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五谷杂粮：传统饮食的瑰宝与文化的传承在中国悠久的饮食文化中，五谷杂粮一直扮演着举足轻重的角色。它们不仅是人们日常饮食的主要来源，更是中华民族农耕文明的重要象征。随着时代的变迁，五谷杂粮的种类和含义也...……更多
2024-05-06 13:21:00五谷杂粮,杂粮,五谷,五谷,五谷杂粮,杂粮
...等，但是建议主食最好选择全麦面包，全麦面包当中含有五谷杂粮，其里面含有丰富的膳食纤维，可以有效的增强饱腹感，促进肠道蠕动，有效的改善血液循环。
午餐：午餐建议大家选择白米饭，或者是在里面加入一些豆制品...……更多
2023-05-14 20:22:00浓度,血脂,建议,学习,高血脂,脂肪
...，还有助于保持健康的体魄。那么，杂粮有哪些品种呢？五谷杂粮又有哪些呢？杂粮饭又包含哪些杂粮呢？接下来，让我们一起来了解一下吧！首先，我们来认识一下杂粮的品种。杂粮主要包括谷类、豆类、薯类等，其中谷类如...……更多
2024-10-23 09:19:00杂粮,品种,五谷杂粮,五谷,杂粮,五谷杂粮
...都希望自己有一个健康的身体，不生病、少住院。但人吃五谷杂粮，谁也不能保证自己不会出现头疼脑热。如果没有住院最好，如果真的发生意外住院了，全额需要自己掏腰包，对自己、对家庭来说都是一笔不小的开支。2023年...……更多
2023-11-03 02:27:00医保待遇,医保,待遇,疾病,风险,医保
常言道：“五谷杂粮，燕麦称王”，燕麦曾被美国《时代》杂志评为“全球十大健康食物”，也是其中唯一的谷类食物，足以证明，燕麦富含多种营养物质，经常食用可以促进人体健康。近年来，燕麦被一些人称为“降压佳品...……更多
2024-01-14 20:57:00燕麦,血脂,而是,食物,燕麦,脂肪酸
...做到粗细搭配，每顿主食要保持在二两左右，尽量选择吃五谷杂粮，比如荞麦、玉米、燕麦等，这些食物膳食纤维丰富，升糖指数低。对控制饮食能发挥很好的作用，高膳食纤维类的食物不仅能促进肠道蠕动，排出残余的代谢废...……更多
2023-03-13 21:26:00血糖,一文,答案,控制,血糖,胰岛
五谷杂粮是指水稻、小麦、黄豆、苞米、甘薯，而习惯性地将米和面粉之外的谷物称之为粗粮，因此五谷杂粮也特指农作物。故一般觉得，五谷杂粮是农作物的通称。五谷杂粮的“五谷”之说出現于秋春、春秋战国时代。汉族...……更多
2023-03-08 12:28:00五谷杂粮,杂粮,五谷,五谷,农作,五谷杂粮
...橄榄油、坚果等。2、增加纤维摄入量适量多摄入果蔬、五谷杂粮等富含纤维的食物，有助于降低胆固醇水平并促进健康消化。3、多样化饮食均衡摄入各类营养素，包括维生素和微量元素，以促进身体各系统的正常功能。4、保持...……更多
2024-04-30 10:57:00天高,脂肪,食物,变化,身体,脂肪
...气”，认为五谷是养育人体的主食。从中医角度来看，“五谷杂粮”皆是植物的种子，种子是植物经春、夏、秋、冬四季所结果实之精华，古人将之定为主食，有其深刻内涵。现代研究表明，五谷富含碳水化合物、蛋白质和脂肪...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...,摄入量占总热量的50%～60%为宜,尽量少吃精米精面,提倡吃五谷杂粮；脂肪摄入量占总能量的25%～30%,适当限制动物油脂、红肉类、全脂奶粉等,增加橄榄油、山茶油等植物油摄入；蛋白质不应低于70g,推荐以鸡肉、鱼肉、大豆等优质...……更多
2024-04-23 02:34:00攻略,糖尿,妊娠,血糖,糖尿病,高血糖
...在中医养生中，有一种被誉为“长寿药”的秋季食物——五谷杂粮，它被称为“进补有5宝”，对保护人体的三大脏器，即肺、脾、肾，有着独特的功效。本文将结合中医理论和古今名方，向大家详细介绍五谷杂粮的养生作用，...……更多
