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...肌肉的平衡。最基本的方法就是瑜伽的『大山的姿势』。同时在做瑜伽指导的井上院长说: 『这是瑜伽中最难的动作，如果能够保持站直的姿势，那么就能充分使用腹部肌肉以及盆底肌』，很多人只是垂直地面站立就会觉得很难...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...的，如高血压、糖尿病、心脏病等，这些都是危害老年人健康的隐形杀手，需要及时治疗和控制。老年人应该如何正确地对待自己的身体呢？哪些“病”属于“老年病”，无需过度治疗呢？哪些“病”需要及时就医呢？一、老花...……更多
2024-05-30 17:58:00老年病,父母,治疗,老年性,关节,疾病
...息相关。而对于老年群体来说，由于其在年龄不断增长的同时，体内的各个器官及组织也会有所衰弱，这也会在一定程度上对阴气和阳气的生成产生阻碍，而作为阴阳起源的脚部，自然也会因此而出现一系列异常表现。此外，大...……更多
2024-01-15 11:00:00身体,健康,脚部,人体,阳气,关节
...复合动作（如深蹲、硬拉、卧推）是最有效的方式，能够同时锻炼多个肌群，最大化肌肉增长。2.黄金法则二：有氧运动，燃烧脂肪、提升心肺健康虽然力量训练能塑造肌肉，但有氧运动同样重要，尤其在减脂和提升心肺功能方...……更多
2024-09-14 16:41:00法则,健身,黄金,男人,专家,健身
...体需要消化大量食物，而这时胃部和肠道的负担会加重。同时，这也可能影响睡眠质量，因为身体需要休息来消化食物，而如果食物没有完全消化就上床睡觉，可能会导致睡眠质量下降或失眠。长期不吃晚餐可以帮助避免这些问...……更多
2023-10-05 10:46:00坏处,晚餐,医生,身体,晚餐,能量
...每个月会经历一次月经的到来，这属于是女性身体和生理健康的重要表现，而月经也可以算得上是女性健康的”晴雨表“，可以帮助了解女性的身体状态。对于绝大多数女性都明白，月经并不会陪伴自己一生，随着年龄的不断增...……更多
2023-10-08 06:25:00食物,身体,女人,女性,月经,年龄
...肥胖会引起一系列的基础疾病，比如高血压、糖尿病等，同时还会加速肝脏的衰老，从而对皮肤造成不好的影响，所以要注意控制体重，让自己的体重维持在正常的范围内。5、保持营养均衡年龄的增长，人体的骨骼也就会开始...……更多
2024-09-23 20:33:00延缓衰老,同龄人,衰老,衰老,运动,延缓衰老
陈先生，一位45岁的中年男性，长久以来一直以健康的体魄自豪。然而，近两个多月，他发现自己即便轻微活动也感到异常疲惫。更让他感到困扰的是，他原本平坦的腹部渐渐隆起，出现了小肚腩。此外，家人也察觉到他在交谈...……更多
2024-10-09 19:08:00衰老,男性,衰老,男性,体臭,年龄
...微弯曲，避免僵硬；腰部自然放松，不要挺得过于僵直，同时保持脊柱自然拉直，头部轻微上顶，好像有一根线从头顶拉起。
含胸拔背，肩松肘垂：胸部保持自然放松，不要挺得过高或过低，肩部松垂，双手自然下垂或摆出经...……更多
2024-09-14 16:43:00气血,身体,调和,自然,调节,帮助
...是基础代谢的下降，而基础代谢的下降虽然与年龄有关，同时也与肌肉的流失有关。3.肌肉流失会使得皮肤失去支撑而变得松弛到了中年以后，除了保持体重有些困难以外，还会出现皮肤松弛的问题，这一点对于那些不胖的人群...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...络和脏器，以达到内外兼修的效果。中医学认为，人体的健康和长寿与五脏（心、肝、脾、肺、肾）的平衡密不可分。五禽戏通过调节五脏的气血流动，能够增强脏腑的功能，改善身体内环境的平衡。五禽戏的五种动作与五脏的...……更多
2024-09-14 16:42:00五禽戏,五禽戏,动作,身体,气血,练习者
...思考，寻找解决问题的办法，而不是沉溺于消极情绪中。同时，与亲朋好友分享生活中的点滴，也是保持积极心态的好方法。2、保持社交活动社交是生活中不可或缺的一部分，对于老年人来说更是如此。保持一定的社交活动，...……更多
2024-04-25 06:12:00生活,生活,骨骼,运动,饮食,志同
...强心肺功用，进步身体素质，促进推陈出新，有助于保持健康的身体和良好的心理状态。因而，咱们应该积极参与到跑步这项运动中来，享受它带来的健康和快乐。当然，在开始跑步之前，最好先咨询医师或专业教练的主张，确...……更多
