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...，而且还能帮助调节我们的睡眠周期。香蕉。香蕉中含有维生素B6、5—羟色胺物质、大量的钾元素，具有缓解抑郁和促进睡眠的作用，可以让人感到开心愉悦，具有一定的保健效果。猕猴桃。根据研究表明，猕猴桃对于改善睡眠...……更多
2024-11-25 10:25:00睡眠,水果,食物,睡眠,维生素,中富
...奶、虾皮、燕麦、荞麦以及芝麻等。还要吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡肉、鱼肉、豆制品、菠菜、胡萝卜、山药、鸡蛋以及瘦肉等。身高主要取决于父母的基因、营养状况以及运动情况，不要偏食，营养搭配要均衡，微量...……更多
2024-02-18 16:32:00中富,运动,蛋白质,鸡蛋,食物,营养
...酸等神经递质，这些成分是良好睡眠的物质基础；同时，维生素D、铁、色氨酸等营养素的缺乏可能引发或加重睡眠障碍，因此综合利用营养手段进行干预对改善睡眠障碍有重要作用，应做到以下5点。首选天然食物。改善睡眠质...……更多
2023-12-15 10:58:00不好,睡眠,色氨酸,食物,障碍,老人
...量也较多 。图片来源：吃好每天三顿饭 充足的蛋白质、维生素及矿物质摄入 睡眠良好者膳食蛋白质摄入高于睡眠障碍者。维生素摄入量与睡眠质量呈正相关。 微量营养素如铁、锌、镁、铜等亦与睡眠相关。 铁缺乏的人群，补...……更多
2023-12-25 08:50:00饮食营养,有用,不好,营养,饮食,建议
...配枸杞，那熬夜的最佳拍档是什么呢？1.水果
水果富含维生素和矿物质，能够增强身体的免疫力和抗氧化能力，缓解熬夜带来的身体压力。尤其是柑橘类水果和草莓等富含维生素C的水果，可以促进身体对抗疲劳。2.坚果坚果中...……更多
2024-04-03 10:13:00身体,中富,影响,坚果,健康,水果
...议避免摄入过多的咖啡、茶、巧克力和碳酸饮料。4.增加维生素B6的摄入：维生素B6有助于合成血清素，这是一种神经递质，对于促进睡眠有帮助。食物中富含维生素B6的包括鲜禽肉、鱼类、香蕉和土豆。5.均衡饮食：确保摄入足...……更多
2023-10-26 17:24:00食谱,人群,营养,问题,睡眠,色氨酸
...节律，保持良好的睡眠状态。此外，樱桃中还含有丰富的维生素C和抗氧化物质，可以提高身体免疫力预防疾病。2.香蕉香蕉含有丰富的镁元素，可以帮助身体放松，缓解压力和焦虑感。同时，香蕉还含有维生素B6，可以促进脑部...……更多
2023-05-18 22:13:00睡眠,水果,美食,身体,睡眠,帮助
...焦虑，这对身体健康造成了不小的影响。而香蕉中富含的维生素B6可以促进脑内血清素的合成，这是一种能够提高情绪稳定性的神经递质。因此，适量食用香蕉可以帮助人们缓解压力和焦虑，保持良好的心理状态。此外，香蕉还...……更多
2023-12-22 17:04:00肠道,纤维素,香蕉,纤维,香蕉,中富
...促进血液循环，提高免疫力。第五种是柚子。柚子中富含维生素C和黄酮类化合物，能够帮助人们增强免疫力，调节神经系统，提高人们的抗压能力。总之，我们在日常饮食中可以多加入一些具有安神效果的水果，让它们成为我...……更多
2023-05-18 00:50:00水果,建议,人们,帮助,中富,心理
...医学中心营养科主任左小霞2017年在健康时报刊文指出，维生素A、维生素C、维生素E被称为抗氧化的“铁三角”，要想延缓衰老，这三种维生素必须保障。动物性食物肉蛋奶中富含维A，新鲜的蔬菜水果富含维C，一小把坚果含有维...……更多
