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...30%。俗话说“会吃豆胜过肉”，大豆含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸和维矿，其中蛋白质含量约为22%-27%，必需氨基酸组成和比例与动物蛋白形似，而且富含谷类蛋白质缺乏的赖氨酸，是与我国以谷类为主的膳食结构互补的天...……更多
2024-02-03 05:41:00膳食,大豆,营养,大豆,膳食,豆制
...种矿物质，具有抗氧化、增强免疫力的功效；核桃则富含不饱和脂肪酸、蛋白质和维生素E，对大脑健康有益。这款燕麦粥既能满足味蕾，又能为身体提供充足的营养。二、红枣桂圆燕麦粥红枣桂圆燕麦粥是一款具有滋补功效的...……更多
2024-07-12 06:59:00燕麦,燕麦粥,早餐,营养,燕麦,燕麦粥
...而远之的做法，但是，其实鳄梨中所含的大部分脂肪都是不饱和脂肪酸，而这些健康的营养物质能帮助你燃烧掉更多的脂肪，是非常理想的健康减肥食品之一。 ……更多
2024-01-16 11:15:00不忌口,食物,减肥,脂肪,帮助,减肥
...寒冷地区的人应当更多一些。细分之后，饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸应各占10%：室温条件下会凝固的是饱和脂肪酸，比如猪油；橄榄油是单不饱和脂肪酸；而那些室温下不会凝固的是多不饱和脂肪酸，比如豆...……更多
2024-08-19 08:50:00反应,饮食,蛋白质,蛋白,脂肪,不饱和
...蓝莓来增加营养。4.坚果坚果富含维生素E、B族维生素和不饱和脂肪酸，可以保持皮肤的弹性，减少皱纹的出现。特别是杏仁和核桃，含有的抗氧化物质丰富，能够保护皮肤，减少紫外线的伤害。可以将坚果加入到饮食中，例如...……更多
2024-04-21 11:36:00岁月留痕,留痕,皱纹,岁月,中加,火麻仁
...C和铁元素，有益于补血养颜。腰果则是一种坚果，富含不饱和脂肪酸和维生素E，对皮肤和心脑血管有好处。温馨提示：-网上很多人煮粥时都会使用慢炖锅，这样可以更好地保持粥的口感和营养。-煮粥的过程中一定要记得不断...……更多
2024-01-09 10:52:00冰糖,甘甜,口感,味道,整体,燕麦
...类是最为推荐的海鲜之一。鱼肉中富含高质量的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够提供身体所需的营养，并且有助于增强骨骼的强度和稳定性。此外，虾、蟹等海鲜也是不错的选择，它们富含丰富的钙质和矿物质，有助于增加骨密度...……更多
2023-11-15 11:37:00帮手,食物,骨骼,蛋白质,中富,长时
...在这些豆类食物当中所含有的植物蛋白、钙质、卵磷脂、不饱和脂肪酸、氨基酸成分都特别丰富。而且这些豆类当中所含有的物质，都能够很好地被机体吸收和利用，适当的吃一些这样的豆类食物，对人体健康有着比较多的保健...……更多
2024-04-07 10:58:00黑豆,红豆,营养,营养师,黄豆,选择
...克、鸡蛋60克、牛奶240毫升、豆腐100克、豆浆240毫升。2、不饱和脂肪酸脂肪酸按不饱和度来分共有三大类：饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸。三类脂肪酸以一定比例摄入对心脑血管健康有促进作用。癌症患者对于...……更多
2024-05-22 03:19:00癌细胞,问题,结肠癌,结肠,营养,脂肪酸
...麦粥里加点切碎的坚果或干果，不仅口感更好，还能补充不饱和脂肪酸和矿物质。这些小小的改变，既能让早餐更有层次感，也不会增加太多的热量负担。当然，饮水也是早餐中不可或缺的环节，早上起床后，喝一杯温水，能够...……更多