2024-05-07 10:19:00速变,延缓衰老,衰老,答案,还是,身体
...部脂肪，达到减肥增肌的效果，塑造了优美的腿部曲线。同时，深蹲更是练就翘臀的不二之选，坚持做深蹲，可以增加臀部肌肉的力量和弹性，让臀部变紧实，凸显臀部线条，想要减肥塑形、拥有好身材的人千万不要错过深蹲。...……更多
2024-06-22 06:53:00身体,女性,腿部,膝关节,臀部,衰老
...鲜蔬菜、水果、全谷物、健康蛋白质和健康脂肪的比例。同时，减少盐分、糖分和饱和脂肪的摄入。2、适量运动定期进行有氧运动和力量训练可以帮助增强肌肉和骨骼，提高心血管健康，并改善代谢和免疫功能。每周至少进行15...……更多
2024-04-30 11:13:00头发,衰老,反应,身体,只是,衰老
...得以维持正常的生理功能，如心跳、呼吸、新陈代谢等。同时，运动也是释放压力、提升情绪、促进社交的重要方式。在运动中，我们感受到的不仅是身体的强健，更是精神的振奋和生活的充实。然而，静止在生命中同样扮演着...……更多
2024-09-30 18:56:00运动,医生,效果,健康,运动,身体
...认识到一些常见的老年问题，并避免过度治疗。通过保持健康的生活方式、适当的休息和保持积极的心态，我们可以更好地应对这些问题，享受健康的老年生活。过度治疗过度医疗是指患者在接受治疗时，可能会被医生或医疗体...……更多
2024-05-03 11:01:00只是,疾病,治疗,治疗,问题,关节
...、血液循环和神经信号传递等因素中发挥了作用。
与此同时，意大利米兰大学的健康科学家也发现，进行负重的腿部锻炼，比如像杠铃深蹲这样能增强大腿肌肉力量的运动，可以触发一种神经信号，这对生成新的健康大脑细胞...……更多
2024-02-02 07:58:00大腿,好处,大腿,肌肉,四头,关节
...特别容易醒。还有一些人反映，在睡觉过程中会做噩梦。同时睡醒后会发现浑身酸痛，而且身上大汗不止，把被子都浸透了。这都是女性绝经期的典型症状。除了失眠以外，心情莫名其妙的不好，也是即将进入绝经期的明显征兆...……更多
2024-05-26 16:56:00年龄段,年龄,越是,女性,健康,女性
...路段散步。尽量选择人行道、公园等安全区域进行散步。同时，老年人还应穿着舒适、合脚的鞋子，避免滑倒、摔倒等意外发生。此外，老年人散步时应随身携带手机、急救药品等物品，以备不时之需。第四，不要忽视身体信号...……更多
2024-04-25 06:05:00错误,老年人,骨骼,身体,关节,天气
...专业指导下进行适度的拉伸，避免超过身体的承受范围。同时，应结合温和的热身活动，如散步或轻柔的肌肉活动，来预热身体。水中奇迹和太极的和谐之舞—两种理想的中老年运动
水中有氧运动：关节的友好选择水中有氧运...……更多
2024-03-06 09:14:00老人,医生,运动,推荐,健康,运动
...75.8%的老年人患有至少一种慢性疾病。更令人担忧的是，同时患有多种慢性疾病的老年人数量达到了35.1%，这一数据凸显了我国老年人群慢性病问题的严重性。慢性病已成为影响我国老年人寿命的主要因素之一，由于慢性病病程...……更多
2024-01-20 06:12:00高发期,后进,中年人,养生,疾病,疾病
...程，但是我们能够经过良好的生活方式来减缓它的速度，同时坚持身体安康。以下是一些详细的办法：1、营养要充足成年人应该防止高脂、高油、高盐、高糖的饮食，而是选择平衡的饮食，确保每天摄入足够的蔬菜和水果。这...……更多
2024-02-12 09:50:00下半身,衰老,男性,变化,安康,男性
...外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。总之，身体疲劳是一种常见的生理现象，但是如果经常感到身体疲劳，就需要关注自己的身体状...……更多
2024-04-25 06:04:00疲劳,身体,感觉,这是,身体,疲劳
...锻炼的，这项运动能够很好地锻炼我们腰腹部的肌肉，但同时也对我们腰椎的负担比较大。并且如果仰卧起坐姿势不正确，也很容易导致我们身体出现颈椎和腰部肌群的损伤。并且中老年人容易出现骨质疏松，强行进行仰卧起坐...……更多
2023-01-28 20:42:00衰老,运动,运动,身体,中老年人,强度
...外饮食方面也要适度清淡适量，避免大鱼大肉过度饮食，同时保证每日膳食纤维及水果的一定摄入，每天维持运动但也要量力而行。结语：所以，我们建议，老年人一定要根据自身的情况，选择合适的锻炼方式，以免出现过度锻...……更多
2024-04-25 06:02:00生命,老年人,运动,骨骼,关节,老人
