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...同样可以有效缓解便秘。让我们一起来了解一下这些便秘猛将，一周吃两次，让排便更加顺畅！第一种食物是蔬菜中的代表——菠菜。菠菜富含纤维素和水分，能够促进肠道蠕动，增加排便的频率和顺畅度。此外，菠菜还富含维...……更多
2024-01-11 09:18:00猛将,肠道,食物,食品,谷类,坚果
...养生共识。膳食纤维具有多种健康效应，不少糖尿病、胃肠道、减重等相关保健食品中都能发现膳食纤维的“身影”。《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013）》建议，我国居民每天膳食纤维的特定建议摄入量为25克。《中国2...……更多
2023-04-23 21:49:00膳食,纤维,膳食,谷物,纤维,食物
...们是否忽略了更关键的一餐——早餐？晚上不吃饭能“通肠道”吗？揭秘空腹睡眠与便秘的真相便秘，作为一种常见的消化系统症状，影响着众多中老年人的生活质量。流行的观念中，有这样一种说法：晚上不吃饭，即空腹入睡...……更多
2024-03-06 09:10:00空腹,早饭,有利,医生,肠道,早餐
...解便秘的首选食物，因为它们可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，从而帮助排便。富含纤维的食物包括全谷类、豆类、蔬菜、水果等。例如，燕麦、糙米、全麦面包、豆腐、菠菜、苹果、香蕉等都是不错的选择。二、坚果和种...……更多
2024-05-07 11:11:00健康食谱,严重性,畅通,食谱,不用,健康
...量比普通食物中的含量要增加10至20倍。这些物质会刺激肠道黏膜发生增殖性改变，从而导致癌变。在日常饮食中，应合理膳食，以谷类为主。最新中国居民膳食指南建议成年人每天摄入谷类食物200至300克，其中包含全谷物和杂...……更多
2023-01-06 07:50:00肠癌,食物,风险,食物,大肠癌,大肠
...很好的维生素来源。
4）多吃易消化的食物：化疗后的胃肠道可能比较敏感，选择易消化的食物可以减轻胃肠负担。柔软的食物，如米粥、面条、馒头等，容易消化并提供能量。5）多吃补气血的食物：一些食物被认为具有补气...……更多
2024-03-30 10:35:00血小板,食物,胃肠,胃肠道,高糖,身体
...下降。
3补充蔬果多吃水果可以带来更多的钾、镁、钙，肠道细菌喜欢纤维，拳头大小的苹果两个就是7两。蔬菜要先洗后切，急火快炒，开汤下菜。炒好尽快吃，放得久产生亚硝酸盐。特别甜的少吃，特别冰凉的少吃。4多吃菌...……更多
2023-11-30 15:47:00素食,攻略,素食,蛋白质,蛋白,维生素
...物摄入对月经血瘀的调理有着积极的影响。纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的废物和代谢产物。建议增加蔬菜、水果、全谷类和豆类等富含纤维的食物的摄入。例如，绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、油菜等，水果如苹果、梨...……更多
2024-03-11 13:51:00血瘀,月经,饮食,血瘀,月经,血液
...次的饮食选择都在悄无声息地影响着我们的健康，特别是肠道健康。肠道，这个被誉为“第二大脑”的器官，承担着比我们想象更为重要的角色。它不仅是消化和吸收营养的场所，更是我们身体内最大的免疫器官，与我们的健康...……更多
2024-02-25 13:53:00肠道,新发,健康,至关重要,秘诀,饮食
...过多的饱和脂肪酸。高纤维饮食：高纤维食物有助于促进肠道蠕动，有利于排毒和减轻肝脏负担。因此，肝病患者应该多食用富含纤维的食物，如水果、蔬菜、全谷类等。适量高质量蛋白质：蛋白质是身体细胞修复和生长所必需...……更多
