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...说维生素如此重要呢？维生素作为传统的人体必需的六大营养素之一，虽然不提供能量，也不构成细胞，但是在我们人体代谢、发育等过程中都有着不可替代的作用。维生素A不仅对于促进生长繁殖有作用，还会影响我们眼睛适...……更多
2024-01-20 11:22:00长寿,老人,方面,健康,维生素,老年人
...重要的关注点，钙和维生素D就是维持骨骼健康所必需的营养素，钙有助于骨骼的形成和维持，而维生素D则有助于钙的吸收。通过食物摄入来获得钙，而维生素D主要通过阳光照射皮肤合成，也可以适量摄入富含维生素D的食物，...……更多
2023-10-08 06:59:00至关重要,均衡,营养,饮食,健康,身体
...维生素C、维生素E和多种矿物质，如钙、铁、锌等。这些营养素对于促进新陈代谢、增强免疫力、维护皮肤健康和骨骼健康具有重要作用。3、低热量与抗氧化物质木耳菜属于低热量食物，适合控制体重。同时，它富含抗氧化物质...……更多
2023-12-06 17:43:00中老年人,木耳,可以通过,营养,身体,健康
...食纤维本质上属于“糖类”——碳水化合物。来自食物的营养素可分为五大类：蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质和维生素。近年来，大量的科学研究证据显示了膳食纤维对人体健康的益处，因此，膳食纤维逐渐被大众所关注...……更多
2023-10-10 16:37:00营养物,粗粮,血糖,营养,医生,膳食
...”蔬菜不仅富含纤维，还含有多种维生素和矿物质。这些营养素对于维持整个消化系统的健康至关重要。例如，维生素C和维生素K有助于保持肠道黏膜的健康，而钾元素则能帮助调节肠道的水平衡，促进顺畅的排便。推荐蔬菜：...……更多
2024-02-27 13:15:00粗粮,蔬菜,作用,粗粮,肠道,蔬菜
...容易“隐性饥饿”？他们是“隐性饥饿”的高危人群：1 营养素需求量大的人群如儿童和青少年，怀孕和哺乳期妇女，他们对营养素的摄取较常人高。2 饮食习惯差的人群如偏食、挑食、用零食替代正餐者，这些人往往难以从膳...……更多
2023-10-23 10:52:00隐性,饥饿,健康,隐性,饥饿,营养
...样化：确保每天摄入不同种类的食物，以获得各种必需的营养素； 适量：不过量摄入，以免造成营养过剩或消化不良； 均衡：蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入要均衡，避免偏食； 定时：规律的饮食时间有助于保持消化系统的...……更多
2024-04-23 12:31:00中老年,食物,营养,身体,营养,健康
...高。
研究人员指出，素食者的血液中胆固醇和一些关键营养素，如维生素B12，较非素食者更低。维生素B12在人体主要来源于动物性食物，它是多种酶的辅助因子，参与多种代谢过程，同时也是神经系统正常运作的不可或缺的维...……更多
2023-10-19 17:31:00年纪,素食,素食者,健康,维生素,高糖
...毫克，而一份酵母馒头大约可以提供0.1毫克，是补充这一营养素的良好来源。此外，酵母馒头中的膳食纤维含量也不容小觑。膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘状况，同时还能帮助控制血糖水平。在一项研究中发现，常规...……更多
2024-02-25 14:02:00馒头,酵母,发酵,身体,影响,酵母
...桃的营养价值，并解析其对健康的多重益处。核桃的关键营养素Omega-3脂肪酸：核桃是富含Omega-3脂肪酸的植物性食品。这种不饱和脂肪酸对大脑健康至关重要，能够增强神经系统功能，有助于保持记忆和思维敏捷。蛋白质与纤维...……更多
2024-01-28 11:23:00核桃,数万,深色,蔬菜,研究,健康
...人的晚餐应注重营养的平衡，以确保身体能够获得必需的营养素而不过度负担消化系统。具体而言，晚餐应包含适量的蛋白质、健康脂肪、以及丰富的膳食纤维。例如，选择鱼肉或鸡胸肉作为蛋白质来源，搭配蔬菜和全谷物，能...……更多
2024-04-05 17:51:00老人家,晚餐,晚饭,毛病,不好,老人
...：黑豆是植物性蛋白质的优秀来源。蛋白质是人体必需的营养素，对于维持肌肉和组织的健康至关重要。对于中老年人来说，适量摄入高质量蛋白质可以帮助减缓肌肉流失，增强体力，从而间接支持心血管健康。2.纤维的力量：...……更多
2024-01-28 11:48:00黑豆,通畅,支架,秘方,血管,清澈
...年，常伴有家族遗传史。
Part 2：预防骨质疏松，补这4类营养素骨质疏松的预防很重要。从儿童时期就应该注意平衡膳食和经常适量的身体活动。通过膳食和营养预防骨质疏松是行之有效的办法之一。膳食营养预防的原则是在合...……更多
2023-10-20 17:08:00骨质疏松,骨质,营养,世界,骨质,骨质疏松
...还是健康人群，在食用甜味剂时都要保持适度。需要服用营养素补充剂吗因为治疗糖尿病需要控制饮食，很多糖友担心出现营养不良问题，对是否需要服用营养素补充剂如维生素、矿物质、ω-3多不饱和脂肪酸、益生菌等存在困...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...能保护细胞免受自由基的伤害。根据研究，适量摄入这些营养素对预防慢性疾病，如心血管疾病和某些类型的癌症，有明显帮助。
在选择深海鱼时，应优先考虑野生品种而非养殖鱼，因为野生鱼类通常Omega-3脂肪酸含量更高，污...……更多
