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夏季昼长夜短,高质量的午休就显得特别重要。营养专家建议,饮食得当可以提高我们的午休质量。含色氨酸丰富的食物,如小米、南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、虾米、紫菜、黑芝麻等,有镇静和帮助睡眠的作用;富含维生素B1、...……更多
脾胃不好别慌!一日三餐照着吃,坚持一个月,慢慢就养好了
...为消化不良、食欲不振、腹胀腹泻等症状,严重影响生活质量。面对脾胃问题,除了必要的医疗干预,饮食调养更是关键。遵循科学的饮食原则,合理安排一日三餐,长期坚持,脾胃状况有望得到显著改善。今天将提供一份养脾...……更多
神奇降糖食谱,一周吃出健康血糖,让你告别胰岛素!
...豆芽晚餐:糙米饭、清蒸蛋、炒茄子周日:早餐:豆浆、小米粥、一份水果(如草莓)午餐:黑米饭、红烧带鱼、凉拌黄瓜晚餐:红薯、炖排骨、炒空心菜 三、饮食调整注意事项个体差异:每个人的身体状况和病情不同,食谱...……更多
吵着吃素减肥的,咋都没成功?GI值了解一下
...)扮演着关键角色,但往往被忽视。简单来说,GI值衡量食物引起血糖升高的速度。食物的GI值越高,血糖上升越快,越容易导致体重增加。以白米和糙米为例,白米的GI值高达73,而糙米只有68。这看似细微的差别,实际上对血...……更多
三餐巧搭配,好孕自然来
...厚重,要在保证营养的同时不给肠胃“添堵”。主食类:小米粥或者玉米是不错的选择。小米粥容易消化,就像肠胃的“温柔呵护者”,还富含多种维生素和矿物质。玉米则富含膳食纤维和叶黄素等营养成分,是营养与美味的“...……更多
粗粮也藏肥?了解真相,定制健康饮食计划!
...排饮食。减肥不仅仅是控制食物的种类,更要关注食物的质量和摄入量。通过合理搭配和适量食用,我们才能真正享受健康美味,达到理想的体重和身体状态。 ……更多
“糖尿病大户”被揪出,是米饭的5倍,很多人每天都在吃
...张大爷翻出了尘封已久的电饭煲。他决定尝试搭配糙米和小米蒸杂粮饭。看着锅中冒着热气的五彩杂粮,张大爷露出了满意的笑容。他相信,只要坚持科学饮食,健康就在眼前。 ……更多
学生膳食中钾摄入的最佳方式是什么?
...效调节体内钾水平,预防潜在的健康问题,提升整体生活质量。家长和学校应共同努力,为学生提供科学、合理的饮食指导和支持,帮助他们养成健康的饮食习惯,为未来的健康打下坚实基础。 ……更多
“吃”出苗条身材,我把主食换成这几种食物,没用力减肥就瘦了
...要除去,越干净越好,剥光了皮的玉米就演变为鸡肋了。小米是一种常见谷物,常被用来熬粥,其钾、磷、镁含量较高,钠含量极低,减肥时可作为粗粮搭配细粮食用。其实小米也属于粗粮,含的食物纤维丰富,热量低,食入易...……更多
糖尿病患者控糖,不用把五谷杂粮拒之门外,这6种不妨适当吃些
...对主食的摄入,从而起到减少热量,稳定血糖的作用。2.小米许多人喜欢喝小米粥,小米也被认为是养胃的食物,很多人在肠胃不舒服或身体需要的时候喝更多的小米粥。小米本身是一种碱性食物,对于糖尿病患者来说,它有助...……更多
年龄越大,越要吃粗粮?建议50岁后,多吃这3种,腿脚有劲精神
...适量的粗粮摄入还有助于维持健康的体重。由于其高纤维质量,粗粮在饱腹感上更为持久,有助于减少过量饮食的可能性,从而避免体重增加,这对于心脏健康和整体健康都有益。如何合理食用粗粮随着年龄的增长,体内代谢逐...……更多
这4种粗粮越吃越胖,很多人却用来减肥,建议了解
...粮的潜在热量和成分。加工燕麦、部分粗粮饼干、糙米和小米等食品,虽然含有丰富的营养,但在选择和食用时却可能导致肥胖。因此,了解这些粗粮的真实面貌,对我们制定合理的饮食计划至关重要。一、加工燕麦加工燕麦通...……更多
