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钙是人体健康不可或缺的营养素,合理摄入富含钙的食物
一、引言钙是人体必需的营养素之一,它在人体中扮演着重要的角色,尤其是在维持骨骼健康方面。钙主要来源于动物和植物性食物,为了保持身体健康,我们需要合理地摄入这些富含钙的食物。本文将围绕钙的来源和健康展...……更多
铁是人体健康不可或缺的营养素,合理摄入富含铁的食物
一、引言铁是人体必需的营养素之一,它在人体中扮演着重要的角色,尤其是在血液生成和氧气运输方面。铁主要来源于动物肝脏、动物血和红肉,为了保持身体健康,我们需要合理地摄入这些富含铁的食物。本文将围绕铁的...……更多
营养均衡是保持健康的基石
...要过度洗涤食物,以免损失其中的水溶性维生素。5.补充营养素,保持平衡在一些特殊情况下,如孕妇、老年人、患病人群等,可能需要通过补充营养素来保持营养平衡。此时,应在医生或营养师的指导下,合理选择营养补充剂...……更多
秋日营养养生食谱推荐
...食中,应尽量保证食物种类的多样性,以满足人体对各种营养素的需求。同时,谷物作为能量的主要来源,应占饮食的主导地位。2.荤素搭配,合理膳食:在秋季饮食中,应适当增加蛋白质食物和脂肪食物的摄入,同时保证蔬菜...……更多
南瓜的最佳拍档,搭配在一起食用,营养价值翻倍
...素A,有助于增强人体免疫力。维生素A是一种重要的免疫营养素,可以促进淋巴细胞的增殖和分化,增强机体抵抗病毒和细菌的能力。美容养颜南瓜中富含维生素C和E,这两种维生素具有抗氧化和抗衰老的作用,可以保持皮肤的...……更多
人体健康需要营养,医学上说得五大营养素,你知道都是什么吗?
...顺畅的秘密在于:七种关键的原料,即医学上所说的七大营养素。这些营养素,蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质、水和纤维素,是健康生活的基石。但真的了解它们吗?知道如何通过日常饮食摄取这些营养素吗?在...……更多
鸡蛋营养丰富,但也有食用禁忌
...豆浆中的特定成分(如植酸和大豆蛋白)可能与鸡蛋中的营养素发生反应,影响后者的吸收。尤其是植酸,它可能降低矿物质的吸收率,如钙、铁等,而这些矿物质在鸡蛋中也有较高含量。因此,当豆浆与鸡蛋同时消费时,可能...……更多
过度加热会使蔬菜中的维生素 C、叶酸等营养素大幅度减少
...健康的重要组成部分。合理的饮食可以为我们提供充足的营养素,帮助我们保持健康。然而,有一些食物在摄入过程中可能对我们的营养素造成损耗,影响健康。以下将列举一些可能损耗营养素的食物,并提供一些建议来减少营...……更多
冬季这样吃,给免疫力“充电”!
...利,孙静就是其中之一,“通过营养学堂,患者可以了解营养素的作用、食物的营养价值以及合理的膳食搭配,营养医生和营养技师带来不同的营养课程,不仅有丰富的营养知识,还有针对各类人群的饮食建议和健康食谱,手把...……更多
虚火损害脏器是秋季养生的一大隐患
...饮食的均衡营养。合理搭配蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素,保证摄入足够的维生素和矿物质。多食五谷杂粮、蔬菜水果,适量摄入肉类、蛋类、奶类等食物。3.少食不健康的食物现代社会,美食琳琅满目,但并不是所有的...……更多
健康的饮食应该是全面和均衡的,不应过度依赖某一种食物
...蛋是一种营养密度极高的食物,为身体提供了多种必需的营养素。对于大多数中老年人而言,适量食用鸡蛋是安全的,甚至对健康有益。然而,对于那些已经有高胆固醇水平或心脏病风险的人群,建议在医生的指导下调整饮食。...……更多
米饭二次加热会“致癌”吗?医生建议:4种食物尽量别 二次加热
...白质、维生素和矿物质等营养成分,这些都是人体所需的营养素。然而,米饭中也含有少量的丙烯酰胺,这是一种可能对人体健康造成危害的物质。丙烯酰胺在高温烹调过程中会产生,并且在反复加热时含量会升高。根据现有的...……更多
老人身体逐渐干瘪?根源在于胃肠老化,要补充高密度低负担营养
...酸分泌减少,肠道蠕动变慢,这直接影响到食物的消化和营养素的吸收。例如,一项研究显示,60岁以上的人群中,约有30%的人胃酸分泌不足。胃酸不仅帮助分解食物,还能杀死消化道中的有害细菌。胃酸分泌不足会导致食物在...……更多
蛋类食物的黄金搭档公布,搭配在一起吃,营养翻倍好吸收
...要作用。通过合理搭配其他食材,我们可以充分摄取这些营养素,从而更好地维护身体健康。保护心血管健康蛋黄中的卵磷脂具有降低胆固醇的作用,而适量摄入优质蛋白质和健康脂肪则有助于维持心血管健康,在饮食中合理搭...……更多
红薯,是高血脂的“发物”?劝告:这3种食物,尽早撤下餐桌
...蛋黄、油炸食品等。3、坚果:虽然坚果富含健康脂肪和营养素,但过量食用也可能导致热量和脂肪摄入过多,从而影响血脂水平。02养成3个饮食习惯,稳控血脂 为了稳控血脂,我们需要养成一些良好的饮食习惯。以下是三个重...……更多
长期食用面条,对健康有何影响?医生给出专业解答,快来看看吧!
