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怎么补钾合适？高血压人群记牢2个方法
今年61岁的李阿姨，已经是历时两年的高血压患者了。在刚开始的时候李阿姨每天按时吃药，控制饮食，高血压病情也恢复的比较稳定。但时间一长，李阿姨在服药和作息方面有了些许的疏忽，问题也随之而来。
原来，李阿姨这段时间里。经常会有四肢无力，精神疲乏的情况产生，严重的时候甚至心跳都不稳定，有心慌心悸的情况出现。担心自己得了什么高血压并发症，李阿姨到医院检查，发现自己居然是出现了低钾血症。李阿姨很是疑惑，自己只是高血压，为什么会和低钾联系到一起?
为什么得了高血压，身体容易缺钾?
低钾血症通俗来说，就是身体里的钾元素缺失。医生表示，正是因为李阿姨的高血压病情，加上用药和生活作息不规律，才导致缺钾的情况出现。
而之所以会有这样的症状，主要有两方面的因素：
一方面，药物服用不规律导致钾元素流失
对于高血压患者来说，服用高血压药物是常态，合理且规律的服用药物，在精心安排的前提下，身体并不会出现比较明显的营养成分流失。
但如果像李阿姨一样，在服用利尿剂类降压药时服用不规律，钾元素流失的速度增加，久而久之，低血钾症也会更容易出现。
另一方面，高血压患者饮食不均衡
大部分高血压患者，为了保护血管健康，会选择减少肉类摄入而多吃蔬菜。这样的做法并没有错，但肉类同样也是蛋白质和钾元素的重要来源，如果每天食用太少，反而有可能造成身体钾元素摄入不足，从而导致低钾症的情况出现，对健康不利。
但是，依旧有不少朋友对此感到不以为然，认为只是身体缺钾而已，并不会造成太严重的后果。其实不然，缺钾的坏处，远比我们想象的要严重。
世界卫生组织：身体缺乏血钾0.5g，死亡风险就会增加
世界卫生组织曾经综合人体能量代谢和肌肉神经活性原理得出数据，当人处于血钾缺乏≥0.5g的状态时，心脏的生物电系统会受到非常明显的影响，心肌无力，生物电不稳定，会导致心跳紊乱的情况发生，从而增加心脏病风险;
尤其是对于高血压患者而言，本来心血管负担就比较大，如果陷入低血钾的状态中，甚至有可能在等价猝死的风险。根据《中国居民膳食指南》的规定，成年人每天钾元素摄入应该在3000mg以上，合理的膳食才是健康的基础。
既然如此，高血压患者应该如何补充流失的钾元素?
主要有2种方法可以选择：
其一是通过食补：
例如芹菜，菠菜，动物肝脏等等，都是含有高量钾元素的食物，根据自己的实际情况，选择合理的食补方式，安全且稳定。
其二是通过药补：
很多降压药物会特意添加一定的钾元素成分，来弥补钾元素的流失，预防低血钾症的情况出现。以及部分专门的钾元素补剂，也能够解决这类问题。但是在服药的过程中，需要在医生或者药师的监督下进行，切勿因为盲目服药，反而给肝肾带来不必要的负担。
总而言之，高血压患者除了稳定血压外，对钾元素的补充也不能马虎，认真调理身体，才能换来健康的稳定，更有利于营造未来平稳生活的基础。
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快照生成时间：2023-08-12 00:45:18
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