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...但是，真的是这样吗?这个简单的疑问，激起了李阿姨对肌肉酸痛真相的好奇心。如果不是乳酸堆积，那肌肉酸痛的幕后黑手是谁?又该如何有效缓解这种不适感呢?这个下午，李阿姨的经历不仅仅是关于舞蹈的记忆，更是对健康知...……更多
2024-04-04 06:35:00肌肉,乳酸,辨别,肌肉,疼痛,乳酸
经常跑步会让小腿肌肉变的粗大。跑步以后，人体肌肉的有氧呼吸不足，因此会选择无氧呼吸产生乳酸，造成肌肉酸痛，乳酸堆积小腿就会变粗，隔天会很酸。肌肉所致的小腿粗大不容易瘦下去，越运动反而越严重。经常跑步...……更多
2024-02-11 09:30:00小腿,肌肉,运动,小腿,乳酸,无氧
...的“坏东西”吗?乳酸的科学解释乳酸，一种在我们体内肌肉组织中产生的物质，长期以来被误解为仅是肌肉疲劳和疼痛的源头。然而，乳酸在我们身体的代谢过程中扮演着关键角色，其真实面目远非一般所认识。在进行运动时...……更多
2024-04-04 06:54:00运动,乳酸,代谢,废物,能力,乳酸
...出处理方法，希望对大家有所帮助。——编 者科学应对肌肉痉挛■彭帝烁 张峻豪前不久，第72集团军某旅战士小赵执行夜间巡逻任务时，多次出现腿部抽筋的情况。巡逻结束后，小赵利用集体送诊时间找军医咨询。军医问诊后...……更多
2024-03-17 05:47:00巡逻,防护,健康,肌肉,巡逻,症状
01左中括号运动后肌肉酸痛，该忍耐吗？左中括号对于肌肉的痉挛或抽筋疼痛这些症状发生的原因，目前还没有找到正确的解答，但是却经常好发于小腿与大腿、大腿的肌肉等处。这种症状经常发生于脱水与电解质失衡、肌肉的...……更多
2023-11-27 09:57:00热水澡,疲劳,热水,环节,营养,运动
...状况呢？以下是科学背后的解释和一些实用的拓展知识。肌肉的极限挑战首先，长距离的跑步会使小腿肌肉经历持续的收缩和放松，导致肌肉纤维微小的损伤。这种微损伤是肌肉疼痛的直接原因，同时也是肌肉成长和适应更强负...……更多
2024-03-11 09:52:00马拉松,小腿,方法,小腿,肌肉,马拉松
...绍一下造成这种现象的原因。其实产生这种现象的原因与肌肉的能量代谢有关。初中的生物学就讲过，人在进行剧烈运动的时候，耗氧量增加，这时候肌肉就会处在一个缺氧的情况下，在这种情况下，乳酸就会在肌肉里面大量的...……更多
2024-08-24 06:35:00腿脚,过后,运动,肌肉,运动,热水澡
...步等锻炼的时候，在锻炼后的两三天内，常常会有明显的肌肉反应，感觉到浑身肌肉酸痛。有时候，这种酸痛感觉还特别明显，在进行日常生活活动时，比如走路、上下楼梯或者抬臂拿物品等，会明显感觉到肌肉的酸痛不适感。...……更多
2024-05-08 05:38:00浑身,怎么办,肌肉,浑身,乳酸,延迟
...们进行中到高强度的运动时，尤其是不经常进行的活动，肌肉会经历微小的损伤，这是肌肉生长和适应更强负荷的自然过程。这些微小的损伤触发了一系列生理反应，包括炎症反应，这是身体修复过程的一部分，也是腿部酸痛的...……更多
2024-02-27 11:50:00后腿,还是,运动,肌肉,运动,腿部
...在宁静的夜晚，当你正沉浸在梦乡之中时，突然间，腿部肌肉仿佛被一股无形的力量猛然收紧，伴随着剧烈的疼痛，让你瞬间清醒，甚至无法动弹，这便是我们常说的“抽筋”。
每当这种情况发生时，大多数人的第一反应往往...……更多
2024-10-09 19:12:00回事,肌肉,大伯,电解质,疼痛,长时
...了。5、多进行锻炼日常可以多做一些能够帮助锻炼腿部肌肉力量的运动，强化腿部的关节，可以预防乳酸堆积在膝盖的部位，进而就可以减少膝盖受伤的几率，增强腿部肌肉的运动有很多，如跑步、跳绳、踢球等。除了这几点...……更多
