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...导语：在人们的一生当中，几乎人们都需要1/3的时间用于睡眠，通过这一点我们能够看出，睡眠不仅可以让自己放松身体，对于养护身体健康而言也是特别关键的。为了证实睡眠科学是特别重要的，在2017年是诺贝尔生理学以及...……更多
2023-10-07 06:39:00枕头,尝试,方法,睡眠,时间,小时
...入：镁是一种能够放松神经和肌肉的矿物质，有助于改善睡眠。建议增加食物中富含镁的食物，如绿叶蔬菜、坚果、豆类和全谷物。2.含有色氨酸的食物：色氨酸是一种能够帮助合成褪黑激素的氨基酸，褪黑激素在调节睡眠方面...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
...营养均衡的晚餐不仅能够补充体力，还能影响你的健康和睡眠质量。然而，许多人在选择晚餐时却无从下手，常常陷入高热量、低营养的饮食陷阱。营养师眼中的完美晚餐：健康之选非难题均衡搭配，营养全覆盖营养师强调，完...……更多
2024-01-17 10:48:00非难,营养师,晚餐,营养,健康,晚餐
...宵夜和胡乱吃药，从多方面保护肝脏健康。➎保持充足的睡眠人体细胞的修复是在深睡眠期完成的。日常达到7-9个小时的睡眠时间，才能促进体内细胞的自我修复。少于6小时或多于10小时，都有可能导致血糖的上升。➏保持情绪...……更多
2024-03-14 09:00:00胰岛,保护,功能,建议,胰岛,胰岛素
...和利用，因此对改善餐后血糖偏高有着重要作用。5.改善睡眠燕麦麸皮也可以改善睡眠，平时如果晚上睡不着或者容易惊醒都是可以选择使用燕麦麸皮，它能够促进睡眠，休息好了身体才会更好，所以经常失眠多梦的人可以选择...……更多
2024-04-13 22:03:00燕麦,麸皮,功效,作用,燕麦,麸皮
...统，帮助你入睡。午夜时分，食用一个香蕉可以帮助提高睡眠质量。二、杏仁杏仁是一种富含镁和蛋白质的坚果，它们有助于调节神经系统功能，缓解焦虑和压力，并促进更好的睡眠。适量食用杏仁或饮用杏仁奶可以改善睡眠质...……更多
2024-01-11 13:15:00食物,效果,帮助,燕麦,杏仁,睡眠
...活习惯入手。首先，要养成良好的作息规律，确保充足的睡眠时间；其次，加强运动锻炼，提高身体素质和免力；最后但同样重要的是，保持积极乐观的心态，学会释放压力，这对血糖的控制至关重要。通过这些努力，我们将逐...……更多
2024-02-02 06:08:00血糖,健康生活,武器,秘密,健康,生活
...过于剧烈，以免引起血糖波动；保持良好的作息：充足的睡眠对于血糖的稳定非常重要；中医讲究“人卧则血归于肝”，良好的睡眠有助于肝脏的解毒功能，进而有利于血糖的控制；情绪管理：情绪波动也会影响血糖；保持平和...……更多
2024-04-25 15:56:00糖尿,糖尿病人,营养师,血糖,紫色,病人
...必一次完成，可分散在一天中，以适应忙碌的生活节奏。睡眠质量亦不容忽视。成年人建议每晚7-9小时睡眠，质量不足会干扰血糖调节和胰岛素敏感度。充足的睡眠，加上压力管理，如冥想或瑜伽，能够缓解慢性压力，这对调节...……更多
2023-12-18 13:27:00糖尿,成年人,糖尿病,成年,边缘,三个
...生活习惯的影响。例如，一个喜好熬夜的人，其另一半的睡眠质量多少会受到波及；而每天睡眠不足的人士，也会使得伴侣出现入眠困难等情况。因此，不良的生活习惯会通过各种途径影响到另外一方，这对糖尿病等病情的推动...……更多
2024-02-29 14:09:00糖尿,诱因,潜在,糖尿病,夫妻,医生
...，这成了他温馨家常的一个小仪式。不同于过去的胃胀和睡眠问题，张伯发现自己的身体有了明显的变化。这不是一个单纯的偶然现象，而是他坚持简单生活方式改变的结果。在过去的几个月里，张伯的血压稳定了，夜间的睡眠...……更多
2023-12-18 12:56:00糖苷,胃液,胃部,山楂,不适,物质
...护心血管系统的健康，预防心脑血管疾病的发生。5.改善睡眠质量
桑葚干中含有丰富的褪黑素，这是一种对人体生物钟具有重要调节作用的物质。坚持用桑葚干泡水喝，可以改善睡眠质量，缩短入睡时间，提高睡眠质量。对于...……更多
2024-02-07 06:25:00桑葚,禁忌,人们,桑葚,物质,人体
