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...来一份鸡蛋午餐肉炒饭吗？这款炒饭不仅口感丰富，而且营养均衡，里面有鸡蛋和午餐肉的美味搭配想尝尝鸡蛋午餐肉生菜炒饭吗？这款炒饭不仅加入了鸡蛋、午餐肉和生菜，味道鲜美，口感丰富，大人小孩都会爱不释手。接着...……更多
2024-04-26 06:45:00炒饭,全家人,全家,美味,炒饭,鸡腿
...，还可能引发各种健康问题，那么，有没有既适合减肥又营养健康的主食选择呢？01哪些坏习惯会增加体重？改掉4个坏习惯，体重悄悄降下来饮食不规律饮食不规律也是导致体重增加的一个坏习惯，有时候我们会因为工作忙碌或...……更多
2024-01-15 06:53:00减肥,减肥,主食,体重,热量,身体
...、血糖等都能降下来，对减肥也有帮助。但南京明基医院营养科主任周彤提醒，如果想靠吃冷米饭来解决这些问题，第一个站出来反对的可能就是你的肠胃。 周彤主任说，有很多过度肥胖需要减肥减脂的患者，科学的饮食是主...……更多
2024-02-07 01:42:00脂肪肝,米饭,脂肪,淀粉,脂肪肝,脂肪
...唐朝之前，“粟”都是主要的粮食作物，粟也就是小米，营养价值高，生长耐旱，品种繁多，俗称“粟有五彩”，我国最早的酒也是用粮食酿造的，因此小米自然也就成为了军队的主食。《管子·问》记载：“城粟军粮，其可以...……更多
2023-04-25 14:07:00白米饭,白米,士兵,社稷,五谷,士兵
...，作为低热量、低脂肪且比较便宜的常见蔬菜，丝瓜所含营养元素非常多，适量进食丝瓜对于糖尿病人没有坏处。但是不管吃什么，都要做到营养搭配。您看您在医院经常都是有很多不同种类的菜品平衡口味和营养，回家也要做...……更多
2023-10-09 09:47:00丝瓜,全身,营养,价值,糖尿,糖尿病人
...口的主食，搭配红糖、葡萄干、红枣、枸杞等食材，富含营养。制作这道美味料理不仅简单易行，还能为味蕾带来不一样的享受。食材与糯米的完美结合，让每一口都充满幸福满足的味蕾体验。
糯米藕将糯米与莲藕相结合，通...……更多
2024-03-26 11:26:00糯米,美味,做法,营养,饮食,糯米
...排便，减少便秘的可能，而便秘是肥胖的一个因素。4、营养均衡杂粮饭比白米饭营养更为丰富，含有更多的维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于身体健康。5、减少其他高热量食物的摄入用杂粮饭替代白米饭作为主食，可以减...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...吃得时候涮一涮，可以洗掉大部分的油脂和调味料。2、营养搭配要均衡
我们要培养对食物的认知，每一餐都要有蔬菜、肉、主食和脂肪，减肥期间，饮食不能太单一，营养不均衡也是导致我们肥胖的元凶之一。记住，土豆、山...……更多
2023-04-22 22:23:00核心,减肥,建议,方法,学习,主食
...是非常重要的环节。合理的食物搭配有助于我们摄取各种营养物质，预防疾病，提高生活质量。在本文中，我们将介绍如何搭配各种食物，实现营养均衡与健康生活。一、主食的搭配主食是我们摄入能量的主要来源，主要包括谷...……更多
2023-11-03 09:00:00均衡,健康生活,途径,食物,营养,健康
...，披着粗粮的外衣，可能升糖指数比精粮还要快！主食有营养吗？主食含有大量的碳水化合物，是人体最经济的能量来源。同时，谷类食物还是我国居民蛋白质、维生素B1等营养素的重要来源。所以对于主食来说，少吃精白米面...……更多
2024-05-21 17:11:00粗粮,血糖,辨别,真假,粗粮,谷物
