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本文转自：解放军报单杠上的“标杆”■孙宇辰 万家骏“连长加油！马上破纪录了！”北部战区海军航空兵某团的训练场上，一场军体运动会暨破纪录训练对抗赛正热火朝天地进行着，该团某连连长吴志超正在挑战引体向上项...……更多
2024-04-17 05:58:00单杠,标杆,吴志,训练,体能,连长
...晧，18个，成绩良好！”考核员报完成绩，列兵罗义晧从单杠上稳稳落下。他的手臂在微微颤抖，脸上挂满笑容。单杠引体向上18个，这个成绩，在全连并不亮眼。但对罗义晧来说，这是一次全新突破。刚入伍时，罗义晧体质弱...……更多
2024-01-02 04:45:00低阶,怪圈,循环,训练,教练员,新兵
...命练，将来也要登上最高领奖台。下连之后，王祥每天在单杠上吊杠30分钟，手掌磨得全是血泡。为获得参加教导队集训的机会，王祥连续两个月天天负重20公斤，长跑15公里，磨坏6双胶鞋。为突破10米武装爬绳7秒登顶的极限，...……更多
2024-07-09 01:59:00王祥,贵州,荣誉,王祥,训练,黔西
...贺临峰与军体教员刘忠彦一起制订了一套组训“套餐”：单杠一练习负重10kg完成1~3次；卧架踢腿50kg完成3~5次；杠铃卧推70kg完成1~3次；壶铃提拉上举20kg完成1~3次……所有内容完成2~6组，完成每项内容后调整30秒，每完成一组后调...……更多
2024-04-03 05:08:00军体,套餐,军体,训练,弹药,成绩
...个考核日，第71集团军某旅装步五连体能比武现场，围在单杠旁边的官兵一阵欢呼。三排一级上士李福强原本紧绷的脸上，终于露出了笑容。三排排长外出集训半年，营里临时安排班长李福强负责全排工作。刚接手工作时，李福...……更多
2023-02-27 04:54:00排长,代理,战友,工作,代理,骨干
...表，好几个课目“亮了红灯”。尤其是他一贯引以为傲的单杠卷身上课目，几次成绩居然只是“及格”。我先按兵不动观察了几天，发现除了训练成绩依然不见起色，杨新澳没有其他异常。难道是他家里有事？我电话联系了杨新...……更多
2023-04-18 10:55:00心结,战士,批评,杨新,连队,训练
...训练场上一派火热景象。某榴炮连中士罗天翔顺利完成“单杠八练习”，赢得现场一阵掌声。在该旅前不久举办的冬季创破纪录比武中，该连10余名官兵登上领奖台，夺得器械高练习团体第一名。走下训练场，该连桑连长告诉笔...……更多
2024-01-02 04:45:00后来者,连队,训练,官兵,王海,专业
...有基本姿态的要求，动作要很漂亮。爬绳训练有助于提升单杠、吊环项目的悬垂和握力。”国家男子体操队教练组组长金卫国告诉记者，教练组在开会研究冬训专项体能训练项目时，一致认为爬绳训练与项目特点的结合度高，所...……更多
2023-12-28 03:25:00国家体操队,体操队,妙招,国家,训练,体能
... 张建平立秋时节，一场军事体育运动会在第77集团军某旅训练场落下帷幕。某装甲步兵连中士欧子俊获得2个单项冠军，并带领连队夺得3项团体冠军及总评第一的好成绩。那一刻，欧子俊感到欣慰，一切努力终于得到大家的认可...……更多
2023-11-09 05:05:00军体,中士,教员,新兵,训练,连队
...兵及时发现不足，修正目标。三公里跑成绩提升1分钟，单杠引体向上增加5个……笔者翻看“成长手册”发现，在干部骨干的引导下，官兵们把阶段目标制订得更加具体。战士李兴强早早就有竞选骨干、晋级军士的想法，可由于...……更多
