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...-如果有喝酒习惯，可以偶尔喝一杯红酒结合《中国居民膳食指南》，建议这样吃：① 主食：全谷物为主，粗细搭配。比如糙米、大麦、青稞、燕麦、玉米、鹰嘴豆等，用全谷物替代 1/3~1/2 的白米。② 新鲜蔬果：可以补充维生素...……更多
2024-01-18 20:42:00饮食,建议,饮食,地中,地中海,膳食
...米为了改善口感，通过精致处理，失去了一些维生素E、膳食纤维等营养物质。但是大米同时也保留了蛋白质、淀粉以及少量的矿物质等营养物质，总的来讲，大米这种主食绝对不是最不健康的主食，而是人们平时所需要的重要...……更多
2023-10-06 12:52:00主食,医生,主食,碳水化合物,米饭,小美
...外好处。“同样的热量，本来吃饭可以吃很久，有很多的膳食纤维、脂肪、蛋白质可以延缓胃排空，但部分流食代餐把胃排空的时间大大压缩了，对于餐后血糖控制是非常不利的。其次，长期吃代餐还可能导致营养不良。”阮光...……更多
2023-11-16 17:52:00营养不良,营养,减肥,热量,营养,食物
...多样，谷物为主食物多样是实现营养均衡的基础。我国《膳食指南》推荐每天至少摄入12种食物，每周至少摄入25种食物。在食物种类中，谷物是能量的主要来源，应占膳食总能量的50%以上。此外，还应多吃蔬菜水果、适量摄入...……更多
2023-11-07 16:53:00基石,均衡,营养,健康,营养,均衡
近日，俊泰美好医疗获同仁堂粹和营养膳食“粹和营养膳食使用单位”授权，俊泰医疗集团创始人丁俊生携团队领授，此举不仅代表俊泰美好医疗服务体系再升级，同时也意味着俊泰中西医结合诊疗体系又迈出新的一步。通过...……更多
2023-11-18 21:54:00同仁堂,同仁,膳食,医疗服务,中医,营养
...些薯类食物不仅价格便宜，营养还丰富。它们富含淀粉、膳食纤维以及多种维生素与矿物质，具备低脂肪、高纤维的特质。这样的特点使得薯类食物在中老年人的饮食中扮演了重要角色。它们不仅有助于控制体重，还能有效降低...……更多
2024-04-01 12:35:00长寿,食物,饮食,健康,中老年人,红豆
...泌。糙米糙米是一种未经加工的全谷类主食，含有丰富的膳食纤维和蛋白质，能够增加饱腹感、促进肠道蠕动。此外，糙米还含有镁、铁、锌等多种矿物质，具有很高的营养价值。全麦面包全麦面包是一种由全麦粉制作的主食，...……更多
2023-10-07 15:43:00方面,饮食,主食,热量,米饭,米线
...者有一定的辅助治疗作用。同时，小米粥中还含有丰富的膳食纤维，有助于排便和预防便秘。01早餐对身体的重要性体现在哪些方面？首先，早餐可以为身体提供所需的能量和营养物质，为一天的工作和生活打下坚实的基础。如...……更多
2023-12-16 06:41:00小米粥,小米,餐桌,早餐,医生,建议
...们控制身材。除此之外，瓜子当中还含有一定的蛋白质和膳食纤维，可以增强饱腹感，以此来减少其他的热量摄入，这样反而可以帮助人们去减少热量增加，有助于减肥瘦身。所以虽然瓜子当中油脂含量比较丰富，但只要是大家...……更多
2023-10-08 06:05:00热量,纤维,食物,减肥,瓜子,主食
...一个全面的饮食结构。正确的方法是确保饮食中有足够的膳食纤维、维生素和矿物质，这些都是身体正常运作所必需的。膳食纤维可以在蔬菜、水果、全谷物和豆类中找到，它们不仅能帮助维持肠道健康，还能促进长期的饱腹感...……更多
2024-02-23 17:13:00人人,错误,健康,饮食,蛋白质,身体
...。02主食对身体的重要性：在我们的日常生活中，主食是膳食结构中的重要组成部分，提供了我们身体所需的能量和营养物质。首先，主食能够为我们提供足够的能量。在我们的一天中，无论是工作还是学习，都需要大量的能量...……更多
2023-12-16 06:45:00米饭,变化,身体,男子,半年,主食
...菜”，可以帮助提升睡眠质量。油麦菜不仅富含维生素和膳食纤维，还含有一种刺激神经的物质，能够缓解失眠问题。因此，我们可以多给家人准备一些油麦菜，以增加他们的睡眠质量。莲子和百合是能够帮助缓解失眠的食材，...……更多
2023-11-01 11:16:00油麦,膳食,维生素,睡眠,纤维,营养
...现出深紫色，颗粒较大。2.主要成分血糯米富含红色素和膳食纤维，有助于促进肠道蠕动。黑米则以花青素和蛋白质为主要成分，具有丰富的氨基酸。3.口感区别血糯米口感柔软糯滑，适合制作甜品和糕点。黑米口感略带坚硬，...……更多
2024-01-11 06:21:00糯米,黑米,好处,营养,价值,健康
...患大肠癌的风险依然很小，几乎可以忽略不计的。
我国膳食宝塔推荐平均每人每天吃畜禽肉的量大约是 40～75 克，只要正常食用，大家并不用太太担心吃肉会使人致癌。而且，癌症的病因是非常复杂的，它是多种因素造成的结...……更多
2023-12-23 23:05:00这是,甘油三酯,甘油,致癌,营养,蛋白
...：BMI=体重（kg）/身高（m）的平方。孕期体重管理一平衡膳食孕早期这个时期宝宝发育非常缓慢，谈不上补，但要保证关键营养素充足，像叶酸、铁、碘。此外，大多孕妈妈都存在早孕反应，孕吐严重者甚至滴水不进，所以要格...……更多
2023-11-02 08:38:00肥胖,体重,关键,管理,体重,营养
...具营养和美味的食物都属于薯类。薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维、多种维生素及矿物质，既可以作为蔬菜，在菜肴中花样百变，也可以充当“主力军”，作为主食提供能量。薯类的淀粉含量很高，但其中有相当一部分为抗性淀...……更多
