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...研究较少，仅有的小样本研究显示，该人群存在总能量和碳水化合物摄入不足、营养知识缺乏等问题。由于马拉松运动的主要供能方式是有氧代谢，因此经过多年的日常耐力训练，增大最大吸氧量和提高体内糖原存储量，对提高...……更多
2023-10-26 00:26:00马拉松,爱好者,营养,健康,碳水化合物,马拉松
...者带来不输于补剂的益处。专家建议，运动前可以吃富含碳水化合物和钾的香蕉，提供快速能量；搭配一些富含高纤维和复杂碳水化合物的燕麦，以及含有健康脂肪和蛋白质的坚果，提供持久能量。运动后可食用白肉、豆类、乳...……更多
2024-05-18 01:00:00营养,营养学,营养食品,运动,食品,专家
...帮助补充运动过程中丢失的体液和电解质，预防脱水。2. 碳水化合物碳水化合物通常以糖的形式存在，提供快速的能量补充。常见的糖类包括葡萄糖、果糖和蔗糖。高强度运动后，糖分能迅速恢复肌糖原储备。3. 维生素和矿物质...……更多
2024-08-07 17:49:00运动,人群,饮料,建议,运动,电解质
...质、水分等损耗很大。比赛结束后的前3天，可以吃一些碳水化合物、高蛋白、脂肪含量中等的食物，水果也是不可缺少的，水果里的碱性物质可以帮助调节身体的酸碱平衡。比赛后，脂肪含量高的食物就要少吃了，主要多吃蛋...……更多
2024-05-21 10:20:00伤病,马拉松,运动,刘畅,运动,训练
...E、-胡萝卜素、锌和硫酸锌。食物中要特别注意蛋白质和碳水化合物的摄入，吃好喝好很重要。6.尽量不要去跑马了一场马拉松，几百几千几万人参加，而且不会戴口罩，目前这种形势下，老王确实不建议再去参加人挤人的跑步...……更多
2022-12-22 16:04疫情,抵抗力,免疫力,免疫,抵抗,还是
...充鸡胸肉、鱼类和富含维生素的水果蔬菜，确保蛋白质和碳水化合物的摄入量充足。在生活中保持禁烟禁酒、规律作息的习惯，帮助人体维持良好的体能状态。“体重较重的参赛者在赛前需适当减重”，杨静特别提醒，“体重过...……更多
2024-11-11 13:53:00科学,杨静,马拉松,运动,肌肉,选手
...拉松赛前要注意糖原的储备。通常在赛前1周减少食物中碳水化合物的比例，而在赛前3天增大碳水化合物的比例。在马拉松赛前2小时正餐摄入，不要吃太多，不要吃油炸食品，因为在长跑过程中这些食物不易消化。资深跑者王佳...……更多
2023-11-23 06:04:00科学,运动,马拉松,心率,马拉松赛,科学
...，我们应该保证每天摄入足够的能量和各种营养物质，如碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质等，以满足身体的需要。亲爱的跑友，以上是小编总结的几个跑步的“误区”，如有不当之处，欢迎大家在文末补充讨论。 ……更多
2023-11-30 09:38:00误区,心率,运动,误区,身体,方式
...为提高孩子运动能力，家长应关注以下这些营养素。一是碳水化合物。它是身体主要的能量来源，为孩子提供运动所需的能量。摄入足够的碳水化合物可以支持孩子们的运动表现和耐力。二是蛋白质。它是肌肉的构建材料，也是...……更多
2023-11-01 07:57:00营养,能力,孩子,运动,运动,维生素
来源：极目新闻4月14日达因·2024荣成马拉松正式鸣枪起跑，来自世界各地超万名马拉松爱好者齐聚海滨城市荣成，跃浪争先，在这条充满活力的赛道上挑战自我。本届赛事由山东广播电视台、威海市体育局、荣成市人民政府主...……更多
2024-04-15 15:18:00达因,儿童健康,马拉松,药业,使命,实践
...时，最好不要空腹。运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等。5.如果选择户外运动，天气状况也很重要。极端的天气不适合运动，如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低的天气，户外运动时要注意保暖。6.如果选择跑步...……更多
2023-02-24 04:58:00科学,运动,强度,身体,户外运动,心率
...建议在赛前3天至4天，通过少量多次的方式，连续摄入高碳水化合物的食物，如米面、淀粉和薯类食物，比赛前一日，开始通过补液盐或盐丸补盐，不仅能防止抽搐，还可以防止因水分丢失造成的心率过速。5.准备合适装备。穿...……更多
