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...按摩腹部源自瑜伽的“猫牛式”，不仅有助于舒缓紧张的背部肌肉，还有利于促进肠胃蠕动，缓解胃部不适。具体操作如下：①步骤手脚着地，手腕位于肩部下方，膝盖位于髋关节下方，保持背部平直。吸气时，缓慢地将背部下...……更多
2024-06-01 06:02:00动作,腹部,气体,动作,背部,肠道
...种方式特别适合那些因为天气、时间限制或是关节疼痛等原因不能外出跑步的人群。与传统的跑步相比，臂跑的显著优势在于对膝盖和其他下肢关节的影响极小。在跑步过程中，每一步的着地都会对膝盖产生冲击，长期下来可能...……更多
2024-02-28 10:09:00心肺,膝盖,运动,心肺,膝盖,健康
...横肌，摸到它发力的感觉：腹部真空收缩跪姿双手支撑，背部保持自然曲线，用力将空气呼出去放松腹部，接着用力吸气收紧腹部，想象让肚脐靠近脊椎；继续轻轻呼吸，保持这个动作10秒，重复10-12次。第三步：锻炼腹直肌到...……更多
2024-08-03 23:25:00反派,狂飙,油腻,肌肉,腹肌,腹部
...间后，换另一侧重复。也可以对肩颈部、臀部、腰腹部、背部、大腿后侧、小腿后侧分别进行静态拉伸。王欢提醒，为使柔韧性训练发挥最大作用，要注意呼吸模式，不要过度用力，拉伸到张力点即停住，每周3至5次，单次练习1...……更多
2024-03-13 05:47:00人群,办公室,办公,柔韧性,柔韧,体育
...上的患者感到生活质量受到较大的影响。一、产后腰痛的原因恶露排出不畅：产后随子宫蜕膜脱落，含有血液、坏死蜕膜等组织经阴道排出，称为恶露。如果恶露无法顺利排出，导致产妇盆腔内产生血淤，也容易导致产妇产后腰...……更多
2024-03-02 05:36:00来龙,腰痛,产后,腰部,腰痛,产后
...，也就是女性更容易膝外翻。膝外翻是导致膝关节损伤的原因之一。
4、预防骨质疏松女性在绝经之后，因为激素水平的变化，比男性更容易出现骨质疏松的情况，重度的骨质疏松甚至会导致骨折。而对抗骨质疏松的有效办法之...……更多
2024-08-09 08:42:00肌肉,好处,建议,女性,膝关节,肌肉
在现代社会，由于工作、生活压力等原因，许多人面临着健康问题，如疲劳、亚健康、免疫力下降等。为了改善这些问题，越来越多的人开始关注养生的重要性。本文将介绍护脊的方法和益处，以及如何通过贴墙站立等简单的...……更多
2023-11-05 16:35:00中轴,脊柱,内脏,骨骼,器官,神经
...头肌、三角肌上面的肌肉、胸部肌肉、腹部肌肉，尤其是背部的肌肉。杠铃深蹲和硬拉运动能有效锻炼到完成此动作所需的核心肌群。你学会了吗？来源：南方日报 ……更多
2024-11-22 13:38:00楼梯,公主,医生,公主,楼梯,转运
...够接近这个速度。为何有人跑得快，有人跑得慢？有几个原因。遗传基因——你从父母那里继承的特性——在其中发挥了作用，但选择和经验也是影响因素。作为儿童运动学家，我们设计了一些评估项目，以促进儿童身体健康。...……更多
2024-05-08 17:45:00更快,人类,训练,科学,肌纤维,训练
...弯曲伸展，也是一种常见而有效的方式，它能够拉伸腰部背部的肌肉，缓解紧张。伸展时，应注意呼吸的调配，每个动作维持15-30秒，感受肌肉的舒展而非疼痛。一天中安排几次这样的简短伸展，可以长期保持腰部的良好状态。...……更多
2024-03-01 14:18:00小动,腰痛,腰椎,小动作,保护,腰椎
...调查自己的步态，一旦发现反常，就应当当即就医，查明原因并进行医治。06老年人走路训练有考究，医师给出3点主张做好充沛的热身活动热身不只可以添加关节的灵活性，还能削减因突然运动而导致的意外损伤。一些简略的伸...……更多
2024-06-07 17:02:00结局,医生,还是,长命,步数,疾病