...导致其他食物摄入不足,造成营养不均衡。人体需要多种营养素来维持健康,长期缺乏其他食物来源的营养素,可能引发营养不良等问题。热量过剩: 虽然面条本身热量不高,但在烹饪过程中可能加入过多的油脂、调料等,导...……更多
保护骨骼:不止补钙还要多吃4种营养素
保护骨骼:不止补钙还要多吃4种营养素骨骼是人体的支撑系统,它的健康对于保持身体的强壮和年轻至关重要。在养护骨骼的过程中,许多人误以为只需补充足够的钙质就行了,但实际上,单纯的钙补充并不能让骨骼健康。为...……更多
一日三餐早餐营养最重要,推荐这5种食物作为早餐
...矿物质。 长期将代餐饼干作为早餐的主食可能导致某些营养素的缺乏,其次,代餐饼干的热量往往较高,虽然代餐饼干可以提供饱腹感,但它们的热量往往比传统的早餐食品更高,进而增加体重或引发其他健康问题,所以并不...……更多
吃得饱≠吃得好 小心“隐性饥饿”偷走你的健康
...容易“隐性饥饿”?他们是“隐性饥饿”的高危人群:1 营养素需求量大的人群如儿童和青少年,怀孕和哺乳期妇女,他们对营养素的摄取较常人高。2 饮食习惯差的人群如偏食、挑食、用零食替代正餐者,这些人往往难以从膳...……更多
...吃代餐还可能导致营养不良。”阮光锋指出,人体需要的营养素应该是多种多样的,应该通过丰富的食物获得。市场上代餐粉往往营养素含量非常不均衡合理,比如谷物代餐粉、蔬果代餐粉往往蛋白质含量低,维生素 C 等维生素...……更多
“迎新春”健康科普之食材巧搭配、营养又健康
...优于浅色蔬菜,混合搭配后可以起到协同效应,更有利于营养素的吸收。如西红柿炒西蓝花、烧三菇、地三鲜、炒合菜、蘑菇烧腐竹等。要想避免节后“胖三斤”,除了学会巧搭配食材、选择更有益健康的烹饪方式外,还应该做...……更多
蛋白质对人体健康具有重要作用
...来自于ATP的水解。蛋白质的营养价值蛋白质是人体重要的营养素之一,对人体的生长、发育、免疫、代谢等方面具有重要作用。蛋白质的食物来源主要包括动物性食物和植物性食物。动物性食物中的蛋白质营养价值较高,如鱼、...……更多
广东人喜欢吃的蛇肉,营养很特别?其实是多种寄生虫的“温床”
...有重要的矿物质和维生素,如铁、锌和B族维生素。这些营养素对于维持肌肉质量、支持免疫系统和促进健康的代谢非常重要。另一个优选是鱼肉,特别是深海鱼类,如三文鱼和鲭鱼。这些鱼类不仅蛋白质含量高,还富含Omega-3脂...……更多
方便面是垃圾食品吗?或许背了黑锅,不妨了解下
...无害的。在方便面的面块和调料包中,人体所必需的6大营养素全部具备,调料包中的脱水蔬菜基本保存了原有蔬菜的营养,只不过因为量比较小,所以方便面中维生素含量稍显不足而已。 想要改善这方面的问题,只需要在吃方...……更多
洽洽小黄袋焕新升级,让坚果营养“看得见”
...以及含有1.6g膳食纤维,相当于1捆芹菜茎。除了将小黄袋营养素直观展示之外,还有由“百名营养师”进行的联合倡议:每日坚果营养丰富,每天食用有益身体健康,其中:Omega-3多不饱和脂肪酸是人体必须脂肪酸,在人体内可经...……更多
植物蛋白与动物蛋白,哪个更健康?营养学家:改变你的饮食观念
...这些植物性食品不仅丰富多样,还含有蛋白质以外的多种营养素,如纤维、维生素和矿物质。植物蛋白的营养特点植物蛋白的一个显著特点是它通常含有较低的饱和脂肪和无胆固醇,这对于心脏健康尤为重要。此外,植物蛋白通...……更多
晚餐真的让人胖?最新研究揭示作息与肥胖的关系
...效果。蛋白质是一种能够提高饱腹感并增加代谢率的重要营养素,在晚餐中摄入适量的蛋白质有助于促进身体的能量消耗。富含纤维的食物可以延缓食物的消化吸收,使得能量释放更加平稳,避免能量过快的储存。在晚餐中选择...……更多
建议男人:生活别太节俭,5种“高蛋白”食物该吃就吃,别舍钱
...富含高蛋白的食物,让您了解如何通过饮食来补充重要的营养素。为何重要?蛋白质作为生命的基础,是人体内所有重要组成部分所必需的。它不仅构成人体细胞的基本结构,还参与调节体内生理功能,是维持身体健康所不可或...……更多
经常食用全谷物对人体健康有益
...、抗氧化组分及脂质等;皮层包裹在种子外层,富含微量营养素和膳食纤维。与精制谷物相比,全谷物及其食品含有更加丰富的膳食纤维、维生素、矿物质及功能活性成分,以及较低的饱和脂肪和胆固醇。农业农村部食物与营养...……更多