2023-12-06 18:13:00奖章,泪花,眼眶,官兵,战友,目标
...电台学习训练；图③：攀登固定训练。王立军、张佳兴摄单杠上的坚持■上等兵 付文乾在新兵连，单杠曾是我的噩梦。“上杠！”听到口令，我深吸一口气。不出所料，力量偏弱的我，连一个都没有拉上去就掉下杠来。为此，...……更多
2024-04-18 04:41:00微光,征途,连队,星宇,官兵,战友
...得累趴下。”事实证明，我的担心是多余的。3000米跑、单杠、组合练习等所有内容，陶副旅长一样不落，不仅没掉队，而且劲头比我们足，标准比我们还高。训练结束，陶副旅长发现我们放松拉伸敷衍对付，当场给大家推荐了...……更多
2023-04-14 16:51:00基层,旅长,连队,王晓波,训练,基层
...锦浩了不起！”前不久，第74集团军某旅某连组织阶段性训练考核，列兵李锦浩一举拿下3000米跑和轻武器射击两个课目第一。这是一段逆袭之路。入伍前，李锦浩的体能素质并不突出，且身材偏胖。刚下连时，李锦浩被分配到该...……更多
2024-01-02 04:45:00龙虎,列兵,龙虎榜,训练,龙虎,连队
...生的“分水岭”——刚入伍时，他身体偏胖，体能较弱，单杠一个也拉不上，3公里跑了近25分钟……新鲜劲儿过了，罗斌开始打起“退堂鼓”。那天夜里，罗斌低头看着月光下的一地清辉，鼓起勇气向他的新兵班长、二级上士宁...……更多
2023-10-09 05:11:00砥柱,礁石,罗斌,连队,王珏,海岛
...合训练基地新兵训练场，看到的却是一派火热练兵景象。单杠旁，班长杨瑞宁正在指导新兵赵坤杨进行橡皮带辅助引体向上和卷砖头训练。赵坤杨练得十分专注，脸蛋涨得红扑扑的。杨瑞宁介绍，这种训练方式有助于新兵更好地...……更多
2023-02-01 15:39:00训练,战区,新兵,陆军,成绩,基地
...高手指的抓握能力。在做引体向上时，只能依靠双手握住单杠，整个身体处于悬空状态，双脚没有支撑；如果双手握力不足，手指就容易打滑，很快整个身体就会掉落。新战友可以尝试通过吊杠训练来提升握力，双手握住单杠后...……更多
2023-05-10 18:12:00基础,新兵,体能,训练,训练,体能
...量弱，平时要多进行哑铃飞鸟、俯卧撑等组合训练……”单杠训练场上，军体训练标兵、新训班长王福德向新学员分享自己的训练秘籍，并提醒他们在平时多进行针对性练习。从这批学员入学第一天起，王福德就和班内的新学员...……更多
2023-11-08 05:25:00组训,科学,军体,学员,训练,体能
...看？怎么做？效果如何？近日，江苏省徐州市举行的学生单杠技能展示活动给出了生动的答案。据报道，在这场展示活动中，3000余名小学生、幼儿园小朋友在单杠上各展身姿，自得其乐，既锻炼了体力和胆量，又收获了满足和...……更多
2023-04-19 09:13:00校园,更多,单杠,运动,体育,徐州
...身热”。即将休假的连长何侃见此情景，想着连队的体能训练肯定能更进一步，便放心踏上了回家的路。没承想，这两天何侃休假归来，迎接他的却是连队官兵有些尴尬的体能考核成绩——不仅整体成绩没啥提升，几名天天泡在...……更多
2023-04-13 15:43:00连队,健身房,冷清,背后,健身,原因
...场救护等辅助课目训练，确保用好用足训练时间”“目前单杠一课目通过率为94%，单杠二、三、四课目通过率较低，建议根据训练成绩调整分组，结成帮扶对子，营造比学赶帮超的训练氛围”……空话套话没了，思路举措也实了...……更多
2023-02-09 04:55:00套话,训练,课目,训练器,通过率,成绩
