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...醇和LDL胆固醇水平。富含脂肪的鱼类并不是心脏健康的-3脂肪酸的唯一来源！事实上，亚麻籽是抗炎脂肪最丰富的来源之一。在动物模型中，补充亚麻籽可以提高HDL水平，这就是为什么心脏病学家和营养师建议将其纳入均衡饮食...……更多
2023-12-14 11:05:00胆固醇,有害,食物,胆固醇,水平,燕麦
...食，远离高脂肪，高胆固醇和刺激性食物，多吃含不饱和脂肪酸以及蛋白质食物，多吃蔬菜水果来预防脑血管疾病。均衡为身体提供营养，避免吸烟喝酒，也不能暴饮暴食。这5种补脑食物，上了年纪要多吃，益智健脑，远离脑...……更多
2024-01-22 11:16:00脑萎缩,年纪,食物,大脑,脑萎缩,燕麦
...果- 例如杏仁、核桃、腰果等。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素 E 和蛋白质。- 不饱和脂肪酸有助于降低血脂和胆固醇水平，减少肝脏脂肪堆积。维生素 E 具有抗氧化作用，保护肝脏细胞。蛋白质可以为身体提供能量，...……更多
2024-11-22 14:23:00肝脏,食物,最爱,建议,就是,肝脏
...以直接食用或者加入营养早餐中。2.鲑鱼鲑鱼中富含的ω-3脂肪酸和丰富的蛋白质不仅可以滋润肌肤，还能帮助缩小毛孔，同时，鲑鱼中难得的维生素D也可以促进皮肤健康。我们可以将鲑鱼grilled或者烤制成料理，还可以将它加入...……更多
2024-05-26 13:08:00毛孔,肌肤,毛孔,燕麦,鲑鱼,收缩毛孔
...实，如杏仁、核桃、花生等。这些坚果中含有多种不饱和脂肪酸和足量的维生素E，能使细胞长时间维持健康与活力。常吃坚果类食物可以让我们的皮肤状态变得越来越好，同时也能够满足口感和补充能量。5.猕猴桃猕猴桃是一种...……更多
2024-07-13 06:57:00越好,越来,维生素,药物,食物,皮肤
...以下7种食物就知道了。亚麻籽里蕴含着丰富的欧米茄三脂肪酸，有振奋精神的作用。如果你感到最近情绪低落，生活不顺，或者工作遇阻，不妨在自制粥里加些亚麻籽，有提神的作用。同时，亚麻籽还能平衡改善身体的血糖量...……更多
2024-02-10 06:28:00分分钟,食物,燕麦,睡眠,色氨酸,作用
...有助于维持肾脏的正常功能。三、海鱼类海鱼是富含ω-3脂肪酸的重要来源。这种脂肪酸具有抗炎、降低血压和减少心血管疾病风险的作用，对保护肾脏健康同样重要。建议每周至少食用两次海鱼类，以海鲈鱼、鲑鱼、金枪鱼等...……更多
2024-05-20 10:40:00糖尿,肾病,肾脏,得力,糖尿病,助手
...是一种富含蛋白质和低脂肪的食物，而且它还富含omega-3脂肪酸，这种健康的脂肪可以提高细胞对胰岛素的敏感性，有助于降低血糖和胰岛素水平，研究还发现，omega-3脂肪酸可以减少胰岛素抵抗和慢性炎症，对于控制血糖非常有...……更多
2023-11-10 10:55:00血糖,范围,不用,医生,血糖,高血糖
...养又美味。黑米与核桃的搭配也不容忽视核桃富含不饱和脂肪酸和多种维生素，具有健脑益智、延缓衰老的作用。将黑米与核桃一同熬煮成粥或蒸成饭，不仅增加了食物的口感和营养价值，还有助于提高身体的免疫力。黑米与红...……更多
2024-08-14 17:50:00黑米,医生,最好,黑米,色素,维生素
...许多人饱受脾胃虚弱、消化不良的困扰。核桃富含不饱和脂肪酸、膳食纤维以及多种维生素，能有效促进肠道蠕动，帮助消化，缓解胃部不适。此外，核桃中的天然油脂还能增加食物的风味，激发食欲，是食欲不振者的理想选择...……更多
2024-11-27 17:40:00牛羊肉,记忆力,体力,记忆,核桃,燕麦