补血:不仅是颜色的改变,更是健康的守护
...还富含叶酸、维生素C和K,这些都是支持血液健康的关键营养素。维生素C尤其值得注意,因为它能增强铁的吸收效率。与此同时,叶酸有助于红细胞的形成和发育。3.超越补血:全面健康效益这些食材的好处远不止补血。例如,...……更多
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《三餐四季》黑龙江篇播出,解锁白山黑水间的味觉密码
中国青年报客户端讯(中青报·中青网记者 沈杰群)2月16日,美食文旅节目《三餐四季》黑龙江篇在央视综合频道播出。主持人撒贝宁
2025-02-16 19:39:00
湖南新田:农资储备足 春耕有保障
本文转自:人民网-湖南频道春耕备耕,种肥先行。为保障春耕生产顺利进行,确保农资供应充足、价格稳定。连日来,新田县农业农村局充分发挥部门职能
2025-02-16 20:07:00
它为什么是“最佳配角”
浙江宣传 每临冬日,南方农家的院子里、常开着窗的楼道里、某个堆着杂物的不起眼角落里,总会固定放上一两个神秘的腌菜缸,厚厚的盖子下隐隐还冒着些酸气
2025-02-16 22:06:00
卵巢一旦早衰了,还有机会调整回来吗?四种简单补救办法,快查收
在门诊处,遇到不少年纪轻轻就被卵巢早衰这个问题缠上的姐妹~卵巢早衰(POF),更专业的术语称之早发性卵巢功能不全(POI)
2025-02-16 09:06:00
河南中医药,真“中”!
本文转自:人民网人民网 徐驰 尚明桢 程明辉村民采摘山茱萸(资料图)。陈飞摄初春,入山,道路蜿蜒如丝带。山势起伏,积雪未融
2025-02-16 09:21:00
怀不上,到底是哪里错了?
不孕是困扰夫妻的大问题,结婚很长时间不能怀孕,多半是输卵管堵塞引起的,也可能是子宫发育不良造成的,下面我们具体分析女人生不出宝宝到底是什么原因
2025-02-16 09:59:00
糖友警惕:便秘背后可能隐藏致命危机!别不当回事!
许多糖友可能觉得便秘只是个小毛病,忍一忍或随便吃点泻药就过去了,但事实远非如此。今天,我们就来深入剖析便秘对糖友可能带来的健康危机
2025-02-16 11:10:00
喝黑咖啡,不吃主食……补钾减重法靠谱吗?医生提醒
博主提供的10天瘦15斤减重食谱,其中包括美式黑咖啡、补钾,食谱中仅有土豆可做主食。本文图片均来自网络每逢佳节胖三斤,今年春节假期长达八天
2025-02-16 11:51:00
打包一顿午饭两荤一素 自己只要花1元钱一个鸡蛋、一碗豆芽菜再加一个肉饼蒸蛋和一碗饭,81岁陈奶奶这顿午饭价格8元钱,但她自己只需要掏1元钱
2025-02-16 08:21:00
贵州首家“全光塑” 个性化近视矫正技术施行
2月15日,贵州爱尔眼科医院举办贵州省首家“全光塑”个性化近视矫正技术发布会,这是一项全新的屈光手术技术,标志着贵阳乃至贵州省近视手术迈入到“真实眼3D模型 AI算法”双轮驱动的新纪元
2025-02-16 04:27:00
搜狐健康课·预告 | 儿童哪些皮肤病要考虑用激光?
出品 | 搜狐健康作者 | 原野编辑 | 袁月儿童娇嫩的皮肤受到疾病困扰,有哪些较好且无后遗症的解决手段?哪些病症可以考虑通过激光治疗
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京东外卖免佣金入局引发热议
“即刻入驻,全年0佣金。”2月11日下午,京东外卖正式启动“品质堂食餐饮商家”招募活动,宣布2025年5月1日前入驻的商家将享受全年免佣金政策
2025-02-16 05:34:00
中药配方是否需要根据季节变化?
中药配方作为中华民族的传统瑰宝,其精髓在于辨证施治、因人而异。在探讨中药配方是否需要随季节变化时,我们必须认识到中医理论中的“天人合一”思想
2025-02-15 15:19:00
中医如何看待和预防季节性疾病?
中医将一年分为春、夏、长夏、秋、冬五季,分别与风、暑、湿、燥、寒五气相应。当这些气候因素太过或不及,人体不能与之相适应时
2025-02-15 15:20:00
开学季到来 注意防范这些传染病
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2025-02-15 15:21:00