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...我们的小零食坚果，杏仁、核桃、腰果...它们富含健康的不饱和脂肪酸、纤维和微量元素，是理想的零食选择，既解馋又保健。亲爱的，照顾好自己，就是最好的投资！把这些超级食物融入你的日常，让健康成为你最闪耀的名片...……更多
2024-08-08 20:14:00年纪,食物,营养,健康,健康,脂肪
...管的形成，起到保护视力的重要作用。同时，龙利鱼中的不饱和脂肪酸和卵磷脂也对促进大脑发育、提高大脑功能、增强记忆力以及促进骨骼生长发育有益处。（一）丰富的Ω-3脂肪酸
Ω-3脂肪酸是一种对人体健康十分重要的脂...……更多
2024-03-26 11:25:00视力,血管,天然,龙利,脂肪酸,脂肪
...—有机山茶油备受推崇的橄榄油，一个最大的特点就是单不饱和脂肪酸占比很高，更具体地说，就是富含油酸这种单不饱和脂肪酸。而山茶油，这方面比橄榄油更强，对心血管健康十分友好。研究显示，饮食中n-9脂肪酸多的人，...……更多
2024-05-08 19:42:00心脑血管,心脑,食疗,血管,营养,疾病
...受氧化应激反应的损害。深海鱼深海鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸和维生素等营养物质，可以帮助肝脏合成蛋白质，同时不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减轻肝脏的负担。06肝脏检查，具体项目有哪些？肝功能检查通过抽取...……更多
2024-02-05 06:46:00肝脏,食物,健康,肝脏,肝病,食物
...。
2.保护心脑血管，降低患病风险。黑豆中含有丰富的不饱和脂肪酸，如亚油酸、亚麻酸等，这些物质可以降低胆固醇的积累，改善血管弹性，预防动脉硬化和心脑血管疾病的发生。此外，黑豆中的大豆异黄酮具有抗血栓、降...……更多
2023-11-01 08:26:00黑豆,清洁工,物质,人体,营养,黑豆
...物可以扼杀心血管病元凶？1、玉米玉米里面含有丰富的不饱和脂肪酸，而且高达60%以上，经常性的吃玉米能够有效的帮助身体脂肪以及胆固醇代谢，同时也能够减少胆固醇在血管里面的沉积，具有软化动脉血管功效。2、西红柿...……更多
2023-12-05 19:33:00心血管病,中老年人,元凶,心血,食物,西红
...中，脂肪酸是食用油的主要营养成分，包括饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸主要有豆蔻酸、月桂酸、棕榈酸、硬脂酸等，不饱和脂肪酸包含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，主要有油酸、亚油酸、α－亚麻酸等。其中...……更多
2024-01-21 06:00:00大豆油,大豆,医生,健康,大豆油,食用油
...要的是健康的脂肪，比如橄榄油、鳄梨、坚果和种子中的不饱和脂肪酸。这些健康脂肪能帮助保持皮肤光泽、柔软，并且有助于吸收其他营养素。反之，饱和脂肪和反式脂肪则会引发体内炎症，加速老化。所以，炒菜的时候，橄...……更多
2024-09-06 14:09:00药补,抗衰老,跟着,团队,饮食,分析
...值大比拼菜籽油：菜籽油，特别是高油酸菜籽油，富含单不饱和脂肪酸（如油酸）和一定量的多不饱和脂肪酸（如亚油酸、亚麻酸），这些成分有助于降低血液中的“坏”胆固醇（LDL），同时保持或提高“好”胆固醇（HDL）水平...……更多
2024-08-15 06:13:00大豆油,菜籽油,菜籽,大豆,餐桌,营养
...成分，可以促进人神经系统健康和发育；而它所含丰富的不饱和脂肪酸，能够有效降低血液中胆固醇水平；对于心血管健康有一定益处。为什么猪油这么香？猪油之所以香，是因为其中含有丰富的不饱和脂肪酸和甘油三酯。这些...……更多
