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突然强行戒烟，对身体健康有益还是有害？科普小知识
全球烟民吸烟人口已达到80个亿，从《中国吸烟危害健康报告2022》发布的数据显示，我国烟民数量达3.5亿的，占总人口的1/4，其中男性吸烟率高达50%左右。
而众所周知，吸烟有害健康，尤其对肺部的伤害最为严重。根据国家癌症中心所发布的关于2022年全国癌症报告中显示的数据，肺癌每年肿瘤发病率与死亡率都是位居首位，足以威胁国民健康。
可即便如此，很多烟民知道肺癌的危害，依旧不想戒烟，甚至在尝试戒烟之后，往往都是以”屡战屡败“告终。更有调查发现，对于戒烟还有很多人存在较大的误区，比如最典型的“烟龄太长，戒烟也没有用”。尤其对于烟龄长的人，如几十年，如果强行戒烟更会对身体健康造成不必要的危害。
如果你有这种想法就错了！
无论烟龄有多大，在戒烟这件事上永远没有年龄限制，也就是说任何年龄的人，通过戒烟都能从中获得好处，尤其是因为吸烟已经对身体健康造成危害的人，包括有慢性疾病基础（高血压、糖尿病、高血脂、冠心病、肺病）的人都有积极的作用。
对于强行戒烟的人，如果你是在吸烟很多年的基础上，突然做出这个决定，就别再认为戒烟这件事要慢慢来。
据实际调查反馈，对于有戒烟想法的人，一旦决定戒烟，就不能通过循序渐进的方式，而是立即停止戒烟，这样可提高戒烟的成功率。不过，由于许多人吸烟时间比较长，在立即戒烟后，最常见的还是戒断反应。
戒断反应主要指的是吸烟者在缺乏尼古丁后，又渴望烟草后出现的“尼古丁阶段综合征”，其在最开始的前3天最为严重，如失眠、暴躁、坐立不安、情绪低落、注意力不集中、食欲增加、体重增长等，只要继续坚持下去，戒断反应就会在3~4周后慢慢减轻。
此时，如果你能达到很多人都难维持的一年以上，说明你已经成功一大半了。如果每次戒烟都很困难，还可以寻求医生的帮助，通过药物来帮助你戒烟，最终也能达到良好的益处。
若这期间出现烟瘾发作，可以用另外的食物代替，如口香糖等，但不建议用电子烟、薄荷烟、茶烟等，更易增加你复吸的概率。
所以，并不存在“已经抽烟几十年了，突然强行戒烟，对身体健康有有害”的说法，都是利大于弊。
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快照生成时间：2023-06-05 12:45:20
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