2024-05-28 13:37:00专家解答,肝病,康复,患者,解答,饮食
...免血糖波动导致的疲劳感。同时，全谷类食物有助于改善肠道健康，促进消化，让你在疲劳时依然保持良好的食欲。四、水果水果是天然的能量来源，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。特别是富含维生素C的水果，如柑橘、草莓...……更多
2024-06-14 06:29:00抗疲劳,饮食,咖啡,健康,疲劳,抗疲劳
...定人群孕妇、哺乳期妇女、老年人、肝肾功用不全者和胃肠道疾病患者等人群在补充维生素B6时应特别留意。这些人群在补充维生素B6之前，应先咨询医生或营养师的倡议，以防止潜在的安康风险。总之，补充维生素B6时应留意以...……更多
2024-02-13 23:29:00身体,维生素,维生素,安康,病症,补充剂
...对能量和营养素需要相对高于其他任何时期，但婴儿的胃肠道和肝肾功能发育尚不成熟，对食物消化吸收能力及代谢废物的排泄能力仍然较低，母乳能给婴儿提供营养和帮助，母乳是婴儿出生后母体提供的延伸性保护，推荐纯母...……更多
2023-11-01 11:43:00辅食,母乳,喂养,婴幼,婴幼儿,母乳
...体内自由基，防止细胞损伤和衰老。随着年龄的增加，胃肠道生理功能逐渐减弱，深色蔬菜和水果则可以帮助肠道蠕动，辅助改善消化不良、便秘等相关症状。如何食用：建议每天摄入约5份深色蔬菜、水果，蔬菜与水果的比例...……更多
2024-04-28 12:47:00年纪,食物,饮食,谷类,食物,豆制
...可能性。3、缺乏膳食纤维：膳食纤维的摄入不足会导致肠道功能紊乱，影响胆汁的分泌和排泄，从而增加胆结石的风险。4、不合理的饮食结构：长期摄入单一的食物类型，如过度依赖动物性蛋白，而忽视植物性蛋白的摄入，容...……更多
2024-03-08 08:56:00结石,饮食,成因,禁忌,医生,有关
本文转自：海南特区报关注饮食与胃肠道肿瘤的关系如何有效预防胃肠道肿瘤？胃肠道肿瘤是一类常见的恶性肿瘤，对人体健康造成了严重威胁。饮食是胃肠道肿瘤发生的重要环节之一，科学合理的饮食习惯可以有效预防该疾...……更多
2024-02-22 00:02:00胃肠道,胃肠,肿瘤,胃肠道,胃肠,肿瘤
...能量，为身体提供足够的能量来开始一天的活动。保护胃肠道按时吃早餐也可以保护胃肠道，防止胃酸刺激胃黏膜引起胃部不适。提高工作效率吃早餐使身体营养摄入充足，保持良好的精神状态，有助于提高工作效率。02早餐不...……更多
2023-10-06 12:47:00早餐,一日三餐,食物,营养,推荐,早餐
...谷类和蛋白质的摄入量，减少红肉、脂肪和糖类等不健康食物的摄入。同时要注意饮食的多样性和适度，避免单一化饮食和过度饮食。戒烟限酒吸烟和饮酒是导致多种癌症的重要因素之一。因此，戒烟和限制酒精摄入量是预防癌...……更多
2023-04-29 21:46:00癌症,措施,建议,方法,癌症,食品
...慢性病的风险。
忽视膳食纤维的摄入膳食纤维对于维持肠道健康至关重要。然而，日常饮食中常见的忽视膳食纤维的现象，如过度摄入精细碳水化合物，减少了对全谷物和蔬菜的摄入，这可能导致消化问题和血糖控制问题。高...……更多
2024-01-17 09:42:00健康饮食,寿命,食物,老人,饮食,选择
...K是与凝血有关的维生素。由于维生素K广泛的食物来源及肠道内细菌能够合成，极少发生维生素K缺乏。常见的维生素K缺乏见于下列原因：孕期服用阿司匹林、抗癫痫药等维生素K抑制药；维生素K1来源的食物主要是绿色蔬菜，尤...……更多
2023-12-21 15:59:00维生素,维生素,摄入量,叶酸,来源,蔬菜
...做或总是出纰漏。
