下调“10”！中国高血压诊断标准降了！很多人都不知道

下调“10”！中国高血压诊断标准降了！很多人都不知道，65岁以后在这个范围就合格2022年11月13日起，首部《中国高血压临床实践指南》发布。这部新《指南》将我国成人高血压的诊断界值由140/90mmHg下调至130/80mmHg。这也就意味着2022年11月13日后，一大批曾被界定为“高血压前期”的亚健康人群，将被诊断为高血压患者。血压，一项日常生活中经常提及的健康指标，对中老年人的健康尤为关键。在65岁之后，血压控制成为了健康管理的重要部分。然而，关于血压的正确范围，很多人仍存有疑问。究竟血压降到多少才算是合格？这不仅是一个医学问题，更关系到每个老年人的日常生活质量。在医学领域，血压的标准并非一成不变，尤其是对于老年人群体。随着年龄的增长，身体状况和医疗需求发生变化，血压的合格标准也应相应调整。合理的血压控制，不仅能降低心脑血管疾病的风险，还能增进生活的舒适度和幸福感。血压知多少：测量、标准与影响

血压，生命的“压力计”，反映了心脏泵血和血管承受压力的状态。正确测量血压是健康管理的第一步。使用标准的臂式血压计，保持平静、坐姿稳定，至少静坐五分钟后进行测量，确保结果的准确性。

理解血压的两个核心数字至关重要。第一个数字是收缩压，指心脏收缩时血液对血管壁的压力；第二个数字是舒张压，指心脏放松时的压力。标准的血压读数通常在120/80毫米汞柱左右。但这并非一成不变，随年龄、健康状况等因素有所变化。高血压和低血压都是需要关注的问题。高血压，通常指收缩压超过140毫米汞柱或舒张压超过90毫米汞柱，可能导致心脏病、中风等严重后果。低血压则可能引发头晕、虚弱等症状，影响日常生活。但值得注意的是，高血压在无症状时往往被忽视，因此被称为“沉默的杀手”。研究表明，控制血压在正常范围内可以显著减少心血管疾病的风险。例如，一项涵盖五万人的研究发现，将收缩压维持在130毫米汞柱以下可以减少心脏病发作的几率高达20%。老年人血压控制：关键不在“多低”，而在“适宜”

随着年龄的增长，血管会变得更加僵硬，这意味着血压的控制标准与年轻时有所不同。最新的研究表明，对于大多数老年人来说，理想的血压目标应保持在130/80毫米汞柱左右。但这并不是一成不变的标准，每个人的情况都有所差异。

科学家们发现，过分追求低血压并不总是有益的。比如，在某项针对80岁以上老人的研究中，血压控制在150/90毫米汞柱以下的参与者，其心血管健康状况明显优于那些血压更低的个体。这说明，在血压管理上，更应注重个体化和适宜性。为了有效控制血压，老年人可以采取多种措施。首先，平衡饮食至关重要。减少盐的摄入、增加蔬果和全谷类食物的比例，可以帮助稳定血压。其次，适量的有氧运动如散步、游泳或太极，不仅有助于保持良好的心血管健康，还可以提升整体的身体素质。此外，药物治疗也是控制血压的重要手段。但老年人在使用降压药时应特别小心。一些降压药物可能会引起低血压症状，如头晕或平衡问题，因此需在医生指导下谨慎使用。最后，定期监测血压也是不可忽视的。家用血压计可以帮助老年人及时了解自己的血压水平，及时调整生活习惯或治疗方案。生活方式的调整：饮食和运动的双重作用

平衡饮食是降低血压的关键。减少盐的摄入，增加蔬菜和水果的比例，可以有效降低血压。例如，地中海饮食，富含全谷物、橄榄油、鱼类和坚果，已被证实对心血管健康有益。此外，适量的运动，如每天30分钟的快步走，也能显著改善心血管健康。

药物治疗：精准与个体化

不同个体对药物的反应各不相同。医生会根据个人情况，调整药物种类和剂量。例如，一位患有糖尿病的老年人可能需要不同于无糖尿病患者的药物组合。重要的是，遵医嘱服药，定期复诊，以便医生根据血压变化调整治疗方案。