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...红柿，还是小个的圣女果，营养大致相同。西红柿中含有维生素C，吃多了大鱼大肉，吃点西红柿，能够清肠胃解油腻，还有助于预防初春多发的感冒。山楂春节这段时间已经到了吃鲜山楂的尾声时期了，鲜山楂中维生素C的含量...……更多
2024-02-22 06:59:00食物,膳食,纤维,脂肪,西红,燕麦
...贫血。其次，铁的吸收也可能遇到问题。食物中的铁进入消化道后，需要经过吸收和调节才能被利用。然而，一些因素可能会干扰铁的吸收。比如，鞣酸和纤维素等物质可以与铁形成络合物，降低铁的吸收率。此外，一些消化系...……更多
2023-10-28 02:49:00贫血,贫血,缺铁性,红细胞,蛋白,铁剂
...品，能够益气养阴、补血生津。红薯含有丰富的纤维素和维生素C，有助于增强免疫力和抗氧化能力。我们可以用这些根茎类食材来制作美味的酸辣土豆丝，将土豆切成丝状，再用青椒、葱姜和干辣椒翻炒均匀，口感酸辣可口，...……更多
2023-10-31 17:55:00白肉,抵抗力,记忆力,抵抗,记忆,黑木
...可吃进去较多，吃500克冬瓜即可摄入近300毫克钾、80毫克维生素C。做冬瓜汤时，加入鸡丝、虾仁、肉丸、蛋饺等，可增加蛋白质供应，起锅时再加点葱花、香菜等，更能让人增加食欲，还不会给消化系统增加负担。5. 嫩豆膳食纤...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...能吸收水分，使得粪便更加柔软，减轻排便时的不适感。维生素与矿物质：肠道健康的“守护神”蔬菜不仅富含纤维，还含有多种维生素和矿物质。这些营养素对于维持整个消化系统的健康至关重要。例如，维生素C和维生素K有...……更多
2024-02-27 13:15:00粗粮,蔬菜,作用,粗粮,肠道,蔬菜
...油腻感，保持健康呢？答案就在蔬菜和纤维中！蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，不仅能提供人体所需的营养，还有助于消化。在春节大餐中，适当增加蔬菜的摄入量，可以有效减轻油腻感。膳食纤维能够促进肠道蠕动，加...……更多
2024-02-01 21:25:00油腻,大餐,纤维,蔬菜,健康,蔬菜
...菜，以及它们的营养价值和美味的烹饪方法。一、南瓜-维生素C“冠军”南瓜是秋季的明星蔬菜之一，不仅颜色鲜艳，而且富含维生素C、维生素A和抗氧化物质。维生素C有助于提高免疫力，维生素A对眼睛健康至关重要，而抗氧化...……更多
2023-10-24 18:58:00美味,成分,蔬菜,营养,冠军,西兰
...蛋富含蛋白质和脂肪，但缺乏足够的碳水化合物、纤维、维生素和矿物质等其他营养元素。长期以来，单一食物的摄入会使身体缺乏多种营养，容易导致健康问题。缺乏膳食纤维：馒头虽然是主食，但通常只提供简单的碳水化合...……更多
2024-03-18 08:38:00中老年人,稀饭,馒头,早餐,食物,营养
...些根茎类食物。它们是天然的营养宝库，富含膳食纤维、维生素、矿物质及抗氧化物。膳食纤维：肠道的清道夫粗粮中的膳食纤维含量极高，这对于促进肠道健康至关重要。膳食纤维能帮助肠道蠕动，促进废物排出，有效预防便...……更多
2024-04-04 06:26:00粗粮,还是,粗粮,健康,膳食,纤维
...维生素A的主要来源，能够起到保护呼吸道、泌尿系统、消化道等上皮细胞组织的作用，还有着维护视力健康的功效。而且对于内脏器官萎缩，以及生殖器官退化等问题，有着比较好的预防和改善效果。另外，在胡萝卜当中所含...……更多
