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常常午睡和不午睡的老人，哪种更健康？一文解答
“老李，下来打麻将了，哥几个还等着呢........”
“我就不去了，大中午的得睡上一觉。”这天，住在楼下的老王大中午的就组织好牌局，准备哥几个一起吹吹牛，顺便娱乐娱乐，但谁知道兴冲冲的邀请老李，却被以“睡午觉”的理由婉拒了。
“这老家伙，活的还挺讲究，一大把年纪了还睡午觉。”眼见牌局玩不成了，老王有些忿忿的说。对于老李一大把年纪，还保持着睡午觉的习惯持有保留态度。
然而在我们身边，存在类似习惯差异的老人还真不少。有的老人一直养成睡午觉的习惯，无论年纪多大都没有放弃;而有些老人却没有睡午觉的习惯。从健康的角度来看，哪种才是正确的?
常睡午觉和不睡午觉的老人，哪种更健康?
每个人的身体情况都有所不同，身体素质的差异，意味着对于睡眠的需求也会不同。所以严格来看，无论是睡午觉还是不睡午觉，满足自身的休息需求即可。
但如果从老年人的角度看，大部分老人其实是不太需要睡午觉的，理由有三：
①老人的代谢系统运转时间较短
随着年龄的增长，老人的身体代谢能力变得脆弱，睡眠不仅仅是休息的过程，也是身体代谢运转的过程，老人代谢所需的时间比年轻人要更短，因此睡眠的需求时间也会更短。这也是很多老人每天睡5到6个小时就满足了的原因。
②老人的体力消耗较少
相较于年轻人和孩子，老人日常运动较少，体力消耗的情况自然也是比较少。疲累的感觉很少出现，对于额外睡眠的需求也会更少。
③午觉会影响到午餐的消化
躺下睡午觉的过程中，胃酸会因为体位因素无法完全覆盖到食物，消化能力会有所下降。而老人的肠胃本身就比较脆弱，睡午觉额外给午餐消食带来负担，反而不是什么好事。
所以，对于老年人来说，并不是非常推荐养成睡午觉的习惯，但也并不是说不能睡午觉，只是在时间上需要进行一定的限制。
老年人睡午觉，持续时间多久比较合适?
研究表明，在过量睡眠的过程中，大脑会代谢形成毒蛋白，而这种毒蛋白会刺激神经和脑血管，从而增加疾病的风险。
所以，老年人可以养成睡午觉的习惯，但不建议太长，通常情况下，控制在30分钟以内即可。除此之外，睡午觉的起始时间也有讲究，尽可能的降低午休对于肠胃消化的影响，推荐在午饭后1个小时左右入睡，是比较好的选择。
总之，对于老年人而言，睡午觉的推荐程度并不高。但每个人都有每个人的生活习惯，老人在睡午觉时，能够注重时间和相应的健康规制即可。健康藏在生活的细节中，需要我们积极的去履行。
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快照生成时间：2023-08-09 00:46:09
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