...您在春天里享受美味的同时，也能保持苗条身材。燕麦的营养与功效春天少吃米饭馒头多吃燕麦，燕麦不仅是一种低热量、高纤维的粗粮，还含有丰富的蛋白质和维生素，是一种营养全面的食物。燕麦中的不溶性纤维能很好地促...……更多
2024-03-18 06:37:00燕麦,米饭,馒头,做法,燕麦,制作
...以及老年人来说尽量少吃一些粗粮。2、主食没有任何的营养主食不仅仅能够为身体提供能量，同时也会带来很多的营养，在高粱米或者玉米里面含有大量的膳食纤维，尤其是麸皮里面含有的纤维是最高的，另外在主食里面也含...……更多
2024-08-07 10:25:00主食,粗粮,认知,主食,长时,粗粮
...多了，患糖尿病的风险会增加。中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红指出，糖尿病的诱因是很复杂的，受遗传因素的影响，父母亲戚有糖尿病的人患糖尿病的风险也高，另外经常吃高糖、高脂肪、高热量的食物等...……更多
2023-10-28 20:05:00米饭,健康,糖尿,米饭,糖尿病,血糖
...些品种的南瓜在餐桌上还可以替代米面当做主食。南瓜的营养怎么样？哪些南瓜适合做主食？这篇文章我们就来聊聊南瓜，最后再跟大家分享一下我家是如何吃南瓜的。南瓜如果从栽培种的角度分类，主要分为中国南瓜、印度南...……更多
2023-10-08 10:35:00降血糖,主食,南瓜,面团,贝贝,胡萝卜素
...肥。那么，不吃早餐到底是减肥还是增肥？有没有简单又营养的早餐吃法？其实掌握4个原则就能变着花样尽情吃，文末还附上了一周早餐食谱，不知道吃啥的小伙伴就跟着做起来吧！1、不吃早餐减肥还是增肥？支持「不吃早餐...……更多
2023-11-18 15:23:00早餐,快手,食谱,减肥,早餐,西红
...芸豆、绿豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆等。Part 1：杂豆的3大营养杂豆别看占着一个“杂”字，但是营养成分可不少。1、杂豆碳水化合物含量高杂豆与大豆相比， 碳水化合物含量较高，约含 50% ～ 60% 的淀粉，所以杂豆类经常被作为...……更多
2024-05-22 13:46:00杂豆,主食,优点,健康,杂豆,豆类
...，有助于稳定血糖水平。简单的蒸红薯方式不仅保留了其营养成分，而且口感香甜，是中老年人理想的主食之一。
3、红糖糯米糕。材料：糯米粉200克、红糖适量、温水适量、椰浆适量步骤：将糯米粉放入大碗中，慢慢加入温水...……更多
2024-02-07 20:34:00膳食,免疫力,机能,免疫,身体,结构
本文转自：海南特区报科学搭配，远离营养缺失！老年人饮食误区揭秘随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐下降，对营养的需求也发生了变化。然而，许多老年人在饮食方面存在一些误区，导致营养摄入不均衡，甚至出现...……更多
2024-02-01 00:03:00缺失,营养,科学,老年人,营养,误区
...在藏族人民的生活中占据着至关重要的位置。
控糖能手营养超群的优秀谷物其实，青稞的营养价值更值得关注——1富含 β-葡聚糖在国家卫健委今年发布的《成人糖尿病食养指南（ 2023 版）》中，青稞被列为推荐杂粮。在杂粮...……更多
2023-12-15 14:06:00粗粮,米饭,馒头,青稞,聚糖,含量
...，只要能上的了餐桌，除了米面都是菜。这所谓“菜”的营养含量差距是很大的。比如：玉米、土豆、胡萝卜、山药、藕等含有大量的淀粉，基本上就可以取代米和面！比如：豆类，就含有大量蛋白质；而绿叶蔬菜中含有大量的...……更多
2024-06-24 21:50:00一个月后,米饭,晚餐,米饭,就是,淀粉