...物油脂。使用橄榄油、亚麻籽油、葵花籽油等富含不饱和脂肪酸的植物油进行烹饪，有助于降低血脂和减少心血管疾病风险。9、调味品：可用香草、香料、柠檬汁等低盐、低糖的调味品进行调味，减少高盐、高糖调料，如酱油...……更多
2024-04-06 10:21:00嘌呤,尿酸,食物,嘌呤,广网,尿酸
...把煮好的豆浆倒出来，搅拌均匀，美味即成。
第五种，燕麦。燕麦是常见的粗粮，富含蛋白质、氨基酸、赖氨酸、葡萄糖、矿物质等营养物质，经常食用，可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇水平，达到辅助降血脂作用。另外，...……更多
2024-08-02 18:28:00血管,长寿,心肝,食物,年轻人,生抽
...是所有的燕麦奶都是低脂肪的，只不过牛奶的脂肪中饱和脂肪酸比例比较高，而燕麦奶的脂肪主要是格外添加的植物油，不饱和脂肪酸的比例会更高，这点对心血管会更加友好一些[1]。所以虽然燕麦奶在营养方面不如牛奶，在膳...……更多
2023-12-27 11:38:00燕麦,健康,燕麦,乳糖,牛奶,乳化剂
...而大豆中的异黄酮也有潜在的降压效果。4、富含欧米伽-3脂肪酸的食物鱼类如三文鱼、鲭鱼等富含欧米伽-3脂肪酸，已被证实有助于降低血压和心率，减少心血管疾病风险。另外，核桃、亚麻籽等植物来源也可提供此类健康脂肪...……更多
2024-05-08 11:35:00高血压,血压,好处,鸡蛋,食物,影响
...二型糖尿病的发生。此外，藜麦富含膳食纤维和多不饱和脂肪酸，有助于调节血脂。藜麦非常易熟藜麦有多种颜色，市面上常见的是白色、黑色和红色。不同颜色的藜麦可以混着吃。白色最为常见，产量高，通常气味清淡，口感...……更多
2024-03-13 00:43:00小众,主食,蛋白质,蛋白,鸡蛋,营养
...因为纤维可以与胆固醇结合并将其从体内排出。2. 不饱和脂肪酸：植物油（如橄榄油和菜籽油）、坚果和种子中的单不饱和和多不饱和脂肪酸可以取代饱和脂肪酸，并有助于降低LDL（“坏”）胆固醇。3. 健康蛋白质来源：豆类和...……更多
2024-03-29 11:50:00降血脂,高血脂,血脂,身体,胆固醇,血脂
...可能引起高血压的原因主要为长期摄入过多含有大量饱和脂肪酸和胆固醇的红肉；富含优质蛋白和较高不饱和脂肪酸的水产品摄入过低；食盐摄入量过高以及酗酒。血压高的病人，建议饮食清淡，低盐低脂，多吃新鲜蔬菜水果，...……更多
2024-02-23 10:39:00饮食,指南,糖尿,患者,汤圆,饮食
...：乌龙茶、绿茶、普洱茶等；3、控制脂肪，尤其是饱和脂肪酸的摄入：肥肉、猪油、奶油等。高脂血症什么鱼不能吃？提醒：这几类可以吃，但这几类最好不碰！高脂血症的患者不能吃那些含胆固醇比较高的鱼类。一般情况下...……更多
2024-10-11 09:34:00高脂血症,主因,血脂,调节,最好,高脂血症
...摄入健康的脂肪有助于维持血管弹性，选择富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸的食物，如橄榄油、鱼类、坚果和种子。多样化食物保持早餐的多样性，摄入不同种类的食物，以获取全面的营养，多摄入新鲜水果、蔬菜和全谷...……更多
2023-10-06 06:21:00餐桌,血管,早餐,健康,血管,动脉
...免疫力，提高抵抗力，是一种营养丰富的健康食品。八、燕麦燕麦是一种常见的祛湿食物，被广泛用于中医调理。其性味甘平，归脾、肝、胃经，具有健脾利湿、养血安神的功效。燕麦含有丰富的膳食纤维、蛋白质、维生素和矿...……更多
2024-07-26 06:48:00湿气,人群,食物,湿气,性味,燕麦
