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...康、提升免疫力、改善心理状态等。那么，如何才能打造高质量的睡眠呢？一、规律作息建立规律的作息习惯是保持良好睡眠的重要条件。每晚保持相同的入睡和起床时间，有助于调整人体内部的生物钟，让身体适应一定的作息...……更多
2023-05-19 11:54:00高质量,睡眠,睡眠,作息,规律,光线
...患病风险，加速衰老过程。作者认为，规律的生活作息是高质量睡眠的前提，老年人应尽量避免日夜颠倒，保持每天固定的起床和就寝时间，让身体逐渐适应并形成稳定的生物钟，这样不仅能提高入睡效率，还能减少夜间醒来的...……更多
2024-10-09 06:00:00老人,睡眠,质量,老年人,健康,身体
...睡眠时间，并创造良好的睡眠环境，这样才能真正享受到高质量的睡眠带来的益处。愿大家都能拥有良好的睡眠，并保持健康积极的生活状态。 ……更多
2023-11-29 09:53:00作息,准时,原则,健康,睡眠,时间
...的睡眠障碍，它是指在一定时间内，个体无法获得足够或高质量睡眠的一种症状。失眠可以表现为难以入睡、易醒、夜间多次醒来或早醒等症状，这些症状严重影响了个体的白天功能和整体生活质量。失眠的主要分类：入睡障碍...……更多
2024-06-28 10:33:00真相,专家,睡眠,张琳,质量,药物
...脏负荷减轻。心衰患者的心脏功能已经下降，过度活动和睡眠不足都会增加心脏的负担。早睡早起可以减轻心脏的负荷，有利于心脏的恢复。睡眠质量提高。良好的睡眠对心衰患者的恢复至关重要。早睡早起有助于建立规律的睡...……更多
2024-06-22 00:52:00心衰,作息,患者,改造,心衰,睡眠
...理健康，如情绪稳定、抗压能力等。在工作和学习方面，高质量的睡眠有助于提高效率和集中力。而在人际关系方面，良好的睡眠质量有助于我们保持良好的情绪，更好地与他人相处。为了改善失眠和早醒问题，我们需要深入了...……更多
2023-04-21 21:54:00天亮,医生,睡眠,质量,影响,时间
...高生活质量和健康水平。斯坦福睡眠法：两个技巧，提升高质量睡眠斯坦福睡眠法源自斯坦福大学的研究成果，专注于通过调整睡眠时间和睡眠环境来提升睡眠质量。这种方法不仅仅是简单的睡眠时间管理，更侧重于科学化的睡...……更多
2024-07-04 11:09:00斯坦,斯坦福,睡眠,高质量,技巧,睡眠
...对健康和睡眠也会有影响，但是影响微乎其微。如何拥有高质量睡眠？保持睡眠环境舒适营造良好并且舒适的睡眠环境，可以提高睡眠质量，有的人失眠是因为对环境改变比较敏感，周围有一点嘈杂的声音就睡不着，这类人群在...……更多
2023-03-07 23:06:00朝西,说法,睡眠,朝西,睡姿,质量
...不规律，为减少节后综合征出现，建议尽快调整作息。 睡眠是我们生活中必不可少的一部分，人的一生大约有1/3的时间是在睡眠当中度过。睡眠的过程，不仅是身体进行休息和新陈代谢的过程，也是体内各功能器官进行排毒、...……更多
2023-02-03 16:16:00作息,后遗症,对抗,调节,节日,睡眠
本文转自：人民网陈子源3月21日是世界睡眠日。昼夜节律，可以被简单理解为生物钟。由于生活方式以及各方面的不规律，不少人受生物钟紊乱问题困扰，表现为睡眠障碍等症状。如何调整生物钟，拥有好睡眠？为此，人民网...……更多
2024-03-21 09:18:00生物钟,睡眠,调整,生物,专家,世界
...才睡觉，这种状况不属于睡眠质量高的情形。快速入睡是高质量睡眠的一个前提和开端，假如能在15分钟以内就进入梦乡就证明，睡眠是高效的。假如素日里睡眠质量十分高，那么他入睡起来就十分的轻松，时间也会很短，这可...……更多
2024-02-12 09:55:00睡眠,质量,时间,安康,习气,身体
...受到严重影响。出现哪些症状意味着睡眠障碍？如何获得高质量的睡眠？广外医院急诊科医生孟祥为您解答。◆怎样的“睡不着”才能称之为失眠？◆翻来覆去睡不着是很多人都出现过的睡眠烦恼，绝大多数人都会简单归结为失...……更多
2024-03-21 00:54:00睡眠,睡眠,困难,质量,节律,时间
