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昨天晚上，我和老伴一起享用了一顿丰盛的晚餐，有我们最爱的红烧鱼、炒青菜，还有一碗热腾腾的米饭。餐后，我们本应感到满足和精力充沛，但不知为何，我却感到异常疲倦，身体像被重物压住一般，连起身去阳台散步的...……更多
2024-02-28 09:52:00代谢,迟钝,疲倦,饮食,能量,碳水化合物
...打采，长期此外对身体健康也会有一定危害。
2、辛辣、油腻食物对于喜欢吃宵夜的人群来讲，他们特别喜欢在晚上的时候去夜市或美食街吃东西，而这些地方的食物往往口味都比较重，除了高盐、高脂肪、高胆固醇之外，而且...……更多
2024-03-04 10:45:00食物,食物,睡眠,宵夜,影响,质量
...应低于185g。三餐主食可以这样分配：早餐1/5、午餐2/5、晚餐2/5，或者早、中、晚各1/3。注意烹饪方法。不少糖友上了年纪，牙口比不上年轻人，平常希望饭菜做得软烂一些。一些媒体在推荐糖友主食时，很多烹调方法是磨成粉...……更多
2024-12-24 08:26:00主食,血糖,控制,主食,燕麦,血糖
...，还能延长饱腹感，防止过度进食。一顿典型的低GI素食晚餐，可以是蒸糙米、炒豆腐和一大盘绿叶蔬菜。
食物的加工和烹饪方法也会影响GI值。例如，煮得过烂的面条GI值会比较高，所以宜选择煮到“硬挺”状态的面条。另外...……更多
2023-12-13 06:27:00减肥,成功,血糖,食物,减肥,素食
...含量丰富2.金枪鱼褪黑素在黑暗的条件下产生，所以建议晚餐时吃鱼第三类：矿物质系列主要指含钙、钾、镁的食物。1.酸奶奶制品除了富含色氨酸外，还富含钙，可以稳定神经，促进睡眠。除了酸奶，也包括其他奶制品。2.羽衣...……更多
2023-10-08 00:31:00上班族,不好,睡眠,食物,牛奶,色氨酸
...不吃的建议，指的是晚餐时避免食用刺激性食物、过多的油腻食品以及难以消化的食物。中医认为，这样的食物容易导致胃火上升、湿热内生等问题，并影响睡眠质量。古代医家李时中在《医宗金鉴》中提到：“晚食贪饱则忧虑...……更多
2023-12-22 12:52:00营养学家,三不,晚餐,学家,营养,建议
...于辛辣食物的范畴。要想改善睡眠质量，我们需要避免在晚餐时食用过于辛辣的食物，尤其是对于胃肠功能较弱或易胃痛的人群，更应该注意减少辛辣食物的摄入。酒精
酒精是一种中枢神经系统抑制剂，它能够帮助我们放松和...……更多
2024-12-16 08:35:00越多,食物,睡眠,咖啡因,糖分,食物
...物堆积引起的胃病在大多数情况下，这种胃病是由喜欢吃油腻食物的人引起的，当胃的消化不达标时，就会出现肠胃胀气，导致食物在胃中长期堆积，这类患者会胃胀发热，大便会受到影响，由食物堆积引起的胃病可分为几种不...……更多
2024-06-28 11:11:00胃部,早餐,食物,不好,保护,帮助
...康问题。3.偏好重口味食物重口味的食物如辛辣、咸味、油腻等，虽然美味可口，但长期摄入会对身体造成损害。过辣过咸的食物容易导致高血压、心血管疾病的发生。4.过度饮酒晚餐时很多人喜欢配酒，然而过度饮酒对身体的...……更多
2023-12-15 13:09:00内耗,晚餐,身体,晚餐,食物,身体
在一日三餐中，晚餐往往是我们比较容易忽略的一餐，不少人因为忙着工作，会直接过渡到宵夜，有些减肥人士，还会直接选择不吃。网上更是有不少说法称：“过午不食”有助于改善血糖。这其实来自于一项北京协和的研究...……更多
2024-06-11 17:56:00晚饭,降血糖,早点,再次,血糖,胰岛
