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...形态。
从营养成分来看，以全谷物为例，谷皮主要含有膳食纤维、B族维生素、矿物质和植物化学物；糊粉层含有较多的蛋白质、脂肪、丰富的B族维生素和矿物质；谷胚含有蛋白质、多不饱和脂肪酸、维生素E、B族维生素和矿物...……更多
2023-12-27 15:29:00降血糖,粗粮,粗粮,淀粉,细粮,血糖
...。然而，全谷物制成的面食相较于精白米饭，含有更多的膳食纤维、维生素和矿物质。膳食纤维有助于缓慢血糖上升，维持较长时间的饱腹感，对控制体重和预防糖代谢异常至关重要。升糖指数（GI值）的影响升糖指数（GI值）...……更多
2024-04-05 06:46:00面食,米饭,背后,营养,秘密,面食
...些咸菜中含有的维生素C和E就是强效的抗氧化剂。4.提供膳食纤维咸菜是膳食纤维的良好来源，尤其是在以蔬菜为主要原料的咸菜中更为显著。膳食纤维有利于维持肠道健康，促进排便，预防便秘。“盐分之谜：咸菜与健康风险...……更多
2023-12-18 14:08:00肠道,膳食,有利,纤维,健康,咸菜
...统，提高抵抗力，减少感冒和流感的风险。梨含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道健康和良好的消化，减轻便秘问题。梨是低热量、低脂肪的水果，适合作为健康饮食的一部分，帮助维持健康体重。但是，梨与某些食物不宜同...……更多
2023-10-24 07:41:00肠道,膳食,纤维,健康,雪梨,食物
...受到食客们的喜爱。3.洋蓟的营养价值洋蓟富含蛋白质、膳食纤维、维生素C、钙、磷、铁等多种营养成分，具有很高的营养价值。二、洋蓟的正确吃法1.挑选与清洗洋蓟：挑选洋蓟时，应选择花蕾紧密、无虫害、颜色鲜绿的植株...……更多
2023-11-02 16:52:00肠道,膳食,纤维,问题,花蕾,营养
...称白薯、番薯、地瓜等，是一种营养丰富的食物，它富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、铁、硒等矿物质，因此被大众亲切地称为“土人参”。在中医的理论中，红薯性平、味甘，归脾、胃、大肠、肾经，具有补中和血、...……更多
2024-02-05 06:50:00湿气,红薯,贫血,免疫力,免疫,红薯
...无意中买入的天下五谷粗粮调和油是真的不错。这款油含膳食纤维素、亚麻酸等健康成分，易吸收且清爽自然不油腻。还富含每日人体所需维生素E、多不饱和脂肪酸、单不饱和脂肪酸以及多种有益营养元素。常吃还可以润泽肌...……更多
2023-11-12 06:38:00亚麻酸,纤维素,亚麻,膳食,油腻,清爽
...合理的饮食？
近期，世界卫生组织（WHO）发布了3份新的膳食指南，提供了碳水化合物、脂肪、饱和脂肪和反式脂肪的摄入建议。指南给出的建议中，分为“强烈建议”（strong recommendation）和“有条件的建议”（conditional recommend...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
...得好、吃得健康，大众对饮食要求不断升级，但中国居民膳食结构的合理性和营养摄入的平衡性仍面临一些挑战。坚果，作为一种天然、营养丰富的食物，被《中国居民膳食指南（2022）》（以下简称“膳食指南”）明确推荐为...……更多
2023-11-16 16:29:00小黄,坚果,营养,升级,坚果,营养
...米为了改善口感，通过精致处理，失去了一些维生素E、膳食纤维等营养物质。但是大米同时也保留了蛋白质、淀粉以及少量的矿物质等营养物质，总的来讲，大米这种主食绝对不是最不健康的主食，而是人们平时所需要的重要...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...的人来说，贝贝南瓜是非常好的食材选择，而且它还富含膳食纤维，有助于消化和预防心血管疾病。扩展：贝贝南瓜作为秋季的特色食材，不仅在市场上受到了极大的关注，也在家庭餐桌上受到了热捧。南瓜种类繁多，其中以贝...……更多
2023-11-28 12:13:00膳食,心血管,心血,纤维,疾病,贝贝
...夜视能力具有积极作用。6.润肠通便：黄花菜含有一定的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，有助于缓解便秘。黄花菜的食用方法多样，可以泡发后炒食、做汤或是蒸食，我们可以将黄花菜巧妙地融入各种菜肴中。黄花菜炒鸡蛋、黄...……更多
2024-04-03 08:34:00黄花,黄花菜,肠道,膳食,纤维,黄花
...类型的饮料如奶茶、啤酒等，所含糖分也不少。研究显示膳食纤维食用过少是导致肥胖的发生重要原因之一。什么是膳食纤维？膳食纤维是一种营养成分，这种成分不能被人体的消化液消化掉。膳食纤维功能强大之处在于能够使...……更多
2023-11-11 14:17:00身材,膳食,纤维,碳酸,饮料,肥胖
...味道鲜美，而且营养丰富，含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对我们的健康有很多好处。然而，有时候我们可能觉得吃生冷的水果会感觉比较冷，这时候就可以尝试一下香蕉的另一种吃法——香蕉小饼。香蕉小饼是一种特...……更多
2023-11-27 06:28:00膳食,肠胃,香蕉,纤维,帮助,问题
...分，稍微不注意会使饮食结构失衡。因此节日期间，合理膳食营养均衡非常重要。春节期间切忌大鱼大肉，只吃菜，不吃主食。每天的膳食应该包括谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶类和豆类食物，平均每天要摄入12种以上食物，...……更多
2024-02-12 15:58:00山东省,营养健康,山东,营养,提示,饮食
...山楂含有多种对人体有益的成分，如黄酮类、维生素C和膳食纤维。这些成分对心血管健康确实有正面影响，但并不意味着它们能直接降低血脂。实际上，目前的科学研究并未证实山楂可以显著降低血脂水平。事实上，血脂的调...……更多
