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...行150分钟的中等强度运动，如快走、慢跑、游泳等。充足睡眠：良好的睡眠是身体修复和恢复的重要环节。成年人每晚应保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜和不规律的作息。心理调节：保持积极乐观的心态，学会管理压力和情...……更多
2024-05-22 14:26:00延年,保健养生,养生,人体,保健,延年
...’‘失眠’是客户提到的关键词。”根据《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，中国居民整体睡眠质量欠佳，平均在零点后入睡，夜间睡眠时长普遍偏短，总体睡眠得分为75分，还有较大提升空间。“对于长期饱受失眠、焦虑困...……更多
2024-03-21 21:42:00新宠,养生,情绪,年轻人,价值,养生
...有一次，明尝试了几天朋友介绍的养生茶后，发现自己的睡眠质量好像有了改善。那么养生茶真的有那么养生吗？其实养生茶种类繁多，每种茶叶都有其独特的功效和作用。1.绿茶
首先，绿茶含有丰富的茶多酚和维生素，有一...……更多
2024-06-26 21:44:00一杯,生活方式,养生,准备,方式,大全
...健康的生活方式成为日常的一部分！睡前三不宜：为优质睡眠铺路1、不宜饱食晚餐应选择清淡易消化的食物，并且用餐时间最好安排在睡前2-3小时，避免临睡前进食过多，以防增加胃肠负担，影响睡眠质量，甚至可能引起消化...……更多
2024-06-01 09:18:00四不,中老年,养生,健康,生活,食物
...穴，它位于脚背第一、二趾间，可以帮助缓解压力，改善睡眠质量；冥想——开启心灵的“宁静之窗”现在，让我们谈谈冥想；冥想不仅是一种放松心灵的方法，更是一种养生的技巧；睡前冥想，可以帮助我们平静思绪，减少焦...……更多
2024-05-07 10:38:00养生,全身,黄金,帮助,身体,运动
...此，我们应该调整作息时间，尽量早睡早起，保证充足的睡眠。晚上11点到凌晨1点是人体脏腑功能修复和自我调节的关键时期，充足的睡眠有助于身体健康。2. 饮食调整立秋之后，天气逐渐凉爽，人们的食欲也会随之增加。此时...……更多
2024-08-08 09:53:00作息,养生,调整,时候,健康,秋燥
...散步、慢跑、太极等，以增强体质、调节气血循环、改善睡眠质量。同时，注意保暖，避免受凉，控制室内外温差。（三）注意保湿：秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、瘙痒等问题。因此，要加强补水保湿工作，多喝水、涂抹...……更多
2023-11-01 11:12:00养生,家人,营养,身体,豆瓣,养生
...助眠生活和工作的压力太多，导致很多人出现不同程度的睡眠障碍。为了提高睡眠质量，大家真的是八仙过海，各自都在寻找适合自己的方法。有人选择睡前泡脚、听音乐、做瑜伽等方式，效果还不错；有人选择睡前喝酒，而且...……更多
2023-11-09 17:48:00养生,方法,健康,身体,素食,健康
...我们应该适应自然界的变化，调整作息时间。保持充足的睡眠，有助于身体各项功能的恢复和免疫力的提高。成年人每天应保证7-8小时的睡眠，老年人则需要7-9小时的睡眠。此外，还要注意保持良好的作息规律，避免熬夜、过度...……更多
2023-11-07 17:01:00养生,帮助,方法,健康,免疫力,免疫
...；比如，长期的压力和焦虑会导致肝气郁结，影响消化和睡眠；建议： - 学会调节情绪，遇到问题不要急躁，保持平和心态；- 培养兴趣爱好，如画画、音乐、园艺等，有助于缓解压力；- 定期进行放松身心的活动，如瑜伽、冥...……更多
2024-05-02 10:21:00养生,原因,有关,专家,健康,生活
...|激作用，而且还会产生利尿的作用，会引起失眠，影响睡眠质量。2、不要在睡觉前吃辣椒晚餐进食辛辣刺激，如洋葱、大蒜、辣椒芥末等，易引起消化不良，引起胃部灼热，影响睡眠。3、不要吃易引起肠胃不适的食品平时睡前...……更多
2024-11-10 08:57:00天后,养生,男人,睡眠,咖啡,影响
见习记者 张颖“高主任，我最近睡眠不好，人没精神，心烦焦虑，脱发严重，是不是到了更年期？”11月6日，在香河体育公园的义诊活动中，刚刚50岁出头的王女士焦急地询问日照市中医医院中医经典科主任高磊。“不要焦虑...……更多
2023-11-08 10:52:00中医医院,日照市,日照,中医,医院,专家