... 富含色氨酸的食物包括牛奶、香蕉、豆腐和火鸡等。在晚餐时适量摄入这些食物，有助于身体在夜间合成更多的血清素，让你在睡眠中也能感受到温暖与宁静。五、不可忽视的水分与茶饮- 保持充足的水分摄入对于调节情绪同样...……更多
2024-08-30 14:33:00食物,情绪,碳水化合物,食物,色氨酸,健康
...选择燕麦而非甜甜圈，午餐选择鸡肉沙拉而非快餐汉堡，晚餐则可摄入丰富的蔬菜和全谷物。这些替代不仅营养价值高，还能帮助血糖保持稳定。规律运动，无需剧烈，每周150分钟的中等强度活动即可，如快走、游泳或骑自行车...……更多
2023-12-18 13:27:00糖尿,成年人,糖尿病,成年,边缘,三个
...主，严格控制油的摄入量，尽量食用植物油。少吃油炸、油腻食物，日常烹饪以水煮或蒸制为宜动物内脏、蛋黄、肥肉、荤油、蟹黄、虾籽、等食物尽量少吃或者不吃，这些都是高胆固醇的食物，不利于血稠的人健康。
甜食、...……更多
2023-11-19 06:08:00血管,血管,饮食,蔬果,健康,血液
...蛋白质的清淡食物，如鸡蛋、小米粥等，避免食用生冷、油腻以及辛辣刺激性等食物，如生姜、大蒜、芥末等。如果患者的甘油三酯特别高，可能会影响其他血脂项目检查的准确性，需要吃素食数天后，再做空腹抽血化验。空腹...……更多
2023-11-27 08:05:00空腹,空腹,血液,影响,检测,结果
...能帮助我们更好地入睡；建议如下：晚餐尽量清淡，避免油腻和辛辣；可以适当吃一些助眠的食物，比如牛奶、香蕉或者全麦面包；它们含有的色氨酸和镁，可以帮助身体放松，促进睡眠；运动——调节身体的“活力之源”最后...……更多
2024-05-07 10:38:00养生,全身,黄金,帮助,身体,运动
...后在夜晚难以入眠，甚至常常醒来。这不仅影响了我们的睡眠质量，还对整体健康产生负面影响。然而，通过一些小妙招，我们可以改善这种情况，享受更好的睡眠。晚饭吃太撑晚饭后吃得太多通常称为“过饱”，它可能导致胃...……更多
2023-11-09 14:18:00晚饭,睡眠,质量,影响,晚饭,睡眠
...眠铺路。3、晚餐宜轻，减少肝负担晚餐不宜过饱或过于油腻，以免加重肝脏负担，影响夜间的自我修复。选择清淡易消化的食物，如蔬菜、瘦肉、豆制品，不仅有助于维持血糖稳定，还能让肝脏在夜间更好地工作，促进睡眠质...……更多
2024-05-08 11:24:00好不,方法,肝脏,睡眠,肝气,质量
...于空腹血糖偏高。空腹血糖高都有什么原因？1、前一天晚餐过量这是空腹高血糖一个最常见的原因，它和晚上进餐、饮食的数量和质量有关系。一般都是晚餐吃得多，但是运动量少或者没有运动，特别是夏天来了，有些人还有...……更多
2024-06-28 11:03:00手控,空腹,血糖,方面,血糖,苏木
...能缓慢释放糖分，帮助稳定血糖。第二个关键点是午餐和晚餐的蛋白质摄入。李阿姨之前的饮食中，蛋白质来源主要是猪肉和鸡肉，而这些红肉和白肉的脂肪含量较高，不利于血糖控制。我建议她增加鱼、虾等白肉和豆制品的摄...……更多
2024-09-03 13:50:00糖尿,一大半,血糖,糖尿病,血糖,阿姨
...。因此，建议饮食要适度，不要暴饮暴食，尤其是要避免晚餐过饱。此外，少吃高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜、水果、豆类等健康食品，有助于控制饮食量，保持身体健康。习惯五：久坐少动现代人大部分时间都坐在电脑前...……更多
2024-06-27 16:26:00糖尿,糖尿病,糖尿,糖尿病,身体,饮料