2024-04-04 06:44:00山楂,功效,全方位,成分,效益,营养
...过多便会出现血糖升高的现象。2.腹泻西梅中含有丰富的膳食纤维，在一定的程度上能起到通便的效果，吃的过多的话就会造成腹泻的效果。3.伤害肠胃健康西梅中含有大量的植物酸，比如枸椽酸、苹果酸、琥珀酸等都对胃肠有...……更多
2024-04-12 10:02:00膳食,食用,牙齿,血糖,纤维,过多
...保持健康。一、玉米：玉米是一种常见的粮食作物，富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质。它含有丰富的维生素B群、维生素C和叶酸，有助于维持心血管健康、增强免疫系统功能，并具有抗氧化和抗炎作用。玉米还含有...……更多
2024-03-22 06:27:00面条,体质,大米,年纪,黄金,健康
...一道美味，更是一种营养价值极高的蔬菜。它含有丰富的膳食纤维，这种纤维在消化过程中不被分解，直接进入大肠，促进肠道蠕动，有助于顺畅排便，从而实现清理肠道的作用。想象一下，像一把小扫把一样，椰菜中的纤维在...……更多
2023-12-18 12:50:00肠道,能手,蔬菜,常见,健康,肠道
...才成就的乐莹，而是要饮食均衡，碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、脂肪缺一不可。碳水化合物：选择玉米、小米、薏米、燕麦片、糙米、豆类、黑麦等粗粮作为主食。长期不吃主食会出现注意力不集中、脱发、姨妈出走等情况...……更多
2024-02-29 09:41:00三步走,愿望,睡眠,膳食,碳水化合物,主食
...木耳菜的营养价值1、丰富的纤维素木耳菜中富含丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，维护肠道健康，并预防便秘等消化问题。膳食纤维还能促进饱腹感，控制食欲，有助于体重管理。2、维生素与矿物质
木耳菜富含维生素C...……更多
2023-12-06 17:43:00中老年人,木耳,可以通过,营养,身体,健康
...食新鲜水果、奶类和坚果是应该优选的健康零食，是平衡膳食的组成部分。新鲜水果富含维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物，并且有机酸含量丰富，增进食欲，有利于食物的消化。奶类包括牛奶和鲜奶，富含优质蛋白和钙...……更多
2024-02-09 15:32:00健康,山东省,山东,意识,快乐,零食
...。一、大米1.营养成分：大米富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素B族和矿物质等。2.健康功效：大米具有补中益气、养胃健脾、促进消化等功效。二、玉米1.营养成分：玉米富含碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、维生素A...……更多
2023-11-03 08:55:00益处,粮食,成分,营养,身体,健康
...供B族维生素，对能量代谢和神经系统维持有重要作用。膳食纤维高：膳食纤维含量丰富，有助于消化系统的健康。与牛奶和鸡蛋的对比薏米在某些方面提供了不同于牛奶和鸡蛋的营养价值。比如，它的膳食纤维含量显著高于后...……更多
2024-01-28 11:54:00薏米,血糖,牛奶,心脏,鸡蛋,营养
苦荞，也被称为荞麦。它含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素、矿物质等营养成分。其中，黄酮类化合物具有抗氧化作用，对人体健康有很多益处。苦荞有很多用途，比如可以用来制作苦荞茶、苦荞面等。苦荞茶作为一种独...……更多
2024-04-02 12:41:00膳食,矿物质,矿物,蛋白质,维生素,蛋白
...荐大家吃山茶油的真正理由。[2] 中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2023版)[M].科学出版社,2023:153[3] Huang CH. [Stress Medicine and Human Health]. Sichuan Da Xue Xue Bao Yi Xue Ban……更多
2023-12-24 18:14:00山茶油,山茶,原因,山茶油,山茶,脂肪酸
...少高糖素食的摄入，适量食用水果等天然糖分来源。均衡膳食：保持膳食均衡，多摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，如全谷类、蔬菜、水果等。适量运动：结合适量的有氧运动，如散步、游泳等，有助于降低血压、改...……更多
2024-03-07 12:50:00血压,素食,大蒜,医生,建议,素食
...具体指导↓↓↓好好吃饭就可以把血脂降到正常指标合理膳食对血脂影响较大《中国血脂管理指南（2023版）》指出：降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...营养全面均衡的食材，它富含蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维，可以为我们提供更丰富的营养。蛋白质是人体生长和修复组织所必需的营养成分，而口蘑中的蛋白质含量相对较高，非常适合冬天时期身体的需求。口蘑还富含...……更多
2023-12-19 10:43:00肠道,健康,系统,口蘑,营养,红薯
...生素C等营养成分，制作成馒头既美味又有益健康。富含膳食纤维的南瓜有助于降低血糖波动，同时搭配馒头更易消化吸收。材料：中筋面粉，500克；南瓜，300克；酵母，5克；温水，适量；细砂糖，20克；食盐，适量做法：1.准备...……更多
2024-01-16 11:43:00中老年人,主食,血糖,米饭,馒头,精力
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