...加入饮食，可以通过炖汤或红烧的方式，不仅美味可口，同时也让你从内而外散发青春活力。2. 口蘑（芦笋口蘑炒虾仁）口蘑是一种营养丰富的食材，它含有丰富的B族维生素和矿物质如钾、铁等，对补充黄体酮和益气养血非常...……更多
2024-08-10 17:57:00益气,黄体酮,女人,口蘑,红薯,猪蹄
...的深蹲姿势需要背部保持直线，髋关节低于膝关节，能够同时对大腿后侧、内侧、臀部等起到作用，如果坚持每天深蹲，不仅身体的素质得到提高，身体其他部位也会受到改善。增加下半身的稳定。仔细观察过的朋友应该不难发...……更多
2024-06-30 21:49:00好处,身体,时间,身体,腿部,长时
...的帮助自己锻炼身体，那么长期走路真的能够有助于身体健康吗？01长期走路有利于健康吗？增强骨关节能力在50岁之后，人们身体当中的钙质流失会变得越来越严重，要是长期不运动锻炼的话，身体当中的骨骼也会退化的更加...……更多
2023-12-16 10:35:00长寿,元气,体质,激活,身体,长寿
...意避免憋气，针对某一部位可以拉伸15秒钟或更长时间，同时拉伸时注意避免疼痛发生。老年人健身活动中以下几点需要重视择慢而动：选择缓慢柔和，适宜自身体质的锻炼项目。病发止动：锻炼时出现不适的感觉，疾病症状，...……更多
2024-01-24 03:26:00科学,健康,老年人,运动,健身,活动
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在春节期间，由于日常生活规律被打乱，加之饮食无节制（比如暴饮暴食、过量饮酒）以及熬夜等不良习惯，一些人会患上所谓的“春节病”
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本文转自：人民日报广东中山市改善农房风貌——旧房焕新聚人心（新春走基层）本报记者 洪秋婷《人民日报》（2025年01月31日第 04 版）广东省中山市三乡镇大布村
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本文转自：人民日报山西霍州市改良传统年馍工艺——创新推出致富馍（新春走基层）本报记者 付明丽《人民日报》（2025年01月31日第 04 版）早上8时
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除夕，家住安顺市镇宁自治县的伍康芬一大早就出门了。小儿子定居贵阳，一年难得回来几次，伍康芬要好好准备这桌团圆饭。伍康芬住在黄果树大道旁的小巷里
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本文转自：人民网-重庆频道陈琦 文芝丹春节是阖家团圆的日子。有这样一群人，却依旧坚守在异国他乡的医疗岗位上，为当地民众的健康保驾护航
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1月29日，大年初一，遵义市桐梓县松坎镇天色尚且朦胧，住在三元社区8岁的小丫头肖诗琦就被那一串串鞭炮声唤醒了。她麻溜地穿上了一套崭新的衣裳
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央媒看太原各式各样的面食是过年期间大江南北餐桌上必不可少的美食，作为我国重要的非物质文化遗产代表性项目，五花八门的面点不仅是一口熟悉的家乡味
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1月27日，除夕前一天，当所有人都沉浸在迎接春节的喜庆氛围之中时，一位101岁高龄的老人突发重疾被送往了重庆市第十三人民医院（重庆市老年病医院
2025-01-29 11:59:00
来源 | 四川大学华西医院作者 | 四川大学华西医院消化内科主任医师 胡兵教授编辑 | 吴施楠相信今天要科普的这个问题
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大年三十，阖家团圆之时；大年初一，万象更新之际，为做好留院患者的健康保障工作，两江新区中医院脾胃病科、老年病科护师黄小花坚守岗位
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本文转自：人民日报新技术便利农产品种植交易——小番茄蕴藏大智慧（新春走基层·探访新质生产力）本报记者 常 钦 张文豪《人民日报》（2025年01月30日第 01 版）河南中牟县
2025-01-30 05:47:00