2023-10-10 16:33:00猪油,心脑血管,心脑,血管,答案,还是
...，椰子油确实是不错的选择。不过，因为椰子油里还含有不饱和脂肪酸，所以最好浅炸，不建议反复油炸使用。所以，大家如果想油炸食物，椰子油是不错的选择，但想靠它来减肥、美容护肤等，就别抱太大期望了。文章由“科...……更多
2024-01-14 00:07:00椰子油,椰子,健康,椰子油,椰子,脂肪酸
...并且其含油量在50%左右，其中所含有的脂肪类型主要是单不饱和脂肪酸，另外，花生中还含有丰富的矿物质和维生素等。美国糖尿病学会《糖尿病诊疗标准指南》(2022年)指出摄入脂肪的类型比总量更重要，摄入优质脂肪酸（即不...……更多
2023-10-09 12:52:00胰岛,食物,功能,糖尿,胰岛,糖尿病
...量调整使用。四、鳕鱼： 鳕鱼是一种富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸的海鱼，同时含有丰富的维生素D和硒等营养成分。经常食用鳕鱼可以帮助降低胆固醇、增强心脑血管健康，提高免疫力，减少感染。推荐做法：清蒸鳕鱼食材...……更多
2024-03-21 13:21:00全营,免疫力,免疫,食物,口蘑,鳕鱼
...体炎症水平。而具有抗炎效果的成分是膳食纤维、ω-3多不饱和脂肪酸、维生素、矿物质、多酚等天然抗氧化剂。至于颇受“抗炎”人士欢迎的果蔬汁，王环君并不建议喝。“虽然看起来很健康，原材料也是羽衣甘蓝、菠菜、胡...……更多
2024-04-04 09:55:00皮肤,身体,饮食,饮食,果蔬汁,炎症
...而略有差异。除了饱和脂肪酸，猪油里还有将近一半的单不饱和脂肪酸，主要是油酸，就是橄榄油里最多的那种成分。橄榄油中的油酸含量大概是 70%，杏仁油、夏威夷果油也是 70% 左右，高油酸花生油、低芥酸菜籽油、山茶籽油...……更多
2024-07-14 15:14:00猪油,真相,身体,猪油,脂肪,脂肪酸
...康的选择，这些类型的肉类含有较低的饱和脂肪和较高的不饱和脂肪，对心血管健康更为有益。在日常饮食中，我们还可以通过添加更多的植物性食物来平衡肉类的消费，豆类、坚果、全谷物以及丰富的果蔬都可以提供必要的营...……更多
2024-09-15 19:52:00五花,五花肉,胆固醇,油脂,五花,胆固醇
...因其富含EPA（二十碳五烯酸）和DHA（二十二碳六烯酸）等不饱和脂肪酸，具有补脑健脑、调节血脂、增强免疫力等多种健康益处。然而，对于某些人群（如植物性饮食者或出于健康饮食无法食用鱼油的人群）来说，寻找深海鱼油...……更多
2024-07-13 13:46:00深海鱼油,紫苏,鱼油,深海,紫苏,亚麻酸
...卡能量，含蛋白质1.8克、脂肪0.8克、饱和脂肪酸0.2克、多不饱和脂肪酸0.2克、单不饱和脂肪酸0.2克、碳水化合物17.8克、钠13毫克、膳食纤维2克、维生素K 0.1微克、核黄素0.03毫克、硫胺素0.03克、维生素C 5 mg、烟酸0.75毫克、叶酸11...……更多
2024-05-23 13:32:00好处,生姜,作用,活性,多糖,化合物
...杏仁、开心果等都是不错的选择。4.深海鱼：深海鱼富含不饱和脂肪酸和蛋白质等营养素，有助于降低血脂、减少脂肪在肝脏中积累，从而保护肝脏健康。例如，三文鱼、鳕鱼、金枪鱼等都是不错的选择。5.粗粮：粗粮富含膳食...……更多
2024-01-20 06:18:00食物,不好,肝脏,脂肪,脂肪肝,运动
...？WHO给出了建议。【强烈建议】：1.摄入的脂肪应主要是不饱和脂肪酸，不超过总能量摄入的10%来自饱和脂肪酸；2.建议成人和儿童将反式脂肪酸摄入量减少到总能量摄入量的1%。
【有条件的建议】：1.建议成年人将总脂肪摄入...……更多
2023-10-10 16:36:00膳食,脂肪,建议,指南,脂肪,不饱和
