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戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？不妨听听医生怎么说
大多数的烟民都知道吸烟对身体有影响，很多烟民会及时戒掉香烟，但部分烟民尝试了很多次都没有戒掉香烟。
还有一些烟民主动放弃戒烟，因为他们认为自己突然戒烟会使身体变差，其实是不对的，虽然刚开始戒烟，身体会出现一些戒断反应，但是只要坚持下去，身体状况会更越来越好，对于成功戒烟的人群已经没有烟瘾，还能不能偶尔再吸一根香烟呢？不妨听医生怎么讲解。
戒烟之后没有烟瘾，还能偶尔再吸一支烟吗？医生给你解惑
烟草的成瘾性很高，大家戒烟率很困难，和很多原因有关系，部分人会认为戒烟以后容易出现肥胖，或者身体出现各种各样的问题，而很多人平时觉得吸烟的数量不多，对身体伤害并不大，而有些人觉得吸质量好的香烟，对身体危害性会降低，不需要戒烟。
其实这是在不想戒烟而找的借口，吸烟数量不论多少，尼古丁进入身体会对身体带来伤害，而且很多人成功戒烟会患上脑梗、肺癌，其实这足以说明吸烟对身体的危害性，之所以出现这些情况，主要是因为长时间吸烟所导致。
怎么更快的戒烟？
一：转移注意力
除了立即戒烟之外，增加戒烟成功的其中方法是将香烟转移到饮食方面，吸烟能够使大脑更快得到快感，同样食物有这样的效果，比如油炸、甜品等食物，当大家吃这类的食物时会使大脑出现满足感，抑制吸烟的欲望。
这类食物会使戒烟者的热量摄入增加，相关研究发现，成功戒烟的人群，体重平均增加4~5千克，其中10%的人体重增加13%千克。
二：加强戒烟意识
要想明确戒掉香烟，改变和远离吸烟有关的习惯以及环境，戒烟者一定要明白自己戒烟的决心，主动给自己心理下暗示，不能再吸烟了，如果自己没有办法下决心，那么戒烟是不会成功的，自己意志力坚定，发现几天以后香烟就能够很快戒掉了。
三：蜂蜜
蜂蜜属于一种很常见的食物，在几年之前被称之为美容养颜的食物，蜂蜜营养价值比较高，是一种很好的口腔消毒剂，能够促进和肠胃消化能力，能够防止老年痴呆。
蜂蜜还有很重要的效果是滋润肺部以及呼吸道，经常吸烟的人群，可以用蜂蜜来泡水喝，能够缓解想吸烟的冲动，蜂蜜含有的糖分比较高，甜甜的味道会使痰量增加，如果痰液很重，大家需要适量的食用。
四：限量法、循序渐进式戒烟
这种方法和大家成功戒烟以后，希望再吸一根烟相同，一直处于等待渴望吸烟的过程，对戒烟没有任何的帮助，如果已经成功戒烟，身体不会再有想吸烟的冲动，那么最好是一根烟都不要碰，不要用烟代替或者限量吸烟等方法，都不能帮助戒烟的，反而会激发复吸的可能。
五：尝试咀嚼口香糖的方法
开始戒烟的2~3天，大家会因为身体缺少尼古丁，身体容易出现恶心、头晕，主要香烟的依赖性很强，想要戒掉香烟，一定要学会转移自己的注意力，将注意力集中在感兴趣的事情方面，这样能够很好缓解自己对香烟的依赖性。
结语：戒烟对身体的健康有很多的好处，大家平时想戒烟，一定要下定决心，其次需要学会转移注意力，缓解身体对香烟的依赖性，这样能够戒烟更快的成功。
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快照生成时间：2024-09-18 23:45:03
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