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...损伤、养精蓄锐的过程。一直以来，传统医学都提倡“睡子午觉”，在关键的几个时辰睡好了，一整天都很精神。什么是子午觉？具体该怎么睡呢？什么是“子午觉”？简单来说，“子午觉”就是在每天的子时（23:00-1:00）和午...……更多
2023-03-18 01:00:00子午,古人,子时,子午,睡眠,醒来
...睡眠的重要性。然而，良好的睡眠对人体健康至关重要。子午觉是我国传统的养生方法，即在子时大睡，午时小憩。本文将从子午觉的含义、作用以及如何正确进行子午觉等方面进行探讨。一、子午觉的含义子午觉是指在子时和...……更多
2023-11-07 14:30:00身体,影响,健康,子午,睡眠,子时
...都是影响健康最显著的问题。医生建议要调整作息，睡好子午觉：子时（23:00-01: 00）是胆经当令之时，晚上睡觉最迟不超过11点，晚11点前入睡可以达到养胆经补肺气的效果，有助于改善记忆力，增强身体免疫力；午时（11:00-13:00...……更多
2023-01-28 07:44:00综合征,妙招,假日,中医,综合,脾胃
...是在解读睡眠问题时。中医学中的“生物钟”理论，即“子午流注”学说，为我们提供了一个独特的视角来理解和调节睡眠障碍。子午流注：理解人体能量的循环“子午流注”是中医中描述人体经络能量流动的一个理论。简而言...……更多
2024-02-28 08:55:00妙招,中医,原因,中医,睡眠,肝脏
...入，五脏六腑得以滋养，气血自然充盈。2、规律作息，子午流注不可忘古人云：“日出而作，日落而息。”遵循自然规律，保证充足的睡眠，尤其重视子时（夜间11点至凌晨1点）的深度睡眠，此时正是肝胆经络活跃，气血生发...……更多
2024-06-01 09:39:00半年,方法,个人,气血,身体,子时
...调引起。中医建议：保证睡眠。要保证充足的睡眠，睡好子午觉。尽量晚上 11 点前睡觉，有条件中午可午睡半个小时。李向辉说：“《黄帝内经》有曰：阳气尽则卧，阴气尽则寤。子时是23时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰...……更多
2024-02-20 12:18:00南阳市,南阳,综合征,元气,医院,专家
...醒我醒”。晚上不宜贪恋手机和电视。值得一提的是，睡子午觉有益健康。国医大师张大宁说：“子时不睡耗其阴，午时不眠损其阳；损其阳者嗜眠，耗其阴者失眠。”所谓子午觉指的是两个时间段。第一个时间段是中午11点—1...……更多
2023-11-23 10:04:00健康,秘诀,天气,子时,健康,胃肠
...作和减轻过敏性鼻炎的症状。”王全桂说。早睡早起，“子午觉”的原则是子时大睡、午时小憩
处暑时节，如何安排起居作息，尤其是午睡时间？刘清泉说，处暑之后，自然界的阳气由原来的疏泄变成收敛。此时的作息，应该...……更多
2024-08-22 06:05:00天气,疾病,健康,花粉,过敏性,鼻炎
...科主任医师程良斌告诉央广网记者，“时间表”出自中医子午流注理论，是将一天24小时划分为12个时辰，与人体十二脏腑的气血运行结合。给出了人体子时胆经当令、丑时肝经当令、寅时肺经当令、卯时大肠经当令、辰时胃经...……更多
2024-03-13 17:26:00时间表,人体,医生,时间,人体,广网
...少宜清淡，晚餐后避免大量饮水及生冷瓜果。3、睡好“子午觉”，午时（11点至13点）略睡半小时即可，晚上尽量在子时（晚23点至1点）之前入睡，让血归于肝，阳入于阴，以达阴平阳秘。4、“静身先静心”，睡前宜安静，以避...……更多
2024-05-27 17:49:00天亮,涌泉,太冲,睡眠,侵权,来源
...避免给脾胃增加负担，是扶正气的基础。2、规律作息，子午流注良好的睡眠是正气恢复的黄金时期。古人讲究“日出而作，日落而息”，遵循自然规律，现代人也应尽量保证每晚7-9小时的高质量睡眠。尤其重视子时（晚上11点至...……更多
2024-06-01 09:45:00越来,正气,越来越,身体,方法,正气
...统养生观讲究“三寒两倒七分饱”，其中的两倒指的是睡子午觉，即每天在子时（23：00~1：00）和午时（11：00~13：00）入睡，主要原则为“子时酣睡，午时小憩”。午时入睡不熬夜的重要性相信大家都了解的很多，今天小艾就来...……更多
2023-10-20 11:30:00关键点,关键,专家,睡眠,健康,子时
...打乱这一过程，熬夜则会影响到阴阳的平衡。中医讲究“子午觉”，也就是说，夜半子时(23点-凌晨1点)，最好是在熟睡中度过。所以超过晚上11点睡觉，都算熬夜。子时阴盛极，阳始生，象征着万物生命的开端，深睡能守护养育...……更多
2024-01-20 21:27:00补救,阴阳,子时,阳气,益气,脾胃
...燥，大小宜宽大。建立习惯：保持规律作息，尤其是睡好子午觉，即子时（夜间23~1点）、午时（白天11点~13点）。饮食调理：睡前调节心神、以静为主，可温水泡脚、舒展身体，忌浓茶、咖啡、酒类、巧克力等。●护佑健康 传...……更多
2024-06-03 06:55:00睡眠,中医,质量,睡眠,中医医院,脏腑
...日夜颠倒、作息全乱，习惯了晚睡晚起。“古话说：睡好子午觉，胜过吃补药。假期即将结束，我们要调整好作息，避免迟睡，养成午休的好习惯。”中医专科护士刘能介绍，子时（23时至次日凌晨1时），是胆经当令之时。因此...……更多