2024-09-11 11:45:00时间表,身体,时间,衰老,研究,健康时报
...山药、薏米、白扁豆等，有助于改善消化问题。-多摄入维生素C：维生素C可以增强血管弹性，促进血液循环，建议多摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等。3.调节情绪：-管理压力：长期的精神压力和情绪波动可...……更多
2023-11-27 16:22:00益气,胸闷,方法,益气,胸闷,气血
...以及胃病有着显著的效果。对心血管健康有益山楂干富含维生素C、维生素E、大量的黄酮和类黄酮化合物，这些成分具有抗氧化和抗炎作用，可以预防血管硬化、降低胆固醇水平，减少心脑血管疾病的风险，此外，山楂干还能促...……更多
2023-10-28 06:35:00许会,一杯,山楂,好处,时间,山楂
...们建立规律的睡眠模式。此外，牛奶中还含有丰富的钙和维生素D，这两种营养素也有助于放松神经和肌肉。所以，睡前喝一杯温牛奶，不仅能让你的胃感到满足，还能让你的大脑逐渐进入休眠状态。接下来是第四位助眠英雄—...……更多
2024-05-15 10:26:00梦乡,甜蜜,食物,天然,燕麦,睡眠
...用价值，因此备受人们的喜爱。桂圆含有丰富的葡萄糖、维生素、葡萄糖醇等物质，这些物质对于人体有很多好处。首先，桂圆能够补充人体所需的能量，提高身体的免疫力和抵抗力，有助于保持身体健康。其次，桂圆还能够促...……更多
2024-05-02 06:26:00桂圆,口感,桂圆,营养,物质,益气
...、天天吃新鲜的蔬菜水果新鲜蔬菜水果中富含膳食纤维、维生素、矿物质和植物化合物，这些营养物质对肝癌具有一定的预防作用。膳食纤维能预防某些化学致癌物诱发的癌变；
维生素A能使上皮细胞分化成特定的组织，使人体...……更多
2024-05-24 09:33:00越好,肝癌,肝癌,致癌,黄曲霉,膳食
...食用芒果，但是一次不能多吃，因为芒果中富含蛋白质，维生素C，维生素B，维生素A等，都具有很高的营养价值，芒果提取物能有效地抑制血小板的凝聚。根据中医的观点，芒果具有利尿解渴、止呕益胃、生津清热等功效，具有...……更多
2024-04-09 07:00:00芒果,月经,芒果,维生素,中富,月经
...为具有调节脾胃、补益气血、安神止惊等功效。富含多种维生素和矿物质，特别是维生素C、维生素E、钾、镁等。其中，维生素C能够增强人体的免疫力，维生素E对抗自由基有一定作用，而钾、镁等矿物质有助于神经系统的正常...……更多
2024-03-21 14:10:00睡眠,人到中年,质量,睡眠,茼蒿,维生素
...水化合物不仅是能量的主要来源，还可以保证一定的B族维生素和膳食纤维摄入，补充疾病期间发热出汗的身体消耗。优质蛋白是保证。摄入优质蛋白质类食物（每天150g～200g），如瘦肉、鱼、虾、蛋、大豆等，尽量保证每天1个...……更多
2023-01-10 09:40:00人们,营养,湘雅,维生素,康复,湘雅医院
...口感非常独特，果肉鲜嫩多汁，含有丰富的营养成分，如维生素C、维生素B、钾、钙等矿物质，以及多种抗氧化物质。这些成分对人体有很多好处，可以增强免疫力、降低血压、预防心血管疾病等。此外，石榴还有助于消化，能...……更多
2023-11-12 11:30:00果肉,石榴,口感,成分,营养,石榴
...调治疗。2、平时在饮食上注意增加营养，多补钙，多吃维生素含量高和蛋白质高的食物。3、作息规律，保证充足的睡眠。晚上9点之前必须睡觉。4、多运动，跳高、跳绳、打篮球、引体向上等。13岁长高吃什么最好1、多吃水果...……更多
2024-02-18 04:01:00身高,身高,多运,安高,骨龄,标准