2024-10-23 12:04:00面条,早饭,医生,早餐,面条,血糖
...风险，核桃、杏仁、开心果、花生等富含膳食纤维和“多不饱和脂肪酸”，能改善血脂异常。对营养有特殊需求的人，如肝、肾功能有代谢性疾病的患者，手术后需休养的患者，在不能保证营养摄入均衡的情况下，不建议吃素。...……更多
2023-05-10 02:16:00素食,隐患,减肥,健康,素食,食物
...：10g坚果富含多种矿物质，还有丰富的维生素E，其中的不饱和脂肪酸有利于心脏健康。但坚果的脂肪含量也不容小觑，因此早上吃其实最好。但对于高血糖等特殊人群来说，也可以放在两餐之间食用。建议每天摄入10克左右的坚...……更多
2024-09-24 19:38:00早餐,标准,健康,早餐,坚果,食物
...着关键作用。2、鱼类：不仅富含蛋白质，还含有丰富的不饱和脂肪酸，对儿童的大脑发育和心血管健康有益。3、蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类食品是优质的蛋白质的良好来源，同时还含有多种维生素和矿物质。每天给儿童适量食用...……更多
2024-09-11 00:56:00王静,身高,医生,孩子,儿童,维生素
...得不敢吃，黄豆里的脂肪可是健康的脂肪！它里面有很多不饱和脂肪酸，这些脂肪酸对咱们的心血管特别好，能帮忙降低胆固醇，让咱们的血管更健康。您说这黄豆是不是个宝藏啊？四、黄豆里的膳食纤维也是一绝。吃黄豆不仅...……更多
2024-05-13 10:48:00黄豆,营养,成分,人体,黄豆,营养
...重补给比如杏仁、核桃、亚麻籽、芝麻等，不仅富含优质不饱和脂肪酸，有助于降低血脂、维持心血管健康，还含有丰富的维生素E。维生素E是一种强效抗氧化剂，能清除体内自由基，保护细胞不受氧化损伤，对皮肤健康、延缓...……更多
2024-04-26 12:24:00雌激素,女性,雌激素,维生素,燕麦,杂粮
...坚果类的食用建议坚果类食物如杏仁、核桃、腰果等富含不饱和脂肪酸、维生素E、膳食纤维等多种营养素，对心血管健康有一定的益处。然而，坚果中的脂肪含量也相对较高，过量食用可能导致热量摄入过多，进而影响血脂水...……更多
2024-06-24 19:37:00香菜,高血脂,患者,蔬菜,高血脂,香菜
...来源的鱼虾蟹贝等水产品的脂肪含量较低，且含有较多的不饱和脂肪酸，建议每周至少食用2次或者一周总量吃够280克至525克，相当于每天摄入量为40克至75克。以猪牛羊鸡为代表的畜禽肉，建议每周不要超过500克，大概每天不超...……更多
2024-03-22 05:46:00膳食,减肥,健康,膳食,脂肪,肥胖
...当宝宝的正餐?豆桨的大豆蛋白沒有脑部发育需要的必须脂肪酸。依据我们中国人的平衡膳食，大伙儿摄入的多见天然植物饮食，非常容易钙的缺失，因此，倡导根据乳制品的方法去补充优质蛋白质。豆桨所出示的便是一种植物...……更多
2023-04-19 14:01:00豆浆,宝宝,小宝,蛋白,小宝宝,宝宝
...因此不少健身人士都很青睐它；而最大的健康优势是富含不饱和脂肪酸，能降低“坏”胆固醇，升高“好”胆固醇，改善血脂构成、利于心血管健康。如果您觉得价格比较贵或是不喜欢这口感，用煮花生替代也未尝不可。平价替...……更多
2023-11-20 15:28:00堪比,平价,食物,营养,明星,西蓝花
...氨基酸，促进身体组织的生长和修复。此外，鱼虾肉中的不饱和脂肪酸有助于细胞膜的形成和维护，对孩子的心脑血管健康有益。同时，小河鱼和小河虾还富含维生素B族和维生素D，能够促进孩子的新陈代谢和骨骼的钙吸收。维...……更多
2023-12-01 14:12:00小河,骨骼,发育,食物,意义,阶段