2024-01-18 10:39:00长寿,脏器,养生,人体,三大,保护
...自：东北网东北网1月6日讯 (记者 葛金鑫)6日，绥化市“五谷杂粮下江南”网络传播活动通过视频方式启动。绥化市位于“寒地黑土”核心区，是中国寒地黑土特色农业物产之乡，是龙江大粮仓的“压舱石”，全市10个县(市、区)...……更多
2023-01-07 08:59:00绥化市,绥化,下江,五谷杂粮,杂粮,五谷
...饮暴食。少吃油炸食品、蜜饯、肥肉等高能量食物。多吃五谷杂粮、新鲜蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。经常性进行有氧、抗阻、高强度间歇运动，根据个人身体条件开展适度中高强度运动。体重管理新理念，全民参与共努力...……更多
2024-09-06 15:24:00体重,行动,管理,体重,管理,健康
...1.饮食模式——可选用地中海饮食：以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食风格，具体可结合个体的饮食习惯进行膳食搭配。2.日常饮食三减三少一忌：减少在外就餐频率；减少食用加工肉类及其制品；减少红...……更多
2024-02-21 10:56:00脂肪肝,食谱,照着,脂肪,得了,怎么办
...的饮食习惯应该是多元化、均衡的，包括各种新鲜果蔬、五谷杂粮、蛋白质来源（如鱼、蛋、豆类和坚果）以及健康的脂肪（如橄榄油和鳄梨）等。除了饮食均衡，我们还应该注意控制饮食的质量。高糖、高盐和高脂肪的食品应...……更多
2024-04-27 13:35:00长寿,运动,健康,运动,睡眠,饮食
...。建议：清淡饮食，多吃纤维素含量比较高的食物，比如五谷杂粮、新鲜的蔬菜水果、菌菇等。适量多吃富含优质蛋白质的食物，比如虾、鱼、鸡肉、牛肉等。戒烟戒酒。2.怕你运动习惯好：可以选择快走、跑步、网球、乒乓球...……更多
2024-11-15 11:17:00中之王,展成,癌细胞,小病,炎症,胆囊
五谷杂粮对症吃-解毒防癌解毒防癌膳食纤维能促进肠道蠕动，这样就缩短了许多毒物，如肠道分解产生的酚、氨等及细菌、黄曲霉素、亚硝胺、多环芳烃等致癌物在肠道中的停留时间，减少肠道对毒物的吸收。膳食纤维有吸水...……更多
2023-04-18 10:39:00五谷杂粮,杂粮,五谷,解毒,肠道,毒物
...状腺癌等。日常饮食应坚持低油低脂、营养均衡的原则。五谷杂粮、肉类蔬菜水果都要食用，要避免和减少吃垃圾食品。适当摄入肉类，以鱼肉等白肉为主，少吃猪、牛、羊肉等红肉，避免或尽量少食用加工肉制品。4.规律运动...……更多
2023-10-28 15:48:00易得,特质,癌症,高糖,生活方式,运动
...性疾病，糖尿病是阿尔茨海默病的一个风险因素。粗粮和五谷杂粮：如稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类等。这些食物富含膳食纤维和多种微量元素，有助于促进消化和代谢，维持身体健康。
日常做好这3件事，远离阿尔茨海默病...……更多
2024-08-14 17:47:00阿尔茨海默,阿尔,病者,愈来愈,阿尔茨海默,阿尔
...物性脂肪和胆固醇。宜适量多摄入绿叶蔬菜、新鲜水果和五谷杂粮等富含纤维的食物，能够在一定程度上帮助稳定血糖水平，提供足够的营养又不会导致过度摄入能量。以下是几个适合糖友晚餐的素食食谱建议：1、素炒菜选择...……更多
2024-04-30 11:10:00血糖,晚餐,保证,血糖,晚餐,蔬菜
五谷杂粮对症吃-针对肥胖黄豆及其制品对心血管有特殊的作用。经常食用黄豆食品，可有效地降低血清胆固醇，并帮助解除动脉血管壁已遭受的损害。黄豆里的皂素能排除贴在血管壁上的脂肪，并能减少血液里胆固醇的含量。...……更多
2023-04-18 10:37:00五谷杂粮,杂粮,五谷,肥胖,动脉,肠道
