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...适量食用瘦肉：瘦肉中的蛋白质含量较高，但要留意操控摄入量，防止过量摄入脂肪。五、多喝水水分摄入缺乏会导致血液浓缩，添加血压。因而，多喝水关于高血压患者来说非常重要。1. 每天保证足够的水分摄入：成年人每天...……更多
2024-07-08 10:24:00高血压,血压,就是,血压,高血压,食物
...能喝肉汤：痛风是由高尿酸引起的，日常需要限制嘌呤的摄入量，肉汤的嘌呤含量较高，所以不建议痛风患者饮用肉汤。２．胃酸过多的患者不能空腹喝汤：胃酸过多的人不能随意喝汤，尤其是不能空腹喝肉汤或者鱼肉，因为汤...……更多
2024-11-17 09:44:00家人,营养,身体,肉汤,胃酸,嘌呤
...和生长发育特点出发，既要保证食物中维生素和钙、磷的摄入量，也要通过适当的搭配来做出美味和营养都不缺的美食，不仅有助于孩子提高身体的抵抗力，也在来年春天，让孩子顺利“蹿个儿”、身体壮。天气越冷，早餐越是...……更多
2023-11-18 15:25:00早餐,蔬菜,鸡蛋,身体,孩子,西蓝花
...有保护作用。
2.鸡蛋能促进肝脏对坏胆固醇的代谢鸡蛋摄入量与载脂蛋白A1指标呈正相关。而载脂蛋白A1可以使外周的胆固醇运送到肝脏进行代谢，从而有助于降低坏胆固醇的水平。总而言之，鸡蛋摄入量改变了机体代谢标志物...……更多
2024-01-18 09:29:00鸡蛋,胆固醇,心血管,心血,疾病,风险
...可延缓血压随年龄增长而上升的速度。我国居民平均食盐摄入量超过9g/日，WHO推荐每人食盐摄入量不超过5g/日，建议用低钠盐替代普通食盐。2、减轻体重。超重和肥胖可导致血压升高，增加患高血压的风险，腹型肥胖可能与高...……更多
2023-10-08 11:23:00健康生活,高血压,方式,健康,生活,高血压
...病，所以为了坚持安康，倡议大家尽量少吃或不吃鱼露。食盐食盐是一种常见的调味品，也是人体必需的微量元素之一，但是，过量摄入食盐对身体是有害的。高血压是心脏病、脑卒中和肾脏疾病等的重要风险要素，研讨标明，...……更多
2024-01-22 11:14:00蚝油,调味品,癌症,医生,有关,我国
...，促使血压升高。大多数东北人吃的太咸，以至于每天钠摄入量达到14～15克左右。4、活动量少适度运动能加快血液循环速度，增强抵抗力，改善心肺功能，控制体重。不过，由于东北冬季天气寒冷，不少人习惯待在暖气房中看...……更多
2023-02-11 23:25:00东北人,高血压,患者,血压,东北人,高血压
...酒来预防心血管病。《中国居民膳食指南》建议每日酒精摄入量男性不超过25 g，女性不超过15 g。摄入酒精量的计算方法为酒瓶标示的酒精含量（%，v/v）×饮用量（ml）/100×0.8（g/ml）。例如，饮用白酒1两（即 50 ml），酒瓶标示的...……更多
2023-01-18 08:13:00死亡率,心血,心血管病,糖尿,中国,心血管
...相当于每天15克），14岁以上儿童青少年及成人每周大豆摄入量105-175克（相当于每天15-25克），65岁老年群体每周大豆摄入量105克（每天15克）。然而，中国健康与营养调查数据显示，2018年，我国成年居民大豆及其制品摄入量平均...……更多
2024-02-03 05:41:00膳食,大豆,营养,大豆,膳食,豆制
...明显差异，应根据自身情况，合理把握天然咖啡因饮品的摄入量和摄入频率，初次饮用需谨慎。3、未成年人不建议饮用天然咖啡因饮品，孕产妇、患病人群等特殊人群饮用天然咖啡因饮品需遵医嘱。
（二）不同场景和人群的建...……更多
2023-12-06 11:33:00咖啡因,饮品,共识,天然,咖啡,专家