...肝脏是人体最大的内脏器官，肝火旺盛会导致情绪不稳、睡眠质量下降等问题。因此，通过食疗、运动等方式来养护肝脏，对于维持身体健康至关重要。木耳作为一种绿色、天然的食材，不仅口感独特，而且更具有良好的保健价...……更多
2024-03-27 06:34:00肝脏,保护伞,枸杞,而是,天然,身体
...应适当调整作息时间，早睡早起。一项研究表明，充足的睡眠有助于提高身体免疫力，减少慢性病的发病率。保暖防寒气随着气温的下降，应注意添加衣物，尤其是保护好脚部和腰部，以免受寒。中国工程院院士吉训明在一次公...……更多
2024-10-05 06:40:00好处,身体,皮肤,腰部,肾脏,干燥
...会想到多走路睡觉，毕竟生命在于运动，人的一生也是在睡眠中度过的，所以这两点也是至关重要的。但其实对于人体而言，寿命长也并非要依靠走路和睡觉，或许是简单两个字，下面就具体来了解一下。多少岁为长寿？可能对...……更多
2024-10-12 09:59:00寿命,而是,长寿,寿命,养生,睡眠
本文转自：玉林日报不寐病，即失眠症，是一种常见的睡眠障碍，给患者的身心健康带来不少的困扰。中医学认为，失眠是由多种因素导致的阴阳失调，脏腑功能紊乱。除了寻求专业医生的帮助外，患者还可以尝试一些中医居...……更多
2023-12-07 18:34:00起居,养生,防治,睡眠,脚心,中医
...当泡脚，可以促进血液循环，缓解疲劳，甚至有助于改善睡眠质量；特别是对于长时间站立或坐着工作的人群，晚上回家泡个热水脚，那感觉，简直不要太舒服；热水能促进脚部血液循环，缓解一天的疲劳，而且，还有助于放松...……更多
2024-04-23 13:02:00养生,热水,还是,养生,水温,健康
...内经》指出应顺应夏季气候：“夜卧早起，无厌与日”。睡眠时间可适当较其他季节偏晚（不应超过23点），以防阴气不足；天明即可起床，补充阳气增长。另外夏季气温高，人体血管扩张，血液聚于体表；午餐后胃肠道供血增...……更多
2024-05-27 19:14:00科普,养生,中医,健康,阳气,运动
...，它指导我们在大暑时节如何合理饮食、科学饮水和优质睡眠，以保持身心的健康。一、1不吃——忌贪食冷饮大暑时节，气温高，人体出汗多，容易口渴。然而，此时切忌贪食冷饮。冷饮虽然能暂时带来清凉，但会严重刺激胃...……更多
2024-07-22 09:52:00时节,睡眠,身体,冷饮,人体,浓茶
...的人群而言，睡前进食不仅会增加胃肠的负担，还会影响睡眠质量。夜间，身体的代谢速度放缓，过量的食物不容易被完全消化吸收，长期下来容易导致肥胖、胃肠道疾病等健康问题。建议将晚餐安排在睡前2至3小时，这样既可...……更多
2024-05-25 10:31:00养生,黄金,身体,影响,食物,健康
...的好日子。步入春分节气，很多人会有春困的烦恼，增加睡眠能够解决春困吗？春分节气防病养生需要注意什么？人民好医生《个人健康手册（二十四节气·春分篇）》为您进行解答。春困不是真的困 多种原因要知晓春困是季节...……更多
2024-03-19 15:56:00多种,原因,二十四节气,睡眠,节气,时节
...”之症在万物复苏的季节，身体也在调整阴阳平衡，良好睡眠成为恢复活力、维持健康关键。但近期，浙江省中医院神经内科主任中医师裘涛接诊不少出现失眠、惊醒等症状的老年患者。裘涛指出，《难经》中最早提出“不寐”...……更多
2024-03-24 10:05:00调和,养生,春笋,睡眠,无花,影响
...还能让脂肪尽快燃烧。4、规律作息规律作息，积极提高睡眠质量，会发现自己精神状态保持良好，同时显得年轻，因为成年人每天有七个小时左右的睡眠，对健康有促进作用，而经常性熬夜，晚睡，加上睡眠质量差置之不理，...……更多
2024-10-11 09:45:00下坡,养生,身体,男人,疾病,身体
...候炎热，人们容易感到困倦和疲乏。因此，要保持充足的睡眠，尽量让作息时间与自然规律相一致。徐嫚丽建议每天保持7~8小时的睡眠，并尽量让睡眠环境安静、舒适、清凉。此外，中午可以适当午睡，以缓解疲劳，但不宜过长...……更多
2024-05-06 07:24:00养生,中医,专家,阳气,运动,节气
...保持良好的心态。2.适当进行武术锻炼可以改善老年人的睡眠质量老年人适当进行武术锻炼可以改善睡眠质量。武术运动可以刺激人体的中枢神经系统，促进人体的代谢过程，从而有效地改善睡眠质量。3.武术运动可以促进老年...……更多
2024-09-20 18:37:00同源,老年人,养生,理念,实际,应用