2024-01-30 13:58:00堪比,营养师,人参,秋冬,食物,营养
胡萝卜含有丰富的红萝卜素，及多种维生素、叶酸、钙质及食物纤维等，每天都多吃一点胡萝卜，就能达到提高新陈代谢降低体重的效果。此外，它还可以治疗便秘，这当然就要归功于它所含的大量食物纤维了。牛蒡的纤维可...……更多
2024-01-22 13:47:00食物,减肥,豆浆,减肥,纤维,甘蓝
...，如燕麦、糙米、全麦面包等，它们富含膳食纤维、B族维生素、矿物质等多种营养成分。与精细加工的谷物相比，全谷物具有更高的营养价值和健康益处。首先，全谷物摄入不足会影响消化系统的健康。膳食纤维是全谷物中的...……更多
2024-02-17 18:44:00中国,杀手,而是,饮食,谷物,饮食
...定要注意摄入量，最好是少吃多餐，避免过量摄入而增加消化道问题出现。
糖尿病患者要“吃硬不吃软”很多人在饮食方面都更偏爱于一些容易消化和容易吸收的食物，大家都认为这样的食物可以更好地吸收，其中营养价值也...……更多
2023-10-07 15:23:00血糖,不用,身体,糖尿,血糖,糖尿病
...1/4或更低。绿豆芽、芹菜、莴笋、春笋、芦笋、白萝卜、红萝卜、心里美萝卜、大白菜、小白菜、油菜、盖菜、芥蓝、生菜、茼蒿、空心菜、冬瓜、丝瓜、佛手瓜、苦瓜、黄瓜、西葫芦、紫皮长茄子、甜椒等25种蔬菜，每百克的...……更多
2024-02-19 14:01:00大肉,大鱼,蔬菜,减肥,能量,沙拉酱
...也更胜一筹。为什么深色蔬果更营养？深色蔬果不仅含有维生素、矿物质、膳食纤维等营养，还含有丰富的天然色素，比如 β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素、番茄红素、花青素、叶绿素等。一般情况下，这些物质的含量越高蔬...……更多
2023-12-04 15:53:00蔬果,颜色,营养,蔬果,蔬菜,番茄红素
...源。苋菜的营养成分苋菜的营养价值极高，它含有丰富的维生素C、维生素A、钙和铁。这些营养素对人体健康至关重要。维生素C是一种强效抗氧化剂，能够增强免疫系统，促进伤口愈合；维生素A有助于维持皮肤和视网膜健康；...……更多
2024-01-25 12:38:00苋菜,血糖,功效,人群,营养,价值
...供蛋白质，矿物质和纤维素的同时，还可以加入一些含有维生素和矿物质的食物，对于提升细胞的活力十分重要。如何评判营养餐质量●根据食物安全避免幼儿对食物的过敏反应或食源性疾病；对于传统食物和工业化食物的选择...……更多
2023-11-14 09:54:00营养餐,幼儿,营养,科学,营养,幼儿
...择鸡肉、鱼肉、豆类和禽类作为替代品。三、多摄入富含维生素和矿物质的食物维生素和矿物质是人体必需的营养物质，在预防胃肠道肿瘤方面具有重要作用。例如，维生素C、维生素E、β-胡萝卜素、硒等具有抗氧化作用，可帮...……更多
2024-02-22 00:02:00胃肠道,胃肠,肿瘤,胃肠道,胃肠,肿瘤
...量释放，并且含有丰富的纤维，有助于维持肠道健康。4.维生素和矿物质：身体功能的调节者维生素和矿物质在身体中扮演着多种角色，从骨骼健康到免疫系统的维护都离不开它们。老年素食者需要特别注意维生素B12、钙、铁和...……更多
2024-02-27 12:38:00营养素,膳食,老年人,营养,保障,饮食
...：如白米、白面等，这些食物在加工过程中会损失大量的维生素和矿物质，导致体内酸碱平衡失调。2.某些豆类：如豌豆、扁豆等，虽然豆类食物整体呈碱性，但部分豆类在代谢过程中可能产生酸性物质。了解了酸性食物的种类...……更多
2024-04-02 12:38:00酸碱,膳食,矿物质,矿物,维生素,纤维
