长期吸烟又喝茶，身体出现的这3种情况，同样值得警惕

茶叶的纯粹浓香以及古典韵味，相较于年轻人，更广泛流行于中老年人之间。而根据《中国吸烟危害健康报告》数据指出，中国吸烟人数超过3亿，超过60%为40岁的中老年人。共同存在抽烟与喝茶习惯的人，不在少数。

今年51岁的老李，就是其中之一，用他自己的话说：“一壶茶，一根烟，坐在椅子上晒太阳，这日子神仙也不换。”为了这事，妻子屡次劝他抽烟，但老李总觉得，喝茶能够帮助自己抵消抽烟的伤害，因此并没有将妻子的话放在心上。

经常喝茶，真的能够抵消抽烟造成的伤害吗?

有类似老李想法的人，并不在少数。因为茶叶中富含茶多酚，儿茶素等抗氧化物质，适当饮茶有保护血管内皮，降低心脑血管疾病风险的效果。吸烟则有可能增加心脑血管疾病的隐患。

所以人们想当然的觉得，一个好一个坏。喝茶自然就将吸烟的危害给“抵消”了。其实不然，茶叶中的成分固然有一定的维护血管以及预防癌症的效果，但仅仅只能起到辅助预防的作用，并不能真正用来治病。而吸烟给血管、肺部、肠胃造成的伤害，却会以炎症，溃疡甚至癌症等具体疾病反馈。

举个例子，我们喝牛奶可以补钙，预防骨质疏松。但如果已经存在骨质疏松的情况，靠喝牛奶肯定是治不好的。喝茶和吸烟也是类似的道理。

另外，饮茶和吸烟之间的关系，也有相关的调查数据支撑，根据北京公共卫生研究院的抽查数据，随机寻访饮酒，抽烟，饮茶等共同习惯受试者10年，最终发现，在饮酒和抽烟习惯基础上保持饮茶习惯的人，并没有任何患病概率降低的情况。

另外，长期吸烟又喝茶，身体出现的这3种情况，同样值得警惕

①长期疲劳，无精打采

茶叶中含有咖啡因的成分，如果饮用过量，会导致神经受体无法正常结合，从而出现失眠的情况。

而长期吸烟，烟草中的刺激性物质也会在短时间内振奋神经，让你的睡眠质量受到影响。如果长期吸烟又喝茶，很有可能让失眠，睡不着觉的情况加剧，继而演变成长期疲劳且无力的情况，严重影响工作和生活。

②经常有胃痛的症状出现

茶叶中的刺激性成分，会促进胃酸的分泌，胃酸过多，胃黏膜受到损伤的概率也会更高;而香烟中的烟毒成分，也会对胃壁造成刺激。

所以，又吸烟，又喝茶的人，很有可能出现例如慢性胃炎，胃溃疡等疾病隐患。如果经常有胃痛的症状产生，要提前注意，相较于饮茶，改掉吸烟习惯的优先级要更高。

③膝盖疼痛，容易受伤

如果经常有例如膝盖疼痛，并且容易出现骨折等意外情况，往往代表可能存在骨质疏松的隐患风险。在吸烟+饮茶的过程中，身体里游离的钙离子会被香烟中的成分裹挟，随着身体代谢循环而流失，骨质密度也会因此降低。尤其对于50岁以上的中老年人而言，这个年龄段是骨质流失的高峰期，恶劣的生活习惯更要尽早克服。

不过，虽然长期又吸烟又喝茶会给身体带来一系列负面影响，但大多都是吸烟所主导从而引发病因。单纯养成饮茶的习惯，依旧是对健康有益的。所以，尽可能改正“吸烟”的恶习，调整“喝茶”的习惯，才是更有利于长寿的选择。

调整饮茶习惯，从纠正细节入手

饮茶本身是有利于健康的行为，可以降低心血管病风险，提高肠胃消化效率等等。但是，错误的饮茶方式，也有可能对身体造成伤害。所以，调节饮茶习惯，也就是从纠正细节错误入手：

水温偏高是一大弊病。很多人喝茶喜欢喝“烫茶”，觉得这样茶香更浓，喝起来更过瘾。但过高的水温，会刺激口腔黏膜损伤，增加炎症甚至癌变的概率。喝茶尽可能喝低于65度的温茶水，更有利于健康。

喝浓茶尤其受到老年人喜爱，但不推荐。因为老年人味觉退化，浓茶可以更进一步刺激味蕾。但同时浓茶中草酸含量也会增加，老年人骨质本就稀疏，草酸进一步掠夺结合钙质，骨质疏松的隐患风险也会更大。

喝茶的时间也需要纠正。例如早晨，睡前，是喝茶的“禁区”：早晨是胃酸分泌的高峰期，如果强行饮茶，会加剧空腹胃酸的侵蚀状态;而晚上睡前饮茶，则可能影响睡眠质量。最佳的饮茶时间，应该是在下午2点到4点之间，既有提神醒脑的作用，也有消食的效果。

总之，饮茶是好的习惯，但却并没有抵消抽烟危害的作用。饮茶+吸烟习惯养成，更是不值得推荐的。正确饮茶，合理饮茶，才能最大化发挥其养生的价值。