...但需要适量食用，具体分析如下：椰青中富含植蛋白质、维生素、钙等营养成分，可以提高孕妇身体的抵抗力，并且还可以提供胎儿发育所需要的营养成分。并属于多汁的水果，具有解渴消暑、利尿等功效，所以孕妇可以吃椰青...……更多
2023-02-01 20:50:00孕妇,孕妇,食用,胃炎,营养,中富
...肌肉、缓解紧张情绪的矿物质。同时，香蕉中的色氨酸和维生素B6也能促进褪黑素的生成，从而改善睡眠质量。所以，当你晚上感到饥饿时，不妨来一根香蕉，让它在你的舌尖上舞动，带走一天的疲惫。3.西红柿：轻盈助眠，美...……更多
2024-10-14 09:17:00睡眠,食物,健康,西红,燕麦,睡眠
...日常饮食中，还可以适当多吃核桃、黑芝麻、大枣等富含维生素C、钙、磷等营养物质的食物，起到补脾安神的作用。放松身心。战友们在睡前可用热水泡脚10~15分钟，促进血液循环，缓解脚部疲劳。失眠的人群还可按摩涌泉穴、...……更多
2023-11-05 05:45:00睡眠,管理,睡眠,小张,肌肉,战友
...种苹果植物，苹果树是落叶树，苹果果实富含矿物质以及维生素，是我们经常吃的水果之一。苹果中的营养成分是可溶性的，容易被身体吸收，因此被称之为“活水”，有利于溶解硫，使皮肤光滑细嫩，苹果中含有碘元素，铜元...……更多
2023-03-15 10:25:00甜头,苹果,苹果,果胶,胆固醇,膳食
...，可以选择瘦肉、鸡肉或鱼类。3.蔬菜：蔬菜富含纤维和维生素，有助于促进肠道蠕动和消化，同时提供丰富的营养。建议选择绿叶蔬菜和色彩鲜艳的蔬菜搭配。4.水果：适量摄入水果可以提供维生素和矿物质，但需要注意选择...……更多
2024-05-12 06:04:00食谱,美梦,晚餐,睡眠,饮食,质量
...仁、核桃等，可以适量提高五子羟色胺的水平
第二类：维生素系列主要指富含维生素B6的食物，B6与褪黑激素的生成有关。1.三文鱼维生素B6在鱼类中含量丰富2.金枪鱼褪黑素在黑暗的条件下产生，所以建议晚餐时吃鱼第三类：矿...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
毛蛋中富含多种矿物质和维生素,而且蛋白质含量比较丰富,适量吃些鸡蛋,能够补充身体所需的营养,对身体健康很有帮助。毛蛋就是小鸡在孵出的过程中还未成形,剥掉蛋壳后就能看见小鸡的雏形,有的毛蛋里面还会有柔软柔软的...……更多
2023-03-08 15:01:00营养,价值,身体,食用,西红,中富
...，进而影响睡眠质量。4.缺乏营养缺乏某些营养物质，如维生素B群、钙、镁等，也可能导致睡眠不好。这些物质参与神经递质的合成，缺乏会导致神经系统功能紊乱，影响睡眠。二、医生提醒：睡眠不好出现4种异常1.夜间易醒夜...……更多
2024-05-08 06:07:00睡眠,不好,医生,睡眠,饮食,物质
...水果：酸奶中的益生菌有助于维持肠道健康，水果则提供维生素和矿物质。可以选择草莓、蓝莓等低糖水果搭配低脂酸奶。【午餐推荐】午餐是孕妈咪一天中的主食，需要摄入充足的热量以维持孕期所需。以下是一些：1.蔬菜沙...……更多
2023-12-06 19:08:00油腻,晚餐,睡眠,食物,血糖,燕麦
...，而新陈代谢则是城市的能源供应系统。在这个系统中，维生素扮演着关键角色，就像是维持城市正常运转的必需品。但是，当这个系统出现故障，比如维生素缺乏，就可能导致严重的健康问题，如脑梗死。这是一种常见于中老...……更多
2023-12-28 13:04:00代谢,维生素,血管,激活,关键,维生素
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