...知功能。例如，美国睡眠基金会的一项研究指出，充足且高质量的睡眠有助于增强记忆力和决策能力。对于中老年人来说，这意味着通过保证充分的睡眠，可以有效预防认知能力的衰退。除了睡眠，早晨的饮食也对精神状态有显...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...关乎着我们的休息质量，更牵涉到我们的生命安全。虽然睡眠是我们日常生活中不可或缺的一部分，但有些情况下却可能对身体带来严重威胁。那么，到底是哪些情况会使睡眠变得如此危险呢？睡觉对身体最危险的情况是什么？...……更多
2024-01-04 10:23:00危险,身体,情况,睡眠,身体,影响
...一个合理的作息计划是成功的第一步。专家建议，孩子的睡眠时间应该根据年龄来调整，学龄前儿童每晚需要10-13小时的睡眠，学龄儿童则需要9-11小时。因此，我们可以根据孩子的具体情况，制定一个既能满足他们成长需求，又...……更多
2024-01-30 14:38:00作息,焦虑,母亲,孩子,作息,孩子
...期嘛，最重要的就是放松和恢复。但别忘了，规律作息是高质量睡眠的基础。设定一个“懒人友好”的作息时间表：比如，每晚11点上床，早上8点自然醒。开始时可能有点难，但你可以尝试用手机闹钟设定提醒，或者让家人帮忙...……更多
2024-10-04 00:26:00懒人,甜美,科技,睡眠,懒人,赛博
...个观点真的科学吗？尤其对于60岁以后的中老年人来说，睡眠的质量和数量是否直接关系到他们的健康和寿命呢？今天，我们就来深入探讨这个话题，并提醒广大中老年朋友，在夜里睡觉时，有4点需要特别留意！首先，我们来澄...……更多
2024-05-08 11:37:00长寿,男女,睡眠,中老年人,长寿,帮助
在快节奏的现代生活中，孩子的睡眠问题逐渐成为一个不容忽视的话题。良好的睡眠不仅关乎孩子的健康成长，更与其日常学习、情绪调节密切相关。那么，面对孩子的睡眠困扰，家长们应该如何出手相助呢？一、环境优化，...……更多
2024-05-11 09:25:00睡眠,不好,家长,孩子,方法,睡眠
...睡眠质量也会提高，否则身体没有一点疲惫感，想要拥有高质量睡眠很难。（来源：健康时报） ……更多
2023-11-20 09:52:00时长,睡眠,小时,研究,睡眠,小时
...招轻松调整宝宝的作息时间，让你和宝宝都能拥有安稳的睡眠！一、宝宝黑白颠倒睡的原因揭秘宝宝黑白颠倒睡的原因主要有两方面：内部原因和外部原因。内部原因主要是宝宝的生物钟尚未形成。新生儿刚出生时，他们的生物...……更多
2024-06-23 12:56:00颠倒,误区,黑白,调整,宝宝,宝宝
...精准调整生物钟，确保睡眠周期的稳定性，从而为深度、高质量的睡眠奠定坚实的基石。2、为了获得更优质的睡眠，我们应致力于营造一处宁静且舒适的睡眠环境，确保远离噪音与光线的侵扰，让身心得以在宁静中安然入眠。3...……更多
2024-10-01 14:16:00养寿,中老年人,睡眠,后果,睡眠,中老年人
...人的生活困扰，特别是糖尿病患者。许多人可能不知道，睡眠问题可能是血糖不稳定的重要原因。在我国，糖尿病患者数量逐年攀升，血糖控制不佳导致的并发症严重影响患者生活质量。今天，我们就要来谈谈这个容易被忽视的...……更多
2024-05-08 06:06:00元凶,血糖,睡眠,医生,问题,血糖
...调整自己的生活习惯，积极寻找适合自己的解决方案，让高质量的睡眠为你的生活注入新的活力。 ……更多
2024-06-25 14:49:00隐患,不仅仅,健康,睡眠,治疗,药物
...一、认识失眠1.入睡困难：躺在床上长时间无法入睡。2.睡眠质量差：夜间易醒、梦多，导致睡眠质量不高。3.睡眠时间短：总睡眠时间少于正常范围，如6小时以下。4.早醒：凌晨早早醒来，难以再次入睡。二、失眠改善方法1.调...……更多
2023-11-02 17:27:00梦乡,甜美,帮助,方法,睡眠,作息
...都是个精力充沛的人。然而，最近几个月，他却开始抱怨睡眠质量下降，经常半夜醒来，难以再次入睡，而且梦境频繁，令他感到疲惫不堪。他担心这样的状态会影响工作和生活，于是决定求助于医生。在初步了解了李先生的生...……更多
2024-06-10 13:32:00多梦,医生,调整,睡眠,调整,环境
...之前入睡的人高24%。④3.最佳睡眠习惯：记住3点如何获得高质量睡眠呢？中国医科大学附属第一医院精神医学科医生许逸霄2023年在该院微信公众号刊文建议⑤：（1）保证规律作息时间：按时上床，按时下床。尽量保证稳定的“...……更多