2024-04-28 08:35:00株洲,马拉松,心理,马拉松,比赛,准备
...时，最好不要空腹。运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等。5.如果选择户外运动，天气状况也很重要。极端的天气不适合运动，如寒冷、大风、雾霾等。遇到气温低的天气，户外运动时要注意保暖。6.如果选择跑步...……更多
2023-03-13 23:06:00教授,运动,运动,强度,身体,选择
...脂肪和低纤维的食物搭配来给提供身体足够能量。其中，碳水化合物和蛋白质的健康组合是均衡的饮食及营养素关键部分，这也有助于身体能量与糖原快速补给的组合，也能让肌肉获得最小程度的损失，并有效帮助肌肉恢复。PAR...……更多
2023-05-05 08:23:00孝感,马拉松赛,马拉松,酒精,检测,孝感
6月16日上午7点30分，2024贵阳马拉松赛在贵阳国际会展中心北广场鸣枪起跑。来自全球、全国各地的32000位马拉松爱好者齐聚筑城。清晨的贵阳细雨微洒，这座城市用最适宜的温度迎接本次赛事，作为“中国避暑之都”，贵阳是...……更多
2024-06-16 19:54:00健康路,之源,贵阳,马拉松,自然,健康
10月6日，万众瞩目的2024招远黄金马拉松暨好运山东·马拉松城市联赛（招远站）在招远盛大启幕。作为招远历史上首届近万人规模的马拉松赛事，此次赛事由招远市人民政府、烟台市体育局联合主办，招远市教育和体育局承办...……更多
2024-10-06 23:36:00招远,金都,马拉松,活力,黄金,健康
...青岛日报一路领鲜新希望琴牌乳业“鲜活”助力2024青岛马拉松4月21日上午7点30分，2024青岛马拉松正式开跑！25000名来自世界各地的马拉松跑者们，用脚步丈量“红瓦、绿树、碧海、蓝天”的中国最美赛道，他们怀揣对胜利的渴...……更多
2024-04-24 06:18:00新希望,青岛,乳业,马拉松,新希望,乳业
...保证睡眠和营养，每天至少要睡够7小时以上，蛋白质、碳水化合物等饮食要有所保障；二是赛前要减量和减强度，以自己感觉舒适为宜；三是要注意跑步的环境，天气太冷的话，要戴帽子戴手套，还要注意中途增加补给。 温州...……更多
2023-03-17 14:04:00运动员,运动,安全,马拉松,温州,体能
...网新华社太原3月15日电（记者刘扬涛）记者15日从2023太原马拉松赛事组委会获悉，2023太原马拉松赛（简称“太马”）将于5月21日鸣枪。即日起全国跑友可通过“太原马拉松”微信公众号进行报名。据悉，今年的太马设男、女马...……更多
2023-03-15 17:36:00马拉松赛,太原,马拉松,马拉松,太原,赛事
2023安徽首届“舌尖上的马拉松”（合肥站）于11月12日鸣枪开跑，比赛设半程马拉松、10公里跑和亲子跑，在比赛现场，选手和参观的市民都可以品尝到美味的营养热汤，这次比赛吸引了1200人报名参与。安徽首届“舌尖上的马拉...……更多
2023-11-13 16:30:00电解质,马拉松,电解,升级,科学,电解质
9月22日，“蒙牛2024呼和浩特马拉松”（以下简称“呼马”）激情开赛。本届赛事由呼和浩特市人民政府主办，呼和浩特市体育局承办，蒙牛集团冠名支持。作为“蒙字号”行业龙头企业，蒙牛集团大力支持此次赛事，以实际行...……更多
2024-09-23 15:43:00蒙牛,万名,要强,健康,蒙牛,呼和浩特
...些明星的减肥食谱受到很多人效仿。一些菜谱中标榜不吃碳水化合物，即主食、含糖类食物等，减肥效果显著。这种方法虽然能让人在短时间内快速减重，但会带来很多副作用。比如，易掉头发、反弹复胖、记忆力衰退、女性闭...……更多
2024-03-20 09:45:00误区,减肥,科学,健康,减肥,运动
本文转自：山西晚报2023太原马拉松赛5月21日开跑3月15日开始报名，35000人规模创历史最高时隔两年，太马线下归来！3月15日上午10时，九牛牧业·2023太原马拉松赛（以下简称太马）在太原市滨河体育中心召开新闻发布会，2023太...……更多
2023-03-16 07:06:00马拉松赛,太原,马拉松,太原,山西,马拉松
2024年11月3日，随着发令枪响，2024年德州运河马拉松暨好运山东·马拉松城市联赛（德州站）在德州市体育公园西门盛大启幕。来自全国各地的1万余名运动员在赛道上挥洒汗水，挑战自我。作为本次赛事的官方供应商，喜蕈生物...……更多