...我们应当摄入多少蛋白质较为合适呢？正常成人蛋白质的摄入量应在0.8~1.0g/kg·d。对于慢性肾脏病患者，专家的建议是：慢性肾脏病1～2期患者摄入量为0.8g/kg·d，慢性肾脏病３期以上的患者摄入量为0.6g/kg·d，同时需保证优质蛋白...……更多
2024-04-23 01:16:00肾病,患者,饮食,知识,患者,肾脏
...等，每天锻炼至少消耗200kcal。调控脂肪，少油烹饪 脂肪摄入量以占总能量20%—25%为宜。以成年人每日能量摄入1800kcal—2000kcal为例，相当于全天各种食物来源的脂肪摄入量（包括烹调油、动物性食品及坚果等食物中的油脂）在40g...……更多
2023-02-17 05:55:00高脂血症,原则,甘油三酯,少油,食物,膳食
...了《中国居民膳食指南（2022）》中推荐的成人一天油脂摄入量，对健康的影响，显然不可小觑。《中国消费者报》记者检索公开报道发现，有些饭店为了给汤“增白”，还会使用猪油作为乳化剂，脂肪在高温下乳化悬浮在水中...……更多
2024-05-15 16:57:00食品安全,提示,消费,食品,安全,乌梅
...增加身体代谢负担，影响健康。人体本身所能承受的食盐摄入量就是有限的，建议每天的食盐摄入量最好控制在6克，尤其是本身患有慢性疾病的人，更应该控制在4克以内减轻对人体伤害。05【骨质疏松吃什么食物？】骨质疏松...……更多
2024-12-04 09:10:00骨密度,蔬菜,骨质,骨质疏松,食物,骨密度
...疾病的危险因素之一，大量研究证实，人体血压与钠元素摄入量呈正相关，减少食盐（钠元素）的摄入可以明显降低血压，更好的保障身体健康。同时，给居民讲解低盐饮食知识，普及“就要5克”的减盐理念和生活技巧，并现...……更多
2023-11-15 18:54:00石家,长安区,和平路,石家庄市,长安,公益
...减少5%～10%，再适应2～6周……如此循序渐进，逐渐降低摄入量，让味蕾感受和适应不同食物的自然风味，对咸味的需求会随着时间的推移逐渐降低。利用食物本身的风味来增味，减少对咸味的依赖。如用葱、姜、蒜、香菜、辣...……更多
2024-01-09 04:26:00食盐,多一点,健康,咸味,食盐,口味
...三餐1. 了解和确定膳食能量摄取目标参照膳食营养素参考摄入量，简单地根据年龄、性别和身体活动水平确定能量需要量范围，据此明确一天需要的食物品类和数量。2. 挑选食物和用量根据膳食宝塔，选择谷薯类、蔬菜水果、鱼...……更多
2023-11-24 15:18:00进餐,膳食,中国,饮水,准则,规律
...中的效果。修改猪肉，作为我国人餐桌上的重要食物，其摄入量确实与一些健康指标有关。现代养分学研讨发现，过量摄入红肉（包含猪肉）或许与某些癌症的发病率增加有关。这是由于红肉中含有较高的饱满脂肪和胆固醇，在...……更多
2024-07-10 14:08:00大肠,榜首,部位,猪肉,养分,脂肪
...油炸食品；成年人每天摄入食盐不超过5g；控制添加糖的摄入量，每天不超过50g，最好控制在25g以下；选择蒸、煮等更健康的方式烹饪食物，少烧烤、油炸等。细嚼慢咽助消化，大口吃撑不可取。细嚼慢咽有助于消化，减轻胃部...……更多
2024-02-14 11:43:00妙招,佳节,食物,饮食,大口,蔬菜
...因此，即便生姜的健康益处众多，对于这部分人群来说，摄入量的控制变得尤为重要。韭菜的双刃剑效应：从营养宝库到潜在威胁
韭菜，常见的绿色蔬菜，被许多人视为健康食品的代表。它不仅富含维生素C、钾、铁等多种微量...……更多
2024-04-07 06:47:00生姜,韭菜,肾脏,罢工,医生,建议