2023-10-08 10:58:00衰老,睡眠,时间,参与者,生物,年龄
本文转自：半岛都市报孩子晚睡长不高科学睡眠有妙招儿保科专家建议,应养成良好的睡眠习惯,保证白天活动量 半岛全媒体记者滕镜淑如今,熬夜的人越来越多,儿童睡眠也越来越晚。孩子晚睡,影响学习效率事小,伤害身体事大,青...……更多
2023-02-14 01:13:00妙招,睡眠,孩子,科学,睡眠,宝宝
...中医所说的“肝经”和“胆经”活跃的时间，这段时间的高质量睡眠，对肝脏的排毒和身体的恢复有着不可忽视的作用；而且，良好的睡眠还能增强免疫力，提高记忆力，保持情绪稳定，对中年人来说尤为重要；三种觉不要睡1....……更多
2024-05-07 10:44:00人到中年,养生,睡眠,作息,中医,身体
...体修复受损细胞，延缓衰老过程。4.提高生活质量：保持高质量的睡眠，可以提高我们的生活质量，使我们更有精神应对生活和工作。五、结论睡眠“养”肾是一种简单有效的养生方法。通过规律作息、避免熬夜、养成早睡早起...……更多
2023-11-05 16:54:00肾脏,睡眠,滋养,肾脏,睡眠,作息
...整。然而，在这个季节，很多人容易因为胡思乱想而影响睡眠质量。那么，如何在这个秋日保持良好的精神状态呢？本文将围绕这一问题，探讨如何通过正念冥想帮助我们更好地入眠。一、正念冥想的意义正念冥想是一种心灵训...……更多
2023-11-07 17:17:00冥想,帮助,冥想,睡眠,帮助,作息
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很多花友喜欢在家里养几盆绿植，但也总是担心养不好，遇到掉叶、烂根的时候更是手足无措。其实，有一些花卉特别皮实，不但容易养活
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现在，很多人喜欢用天然的废物自制肥料，比如淘米水、果皮水等。但是，自制肥水虽然效果不错，但如果没有腐熟好就直接浇花，很容易“烧伤”植物的根系
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在情感的海洋中航行，每个人都渴望遇到那个能让自己安心停泊的港湾。然而，爱情并非总是风和日丽，有时也会有暗流涌动。当男人对你表现出异常的“温柔”时
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在爱情的世界里，女人往往渴望被宠爱，被呵护，希望找到一个能够真心以待的伴侣。而男人，是否真的宠爱一个女人，往往不仅仅体现在言语的甜蜜或物质的赠予上
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文丨桃小菁春风十里不如你，小菁在这里，等着你！一段感情的残酷在于，在一起需要由两个人共同决定，离开这只是一个人的选择。在感情里
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在人生的长河中，能够遇到一位用情至深的伴侣，无疑是人生的一大幸事。爱情，这个自古以来被无数诗人、作家歌颂的主题，总能在平凡的日子里绽放出耀眼的光芒
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文/叶飞飞yff图/源于网络生活中，有些男人性格比较强势，与人交往时往往展现出坚毅果敢的形象。他们不管处理什么事情，都善于掌握主动
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本文经授权转载自新周刊（ID：new-weekly）原标题 |“出钱可以，但别想让我们带孙子”作者 | Elise编辑 | 腾宇 桃子酱清晨
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南海网11月2日消息（记者 张野）近日，万宁法院依法审理了一起婚约财产纠纷案件。原告刘某（女方）通过某短视频平台认识较自己年轻5岁的黄某（男方）
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