...的脂肪、蛋白质、纤维和多种维生素与矿物质。坚果中的不饱和脂肪酸对心脏健康有益，能够降低心血管疾病的风险。此外，坚果中的抗氧化成分可以减缓衰老，增强免疫力。中老年人适量食用坚果，能够提供充足的能量，改善...……更多
2024-10-31 08:19:00中老年人,食物,营养,健康,中老年人,健康
...、豌豆、花生、榛子、杏仁等，这些食物富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，对糖尿病患者有益。需注意的是，黄豆虽然蛋白质含量高，但不易消化，不适合大量加入腊八粥中，更适合用来制作豆浆或豆腐。“给肠胃功能较弱的老人...……更多
2025-01-07 09:31:00腊八粥,原料,营养,腊八粥,苏丹,豆类
...健康影响的争议。花生，作为一种营养丰富的食品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、纤维以及各种维生素和矿物质，历来被视为健康食品的代表。然而，对于血管而言，花生的影响却并非全然积极。首先，我们不得不承认，花生中...……更多
2024-05-25 17:07:00血管,素食,花生,不好,保护,建议
...汤等美味早餐。坚果类核桃、杏仁、奇亚籽等含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，有助于心脏健康。不过需要注意，每天一小把坚果即可，不宜过量。鸡蛋鸡蛋是完美的蛋白质来源，能提供上午所需的能量。可以选择水煮蛋、炒...……更多
2024-11-30 19:24:00包子,癌症,早餐,我国,食品,早餐
...量的特性对健康构成潜在威胁。油炸过程中可能产生反式脂肪酸和丙烯酰胺等有害物质，这些物质在长期摄入后，可能增加心血管疾病、糖代谢异常等风险。豆浆与油条的组合考量将豆浆与油条搭配食用，虽然在口感上形成了独...……更多
2024-01-27 16:48:00糖尿,糖尿病,早餐,风险,时间,早餐
...黄豆、黑豆等，每一种都好吃营养，富含蛋白质、脂肪、不饱和脂肪酸、维生素、蛋黄素等，对保持人体机能和预防疾病有极大的作用。老话讲“常吃豆，胜过肉”，这豆类的吃法也是多种多样的，最直接简单的吃法就是打豆浆...……更多
2023-11-12 14:25:00高蛋白,中老年人,食物,建议,健康,蛋白质
...虚黑发等作用。黑豆不仅蛋白质丰富，还能提供粗纤维、不饱和脂肪酸等。除此之外，黑豆皮中所含有的花青素、维生素E对女性也十分有益，二者都属于抗氧化物质，可以有效防止体内细胞氧化，进而能够帮助减少皱纹、延缓...……更多
2024-12-04 11:12:00食疗养生,佳品,食疗,两用,养生,黑色
...白质：南瓜子是优质蛋白质的来源之一。2.健康脂肪：如不饱和脂肪酸，可以保护心血管。3.维生素：例如维生素 E，它是一种抗氧化剂，对皮肤和免疫系统健康有帮助。4.矿物质：比如镁、锌、铁等，这些矿物质在身体的正常功...……更多
2024-04-02 11:55:00南瓜子,南瓜,功效,食用,所有人,多种
...是对身体有利的好油。芝麻里有超过10种脂肪酸，而且以不饱和脂肪酸为主，在一定程度上可以稳定甚至下调血胆固醇。芝麻所含的油脂里，还有亚油酸，其含量超过了16%，储量丰富，亚油酸是人体的必需脂肪酸之一，对调节人...……更多
2023-11-22 02:46:00芝麻,芝麻,亚油酸,油脂,人民政协,聚糖
...质的来源，能够为身体提供所需的能量；坚果含有丰富的不饱和脂肪酸和矿物质，有助于健脑益智；水果则能提供丰富的维生素和矿物质，增强免疫力。接下来，我们来看看如何制作这款快手早餐。首先，将全麦面粉、鸡蛋、牛...……更多
2024-06-19 13:46:00发面,快手,早餐,早餐,快手,全麦
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