...长期用面条替代白米饭做主食，其实是在无形中增加盐的摄入量。盐的摄入量与高血压的患病率是成正比的，所以为了远离高血压，以面条替代白米饭似乎也并不可取。面包或蛋糕替代米饭（油和糖）在大多数人眼中，面包和蛋...……更多
2024-09-24 19:50:00白米饭,白米,肥胖,高血压,食物,垃圾
...以吃，但并不能用来降血糖、降血脂或减肥。每日食用油摄入量应控制在25—30克甘油二酯油之所以如此受欢迎，根本原因在于我国居民的甘油三酯脂肪普遍摄入过量。营养学界建议人均每日食用油摄入量为25克。目前，我国居民...……更多
2024-10-30 15:28:00甘油三酯,甘油,食品安全,含量,提示,消费
...推荐标准，不同年龄段的人群，有相应的每日钙元素推荐摄入量。通常来说，普通成年人每日摄入的钙元素应达到800毫克，处在生长发育期的青少年、孕妇、哺乳期妇女以及老年人，则需要视情况补充更多钙元素。根据营养成分...……更多
2023-11-08 10:41:00钙片,元和,补钙,钙片,产品,含量
...、β-蛋白，总高效率达87.2%。糖尿病人务必严控木薯淀粉摄入量，但另外又应确保别的营养元素的消化吸收，裸燕麦具备高营养成分、高热量食物、低木薯淀粉、少糖的特性，因此从客观性上考虑了糖尿病人的饮食搭配要求。服...……更多
2023-03-07 15:00:00降血脂,正餐,吃法,糖尿,燕麦,海菜
...血糖水平升高。因此，糖尿病患者在食用玉米时需要控制摄入量。研究表明，玉米颗粒的GI值为52，属于中等GI食物，但其升糖负荷（GL）值较高，因此，适量摄入对于控制血糖至关重要。在日常饮食中，玉米可以以多种形式出现...……更多
2024-12-02 08:54:00糖尿,降血糖,糖尿病人,粗粮,血糖,玉米
...说，卤蛋都是咸鲜口味，含盐量会高，一些需要控制食盐摄入量的高血压、心血管疾病和肾病患者，建议不要经常吃卤蛋。7、咸蛋：吃半颗就好一个常见大小的咸鸭蛋，无论什么生产工艺，含盐量约为3-5克，属高盐食品，建议...……更多
2024-03-01 00:18:00益处,鸡蛋,健康,鸡蛋,脂蛋白,胆固醇
...年，对钙的需求量更高。根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2023）》的建议，普通成人及孕妇、乳母的每日推荐钙摄入量为 800 mg；9～18 岁青少年的每日推荐钙摄入量则是 1000 mg。数据显示，我国居民钙摄入量的中位数为328....……更多
2024-11-13 10:48:00钙片,钙片,补钙,吸收率,螯合,奶制品
...不长期过量饮用，每日饮用1～2杯咖啡，其中丙烯酰胺的摄入量均在安全范围之内，对人体是无明显健康风险的。
本文指导专家林铃◆主治医师◆广州医科大学附属肿瘤医院放疗科长期从事恶性肿瘤放射治疗的临床工作，擅长...……更多
2023-12-12 15:15:00咖啡,摄入量,致癌物,致癌,医生,丙烯酰胺
...功能受损。酒的度数越高，给人体带来的伤害越大，酒精摄入量决定着上升的程度。我们可以用一个公式来计算酒精摄入量：酒精摄入量(克)=饮酒量(毫升)×酒精含量×0.8(酒精密度)。比如，一瓶200ml的42°白酒的酒精摄入量为200ml×...……更多
2023-02-27 20:34:00一文,心慌,回事,答案,酒精,度数
...能保留部分豆渣的情况下，喝豆浆有助于增加膳食纤维的摄入量，对便秘、肥胖症、高血脂人群有好处。牛奶和豆浆在营养方面各具特点，不能完全相互替代，可根据营养补充需求进行选择。如何选择食用油？日常食用的油类可...……更多
2024-05-17 00:05:00健康生活,健康,生活,脂肪,牛奶,乳糖
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