2023-10-06 09:09:00综合征,综合,晓萍,八段锦,八段,子时
...养成符合觉醒-睡眠节律的睡眠习惯。根据中医理论，“子午觉”是养生的重要法宝之一。子时是晚上11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱，是最佳的睡眠时段。而午时是中午11时至下午1时，阳气最盛，阴气衰弱，此时应小...……更多
2024-07-26 17:43:00太和,健康,睡眠,丽珠,时间,十堰
...当午睡是个好方法，但时间不宜太长。中医是很提倡睡“子午觉”的，子觉就是夜里的觉，因为23:00-1:00是子时，这时候就应该睡着了，不应该熬夜，尤其是春天本身容易犯困，夜里睡眠时间不足的话，白天会更没精力。午时指...……更多
2023-04-29 00:16:00方法学,方法,阳气,人体,补益,能量
...原因！那到底是哪个脏腑“罢工”了呢？这就要从中医的子午流注学说说起，一天有24个小时，分为12个时辰，每个时辰就对应着一条“值班”的经络。比如子时是凌晨23点到1点，这个时间段是胆经的循行时间；丑时是凌晨1点到3...……更多
2024-04-09 06:15:00脏腑,睡眠,质量,肺脏,生脉饮,长时
本文转自：运城日报节后睡眠不好——睡好“子午觉” 对于起床困难的人，建议恢复原来的生活规律，睡好“子午觉”——晚上11点前睡觉，中午午休20分钟，保证充足睡眠，睡前减少电子产品的使用。有人会出现或轻或重的失...……更多
2023-02-03 00:04:00不适,睛明穴,运动,绿茶,子午,症状
...；早起，有助于舒展肺气，缓解燥热的损伤。中医讲究“子午觉”，子时是深夜，午时是指11—13时，这个时间午睡是非常好的。午睡时间不可过长，以30分钟左右为宜，以免打乱人体的阴阳平衡。文字来源：国家卫生健康委新闻...……更多
2024-08-25 16:46:00时令,节气,起居,作息,食疗,时节
...从咸阳开始，沿淳化县北凉武帝村秦林光宫遗址北行，至子午岭，进入鄂尔多斯草原，直到包头市西南秦九原。在《史记》中司马迁这样写道：“自九原抵甘泉，堑山堙谷，千八百里。”“通直道，固轻百姓力矣……”他怨直道...……更多
2023-10-07 00:10:00王朝,直道,直道,蒙恬,子午,匈奴
...易产生困倦感。午睡有助于养神、缓解疲劳；中医亦提倡子午觉，即子时、午时保证睡眠。午睡时间一般半小时左右，不宜超过1小时，午睡时间过长，可能会进入深度睡眠状态。这种状态下被唤醒会导致身体感到不适，如头痛...……更多
2024-05-27 19:14:00科普,养生,中医,健康,阳气,运动
...是早晨10:00到下午2:00之间，每次可以晒20—30分钟。睡好子午觉中医古籍《黄帝内经》中曰：“阳气尽则卧，阴气尽则寤”。子时是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好。午时（11点～13点）“合阳”...……更多
2023-01-05 22:00:00养生,寒冷,红色,人体,阴气,节气
历史上对于子午谷奇谋这件事一直争执不休，三国时期的蜀汉丞相诸葛亮第一次北伐曹魏的时候，魏延就向诸葛亮献计，率领5000精兵(也有说一万，史书中有两个版本)，走子午道快速感到长安，以出其不意攻占长安。史书上记...……更多
2023-04-28 12:05:00魏延,子午,计谋,魏延,子午,诸葛亮
...赵云以及魏延等。而提到魏延，很多人应该会想到著名的子午谷奇谋，不过针对此，很多人也存在这样一个疑问：此奇谋在现实生活中实施，还可以成功吗？魏延其人魏延是义阳人，作为三国时期蜀汉的著名将领，魏延也曾备受...……更多
2024-04-12 17:14:00魏延,奇谋,子午,魏延,子午,诸葛
诸葛亮第一次北伐，魏延献出了子午谷奇谋，表示可以轻松拿下长安，击败魏军，结果诸葛亮未予采纳，最终战败，令无数人感伤，要是当年诸葛亮采用子午谷之谋就好了！那么问题来了，子午谷之谋，真的能够成功吗？子午...……更多
2023-11-13 17:22:00子午,成功,魏延,子午,诸葛亮,诸葛
...性格特点。在首次北伐开启之前，魏延曾向军师诸葛亮献子午谷之计，但却遭到了严词拒绝。后世认为，如果诸葛亮采用此计，或许就能赢得北伐的胜利。究竟是诸葛亮过于谨慎，还是魏延贪功冒进呢？所谓的“子午谷奇谋”，...……更多
2024-05-13 16:28:00诸葛亮,诸葛,奇谋,子午,魏延,子午
...程，打破阴阳的平衡。中医认为我们健康的睡眠应该是“子午觉”，也就是说夜半子时(23点-凌晨1点)前要入睡，所以晚上超过11点睡觉，都算熬夜。经常的熬夜对身体伤害大，但具体的危害有哪些你知道吗？今天我们就从中医角...……更多
2024-04-09 11:20:00补救,健康,阳气,肝气,心气,脾胃
在三国纷争的历史长河中，魏延提出的子午谷奇谋一直引发热议。这一策略不仅在军事上充满风险，也在历史长廊中留下了不可磨灭的痕迹。本文旨在从专业的历史视角出发，深入剖析魏延的子午谷奇谋的可行性，并探讨其背...……更多
2024-03-06 14:11:00魏延,奇谋,子午,纷争,深度,策略
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