...规律作息：规律的作息对血糖水平的稳定也有很大影响。睡眠不足或睡眠质量不好会导致身体内分泌紊乱，进而影响血糖的控制。因此，要坚持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。3.心理健康：心理健康也...……更多
2024-01-07 11:00:00血糖,血糖,身体,方式,运动,患者
...说明您的身体素质还是比较不错的。1、睡得好
高质量的睡眠是身体健康的基础。很多男性在过了50岁之后会感到有入睡困难、半夜易醒等睡眠问题，这是因为50岁过后，人体的内分泌会出现紊乱，神经系统会出现故障，睡眠质...……更多
2023-01-31 22:13:00养生,身体,男性,情况,腿脚,睡眠
...之星”科普行动走进河南新乡3月27日，由人民健康发起，中华中医药学会络病学分会学术支持，以岭药业、大参林佐今明大药房参与的第四届“人民健康之星”科普行动（河南站）在河南省新乡市启动，为当地居民提供慢病防治...……更多
2024-03-29 12:40:00新乡,之星,河南,第四届,科普,课堂
...上熬一碗稻米粥，加入适量的百合和莲子，不仅能够帮助睡眠，还能滋养心脏；2.黍米疏肝法黍米性温，味甘，能够温中补虚，疏肝解郁；对于经常感到情绪低落、胸闷的人来说，可以将黍米煮成粥或者做成高粱面食品，帮助调...……更多
2024-05-02 10:15:00五谷,养生,五谷,养生,谷物,稻米
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你们平时家里都喝的什么水呀？桶装水、过滤水、自来水？相信大家都听过关于自来水的传言，包括但不限于自来水内细菌、重金属、大颗粒等含量极高
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近日，贵阳市第四人民医院（贵阳市骨科医院）手显微外科上演了一场惊心动魄的“指尖保卫战”，凭借精湛医术与工匠精神，成功将一位 21岁青年患者离断的食
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本文转自：人民网-河北频道“要经常检查棚膜是否有破损，及时修补，确保棚膜紧密覆盖，防止寒风侵入。”近日，在河北省保定市涞水县义安镇下庄村蔬菜种植基地
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有人说，“好好吃饭”是最顶级的自律，在忙碌的生活节奏下，好好吃饭成了一种奢侈。自己做饭往往没时间，外面做的饭又不那么尽如人意
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云太医素朴中医院李鹏耀主任一直谨记祖父——国医大师李振华的教诲：“一生坚守中医之路，能多看好一个病人就算没白活。”这句话在他近50年的从医历程中展现得极为生动
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通讯员 孙峰松 孙凯鑫 鹿丽丽 吴延松赵女士的手不慎被机器挤伤，导致左示指（又称“食指”）自远指间关节完全离断。宁阳县第一人民医院手足外二创面修复科团队为她紧急实施了再植手术
2024-12-18 18:45:00
本文转自：人民网-云南频道11月27日一大早，云南省西双版纳傣族自治州勐海县的一个微信团购群里就热闹了起来：“土鸡是不是卖光了”“看一看新鲜挖的竹笋和山药”“自家腌制的腊肉”……
2024-12-18 19:04:00
近日，织金县第三小学秋季学期家长学校培训第四期顺利举行。学校党支部书记、校长、关工委主任沙晓付以“爱与责任 家校共育”为主题
2024-12-18 19:51:00
为进一步提升广大老干部工作者服务老同志的能力水平，增强“数字黔老”平台业务管理能力，持续加强老干部工作信息化建设，近日
2024-12-18 19:51:00
近日，仁怀市盐津街道大坪上社区党总支组织工作人员开展校园周边安全大检查活动。活动中，大坪上社区的工作人员深入学校周边的小卖部
2024-12-18 19:51:00
为了保障老年人的财产安全，提升他们的防范意识，近日，贵阳市云岩区三桥路街道新街社区开展了针对退休干部和老年群体的防范养老诈骗宣传活动
2024-12-18 20:21:00
为切实开展青少年道德法治集中宣传月活动，积极弘扬宪法精神，维护宪法权威，近日，织金县三甲街道关工委联合中心学校关工委，采取多形式开展宪法集中宣传活动
2024-12-18 20:21:00
为切实回应老同志对健康的需求，开展好老同志的健康关爱工作，近期，贵阳市花溪区委政法委组织14名退休干部到区人民医院体检中心开展健康体检
2024-12-18 20:21:00