在现代社会，由于工作、生活压力等原因，许多人面临着健康问题，如疲劳、亚健康、免疫力下降等。为了改善这些问题，越来越多的人开始关注养生的重要性。本文将介绍养肝的方法和益处，以及如何通过伸懒腰等简单的动...……更多
2023-11-05 16:26:00肝脏,睡眠,帮助,肝脏,生活,均衡
...握杠铃时，双手与肩同宽或稍宽于肩部，手掌向下。保持背部挺直，肩胛骨下沉，腹部收紧。动作要标准在抬起杠铃时，确保动作平稳流畅，避免突然的抬起或过度使用背部力量。深蹲时，控制下降速度，注意膝盖不超过脚尖，...……更多
2024-12-10 11:03:00蛮劲,技巧,杠铃,训练,举重,背部
在现代社会中，由于工作和生活习惯的原因，许多人出现了姿势不良和肌肉失衡的问题。姿势不良和肌肉失衡可能导致关节疼痛、活动受限、运动损伤等健康问题。本文将围绕姿势不良和肌肉失衡的原因、危害以及运动康复策...……更多
2023-11-06 11:07:00缺乏运动锻炼，肌肉力量和耐力减弱，导致肌肉失衡
...活中，腰疼是一种极为常见的健康问题，它可能源于多种原因，并影响到我们的工作、生活甚至情绪。1. 肌肉或韧带拉伤：经常由于重物提举不当、突然运动或姿势不良造成。2. 椎间盘问题：比如椎间盘膨出或椎间盘退行性变。...……更多
2024-03-21 11:57:00腰疼,回事,原因,肌肉,疼痛,长时
...妈，无数次在坚持与放弃之间徘徊，太真实了。还有幕后训练的视频中能看到她笨拙得使用健身工具，累得满身汗，头昏脑涨地坐在地上，大口喘着粗气。从一开始的肥胖身材，逐渐变得匀称苗条，再到浑身都是肌肉，线条紧致...……更多
2024-02-19 10:31:00热辣,肌肉,塑料,腹肌,男演员,观众
...床会使腰部塌陷进去，无法保持良好的腰前凸，就会使腰背部的肌肉处于拉长、紧张的状态，睡醒后反而觉得腰酸背痛。因此建议在睡觉休息时选择硬板床，可以缓解疲累的腰部。此外，刘团江也介绍了一些锻炼腰背肌肉缓解腰...……更多
2023-01-29 12:42:00劳顿,舟车,腰酸背痛,长途,腰椎,腰部
...间练习会使我们的能量不足，导致减肥效率降低，再一个原因我们都是上班族，不可能把时间都浪费在健身上，平时的衣食住行如何解决，这也不太现实，所以运动时间越久，不一定减肥效果好，从健身科学的角度出发，合理安...……更多
2024-10-01 14:28:00误区,健身,新手,健身,训练,效果
...间“出圈”。事实上，东京奥运会前，李发彬就因发达的背部肌肉火过一次。训练视频中，李发彬的后背线条清晰、纵横，被网友称为“鬼背”、“见背识人”。“出圈”后的李发彬会不时在社交媒体上分享他的日常生活、训练...……更多
2024-08-08 11:47:00金鸡,举重,独立,成功,举重,奥运
...斯在比赛第26分钟伤退。巴西足协公告称维尼修斯左大腿肌肉受伤。23岁的维尼修斯本赛季已为皇马出战13场比赛，打进6球 ……更多
2023-11-19 03:52:00修斯,二头,维尼,皇马,官方,维尼
...次。随后，可以尝试猫牛式拉伸：双手双膝着地，吸气时背部下沉，抬头望向天空，呼气时背部拱起，下巴贴近胸口，重复几次。这样的动作能够有效唤醒沉睡的身体，促进脊柱的灵活性，增加背部血液循环，帮助身体阳气上升...……更多
2024-05-08 11:18:00晨起,阳气,疲劳,动作,晨起,身体
...断、治疗。2.星状神经节阻滞：适用于包括头、面、胸、背部及上肢的带状疱疹、患肢痛、灼性神经痛、更年期综合征、偏头痛等等。可以改善头、面、胸及上肢血液循环，治疗雷诺病、硬皮病、慢性心绞痛、脑血管痉挛、反射...……更多
2024-11-26 16:44:00思南,民医院,冲击波,超声,病痛,患者
...述几种特别适合老年人的养生动作。首先，我们要说的是背部撞树，这听起来可能有些奇怪，但实际上，这是一种非常古老的养生方式。设想虚构的老赵，由于长时间坐着，经常感到背痛。他在医生的建议下开始尝试背部撞树。...……更多
2024-08-25 14:37:00茶叶,年纪,医生,老年人,虚构,饮品