...经历了一天的忙碌后期待着一个好梦。但对一些人来说，睡眠中的嘴巴干燥却成为了困扰。这种看似普通的症状，通常被简单归咎于缺水或房间空气干燥。然而，有时这个小问题可能是身体发出的更深层次的信号。晚上嘴巴干燥...……更多
2023-12-08 14:50:00病症,隐患,潜在,干燥,嘴巴,标志
...可以选坐位和卧位肢体运动、游泳等运动。3.保持充足的睡眠睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，因难以抑制交感神经活动致使血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的诱因，最好每天保证7～8小时的睡眠时...……更多
2024-02-28 17:18:00江津,热辣,中医,中医院,中医药,特色
...糖尿病。呼吸系统问题
肥胖可能导致呼吸系统问题，如睡眠呼吸暂停综合征（睡眠窒息症）、哮喘和肺部感染等，肥胖会限制肺部的膨胀和收缩，使呼吸变得困难。骨骼和关节问题重的体重增加了关节的压力，容易导致骨质疏...……更多
2023-10-05 10:46:00坏处,晚餐,医生,身体,晚餐,能量
...是病理性疲劳，这种疲劳与健康问题有关，如慢性疾病或睡眠障碍。值得注意的是，疲劳的感受并非一成不变。一项研究表明，超过50%的中老年人曾经历过长期或严重的疲劳。这种疲劳不仅仅是“感觉累”，而是可能伴随着注意...……更多
2024-01-25 14:11:00疲劳,信号,身体,原因,健康,问题
经常食用桂圆有助于养血补气并提高睡眠质量，它被认为是一种滋补食品。然而，有几种人在食用桂圆时需要注意，并且在某些情况下可能需要控制摄入。下面将介绍几种需要谨慎食用桂圆的人群。1.肠胃虚弱的人：桂圆具有促...……更多
2024-01-11 13:28:00桂圆,睡眠,质量,桂圆,食用,体质
...深呼吸练习，参加兴趣小组或社交活动，以及确保充足的睡眠。情绪的调节：学会有效的情绪调节对血管健康至关重要。建立健康的情绪表达和处理机制，比如通过写日记、与亲友交流感受，或是参与户外活动，都能显著降低因...……更多
2024-03-12 12:48:00血管,不好,保护,血管,健康,血糖
...也有助于提高胰岛素的敏感性，进一步调节血糖。4.改善睡眠黑米中含有色氨酸，这种物质可以转化为5-羟色胺，这是一种神经递质，可以调节睡眠节律。长期食用黑米有助于改善睡眠质量，缓解失眠等问题。5.美容养颜黑米含有...……更多
2024-04-03 08:56:00珍珠,谷物,功效,多种,营养,作用
...持的运动形式，让身体在愉悦中得到锻炼。生活习惯上，睡眠不可忽视。足够的睡眠不仅能缓解压力，还能调整身体的代谢平衡。调查显示，每晚7到8小时的睡眠时间，是心脑健康的理想选择。而戒烟、限酒的必要性毋庸赘述，...……更多
2023-12-18 14:02:00五天,血压,心脏,功能,心脑,血管
...食、规律的运动和避免过度压力来实现的。
保持健康的睡眠质量：身体素质良好的老年男性通常能够保持良好的睡眠质量。他们可能能够持续入睡并保持足够的睡眠时间，以满足身体恢复和调整的需要。这可能是通过定期锻炼...……更多
2023-10-09 06:31:00男性,素质,身体,老年人,身体,健康
...。而现代营养学的研究也证实了红枣在增强免疫力、改善睡眠质量以及促进消化方面的积极作用。例如，一项针对失眠患者的研究发现，持续食用红枣能显著改善睡眠质量。红枣食用警示：四类人群需谨慎红枣，作为一种常见的...……更多
2024-01-17 11:28:00免疫力,维生素,免疫,弹性,皮肤,研究
...帮助您重新拥抱那个遥远的、不被夜醒困扰的美好夜晚。睡眠周期与生理时钟失调：重建夜的安宁生理时钟掌控着我们的睡眠-觉醒周期，与外界光暗变化紧密相连。当生活习惯不规律，如频繁熬夜，或是过度依赖咖啡因，我们...……更多
2024-04-06 12:16:00醒来,身体,睡眠,醒来,质量,生活
...能力以及饮食状况会有所下滑外，老年朋友还可能会出现睡眠状况持续性下滑等问题。特别是对于正处于绝经期的女性群体来说，在神经组织老化与内分泌状况恶化等多种因素的影响下，往往就会有较高的夜间失眠、睡眠多梦风...……更多
2023-11-14 17:33:00中老年人,睡眠,影响,质量,环境,时间