2024-03-30 06:00:00薯类,营养,薯类,土豆,马铃,红薯
...具体指导↓↓↓好好吃饭就可以把血脂降到正常指标合理膳食对血脂影响较大《中国血脂管理指南（2023版）》指出：降脂治疗中首先推荐健康生活方式，包括合理膳食、适度增加身体活动、控制体重、戒烟和限制饮酒等，其中...……更多
2023-12-20 09:44:00血脂,指标,血脂,摩尔,胆固醇,甘油三酯
...众多食物中，有几种被誉为“通便王”，它们含有丰富的膳食纤维和其他营养成分，可以帮助润肠通便，让上厕所变得轻松愉快。本文将与大家分享这五种“通便王”食材的特点和制作方法，希望可以帮助大家改善便秘问题，享...……更多
2024-01-12 09:33:00厕所,燕麦,肠道,绿豆芽,纤维,营养
...面换成玉米、山药、地瓜、燕麦等粗粮，因为粗粮里富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化。同时，粗粮的热量相对米饭、馒头来说较低，对控制体重有帮助。多吃高纤维果蔬节后可多吃一些高纤维蔬果，比如白菜、芹菜...……更多
2024-02-18 03:01:00肠胃,肠道,纤维,膳食,粗粮,茶多酚
近年来，人们的膳食营养发生了什么变化？我们到底怎么吃才营养？怎样促进全民身心的健康转型？10月13-14日，2023长三角营养科学大会/第二十届长三角营养科技论坛在江苏盐城召开。本次大会由江苏省营养学会、安徽省营养...……更多
2023-10-13 18:12:00营养,全民,科学,健康,科技,论坛
...水肿的肾友应在临床营养师或专科医生的指导下实施低盐膳食，每日盐的摄入量不超过3克；严重水肿则应实施无盐膳食（钠＜1000毫克）或低钠膳食（钠＜500毫克）。控油：建议烹调油的摄入量不超过25至40克，脂肪占总能量的比...……更多
2024-03-13 01:23:00清洗,工厂,身体,保护,肾脏,肾脏病
...趋势，发病年龄趋于年轻化。高尿酸血症与痛风的发生与膳食及生活方式密切相关，尤其是长期摄入高能量食品、大量酒精和（或）高果糖的饮料。肥胖是高尿酸血症与痛风发生的独立危险因素。根据营养科学理论、中医食养理...……更多
2024-02-23 01:25:00痛风,得了,尿酸,痛风,嘌呤,血症
...谷物、蔬菜、水果、坚果、豆类和海产品为主。结合我国膳食指南，建议老人每天吃100克全谷物、500克新鲜蔬菜（生重）、200克~350克新鲜水果、15克大豆、10克坚果、相当于300毫升~500毫升牛奶的奶制品、1个煮鸡蛋、畜禽肉60克，...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...能量。基于代餐的特性，代餐还可以用于其他很多人群的膳食结构优化、营养补充，比如青少年、儿童、中老年人等等，都可以通过科学的方式使用代餐来补充自身缺失的营养成分，解决部分身体健康问题。代餐不是减肥专属，...……更多
2023-11-13 15:47:00标杆,素养,新品,科学,营养,科学
...合理的饮食？
近期，世界卫生组织（WHO）发布了3份新的膳食指南，提供了碳水化合物、脂肪、饱和脂肪和反式脂肪的摄入建议。指南给出的建议中，分为“强烈建议”（strong recommendation）和“有条件的建议”（conditional recommend...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
...食物从而引入另外一种食物只会带来不好的效果。在保证膳食相对平衡的情况下，为幼儿饮食提供更加精细的饮食营养控制，是制定科学营养餐的首要任务。●合理的食材搭配合理的食材搭配是设计幼儿营养餐的前提，要考虑到...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...增加，例如omega-3脂肪酸对心脏健康的益处，以及足量的膳食纤维帮助消化和预防便秘。通过理解这些关键点，中老年人可以更好地规划他们的饮食，以支持健康和延长寿命。一个健康的饮食模式不仅有助于管理现有的健康问题...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...关注饮食。在这个季节，建议女性朋友们多食用一些富含膳食纤维的食材，尤其是黑色食物，因为它们富含花青素、膳食纤维和多种维生素，对于养颜润燥、保持健康非常有帮助。黑豆——黑丸子汤首先，我们来介绍一道以黑豆...……更多
2023-10-08 15:53:00时节,食物,黑色,帮助,女性,健康
...100克红薯大约只含有86千卡的能量，但同时提供了约3克的膳食纤维。这种独特的营养组合，使得红薯成为提供饱腹感的理想选择。红薯中的膳食纤维能够在消化过程中吸收水分膨胀，从而增加饱腹感，减少总体的食物摄入量。同...……更多
2024-02-23 17:26:00营养师,芋头,山药,红薯,营养,减肥
...养素的浓度。高营养素密度食物则是指维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质或必需脂肪酸含量较高的食物，但同时也应含有相对较少的脂肪、糖和能量。那么，冬季哪些蔬菜、水果营养密度高呢？今天的文章，笔者就集合...……更多
2023-11-28 16:50:00蔬果,营养,含量,水果,维生素,蔬菜
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