身体对抗病原体入侵能力增强，远离疾病困扰，正确的生活方式要养成；不单纯饮食要正确、加强锻炼、科学睡眠，还应该做到不抽烟，不喝酒。

长期吸烟的人，突然将香烟戒掉，是好事还是坏事？听医生怎么说

对于那些长时间吸烟的人来说，无论吸烟量是多是少身体长时间接触烟雾其实已经达到了一个相对较为平衡的状态，尽管烟雾会对身体造成伤害。

然而如果突然戒烟或者是决定戒烟之后立即就把香烟戒了，对于健康状况可能是存在一定影响的，就是戒断反应。

医生提醒，特别是烟龄在二三十年的阶段；突然戒烟，身体的戒断症状会越发明显。不过对身体健康没有太大影响，关键是看自己能不能撑住。

长期吸烟的人，突然戒烟，身体会有5种表现，记住：一定要坚持

1.食欲增加

戒烟后的人群在初期的时候会出现食欲增加的情况，所以很多戒烟的人在戒烟后身体会出现发胖的情况，这也是为什么很多女性不愿意戒烟的一个重要原因。

会引起食欲增加的原理目前还没有一个明确的定论，但很可能是因为尼古丁对于胃肠道以及我们味蕾的作用减轻之后所导致的食欲增加。

2.牙齿变白

一个人经常吸烟，牙齿颜色会变黄变黑，嘴里会有明显的异味。戒烟后，人的口腔不会受到尼古丁的伤害，黄色异物也不会再附着在牙齿上，自然会朝着健康洁白的方向发展。

3.保护心血管系统

吸烟是心血管疾病的重要危险因素之一，戒烟可以帮助我们降低心脏病和中风的风险。根据研究，戒烟后几年内，心血管疾病的风险会逐渐降低，戒烟10年后，心血管疾病的风险几乎与从未吸烟者一样。

4.心肺增强

长期吸烟的人肺活量都比较差，有的时候甚至没走几步路，就会出现气喘吁吁的感觉。

殊不知正是因为香烟中的焦油和一氧化碳，对心脏和肺部造成了极大损伤，所以才会导致身体状态不断下降。如果能够及时戒烟，不仅能提高心肺功能，而且还能让心率和血压会保持正常状态。

5.减轻压力

科学研究表明，一个人在停止吸烟后，他的压力水平有所降低了。尼古丁成瘾让很多烟民认为通过吸烟能缓解压力。

然而吸烟带给人的只是暂时的满足感，愉悦的感觉很快会消失不见，这并不能真正治疗压力问题。

戒烟使体内的氧气水平提高了，这也意味着戒烟能让人的注意力更集中，有益精神健康。

戒烟后，熬过4个时期，恭喜，戒烟算是基本成功了

戒烟前7天，最难熬的日子，会有各种各样的“戒断反应”。

戒烟21天，阶段反应逐渐消失，生理上的依赖渐渐会消失。

戒烟1-6个月，心里依赖依然存在，易受到“一支烟”的迷惑。

戒烟一年后，熬到这个时期，戒烟基本成功了。

延伸阅读：什么时候就该戒烟了？

根据人民网的数据，30岁戒烟可使预期寿命增加10年，40岁戒烟可使预期寿命增加9年，50岁戒烟可使预期寿命增加6年，60岁戒烟可使预期寿命增加3年。

戒烟任何时候都不晚，都能给身体带来好处，而且戒烟越早越好，不如现在就放下手中的烟，开始戒烟吧！