2024-04-19 10:28:00膝盖,痛感,秘诀,膝盖,腿部,疼痛
...：若孩子进行了长跑、踢足球等剧烈运动，可能会使腿部肌肉紧张，乳酸堆积就可能引起疼痛感。家长可以遵医嘱适当按摩孩子的腿部，帮助乳酸的吸收，进而缓解疼痛症状。3、缺钙：若孩子平时饮食不规律，导致身体缺钙，...……更多
2024-05-09 17:30:00原因,孩子,孩子,腿部,骨关节炎,家长
...动后的乳酸堆积剧烈运动或重体力劳动后，膝关节周围的肌肉和关节中会积累大量乳酸，导致肌肉疲劳和关节酸痛。此时，走路时膝关节可能因乳酸堆积而感到无力，出现“软”一下的现象。半月板损伤
长期过度做膝盖屈伸活...……更多
2024-09-22 14:56:00膝关节,膝盖,信号,回事,两个,膝关节
...夏季，训练、比赛中出现抽筋现象更为常见。抽筋，又称肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩。跑步中抽筋，大多数是因为肌肉被过度使用，肌肉疲劳导致神经肌肉控制异常。导致肌肉疲劳的原因很多，但夏天的一些因素，...……更多
2024-05-31 09:38:00指南,肌肉,收缩,疲劳,代谢,长时
...要的作用。当我们进行剧烈运动或身体处于缺氧状态时，肌肉细胞会产生大量的乳酸。乳酸脱氢酶则负责将这些乳酸转化为丙酮酸，并进一步参与糖异生或三羧酸循环，为身体提供所需的能量。乳酸脱氢酶的工作原理涉及氧化还...……更多
2024-03-11 10:05:00乳酸,代谢,能量,身体,核心,乳酸
...给很重要在备赛关键期，需要摄入充足碳水化合物以增加肌肉和肝脏中的糖原储备，这有助于我们在比赛中更长时间地保持高强度运动。每公斤体重，每天摄入10克碳水化合物。举例：70公斤跑者每天摄入700克碳水化合物（约等...……更多
2024-05-16 02:38:00关键,科学,碳水化合物,糖原,肌肉,能量
...理治疗扎完马步腿疼大多考虑为长时间扎马步，导致腿部肌肉乳酸堆积引起的。患者可以采取局部热敷及按摩等方式来促进血液循环，促进乳酸等代谢，从而缓解疼痛症状。3、药物治疗如果疼痛剧烈，甚至影响到日常生活，建...……更多
2023-10-17 17:43:00治疗,马步,药物,可以通过,物理,方式
...因高血脂诱发的动脉粥样硬化斑块，严重时会使供应腿部肌肉组织的动脉变得狭窄，甚至闭塞，腿部组织无法得到充足的氧供和血供，大量乳酸等代谢废物会积聚在肌肉组织中，刺激感觉神经，造成腿疼。同时，代谢废物堆积可...……更多
2023-10-25 17:01:00血脂,下肢,胆固醇,腿部,高血脂,肌肉
...首先，在备赛关键期，更需要摄入充足碳水化合物以增加肌肉和肝脏中的糖原储备，这有助于我们在比赛中更长时间地保持高强度运动。每公斤体重，每天摄入10克碳水化合物。举例：70公斤跑者每天摄入700克碳水化合物（约等...……更多
2024-05-23 06:42:00突破,关键,科学,参赛者,糖原,电解质
...纹、增加皮肤的弹性和水润度；肉毒素则通过阻断神经与肌肉之间的信号传递，放松过度收缩的肌肉，达到去除动态皱纹的效果。还有钙羟基磷灰石和聚左旋乳酸等材料，分别通过刺激胶原蛋白的生成和增加皮肤的厚度，达到持...……更多
2024-07-08 09:53:00美容,科学,艺术,美容,皮肤,效果
...，恶病质(Cachexia)是一种恶性代谢综合征，特征是体脂、肌肉量快速下降，约50%-80%的癌症患者会深受其害。恶病质会导致患者极度疲劳和虚弱，抵抗力、生理功能以及生活质量快速下降，对癌症治疗的耐受力也会降低，并造成约2...……更多
2024-03-19 21:40:00癌症,北大,体重,患者,团队,研究