本文转自：中国体育报本报记者 王子纯在单杠上表演“倒挂金钩”是许多人的童年回忆，但由于杠上动作具有一定难度且存在潜在风险，单杠近年来在校园中的受关注程度逐渐降低。前不久，江苏徐州的3000余名小学生、幼儿...……更多
2023-04-26 05:13:00单杠,校园,活动,体育,单杠,体育
...在“立标杆、夺奖牌、破纪录、当尖子”比武竞赛中，以单杠引体向上60个的成绩拔得头筹。中队长介绍，李雅鸿有这样的表现，科学组训和个人努力缺一不可。直面挫折找方法入伍之初的李雅鸿，在单杠引体向上这个课目摸底...……更多
2023-11-01 09:48:00新兵,纪录,课目,单杠,俊德,引体向上
...年的兵。在新兵连的三个月里，我们各展所长，除了日常训练外，也找到了自己的特长。由于我自小就喜欢读书，而且在学校时写的作文经常被老师用作示范，因此新兵连结束后，我被分配到一连担任文书工作。
刚到文书岗位...……更多
2024-04-10 10:55:00连长,妹妹,一见,结果,梅梅,连长
...导向。气势如虹，青春似火。“49个，打破旅队纪录！”单杠卷身上赛场上，循着加油声，大家的目光投向了单杠上的一名二级上士。当他跳下单杠后，战友们纷纷向他竖起了大拇指。这名二级上士叫王兴刚，这已是他连续4年参...……更多
2023-11-08 13:21:00军体,集团军,第四届,运动会,赛场,运动
...生的“分水岭”——刚入伍时，他身体偏胖，体能较弱，单杠一个也拉不上，3公里跑了近25分钟……新鲜劲儿过了，罗斌开始打起“退堂鼓”。那天夜里，罗斌低头看着月光下的一地清辉，鼓起勇气向他的新兵班长、二级上士宁...……更多
2023-10-09 16:36:00砥柱,边关,礁石,中国,连队,罗斌
...在同样速度下感觉越来越好，你就赢了。引体向上：利用单杠，从一个悬垂姿势开始，然后向上拉，直到你的下巴在单杠以上。数一数你能做多少，没有时间限制。如果你觉得引体向上遥不可及，那就先看看自己能悬垂多久。接...……更多
2024-02-23 20:10:00纽约,纽约时报,美国,体能,总统,时报
...为了练臂力，做“吊杠”的训练，他用背包绳把手掌绑在单杠上，吊满十分钟才下来；10公里组装越野，为了增加负重同时背三把枪，还要在背包里塞两块砖头。日复一日的艰苦训练，再加上体能好、年轻、敢拼敢打，他在代表...……更多
2024-08-01 17:40:00刘辉,军装,特辑,刘辉,体能,菏泽
...下，漂亮！”在一声声喝彩声中，中士姚生龙成功完成了单杠五练习。你很难想到，这个一身腱子肉的小伙子，刚入伍时连一个引体向上都没法完成。单杠，曾是姚生龙心中难以逾越的难关——双手用力抓着，又再次猛地用力挣...……更多
2024-03-20 05:09:00样子,青春,就是,生龙,班长,单杠
...赞模式”，每天不失时机地点名表扬他们。一次掩体构筑训练，老兵毫不费力就完成了，而新兵达到合格线的寥寥无几，新兵玉荣基用时最长。就在大家以为玉荣基会迎来一顿批评时，担任教练员的李金帅却对老兵们说：“新同...……更多
2024-01-17 05:45:00欣赏,新兵,老兵,玉荣,班长,连队
...者 尹明亮戒烟了、变壮了、找到新目标了、已经能拉6个单杠了………大学能把一个人变啥样？上边这些就是大学新生上学一个学期后的新变化。2023年大学开学季，齐鲁晚报·齐鲁壹点推送的一条“大学新生报到一下子来了八个...……更多
2024-02-04 16:12:00王浩,学期,目标,大学,王浩,大学
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