2023-12-12 10:56:00心脏病,食用,心脏,风险,研究,免疫
...是良好睡眠的物质基础；同时，维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍，因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用，应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质量首选天然食物，与人工...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...这道汤的搭配不仅口感丰富，还能为身体提供多种必需的营养素，适合全家老少。
经常食用玉米排骨汤，可以帮助增强骨骼和肌肉，同时促进心脏健康。玉米中的纤维素有助于改善肠道健康，而排骨中的高蛋白质和钙质对于维...……更多
2024-01-08 09:03:00食物,老人,孩子,健康,身体,健康
...受限、消化吸收障碍、代谢紊乱或者特定疾病状态人群对营养素或者膳食的特殊需要，专门加工配制而成的配方食品，包括适用于0月龄至12月龄的特殊医学用途婴儿配方食品和适用于1岁以上人群的特殊医学用途配方食品。该类...……更多
2024-03-27 13:20:00合力,高质量,产业,食品,发展,食品
...体的代谢和心血管健康，由于身体没有得到及时的能量和营养素供应，身体的代谢会受到影响，容易出现高血压、高胆固醇等问题，增加心血管疾病的风险。03癌细胞最喜欢吃的早餐，鸡蛋牛奶榜上有名？
很多人在吃早餐时，...……更多
2023-10-07 06:31:00早餐,角度,之间,时间,健康,早餐
...低胆固醇。其他食物也要合理搭配，从而满足人体对各种营养素的需求。”不能滥用蛋白粉有的老年人想通过食用蛋白粉来补充蛋白质，这种方法因人而异。熊睿介绍，蛋白粉作为一种营养补充剂，一般采用提纯的大豆蛋白、酪...……更多
2024-04-15 01:58:00蛋白质,老年人,蛋白,蛋白,蛋白质,老年人
...众健康需求，普及科学的健康养生知识，全面提升公众的营养素养，推广健康生活方式，努力践行“百味千膳进万家”“中医让生活更美好”的理念，为全民营养素养的提高和健康中国建设作出贡献。专家介绍张永超，副主任医...……更多
2023-12-11 16:16:00茶饮,药膳,推荐,营养,临床,潍坊
...理功能逐渐衰退，因此，饮食上更需要特别关注。在众多营养素中，钾元素对于中老年人的健康尤为重要。一、钾元素的重要性钾元素在人体内发挥着至关重要的作用。它参与细胞的正常代谢，维持神经肌肉的正常功能，同时还...……更多
2024-01-18 10:23:00中老年人,健康,中老年人,香蕉,健康,土豆
...食：老年三高人群应保持均衡的饮食结构，合理摄入各类营养素。以下是一些建议：1.多摄入蔬果：新鲜的蔬菜和水果富含维生素、矿物质和纤维，有助于降低血压。建议每天摄入五种不同颜色的蔬果，如红、黄、绿等。2.控制...……更多
2024-01-08 00:04:00膳食,血压,人群,控制,膳食,血压
...要过度洗涤食物，以免损失其中的水溶性维生素。5.补充营养素，保持平衡在一些特殊情况下，如孕妇、老年人、患病人群等，可能需要通过补充营养素来保持营养平衡。此时，应在医生或营养师的指导下，合理选择营养补充剂...……更多
2023-11-07 16:53:00基石,均衡,营养,健康,营养,均衡
...量，更会对其他疾病起到推波助澜作用。老人最易缺7种营养素中国注册营养师谷传玲在微信文章中提醒，老人最易缺七种营养，不及时补太伤健康。钙年龄大了对钙吸收利用能力会下降，一般只有20%左右，另外体力活动减少还...……更多
2023-10-26 14:37:00老人,营养,风险,营养,老年人,食物
...肉是优质蛋白质的来源，含有丰富的铁、锌和维生素B12等营养素。同时，牛肉中的共轭亚油酸也有助于减少脂肪堆积和降低胆固醇水平。
总之，医生提醒我们，50岁后适当多吃鱼肉、鸡肉和牛肉这三种肉，可以为我们提供丰富...……更多
2024-01-07 11:02:00鱼肉,鸡肉,牛肉,医生,肉类,身体
...猴桃和一小杯柠檬水，以此来摄入足够的维生素C和其他营养素。多样化饮食： 除了这两种水果，还应包括全谷物、坚果、蔬菜和瘦肉等在内的多样化饮食，以保持营养平衡。通过这种方式，中老年人可以有效地利用天然食品来...……更多
2024-01-28 11:47:00碱性,血脂,血管,清澈,水果,医院
...状态，提高工作效率。芹菜富含B族维生素、叶酸等多种营养素，可以缓解焦虑、疲劳等情绪，增强免疫力。另外，芹菜中的纤维素含量高，可以促进肠道蠕动，预防便秘，并可清除体内的垃圾和有害物质，有助于保持肠道健康...……更多
2023-11-28 06:27:00头发,碱性,花生,口臭,中老年人,茭白
...是一个对健康非常关注的人，经常通过各种途径摄取各种营养素，包括维生素A。三个月前，她听说维生素A有助于保护视力，因此这位近视人士立刻去药店购买了维生素A补充剂，专门补充这种维生素。尽管药品说明书上建议每天...……更多
2023-10-09 09:25:00维生素,食物,最好,方法,维生素,补充剂
...力、神经传导、促进脂肪代谢、生物膜构成等必不可少的营养素。多项科学研究指出，大脑中乙酰胆碱的含量与大脑功能、记忆力强弱密切相关。长期缺乏胆碱，可造成学习能力、记忆能力的下降。6.类胡萝卜素健康的老年人大...……更多
2023-10-12 10:14:00大脑,饮食,保护,大脑,维生素,神经
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