...还有啊，鱼类也是个不错的选择，特别是那种富含omega-3脂肪酸的鱼，比如三文鱼和鳕鱼，它们可是优质蛋白质的来源。多吃点蛋白质，不仅肚子不饿，还能提高新陈代谢呢！推荐做法来啦：直接清蒸鳕鱼，简单又美味！清蒸鳕...……更多
2024-05-17 13:48:00满分,食物,营养,减肥,朋友,燕麦
...。此外，坚果类食物如核桃、花生和松子等，富含健康的脂肪酸和维生素E，也有助于改善血液循环。其次，增加富含纤维的食物摄入对月经血瘀的调理有着积极的影响。纤维可以促进肠道蠕动，帮助排出体内多余的废物和代谢...……更多
2024-03-11 13:51:00血瘀,月经,饮食,血瘀,月经,血液
...——高血脂有这几个“克星”清血管垃圾，轻松降血脂1.燕麦燕麦有两大益处：一则，它含有 大量的膳食纤维，尤其是β-葡聚糖， 在肠道中可以吸收大量水分并膨胀， 增加饱腹感，能够让你没有“胃口”再去吃其他食物。同时...……更多
2024-11-12 14:46:00天敌,肝脏,高血脂,血管,食物,垃圾
...相较于细粮，粗粮内有更多的膳食纤维、矿物质、不饱和脂肪酸以及酚类等物质。常见的粗粮有小米、燕麦、糙米、黑米以及大麦等。有研究表明，相较于吃粗粮最少的受试者，饮食内粗粮摄入最多的受试者死亡风险可下降15%。...……更多
2024-11-10 09:10:00粗粮,身体,正在,粗粮,健康,食物
...将花生、燕麦、小米一同煮粥。花生富含蛋白质和不饱和脂肪酸，燕麦富含膳食纤维和维生素，小米则含有多种矿物质和维生素。三者搭配在一起，既能滋补身体又能促进肠道健康。在食用小米粥时，我们还需要注意一些细节。...……更多
2024-07-31 18:06:00小米,小米粥,功效,营养,价值,医院
...险因素之一。保持适当的体重、避免高脂饮食、限制饱和脂肪酸的摄入等措施有助于控制血脂水平。4. 戒烟限酒：长期吸烟和过量饮酒会增加脑梗的风险。戒烟和适度饮酒有助于降低患脑梗的概率。5. 积极管理糖尿病：糖尿病是...……更多
2024-06-04 16:44:00人群,食物,风险,风险,患者,食物
...宵导致的失眠。三、核桃核桃含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质，具有很好的滋补作用。核桃中的褪黑素能够帮助调整人体的生物钟，改善睡眠质量。每晚睡前吃几颗核桃，有助于改善睡眠。四、蜂蜜蜂蜜是一...……更多
2023-11-08 06:39:00至关重要,睡眠,饮食,质量,睡眠,维生素
...高热量食物。油条在油炸过程中吸收了大量的油脂，饱和脂肪酸和反式脂肪酸含量较高，长期摄入过多易导致血脂升高，增加患心血管疾病的风险。烧饼虽不像油条那样油腻，但若含有较多动物性油脂或植物奶油，同样会带来过...……更多
2024-01-30 11:37:00早餐,致癌,碳水化合物,早餐,营养,牛奶
...中虽然含有丰富的钙质和蛋白质，但它也含有一定的饱和脂肪酸。
对于血栓患者来说，这些脂肪酸可能会加剧血液的黏稠度，从而对血液循环产生不利影响。由于血液变得更粘稠，血液流动的速度可能会减慢，增加血栓形成的...……更多
2024-10-28 18:50:00血栓,血管,牛奶,患者,食物,医生
...它外表朴实无华，内里却蕴含着丰富的营养宝藏：不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E、锌、锰、铬等多种微量元素，这些成分使得核桃在健胃消食、益智健脑、强筋骨方面展现出非凡的好处。接下来，让我们一起深入了解核桃的...……更多
2024-10-15 13:52:00筋骨,猪肉,核桃,燕麦,骨骼,脂肪酸
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