...的历程，那这半年后她的身体状况如何了呢？一、玉米的营养价值揭秘如今很多人追求健康饮食，把玉米作为主食的一部分，用来替代传统的白米饭或面食，这绝对是个既聪明又健康的决定。
玉米是一种粗粮，所谓粗粮就是指...……更多
2024-05-26 16:50:00主食,血糖,玉米,状况,身体,半年
...通常是用油炒制而成，油脂含量较高，而油脂是高能量的营养物质，摄入过多可能导致热量摄入过大，增加体重。一些炒面会添加酱油、糖和其他调味料，这些调味料可能含有高盐和高糖成分，摄入过多会增加钠和糖的摄入量，...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...来源。苹果、香蕉、葡萄，这些水果不仅口感好，还富含营养。它们中的碳水化合物主要以果糖形式存在，更容易被身体吸收利用。想要健康吃碳水，不妨多吃点水果，既能满足味蕾，又能补充营养。碳水化合物是我们身体的重...……更多
2024-04-22 10:26:00高碳,食物,碳水化合物,水果,主食,身体
...对身体有很大的危害，第一可能会导致出现低血糖、造成营养不良：第二导致情绪低落甚至出现暴饮暴食的现象，第三会使你的内分泌紊乱，女性长期不吃主食可能导致月经紊乱闭经甚至不孕，因此，减肥在控制饮食的同时，应...……更多
2024-06-27 08:50:00燕麦,燕麦片,主食,不用,燕麦,小米
...从大米本身说起。大米是全球许多文化的主食之一，它的营养价值不容小觑。一个事实是，大米主要由碳水化合物组成，这是身体的主要能量来源。除此之外，大米还含有蛋白质、微量的脂肪、必需的维生素如B族维生素，以及...……更多
2024-04-06 11:24:00米饭,大米,医生,碳水化合物,血糖,米饭
主食里有3种“黄金搭配”，不仅能提升营养，还能降低食物的升糖指数。看看你知道几种？1.燕麦+牛奶燕麦中富含β-葡萄糖（可溶性膳食纤维），能够增加肠道内可溶物黏度，减缓胃肠道对碳水化合物的吸收，从而降低餐后血...……更多
2024-06-03 14:27:00主食,血糖,黄金,建议,影响,燕麦
...绝对，也是因为大多数面条都是精加工类的，所以其中的营养物质相对比较单一，缺乏膳食纤维，大多都是一些碳水化合物和淀粉，这样就会影响胰岛功能，促使血糖升高。
但是对于一些糖尿病患者来说，可以在生活中选择吃...……更多
2023-05-08 05:43:00并发症,血糖,血糖,糖尿,胰岛,糖尿病
学生餐，一周不重样的食谱，旨在为孩子提供营养均衡、口味多样的饮食选择，让孩子每天都能吃得健康、开心。接下来，我将为您分享这一周的食谱，让您轻松为孩子安排美味可口的饭菜。周一：香煎鸡胸肉配蔬菜沙拉鸡胸...……更多
2024-05-15 06:46:00食谱,宝宝,孩子,学生,孩子,生抽
...饭，这道色香味俱佳的佳肴，不仅令人垂涎欲滴，更富含营养。在炎热的夏季，一碗清爽可口的菠萝饭足以消暑解渴，为生活增添一丝凉意。下面，让我们继续探索菠萝饭的制作过程，感受其中的乐趣。首先，我们需要准备一些...……更多
2024-06-12 06:38:00易学,菠萝,清爽,做法,营养,菠萝
...吃，但是主食作为日常生活里的必需食品负责给身体提供营养和能量，所以每一个人是无法离开主食的。那么对于糖尿病患者而言，日常生活当中的常见主食，比如米饭、馒头、面条，这三种主食到底哪...……更多
2022-12-14 22:24血糖,乖乖,参考,建议
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在一次社区健康讲座中，我遇到了张先生，一个70岁的高血压患者。张先生的故事，是许多慢性病患者共同的写照。多年来，他的高血压状况像是一场没有终点的马拉松
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