...丰富的营养价值。莲藕排骨汤莲藕是一种富含膳食纤维、维生素C和B族维生素的蔬菜，搭配排骨熬制汤品，既温暖胃肠，又补充营养。莲藕排骨汤清甜可口，有助于健脾养胃。在煮制过程中，我们可以根据个人口味适量加入盐进...……更多
2024-01-12 09:41:00补钙,营养,维生素,牛肉,滋补,营养
...如豆浆、杏仁奶等。3.增加蔬菜水果摄入：蔬菜水果富含维生素、矿物质和抗氧化物质，有助于维护皮肤健康。要保证每天摄入足够的蔬菜水果，以提高皮肤抵抗力。4.保持饮食平衡：要保持饮食平衡，摄入足够的蛋白质、脂肪...……更多
2023-11-06 13:55:00痘痘,饮食,调整,结构,问题,痘痘
...仅限于对胃部的积极影响。其所含的多种营养成分在整个消化道中发挥着重要作用。例如，花生中的脂肪和蛋白质是构成消化酶和胃液的基本元素，对于食物的分解和营养物质的吸收至关重要。此外，花生中的膳食纤维有助于预...……更多
2024-03-04 10:49:00花生,花生米,内科,好处,主任,花生
...有以下两种好处：（1）促进生长发育：茼蒿中有丰富的维生素、膳食纤维和微量元素，可以促进宝宝的生长发育，同时茼蒿中的钙含量高，可以促进宝宝的骨骼发育，更有利于孩子长高。（2）增加食欲：茼蒿中含有特殊香味的...……更多
2023-10-14 12:15:00餐桌,蔬菜,营养,冠军,孩子,茼蒿
...水果：酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，水果则提供维生素和矿物质。可以选择草莓、蓝莓等低糖水果搭配低脂酸奶。【午餐推荐】午餐是孕妈咪一天中的主食，需要摄入充足的热量以维持孕期所需。以下是一些：1.蔬菜沙...……更多
2023-12-06 19:08:00油腻,晚餐,睡眠,食物,血糖,燕麦
...菠菜是一种营养丰富的绿叶蔬菜，含有大量的膳食纤维、维生素和矿物质。其中，膳食纤维有助于延缓食物的消化速度，从而减缓血糖的上升速度。此外，菠菜中的镁元素也有助于调节血糖水平。研究表明，镁能够改善胰岛素的...……更多
2024-05-05 09:19:00绿叶,高血糖,血糖,高血糖,血糖,空心菜
...能量平衡。例如，如果单纯吃素食，可能会导致某些B族维生素摄入不足，而B族维生素与脂肪、碳水化合物、蛋白质的代谢密切相关，主要存在于奶、蛋、动物肝脏和鱼中。因此只摄入素食，可能患有B族维生素缺乏症，而造成脂...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...度更高，大豆及其他植物蛋白的价格更亲民。如果老人的消化道症状较严重、消化吸收困难，也可以选择水解蛋白或小分子肽配方的蛋白质补充剂。不过这类产品价格更高，因此不推荐没有消化问题的老人使用。关键点1：如何...……更多
2024-03-27 08:32:00糖尿,蛋白质,蛋白,糖尿病,老人,蛋白
...性酶与果胶成分。活性酶如同肠道的关照者，不只能激起消化道酶体的活力，还如春风拂面般促进肠道爬动，肃清体内堆积的宿便。而果胶则如同肠道的盔甲，构成一道保护膜，在肠道表层黏膜上筑起防地，抵挡致病菌的侵袭，...……更多
2024-03-11 10:01:00筛查,肠癌,越来,越来越,常见,医生
...你拥有健康光滑的肌肤。1.红色蔬果红色蔬果如西红柿、红萝卜、红辣椒、草莓等，富含丰富的抗氧化剂如维生素C、β-胡萝卜素、番茄红素等，可以抵消自由基的损害，避免色素沉着，防止肌肤暗黄。此外，红色蔬果还含有丰富...……更多
2024-04-21 11:44:00肌肤,食物,攻略,肌肤,蔬果,海鱼
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