2024-11-03 23:37:00德州,新篇,新篇章,马拉松,运河,运动
魏立华是一名马拉松的爱好者，马拉松全程大概有42公里。对于君乐宝现阶段的发展，魏立华以跑马拉松为例，认为已经进入了下半场。魏立华说：“悦鲜活做到全国销量领先，君乐宝用了4年时间，简醇现在是（低温）酸奶全...……更多
2024-05-16 01:12:00立华,马拉松,发展,立华,马拉松,拉松
本文转自：山西日报2023太原马拉松赛将于5月鸣枪3.5万人参赛，规模创历史最高本报讯（记者周慧芳）记者3月15日从2023太原马拉松赛（以下简称“太马”）新闻发布会上获悉，2023太马将于5月21日7时鸣枪开赛，赛事规模为3.5万人...……更多
2023-03-16 06:45:00马拉松赛,太原,马拉松,将于,马拉松,赛事
...风险。要精心安排每一餐，确保蛋白质、健康脂肪和复合碳水化合物的均衡摄入。老年人可以选择瘦肉、禽肉和鱼类作为优质蛋白质来源，搭配全谷物和甜薯等复合碳水化合物。
同时不忘引入橄榄油和鳄梨等单不饱和脂肪酸。...……更多
2024-05-26 22:26:00长寿,饭量,老人,医生,有关,食物
...腿和臀部肌肉等；4.合理安排饮食建议摄入富含蛋白质、碳水化合物和适量脂肪的食物，并保持蔬菜水果+碳水+蛋白质均衡饮食。新重庆-华龙网记者 余文欣 实习生 曾婷婷 ……更多
2024-03-26 01:00:00医生,攻略,健康,训练,运动,重庆
...400毫升的液体。运动中应该每10-20分钟补充90-240ml含有6%-8%碳水化合物的电解质溶液（也就是我们所说的运动饮料）。赛后，需要在6小时内摄入300-400ml含有6%-8%碳水化合物的电解质溶液。如果赛后你的体重下降了1kg，那么你的补液...……更多
2023-10-11 02:37:00阔筋膜,肌肉,运动,疼痛,小腿,训练
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每年的11月17日是国际肺癌日，11月也是全球肺癌关注月。根据国家癌症中心与国际癌症研究机构联合发布的《2022年中国恶性肿瘤疾病负担数据》
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本文转自：人民日报暖屋暖炕暖过冬 新房新家新生活辽宁葫芦岛受灾群众陆续入住新居（在现场）本报记者 刘佳华《 人民日报 》（ 2024年11月18日 第 04 版）近日
2024-11-18 06:20:00
本文转自：人民日报本报记者 刘成友 赵永新《 人民日报 》（ 2024年11月18日 第 19 版）营口国丰生态农业发展有限公司在盐碱地综合治理中
2024-11-18 06:25:00
编者按粤菜即广东菜，中国八大菜系之一，包括广府菜、潮汕菜、东江菜、粤西菜以及其他广东地方饮食文化和烹饪技艺的风味菜。粤菜讲究烹饪技巧
2024-11-17 20:47:00
本文转自：人民日报海外版《 人民日报海外版 》（ 2024年11月18日 第 09 版）据新华社北京电 长久以来，人们普遍认为学习和记忆通常只与大脑有关
2024-11-18 04:39:00
本文转自：人民网-河北频道迁安市中医医院的医务人员进行八段锦展示。郭强摄11月16日，河北省迁安市中医院举办第九届膏方养生文化节
2024-11-17 20:24:00
近日，上海一女网友发帖称，自己购买了30多颗糖霜小山楂食用，结果当晚胃部剧痛，无法躺下睡觉，到医院胃镜检查发现已经导致“巨大结石”
2024-11-17 16:50:00
本文转自：人民网-河北频道“尽量少去人群密集、感染风险较高的场所，进入公共场所要科学佩戴口罩。”11月14日，在河北武安市康颐园综合医养老年公寓
2024-11-17 19:30:00
本文转自：人民网-江西频道11月17日，以“传承中医国粹，共享健康生活”为主题的南昌县首届中医药文化活动日在县澄碧湖北广场举行
2024-11-17 19:54:00
本文转自：人民网-四川频道剑门火腿。阳林玥供图2024广元市文化和旅游发展大会暨全国旅行商大会举行在即，日前，大蜀道美食品鉴及特色商品展正在积极准备中
2024-11-17 14:25:00
1、滋补肝肾枸杞的性味甘平，中医认为，它能够滋补肝肾、益精明目和养血、增强人们的免疫力。对于现代人来说，枸杞最实用的功效就是抗疲劳和降低血压
2024-11-17 16:30:00