...们的体态，增强心肺功能，还有助于降低体内脂肪和锻炼肌肉。虽然跑步看似简单，但实际上，这是一项需要我们全神贯注、及时调整运动强度的活动。在全身心投入的过程中，身体有时会向我们发送一些警示信号，遇到这些情...……更多
2023-12-22 13:53:00迹象,身体,肌肉,运动,电解质,心率
...次或连续两次高强度的训练，会使跑者产生疲惫的感觉，肌肉可能会酸痛，但只要有适当的饮食休息，接下来几天进行强度较低的训练，这样的情况都可以快速地恢复。其他会影响身体恢复的像是缺水、睡眠不足、生活上的压力...……更多
2024-02-07 16:15:00烦恼,训练,训练,身体,强度,乳酸
...定是常用的设备；过去大家运动，只能是通过拉伸来放松肌肉，缓解乳酸堆积，筋膜枪的出现让人们运动后得到了更好的放松，不仅运动效果有所提升，第二天也不用拖着酸痛的身体去上班了。毫不夸张的说，筋膜枪选得好，运...……更多
2024-09-25 09:50:00身心,按摩,全新,体验,运动,按摩
...椎时，会使椎动脉变窄，造成供血不足，从而产生头晕；肌肉因素，颈椎病患者常有颈部肌肉酸痛的症状，这是因为颈部的肌肉痉挛导致，当颈部的肌肉持续痉挛紧张时，会导致肌肉内部的血液循环受阻，从而可游离出乳酸、5-...……更多
2024-04-08 16:36:00颈椎病,颈椎,颈椎,颈椎病,颈部,动脉
...度，乳酸就开始在体内逐渐积累。此时，我们就会感受到肌肉酸沉，跑不动。根据国际知名跑步教练丹尼尔斯的定义，所谓“乳酸门槛”，就是指人体在运动中产生乳酸的速率与清除乳酸的速率达到平衡的状态。在这个状态下，...……更多
2024-04-11 13:45:00乳酸,门槛,极限,身体,知识,专业
...因为冬三月是抵御寒邪、蓄积能量的重要时期。在冬季，肌肉紧绷、关节疼痛、肠胃不舒服等不适症状非常普遍。在中医传统理论中，这些症状大都是由寒气引起的，而冬季养生保健就是以对抗寒邪为主。为了防止寒邪入侵身体...……更多
2024-01-24 00:27:00动平衡,养生,运动,羊肉,肌肉,身体
...总感觉哪哪都不得劲，便自行使用家中的筋膜枪放松身体肌肉。当按摩至双小腿外侧时，他感觉酸痛感明显，便不自觉加大了使用力度。在他看来，这可能是有效果的表现。没想到的是，使用筋膜枪一段时间之后，邓大爷发现自...……更多
2024-02-01 00:41:00神器,禁区,肌肉,大爷,耳石,疼痛
...于改善长期的健康状况。刮拭过程中，特制的刮痧板沿着肌肉纹理或经络方向移动，如同一把梳子梳理混乱的头发，将血液循环中的淤塞“梳理”开，从而提升局部血液流通。血液流通的增加意味着更多的氧气和养分可以到达组...……更多
2024-02-26 06:15:00刮痧,好处,身体,刮痧,肌肉,身体
...精神状态。在长时间压力大，精神紧绷的状态下，身体的肌肉、神经以及免疫力都会受到影响，甚至产生应激性的变化，从而导致浑身酸痛。长时间处于压力大的情况下，突然放松或者在适当的休息后，就会表现出更强烈的浑身...……更多
2024-09-23 20:34:00浑身,问题,浑身,运动,身体,情况
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本文转自：人民网-重庆频道刘政宁 姚於年夜饭现场。覃宇摄1月22日，冬日阳光温柔地洒在重庆渝中区的老街小巷，给山城平添了几分暖意
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马鸣 主任医师，浙大儿院临床营养科副主任(主持工作)，国家首批注册营养师。中国妇幼保健协会儿童营养专委会常务委员，浙江省肠内肠外营养学会常务委员
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