补钾不仅仅是对高血压患者有益，还涉及其他人群

张阿姨有着9年的高血压病史，她一直很重视自己的健康，按时按量服用降压药，以保持血压的正常水平。然而，近段时间她却感觉全身乏力，身体虚弱，甚至出现心慌的症状。她开始怀疑是自己吃的降压药过多，导致血压过低。但经过医生检查后，发现她的血压并没有问题。随后，简单的血液检查显示她患上了低血钾症。

张阿姨对此感到疑惑：为什么吃降压药会导致低血钾症？如果你也有同样的困惑，那就继续往下看吧。

吃降压药，为什么会导致缺钾？

我们都知道补钙对身体很重要，缺钙可能引起骨质疏松等慢性疾病。但许多人却没有意识到补钾同样重要，而且缺钾的危害比缺钙要大。

钾是身体的“汽油”，它能维持正常的代谢和细胞完整性，同时调节电解质平衡。一些研究还发现，钾在预防高血压等慢性病方面起着重要作用。

当身体缺乏钾时，人会感到疲劳，精神不振，严重时甚至会出现幻觉。缺钾还可能导致抽筋、消化功能紊乱、心律失常和烦躁不安等问题。

正常人的血清钾浓度在3.3-5.5mmol/L之间，当体内缺乏钾时，可能患上低血钾血症，即血清钾浓度<3.5mmol/L。

低血钾血症的患者通常没有临床症状，少数可能会有轻微乏力。然而，当血清钾浓度<2.5mmol/L时，就属于重度低血钾，患者可能会出现肌肉疼痛、心律失常、呼吸麻痹等严重症状，甚至危及生命。

那么为什么吃降压药会导致缺钾呢？

其中一类降压药是保钾利尿剂，另一类是排钾利尿剂。比如氢氯噻嗪等药物属于排钾利尿剂，会导致钾离子流失，长期使用可能会引起低血钾症。

缺钾的人，通常会有以下5个异常表现

钾，这个微小而重要的元素，对于人体的健康起着至关重要的作用。无论是心脏的跳动、肌肉的活动，还是正常的呼吸等生理功能，都需要钾离子维持在适当的浓度。因此，一旦体内缺钾，就可能会对我们的健康产生影响。

1、身体疲劳

疲劳和虚弱往往是缺钾的典型表现。当体内缺钾时，整个人会感到疲乏无力，思绪混乱，甚至出现意识模糊等情况。在严重的情况下，可能还会导致抑郁症或幻觉，影响日常生活。

2、心情烦躁

缺钾可引起神经系统症状，例如烦躁不安、倦怠、头晕和淡漠等。身体的钾元素不足，很容易使人感到心情不安定，情绪起伏较大。

3、抽筋

钾在协调肌肉与神经功能上起着关键作用，它有助于肌肉收缩和神经传递。然而，当体内缺乏钾时，就可能导致抽筋、肌肉痉挛和疼痛等问题，给身体带来不适。

4、心脏不适

钾与心脏之间密切相关，当体内缺钾时，可能引起心悸、心跳不规律、头晕眼花等症状。对于心脏状况不佳的人群来说，缺钾更是需要引起高度重视的问题。

5、食欲不振

低钾状态下，肠道蠕动减缓，从而影响食欲。人们可能会出现厌食情绪，严重时甚至会出现恶心、呕吐和腹泻等症状，导致营养摄入不足。

如何补充钾离子？

想要补充人体所需的钾元素，很多人第一反应就是吃香蕉。然而，要达到人体所需的钾摄入量，光靠香蕉远远不够。

补钾的数量：

根据中国营养学会发布的数据，健康人每天需要摄入约2000毫克的钾。而要预防慢性病，建议每天摄入约3600毫克的钾。

然而，根据营养调查显示，我国居民每天摄入的钾只有1616.9毫克，远远低于预防慢性病的推荐摄入量。

补钾不仅仅是对高血压患者有益，还涉及其他人群：

高血压患者：补钾的同时需要注意限制钠的摄入，因为钠和钾共同维持体内外渗透压、水分和酸碱平衡，达到控制血压的目的。

大量出汗的人：大量出汗时，体内钾的排出量明显增加，因此需要更多地补充钾。

长时间呕吐或腹泻的人：呕吐或腹泻会导致大量脱水，引发电解质紊乱，从而导致钾的大量流失。

怎么补？

在低钾血症时，一种常见的治疗方法是将氯化钾加入生理盐水中，通过静滴的方式进行补钾。这有助于有效地提高血液中的钾浓度，纠正钾缺乏症状。而在血钾恢复正常后，可以将氯化钾加入葡萄糖中进行静滴，以预防高钾血症。

另外，如果停止静脉补钾24小时后，血钾仍然保持在正常范围内，医生可能会建议改为口服补钾。这样可以避免过度补钾导致高钾血症，同时有效地维持血液中钾的平衡。

使用低钠盐。低钠盐中含有大约25%的氯化钾，而氯化钾又含有53%的钾元素。因此，每天控制在6克盐的摄入量，仅通过低钠盐就可以提供约800毫克的钾，从而帮助满足身体对钾的需要。

食物中的钾含量丰富，比如水果中的香蕉、西红柿、鳄梨（牛油果）、橙子、草莓、桔子、葡萄等水果通常含有较高的钾含量。

蔬菜中的菠菜、土豆、红薯、豆类（黄豆、黑豆、绿豆等）、南瓜、蘑菇、豆芽等蔬菜也是丰富的钾来源。

坚果和种子中的钾含量也比较丰富，鱼类如鲑鱼、鳟鱼、鳕鱼等深海鱼类富含钾。