...疾病，让我们的老年生活更加健康和愉快。\"腰痛的主要原因：老年生活中的隐形杀手椎间盘退化：不仅是岁月的痕迹椎间盘退化是随年龄增长而发生的自然过程。它涉及到椎间盘（位于脊椎骨之间的缓冲结构）失去水分和弹性...……更多
2024-02-29 06:43:00腰疼,病症,老年人,不适,腰痛,腰部
...助咱们坚持平衡，减轻腿部担负。别的，收紧腹部，坚持背部挺直，这样有助于维护咱们的脊椎。3、健走后的拉伸放松也不能忽视恰当的拉伸可以协助咱们放松肌肉，缓解疲惫，预防肌肉痛苦。因而，在健走后，咱们可以进行...……更多
2024-07-08 20:57:00医生,运动,运动,身体,关节,强度
受健身热潮的影响，肌肉训练不再是运动员和健身教练的专属词。人鱼线、马甲线、蜜桃臀等也成为网络热搜词。越来越多的女生不再因为误解而对于练肌肉抱有偏见。已有诸多调查表明，增加肌肉不仅能减肥，还能预防疾病...……更多
2023-12-07 13:58:00肌肉,保证,女性,健康,肌肉,训练
...可能是身体传递的一个重要信号。这种疼痛可能源自多种原因，包括但不限于肌肉紧张、不良坐姿、久坐不动，甚至是颈椎的问题。而颈椎问题，尤其在中老年人群中，是一个不容忽视的健康隐患。它不仅影响生活质量，还可能...……更多
2024-11-08 07:59:00预防策略,颈椎病,常态,颈椎,僵硬,肩膀
...着潜在的健康问题。下面，和我一起了解后背疼痛的可能原因以及如何应对吧。一、背痛的原因1、肌肉拉伤后背的肌肉拉伤是导致疼痛的常见原因。通常是由过度使用或者重复性压力引起的背痛。2、椎间盘退行性变随着年龄的...……更多
2024-04-27 12:24:00个位,后背,信号,疼痛,疾病,疼痛
...。民警见顾先生在地上抽搐不已，拿来枕头垫在其头部、背部。十余分钟后，联系的救护车赶到现场为顾先生检查身体，民警配合医护人员将其抬上担架，送往医院治疗。经了解，顾先生独居，因患有强直性脊柱炎，不慎摔倒后...……更多
2024-04-12 15:28:00强直性,脊柱炎,脊柱,报警,同事,男子
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在忙碌的生活节奏中，我们难免会遇到一些小病小痛，这时，常备药物成了快速缓解症状的方便之选。然而你是否知道，它也可能给我们的健康埋下隐患
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近期诺如病毒的阳性持续上升，大家一定要注意预防。无论是病毒感染还是我们自身的预防策略，都要牢记健康为本。即使不小心遇上了小小的诺如病毒
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拔罐和刮痧作为传统中医外治法，通过刺激皮肤和经络来调节身体机能，但其安全性需结合个人体质与操作规范综合判断。许多人认为这类疗法“纯天然无副作用”
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中医理论认为，情绪失调与人体气血运行受阻密切相关。针灸通过刺激特定穴位，能够疏通经络、调节气血平衡，从而帮助缓解焦虑、抑郁等情绪问题
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近年来，随着电子产品的普及和儿童激素水平变化，儿童青少年的近视与干眼症日益凸显，时刻威胁着孩子们的未来，成为社会各界关注的重点2024年7月青海爱尔眼科医院党总支与城东区妇计中心党支部携手共建党建联盟
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肝细胞癌的发病率在全世界恶性肿瘤中男性居第六位，死亡率居第三位。全球每年新发病例约 70 万，一半左右发生在中国。中国原发性肝癌的发病率和病死率在所有恶性肿瘤中分别位居第 4 位和第 2 位
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