...粗粮。以小黄米为例，小黄米又称糯小米，很多人喜欢在晚餐时喝点小黄米粥，但实际上，小黄米粥比白米粥升糖速度更快。如果需要控制血糖，一定不要大量喝小黄米粥，更不能只用粥当早餐或晚餐，可以先吃些干的主食再喝...……更多
2023-11-30 09:24:00粗粮,血糖,粗粮,小黄,血糖,淀粉
...关知识科普。“夜班族面临的饮食问题主要表现在早餐和晚餐时段。由于工作时间与常规餐饮时间相悖，他们往往无法按时进食，导致饮食不规律，营养摄入不足。长此以往，会对健康造成严重影响。因此，合理安排饮食，对保...……更多
2024-01-04 03:45:00饮食健康,夜班,饮食,健康,夜班,石海
...食习惯：高糖、高碳水化合物的食物直接导致血糖升高。晚餐吃得过晚或过多，影响夜间血糖稳定。生活方式问题：缺乏运动：体力活动不足减少了糖分的消耗。睡眠不足：影响激素平衡，间接导致血糖升高。潜在的健康问题：...……更多
2024-02-27 13:11:00空腹,血糖,药用,血糖,药物,空腹
...睡眠变得不再安稳和舒适。记得有位患者告诉我，她因为晚餐吃了太多辛辣食物，整晚都感到胃部不适，辗转反侧难以入眠。再者，高糖食物也是失眠的“隐形推手”。糖分摄入过多，会导致血糖水平迅速升高，随后又迅速下降...……更多
2024-10-02 17:49:00越多,食物,睡眠,咖啡因,食物,咖啡
...一个不可忽视的因素。晚上避免吃得太饱，特别是辛辣和油腻的食物，这些都可能会让你的肠胃不舒服，影响睡眠。建立一个放松的睡前习惯也很有帮助，比如读书、冥想或深呼吸，这些活动能帮你降低身心的紧张状态，更容易...……更多
2024-05-26 06:08:00妙招,天亮,天然,睡眠,燕麦,帮助
...下午4点之后摄入水果更易导致发胖，尤其是以水果代替晚餐的人群，更容易增重。这种饮食习惯还会增加患高血糖的风险，并且次日的空腹血糖水平也会明显偏高。特别要注意的是，一些水果，如菠萝蜜、榴莲、龙眼、香蕉、...……更多
2024-06-23 15:11:00时间,水果,食物,晚餐,时间,减肥
...睡眠。3、选择清淡易消化食物晚餐建议不要吃难消化、油腻的食物，因为夜间的活动量比较少，摄入这些食物难以消化，容易导致胃部饱胀，让胃肠道压力增大，最好选择一些易消化、清淡的食物。四、“过午不食”到底可不...……更多
2024-12-18 01:52:00寿命,晚餐,答案,研究,晚餐,胃肠道
...成良好的饮食习惯和生活习惯，保持适量的运动和充足的睡眠，才能维持身体的健康和稳定的血糖水平。总结起来，替代米饭和馒头的主食有很多种选择，包括煮燕麦、蒸山药、煮甜玉米、蒸芋头、醋溜土豆丝、蒸红薯、蒸菜、...……更多
2023-12-20 13:00:00主食,血糖,米饭,馒头,美味,味道
经常吃些降脂清肠的食物，不仅能排除油腻，更能保护心血管，防止“三高”。冬天盛行火锅，很多人都会因为吃得太多、太油，出现各种小毛病：上火、嗓子疼、牙疼等，今天给大家推荐几种有助化解油腻的食物，希望对大...……更多
2024-01-15 09:57:00太油,助消化,食物,胆固醇,海带,纤维
睡眠，宛如大自然的微风，轻抚我们的灵魂，为我们的身心注入活力。它是健康织锦上不可或缺的一缕线，是生命乐章中跳动着的和谐音符。优质的睡眠，如同温暖的阳光洒在晨露上，带给我们清晨的清新与活力；而劣质的睡...……更多
2024-05-27 15:08:00中医,身体,睡眠,营养素,身体,燕麦
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