早餐不能吃“小米粥”?医生:不止小米粥,6种早餐,请撤下餐桌
...能被大脑利用。日常生活中,很多家庭都喜欢早上喝一些小米粥,在冬天,喝上小米粥还能让自己的身体处于温暖的状态中。那么,为什么部分人说早餐不能吃小米粥?究竟是怎么回事?继续了解!早餐不能吃“小米粥”?大多...……更多
化疗期间白细胞低,一日五餐这样吃
...入足够的膳食纤维,来维持肠道健康。注意食物的卫生和质量,避免食用不新鲜或污染的食物。如果出现食欲不振、消化不良等问题,可以适当调整餐次和食物的分量。 ……更多
减肥期间别错过这些低碳主食,低卡瘦身,让你越吃越瘦
...饭会比较硬,可以尝试加入一些其他的谷物或者豆类,如小米、红豆等,搭配煮制,既增加口感也增加营养。4)煮好的糙米饭可以搭配各种菜肴食用,比如蔬菜炒肉、汤羹等,营养更加丰富。糙米饭不仅口感香糯,而且富含膳食...……更多
糖尿病患者出现这4个症状,说明病情已加重
...态。这不仅会容易导致营养不良,还可能影响个人的睡眠质量,特别是对于脾胃虚弱和身体素质较差的人群,我们并不建议他们通过大量食用粗粮来控制血糖水平。除此之外,虽然粗粮可以帮助人们降低血糖水平,但并不是所有...……更多
常喝大米粥,升糖还是降糖?内科医生:控血糖,2种主食或可常吃
...:- 睡眠不足可能会影响血糖控制,保证每晚7-8小时的高质量睡眠。7. 减压:- 长期的压力会导致血糖升高,通过冥想、瑜伽或其他放松技巧来管理压力。8. 戒烟限酒:- 吸烟和过量饮酒都会影响血糖控制,应尽量避免。9. 遵医嘱...……更多
晚餐应以清淡为主,避免油腻食物,以利于消化和睡眠
...合孕期食用。【晚餐推荐】晚餐应以清淡为主,避免油腻食物,以利于消化和睡眠。以下是一些:1.西红柿炖鸡蛋:西红柿含有丰富的维生素C和番茄红素,鸡蛋则提供优质蛋白质。这道菜简单易做,营养丰富。2.冬瓜排骨汤:冬...……更多
老年人要少吃香蕉?医生劝告:若不想血糖失控,尽量少碰4种食物
...我们总是被告知要注意饮食健康,比如常听说的是“某某食物老年人要少吃”,那香蕉是不是也在这个名单里呢?香蕉,这么常见的水果,好吃又方便,难道老年人就不能享受吃香蕉的乐趣了吗?那么,为什么香蕉可能会被放在...……更多
吃来吃去,还是食谱最好用,不节食不运动,第1周就见瘦
...营养不良的状况,减肥期间要选择低热量、低脂肪、低盐食物。 ……更多
揭晓肠胃的“修复器”,并非南瓜,不妨看看
...的并不是南瓜,不妨尝试一下以下这些养胃护胃的食物。小米:小米中的营养成分和含量高于大米,也可以起到健脾养胃,消除疲,口渴,滋补肾气的作用适用于脾胃虚寒,发热恶心呕吐的人群。香蕉:香蕉中的纤维素柔软光滑...……更多
餐桌上常有这种食物,“能防3种癌”!可惜很多人不爱吃~
...至20%。此外,全谷物还有这些好处!增加营养供应:同等质量下,全谷物可提供相当于白米3倍以上的维生素B1、B2和钾、镁等矿物质。 控制餐后血糖:在控制全天总能量的前提下,每天给予85克全谷食品干预,3~6个月后对于糖耐...……更多
糖尿病患者在吃粗粮以降低血糖时,建议牢记这三个细节
...,胰岛素需求量小,有利于抑制脂肪合成。5、改善皮肤质量以粗粮为主,一方面可以帮助身体获得膳食纤维,促进肠道排泄,另一方面可以平衡性激素水平同时提供非常丰富的维生素B族,减少面部油脂过多,痤疮,皲裂,脂溢...……更多
脊髓损伤饮食规划总结
...者提供科学合理的饮食安排将有助于提高康复效果和生活质量。 ……更多
晚上失眠怎么办?提醒:可尝试这6种安神助眠的食物
...天的心情,甚至也无法投入工作和学习。由此可见,睡眠质量不好会影响到我们生活的方方面面。然而,针对这一现象,日常该如何做才能缓解呢?一起了解下。失眠怎么办?提醒:可尝试下这6种安神助眠的食物1、香蕉说到香...……更多
高考在即 送给考生和家长的饮食秘籍快收好!