...的健康和光泽度。五、核桃核桃富含多种抗氧化成份、多不饱和脂肪酸和维生素E等成份，可以减少皮肤松弛和皱纹的产生，提高皮肤的光泽度和水分。六、蔬菜蔬菜富含各种维生素、矿物质和纤维素，可帮助净化肠道，促进新...……更多
2024-04-21 11:04:00抗衰老,食物,推荐,美女,肌肤,维生素
...养价值较高。3.脂肪：高粱中含有一定量的脂肪，主要是不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸等。不饱和脂肪酸对心血管健康有益，有助于降低胆固醇和预防心血管疾病。4.维生素：高粱中含有丰富的维生素，如维生素B1、维生素B2、...……更多
2023-11-07 16:39:00之首,五谷,高粱,药用,古人,功效
...较高，医生建议她用坚果替代薯片等高盐零食。坚果中的不饱和脂肪酸和抗氧化物质对心血管系统有很好的保护作用。橄榄油是另一种对心脏健康有益的食品。橄榄油富含单不饱和脂肪酸和抗氧化物质，有助于降低血压，减少心...……更多
2024-07-23 17:32:00韭菜,高血压,患者,医生,生命,血压
...除了能促进肠道蠕动，还能显著降低胆固醇含量。大麦中不饱和脂肪酸，如亚油酸、油酸的含量也较高，其中油酸可以在人体内转化为花生四烯酸，减少血脂含量。与吃大米的人群相比，持续吃12周大米和大麦混合谷物的人群血...……更多
2023-11-13 07:45:00血脂,血脂,膳食,大麦,纤维,胆固醇
...50克左右的豆类。4、适量摄入坚果如核桃、杏仁等，富含不饱和脂肪酸、维生素E等有益成分，适量食用对胰岛健康有益。建议每天食用一小把原味坚果。5、多食用富含抗氧化物质的食物抗氧化物质可以帮助减轻氧化应激，保护...……更多
2024-04-27 11:34:00胰岛,糖尿,催化剂,瓜子,催化,糖尿病
...常见的坚果——核桃。核桃是一种营养丰富的食品，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等成分。其中，不饱和脂肪酸有助于降低血液中的胆固醇和甘油三酯水平，从而达到调节血脂的效果。同时，核桃还含有丰富的纤维素和...……更多
2024-01-24 12:49:00零嘴,降血脂,秘诀,阿姨,医生,核桃
...誉为“长寿果”，富含维生素E、蛋白质、磷、锌、锰、不饱和脂肪酸等多种营养素。核桃中的不饱和脂肪酸能滋润皮肤，延缓皮肤衰老；维生素E具有强大的抗氧化作用，能抵抗自由基对皮肤的侵害，保持肌肤弹性。此外，核桃...……更多
2024-04-29 13:35:00食物,女性,皮肤,食物,女性,红枣
...1.蛋白质与脂肪：巴旦木含有丰富的蛋白质和脂肪，其中不饱和脂肪酸占比较高，有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。2.维生素与矿物质：巴旦木富含维生素E、维生素B群以及钙、镁、钾等矿物质，这些营养成分对于维...……更多
2024-07-20 11:32:00巴旦,巴旦木,食用,人群,人体,营养
...芝麻不仅富含铁质，还蕴含了丰富的蛋白质、维生素E、不饱和脂肪酸以及多种矿物质，如钙、磷、镁等，这些成分协同作用，使得黑芝麻在补气、益血、滋养肝肾方面展现出非凡的效力。1. 铁质新篇章：高效吸收是关键虽然猪...……更多
2024-08-30 18:42:00肝肾,猪肝,滋养,食物,医生,黑芝麻
...食的摄入，选择瘦肉、脱脂奶和低脂食品作为替代。增加不饱和脂肪酸摄入不饱和脂肪酸对心血管系统有保护作用，能够降低总胆固醇和LDL-C水平。高血压患者可以适量增加富含不饱和脂肪酸的食物，如鱼类（特别是深海鱼）、...……更多
2024-07-28 19:50:00肥肉,血压,高血压,患者,还是,血压
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