...治疗便秘的患者可以每天吃一个黑蒜，最多吃两个，改善睡眠的患者可以每天吃两个，最多吃3个黑蒜，想要提升自身的免疫力，可以每天吃1-3个黑蒜。黑蒜的功效和作用1.调节血糖研究表明，黑蒜能影响动物肝脏中糖原的合成，...……更多
2024-04-08 18:31:00作用,肝脏,松果体,胰岛,松果,功效
...律。建议保持良好的生活习惯,尽量避免熬夜,保持充足的睡眠,保持良好的心情,节日期间糖友可根据自己的具体情况选择合适的娱乐方式。六、注意戒烟酒过节期间亲朋好友你来我往,会多接触烟酒。这时候一定要注意管好自己的...……更多
2023-10-20 01:34:00贴士,糖尿,糖尿病,患者,健康,血糖
...调节血压的作用，使血压维持在正常水平。而长期熬夜、睡眠不足会影响褪黑素的分泌，导致血压升高、血液粘稠度增加、形成动脉血栓、动脉粥样硬化，进而导致心肌缺血，严重的还会导致心肌梗死。4、内分泌失调
人体内分...……更多
2024-01-03 12:50:00睡眠,身体,肝脏,疾病,人体,手机
...风险因素，则需遵循医生的建议进行更频繁的监测。充足睡眠：心脏的休息时间睡眠质量直接影响心脏健康。成年人每晚应睡眠7至9小时，以保证心脏和血管系统的正常功能。保持规律的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环...……更多
2024-04-06 11:19:00心梗,悲剧,心脏,心梗,健康,动脉
...观心态，也是管理心理压力、促进大脑健康的有效途径。睡眠优先：恢复脑力的黄金时段良好的睡眠对脑部健康至关重要。确保每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于促进大脑血流，减少脑血管疾病的风险。避免晚间咖啡因摄入，建...……更多
2024-03-12 12:18:00供血,治疗,供血,健康,脑血,血管
...生活方式生活方式的细微调整，如减少压力、保证充足的睡眠和适量的体育活动，对防治脱发有着不可忽视的作用。减压：长期的压力会加剧脱发。实践深呼吸、瑜伽或冥想等减压技巧，有助于降低压力水平。睡眠：充足的睡眠...……更多
2024-04-04 17:19:00脱发,食物,常见,头发,脱发,营养
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近日，在威海市中医院脾胃病科门诊室，上班族邹先生因浑身无力、拉肚子、食欲不振等症状前来就医。经过副主任卫敏的细致把脉、问诊和查看舌苔
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鲁网11月24日讯11月20—22日，山东大学齐鲁医院与法国医学科学院基金会（FAM）、空中客车基金会共同举办中法空中紧急医学救援培训班
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疤痕，是许多人心中的隐痛。它们或深或浅、或长或短，突兀地长在肌肤上，带来生理和心理上的负担。虽然目前仍没有完全消除疤痕的办法
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亚健康的生活，使得消化不良、胃痛胃胀频发，不仅影响日常工作和生活，还可能发展为肠胃病症。出现肠胃问题，很可能与黏膜受损有关
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11月15日，由山东第一医科大学附属省立医院(山东省立医院)麻醉科牵头的山东省立医院麻醉手术科专科联盟在济南正式成立。省立医院党委委员
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身体乏力、食欲不振、发热以及咽喉疼痛等症状，往往让人联想到咽喉炎或呼吸道感染。然而，市民侯女士和于女士的经历却提醒我们
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肾脏，作为人体至关重要的新陈代谢脏器，默默扮演着体内“清道夫”的角色，过滤并清除着代谢产物。然而，由于其所受伤害往往“无声”
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