...大学签约合作仪式在北京举办，共同宣布双方将在高品质杂粮挂面领域展开深度合作，以科技赋能推动国民主食升级，助力健康中国。中国农业大学食品科学与营养工程学院副院长尹淑涛、教授沈群，白象研发中心副总裁徐庆、...……更多
2024-10-12 16:48:00中国农大,白象,农大,五谷,主食,中国
...然笔者不能保证五颜六色的面条一定对人体有害。但对于五谷杂粮的本色，五颜六色的面条绝对是添加了色素在里面，这个是不容置疑的事实。虽然很多包装上都写了这是食用色素，但一般只要是添加了这些物质，如果你吃的时...……更多
2024-10-11 09:50:00面条,有害,身体,答案,还是,知识
...水、多运动、多吃膳食纤维（国人普遍摄入不足），比如五谷杂粮，一天内粗粮在主食中的占比最好达到30%；另外，还要养成每天定时排便的良好习惯——无论是否有便意，都应该在晨起或早餐后尝试排便，每次时长控制在5分...……更多
2023-12-23 07:14:00肠镜,专家答疑,从没,答疑,信号,老人
...了归途。小记者们纷纷表示，这次活动不仅让他们了解了五谷杂粮的生长过程和科学营养搭配知识，更激发了他们对科研事业的向往和热爱。 ……更多
2024-07-13 19:52:00大视野,科普教育,小记者,杂粮,五谷,小记
...能力。泰安市 岱岳区智源小学开展了“集五谷之识，品五谷杂粮，享五谷之趣”实践活动。岱岳区智源学子通过看一看、搜一搜、背一背、做一做等，多感官、多形式地展开对五谷的探究，了解五谷的名称及对身体的益处，对...……更多
2023-12-27 14:20:00岱岳区,岱岳,五谷,粮食,实践,小学
...选择相对稳定的碳水化合物来源，比如新鲜蔬菜、豆类。五谷杂粮等。除此之外，适当控制食物的总摄入量，确保膳食营养均衡，食物多样化，做到合理搭配，并配合规律的有氧运动等，也是维持血糖平稳的关键。必要时，可能...……更多
2024-04-28 11:43:00血糖,米饭,食物,速度,血糖,食物
...20日消息（记者马俊玮 通讯员蒋宝栋）12月16日-17日，“五谷杂粮下江南·我在绥化有亩田”北林团队来到彩云之南昆明，在这里开展形式多样的宣传推介活动，让北林特色物产在西南边陲昆明“落地扎根”。在粮油市场向当地居...……更多
2023-12-20 09:16:00绥化,北林区,下江,北林,五谷杂粮,昆明
...是在印度的一项研究发现：每天73克小米干预28天，可使糖尿病患者的血糖从139.2mg/dl降到131.1mg/dl，低密度脂蛋白胆固醇从167.7 mg/dl降到162.9 mg/dl。这可能和小米中的膳食纤维含量丰富有关。3、防治脚气病常吃小米可防治脚气病。...……更多
2024-05-24 09:37:00小米,好处,营养,健康,小米,小米粥
...。他们穿梭在市井之间，品味着人间烟火的滋味，感受着五谷杂粮的生活。正是这种真实与朴素，让他们的艺术创作更加贴近人心，更加具有感染力和生命力。
在香港，艺人们或许没有明星的光环和荣耀，但他们用自己的才华...……更多
2024-01-22 01:39:00五谷杂粮,杂粮,五谷,香港,烟火,艺人
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本文转自：人民网-江西频道出菇房内，培养架上，一排排菌棒整齐排列，朝外“吐”平菇，几位村民拿着剪刀采摘。这是江西省九江市德安县车桥镇义居人食用菌有限公司菌棒房内的景象
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本文转自：人民网-江西频道11月27日，走进江西省萍乡市上栗县桐木镇洪东村，数台挖机分工有序，或平整农田，或修筑机耕道和田埂
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