...或变质的饮品。3.睡前避免饮用过多饮品,以免影响睡眠质量。4.考生应根据自身情况选择适合自己的饮品,如有特殊饮食需求或疾病史,请咨询专业医生或营养师的建议。关于提神醒脑“神器”咖啡和茶的常见问答问题1:喝浓...……更多
别总吃白米白面了,这么吃对心血管更好
...者熟知的粗粮杂粮也属于谷物,例如玉米、燕麦、荞麦、小米、紫米。根据加工程度不同,谷物可分为精制谷物和全谷物,其中全谷物的特点是保留了完整谷粒所具备的胚乳、胚芽和麸皮。与精制谷物相比,全谷物能够更好地保...……更多
做好的米饭放凉后再吃,居然真有这些功效!
...用冷米饭。5.蒸米饭时只需这些改变营养加倍(1)大米+小米:健脾安神小米性凉,入脾,被称为“脾之谷”,有健脾养胃、安神除心烦的作用。将大米和小米搭配,尤其适合经常失眠心烦的人。(2)大米+糙米:通便防肠癌糙米...……更多
吃肥肉是升血压,还是降血压?高血压患者能不能吃肥肉?一次讲清
...LDL-C水平。高血压患者可以适量增加富含不饱和脂肪酸的食物,如鱼类(特别是深海鱼)、橄榄油、坚果和种子。建议每周食用至少两次富含欧米茄-3脂肪酸的鱼类。控制钠摄入量钠摄入过多是导致高血压的重要因素之一。建议...……更多
5种食物虽然看着清淡,但是升血糖速度比米饭还要快
生活中,常常认为清淡的食物对于血糖控制有利,然而有些看似健康的食物却可能具有意想不到的升血糖速度。今天将带大家探讨以下5种食物,它们就是虽然看着清淡,但实际上却比米饭的升血糖速度还要快!尤其是血糖高的...……更多
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本文转自:人民网-广西频道春耕时节,永福县永福镇坪岭村100亩集体经济糖料蔗种植基地呈现出一派繁忙景象。在村“两委”干部及驻村工作组的带领下
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多彩贵州网讯(本网记者 程曦 杨昌鼎)“舌尖上的安顺,是‘吃货’的天堂。”3月7日,在2025年全国两会贵州代表团第二场集中采访活动上
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东兴:人勤春来早 春椒喜上市
本文转自:人民网-广西频道春耕时节农事忙,在东兴市东兴镇竹山村农垦基地,只见工人正在认真除草作业,树苗上挂满翠绿嫩绿的薄皮辣椒
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国际5G远程聚焦超声消融手术在渝完成
本文转自:人民网-重庆频道人民网重庆3月7日电 (陈琦、刘敏)3月6日,由超声医学工程国家重点实验室、国际微无创医学会联合主办的“智汇医疗 健康同享 第六届全球多中心远程协同手术关爱女性健康公益行动”在重庆两江新区水土新城举行
2025-03-07 23:22:00
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云太医郑州素朴中医院张道培,三甲医院主任医师,博士生导师,河南省卫生科技创新人才,郑州市学术技术带头人,任中国卒中学会青年理事
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