饮食影响情绪，从而影响学业成绩。肠道常被称为“第二大脑”，BBC有消息称，人的肠道内生活着超1亿个“脑细胞”，数量与一只猫的脑细胞相当。肠道内的微生物会对食物做出反应，并生成神经活性分子或...……更多
2024-05-29 09:52:00笑容满面,满面,焦虑,笑容,爸爸,高考
...后，加大了病毒细菌传播和交叉感染的机会，为呼吸道、肠道和传染性疾病的传播与流行创造了条件。那么，家长怎么做才能帮孩子摆脱开学综合征呢？谭桂军给出以下建议。营养均衡 食物多样儿童青少年生长发育迅速，代谢...……更多
2023-02-14 09:23:00一开,综合征,综合,零食,营养,早餐
...和益生元。益生菌是一种有益的细菌，可以生存于我们的肠道中，并与我们的肠道细胞和其他细菌产生互惠共生关系。它们能够帮助我们消化和吸收营养物质，同时还可以保持肠道内微生物群落的平衡，防止有害细菌滋生。肠道...……更多
2023-05-07 22:24:00免疫力,免疫,食物,建议,免疫,免疫力
...堪称是五谷之王你知道吗？吃对方法，它可以养脾胃、润肠道，而且还是减脂降糖的好物，你猜到它是哪种食物了吗？身体强健，需五谷为养，谷物类粮食是我们餐中不可缺少的主食，也是我们生成气血的根本，正确的烹饪、适...……更多
2024-04-09 10:58:00脾胃,粗粮,五谷,肠道,燕麦,粗粮
...调味。3、适量摄入膳食纤维：适量摄入膳食纤维有益于肠道健康、血糖控制、心血管保健等方面。建议增加蔬菜、水果、全谷类等富含膳食纤维的食物的摄入。4、遵循个体医学原则：慢性病患者应根据自身情况、药物治疗及医...……更多
2024-05-24 14:46:00慢性病,秘籍,健康生活,对抗,饮食,体验
...例如，一盎司（约28克）杏仁大约含有200毫克钾。全谷类食物也是钾的重要来源。全谷类如糙米、燕麦片和全麦面包，不仅富含膳食纤维、维生素和矿物质，还能够提供可观的钾含量。一杯煮熟的糙米含有约154毫克钾，而一片全...……更多
2024-06-01 10:26:00膳食,方式,学生,学生,饮食,一杯
...素等营养元素，不仅有助于维生素类补充，还有利于促进肠道菌群的有益因子分泌，调节大脑神经递质。多动症患儿可以多吃新鲜蔬菜和水果，如绿叶蔬菜、苹果、香蕉等。六、避免食用咖啡因类及添加剂零食零食和饮料中往往...……更多
2024-01-28 10:39:00多动症,多动,家长,孩子,多动,多动症
当我们心情不愉快时，往往会感到食欲不振或者想要用食物来安慰自己。其实，饮食对于情绪的影响是不可忽视的。通过合理的饮食调整，可以帮助我们改善心情，缓解压力，让身心更加健康。一、为什么饮食会影响心情？食...……更多
2023-12-28 00:40:00饮食,调整,心情,情绪,食物,高糖
...究者发现在我国排名前10的恶性肿瘤问题当中，有5名都和肠道问题有关，而肠道疾病也已经成为了影响人们生活质量和身体素质的一项重要诱因。肠息肉属于是特别常见的一种肠道问题，许多肠息肉患者在发病初期并没有感觉明...……更多
2023-10-08 06:35:00息肉,肠道,保护,建议,息肉,肠道
...视一个至关重要的系统——消化系统。而在这个系统中，肠道扮演着主角。不幸的是，它有时也会成为各种疾病的战场，其中之一便是肠炎。肠炎，字面意思是“肠道发炎”，指的是小肠、大肠或整个肠道的炎症反应。这种炎症...……更多
2024-03-15 10:33:00肠炎,饮食,治疗,肠炎,食物,肠道
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炎热的夏天到了，在这种气候之下吃上一片冰镇西瓜，喝上一杯冰镇啤酒，再来两串海鲜烧烤，生活别提有多惬意了。可是，并不是人人都有条件享用这些美食美酒
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